• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Natsume .!.:
Teşekkür ederimmm 😀 tavuk şişe bayılırımmm afiyet olsun 😁 ayrıca tekrar hoş geldin 🥰

Benim kızöe olmasa ben de yapmam heralde nefret ediyorum bulaşıktan :KK70: kahve abur cubur yerdim muhtemelen :KK70:
Kahvaltı eşim için çok önemli kendisi özene bezene hazırlar hatta hazır yapılmış olunca hayır diyemiyorum ben :KK70: Muğlada yaşıyorum, sen?
Kuruyemiş özelikle fındık ve bademi ben de çabuk bitiriyorm ana artık bir ortağım var. Evdeki minyaturüm de çok seviyor. Hindistan cevizi güzel fikirmiş ama hiç yerini tutar mı lezzet olarak bilemiyorum 😂
Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum canım nasılsın :KK60:
 
kızlar kuruyemiş yiyecekseniz çiğ olanını tercih edin çiğ badem çiğ fındık, ceviz ancak bunlarıda beş altı taneyle yada en fazla 10 taneyle sınırlı tutun cevizide iki yada üç tane olarak tüketin yanına bir fincan şekersiz kremasız nescafegold yada bir bardak ayran,kefir yada süt yada yeşil çay koyarsanız hem tok tutar hem yağ yakımını hızlandırır unutmayın zehir dozda gizli suyun bile fazlası zarar :KK39:
 
Kızlar yürüyüşe çıkıyorum yagmur sonrası harika bir hava var. Bugün 9 da uyandım
2 bardak su içtim
15.30
1 kase tam tahıllı yulaflı gevrek çıtır çıtır kahveyle yedim
1 kase yeşil erik 8-9 tane orta boy
Akşam yemegi yiyemeyecek gibiyim hiç aç degilim yürüyüş sonrası acıkırsam yazarım. Hepinizi öpüyorum :)
 
fahriyeaba .!.:
Menüm saat 12 de 300 kalorilik bir kahvalti
17.00 da közlenmiş patlıcanlı yogurtladim üzerine kavrulmuş et koydum doyana kadar yedim 1 kasede mercimek çorbası(çorbada un bulgur tarzı bişe yoktu) salata
Spor 1 saat yapıldı
Bol su bundan sonra
Genişletmek için tıkla...
Başlangiç menüsü olarak çok iyisin..sporda var daha ne olsun :KK5:
 
IMG-20200529-WA0043.webp

Tarih farklı olsada tüm ölçüler aynı
 
Kızlar orta- hızlı tempoda 85 dk yürüyüş ve bittim
Topluca baştan yazayım
1 kase tam tahıllı yulaflı gevrek kahveyle çıtır çıtır yedim sütsüz
1 kase erik 8-9 tane
19.30 5-6 kaşık taze fasulye ( sonunda bitti )
1 kase yogurt( 3 yk kadar )
1 lahmacun dün yaptığımdan bol yeşillik
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve ceviz
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt

Ara
Bir fincan yeşil çay
Bir kahve fincanı çiğ kuruyemiş

Ara
Bir bardak kefir
Bir orta boy yeşil elma

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir porsiyon fırında tavuk şiş
Soğan salatası

Su 3.5 litre spor bir saat yürüyüş 15 dakika leslie

moni moni Gulhan1 Gulhan1
 
Bugünkü menüm kızlar
Sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık üç dilim pastırma
Ara: on tane yeşil erik
Akşam ::çorba, bir biber dolması, salata
Ara:türk kahvesi, fındık
Su:iki litre
Spor: 30 dk hızlı leslie +15 dk kol egzersizi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
Matmazel -
Matmazel -
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Tatlı Tarifi Değişik, Pratik ve Kolay Sütlü Tatlı Tarifleri
405 406 407
Yorumlar
8K
Görüntüleme
90K
Lidlaylim
Lidlaylim
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
puskulluoglak
puskulluoglak
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
49K
Kukrim
Kukrim
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
WOLFROG
Back
X