- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
E yarin niye tutmuyon o vakit
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Benim boy 160...bu sabahki kilom 57,5 di...
Sanada maşallah mezun olmaya az kalmiş hedef kilon 55 di dimi...
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Aynen sirf bende o yüzden tutacağim orucu yoksa 60 kiloyu tekrar göreceğim bu gidişlen..sürekli evdeyiz bunaldim artik .birde sorunlar olunca dahada düştü motivasyonum..neyseki sporu birakmadlm..Ben hala siskoyum.ikisinide tutucam hem bäylelikle kacamaklarida önlemis olurum zira zivanadan cikmak üzereyim bugünü cöp ettim
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Gezo persembe tutacakmis
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Aynen canım benim sporu bu hafta artıracam inşallahSağol canim sizlerde görürsünüz ben inaniyorum..yeterki pes etmeyrlim..sporuda entegre edersek hayatimiza dahada iyi olur..alay eden etsin benim eşimde bazen alay ediyo çokta tin.onlar önce kendilerine baksinlar...
Sagol canım benim akciğer kanseri 4.evre idi 6 ayda eridi bitti ve gitti
Ayyy inşallah gezom yaaa cok zor veriyorum ama olacak inşallah
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
Ben hala siskoyum.
beni de dürt azcık
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Sen hic 36 saat tutmus muydun, hadi gel beraber tutakbeni de dürt azcık
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
Harikaa ağırlıkla yapınca daha etkili oluyorInşallahağırlıkla çalışmaya başladım meğerse daha önce boşuna kolumu kaldırıp indirirmişim
.
Bir elimde 500 grlik makarna diğer elimde 1 kglik kısırlık bulgur
Yeterki yapmak iste:))
Sağ tarafımda daha çok yağ var gibi bulgur o tarafta
Ben de elime evdeki kalın kitapları alırdım Ya da yarımlık su şişeleri
biraz vücudum alışınca ağırlıklara başlayacağım ben de ama şuan hazır hissetmiyorum kendmi
ağırlıksız bile canım çıkıyor
- 30 Kasım 2014
- 30.296
- 133.245
- 798
Sen hic 36 saat tutmus muydun, hadi gel beraber tutak
yok hiç 36 saat tutmadım. şu an 36 saate müsait değilim ama. modumda değilim. 2 öğünü tam yapayım ona da razıyım.
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Normal oruc mu tutsan
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Menümü yazayım
Sonraki mesaja da spor yazarım
Bugünkü kaçamaklar ekmek ve patates kızartması ama patates az
...
Saat 16.00 civarı
1 domates
3 biber
Şekersiz cay
Birkac siyah zeytin
3 dilim ekmek
3 çatal falan patates kızartması
.....
Saat 20.00
1 tabak yoğurt sinamekili
1 kase bulgur pilavı
1 tabak nohut...
Su: 1.5 lt
Kahve icmedim
Sonraki mesaja da spor yazarım
Bugünkü kaçamaklar ekmek ve patates kızartması ama patates az
...
Saat 16.00 civarı
1 domates
3 biber
Şekersiz cay
Birkac siyah zeytin
3 dilim ekmek
3 çatal falan patates kızartması
.....
Saat 20.00
1 tabak yoğurt sinamekili
1 kase bulgur pilavı
1 tabak nohut...
Su: 1.5 lt
Kahve icmedim
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Aaa hiç öyle durmuyor kıızz 40-42 gibi duruyor vallaAlt beden 46-48 beden canım
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Spor
Squat : 60
Mekik : 30
Yana basma : sağ 20/ sol 20
Köprü: 30
Atlama krikolar : 83
Ipsiz atlama : 50
Geriye basma : sağ 35 / sol 35
Yüz üstü bacak yukarı : sağ 40 / sol 40
Yan yatıp bacak yukarı : sağ 40 / sol 40
Kollar yana : 233
Kollar yukarı aşağı: 140
Kol cevirme : 60
Yan yağlar: 40 sag/ 40 sol
Ayaktayken ayaklara çarpraz dokunma: sag40/sol40
Ayakta bacaklar yana kaldır 40sag/40 sol
Kedi inek hareketi : 20
Şinav: 10
Squat : 60
Mekik : 30
Yana basma : sağ 20/ sol 20
Köprü: 30
Atlama krikolar : 83
Ipsiz atlama : 50
Geriye basma : sağ 35 / sol 35
Yüz üstü bacak yukarı : sağ 40 / sol 40
Yan yatıp bacak yukarı : sağ 40 / sol 40
Kollar yana : 233
Kollar yukarı aşağı: 140
Kol cevirme : 60
Yan yağlar: 40 sag/ 40 sol
Ayaktayken ayaklara çarpraz dokunma: sag40/sol40
Ayakta bacaklar yana kaldır 40sag/40 sol
Kedi inek hareketi : 20
Şinav: 10
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Amiinn saram amin canım.Sen nasılsın,bugün görünmedin,yazdıysan da görmemiş olabilirim.Yarın başlıyorum saracım
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.634
- 798
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Bel kayması ve skolyoz dan (omirilik S şeklinde yani) dolayı yapabilir miyim bilmiyorum.Ama leslie yi denicem perihancım.3 mili çok rahat yapıyordum.Yürüyüşü de durumuma göre az yada çok mutlaka yapıcam cnm
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Liste krizin tutmuş yine
Bende buralardayım evde olunca iş bitmiyor canım yarın sabahki kiloları bende merak ediyorum
- 1 Mart 2015
- 4.295
- 16.721
- 208
Ohh ohhh ohhhhh maşallah ne güzel büyükleri kaldırman.Ben de en büyük olanları arıyorum onlar bile olmuyor.Eşimin tsirtlerine el attım onları giymeye başladımDolabımı düzenledim, seçtim.
Büyükleri kaldırdım, küçükleri yerleştirdim.
Aman ne keyifliydi ne keyifliydi.
Sonra indim bodrumu düzelttim
Sonra oğlanlara makarna yaptım, tam biz yerken eşim geldi ben açım diye( dışarda yiyecekti)
onada sucuklu yumurta yaptım.
3 sepet çamaşır katladım
Şimdi ütü zamanı
Bugün bitmez heralde
Bugün acaip sinirliyim hayrolsun.
Sesi çıkanın gırtlağına çökeceğim
Adetin yakın mı ondan mı gerginsin acaba
