Sabahları ilk kalktığımda bir bardak limonlu su sonra telefonuma indirdiğim spor uygulamalarıyla 45 dakika spor yapacağım daha sonra kahvaltımı yapacağım bir tane haşlanmış yumurta 1 tane domates 1 tane salatalık maydanoz bir dilim ekmek bu kadar bir de bir bardak çay daha yeşil çayımı almadım aldığında sabahları onu içerim siz ne diyorsunuz sabah kahvaltısında yeşil çay mı içiyim yoksa normal Çay mı
siz ne düşünüyorsunuz nasıl bir Spor veya diyet yapayım bu uygunmu yoksa değiştireyim mi daha mı farklı yapayım ya derimin sarkmasından korkuyorum o yüzden böyle yavaş yavaş vermeyi düşünüyorum ama çok sabırsızım işte oraya ne yapacağım pek bir fikrim yok
Sagolasın kuzum
Aynen vucut alışıyor
Hadi inşalahh arada vucudu şaşırtmak gerekiyormuş seninde zamanın gelmiş demekki cumaya tartı yüzünü güldürsün inşallahbu hafta kilo veremedim sabit kaldım bildiğiniz üzre. diyetisyenimden bu hafta için bana liste vermemesini istedim , kabul etti listem yok bu hafta.
yediklerim çok az ve kısıtlı şeyler olduğundan vücudumun tepki verdiğini ve kilo verimimi durdurduğunu düşünüyorum.
kendimi serbest bırakarak, bu hafta kilo almadan ama kilo da vermeden geçirmeyi düşünüyorum. metomu bi şaşırtıyım dedim yani , diyet psikolojisinden çıksın, uğraşılarıma rağmen kilo gitmemesi beni strese soktu çünkü. bugün cuma kilomdan artıydım, yarında muhtemelen artı olacak ama cumaya sabit gelmeye çalışıcam, bu haftalık. inşallah hesaplarım tutarsa da kilo vermeye devam ederim.
Vallahi sabah bende çöp atmaya gittim yakında fırın var nasıl kokuyordu anlatamam hemen uzaklaştım oradanBugun ayrı bir açlık hissettim
Ekmek almaya fırına gittim. Oyy mis gibi.
Çoktandır kahvaltı yapmıyorum yumurta peyniri o kadar çanım çektiki
3 hurma yedim ama banamısın demedi.
Akşam yemegi vaktini beklemeden erken yedim biraz
Teyereyagına yumurta kırdım. Yanına zeytin. Sonra kesmedi diyetimde sakıncalı ama peynir de ekledimnasıl yemişim
Şükür o sımsıcak çıtır ekmegi yemedimmmm
Yarın 36 saatlik yapıyorum inşallah. Hem borç orucuna niyetlenicem. İnşallah kolaylıkla atlatırım. Güzel geçerse perşembeden yapmayı düşünüyorum.
Sonrasındamoni ayşem mezüniyetimi istiycem canım
Ama Bi 3_5 kilo daha vermek niyetim. Biraz dinlenip. Bu iki aylık süreç baya zorluydu hayatımda hiç bu kadar aç kalmadım
Inşallah öyledir
Evet sen çok aç kaldınBugun ayrı bir açlık hissettim
Ekmek almaya fırına gittim. Oyy mis gibi.
Çoktandır kahvaltı yapmıyorum yumurta peyniri o kadar çanım çektiki
3 hurma yedim ama banamısın demedi.
Akşam yemegi vaktini beklemeden erken yedim biraz
Teyereyagına yumurta kırdım. Yanına zeytin. Sonra kesmedi diyetimde sakıncalı ama peynir de ekledim
Şükür o sımsıcak çıtır ekmegi yemedimmmm
Yarın 36 saatlik yapıyorum inşallah. Hem borç orucuna niyetlenicem. İnşallah kolaylıkla atlatırım. Güzel geçerse perşembeden yapmayı düşünüyorum.
Sonrasında
Ama Bi 3_5 kilo daha vermek niyetim. Biraz dinlenip. Bu iki aylık süreç baya zorluydu hayatımda hiç bu kadar aç kalmadım
Senin için erken değilmi?
Bu nasıl şifalanma canım geçmiş olsun
Erken de, ne kaybederim ki
Içerdeki toksinin deriden atılması yara şeklinde oluyor
Kahvaltı iyi Berfin. Çay sen bilirsin tabiki yeşil çay.
Kahvaltı iyi Berfin. Çay sen bilirsin tabiki yeşil çay.
Siyah çayı kahvaltıda seviyorsan onuda tercih edebilirsin. Yeşil çayı aralarda 2 kupa tüket.
Bencede ilk etapta sıkı diyet yapma.
Hatta ilk hafta 2 dl ekmek tüketebilirsin kahvaltıda
Şöyle yapalım
Kalkınca limonlu suyun
Sonra sporun ( pilates öneriyorum şekil verir vucuduna. Arada lessli yaparsın)
Kahvaltın
2 dl tam buğday ekmeği
Peynir yahut yumurta
Yeşillik domates salatalık VS.
5 zeytin. 3ç2 de ceviz ekleyebilirsin.
Egerki iki iki öğün aranda 4_5 saatden çok saat olacaksa ara yap.
Bu çiğ kuru yemiş. Ve 1 porsiyon meyve olsun.
Yahut 1 kase yogurt
Akşamsa
Annen ne yemek yaptıysa 1 tb
Yanında yeşillik yahut salata
1 kp çorba olabilir.
1 dl de ekmek.
1 kasede Yogurt olsun.
Akşam öğünü de baktın karbonlu yemek var. Baklagil gibi. Yahut mercimek çorbası gibi. Yada pilav tarzı var o vakit akşam ekmegi yeme.
Bu yukarda kimlerden ölçüyü kaçırmadan ye.
Akşam erken bir saatde yiyorsan ve çok acıktı isen. Minik bir ara yapabilirsin ilk zamanlarda.
Ama şu varki bizim if dediğimiz gece açlıgı varki çok güzel kilo verdirir.
Be n bunu sana tavsiye ederim.
Şöykeki En son yediğin akşam ögünüyle sabahki Kahvaltın kadar 16 saat su çay dışında ağzına bişi almaman.
Misal akşamı 18 yiyorsun ertesi sabah 10. 11 kadar birşey tüketme su dışında.
Tam olarak yeme düzenin ve saatlerin ne sevip ne sevmediğini bilmediğim için ilk etapta bunları önerebilirim
Sorularını çekinmeden sor. Ben yahut diğer arkadaşlar elimizden geldiğince yardımcı oluruz sana yeterli sen iste hem kendine güvenin gelsin mutlu ol.
Daha yolun başındasın kuzum
Bende sen yaşta kilolu bir genç kızdım. Neler hissettiğini o kadar iyi anlıyorumki
Öncelikle çok teşekkür ederim daha sonra o kiloları verdinizmiKahvaltı iyi Berfin. Çay sen bilirsin tabiki yeşil çay.
Siyah çayı kahvaltıda seviyorsan onuda tercih edebilirsin. Yeşil çayı aralarda 2 kupa tüket.
Bencede ilk etapta sıkı diyet yapma.
Hatta ilk hafta 2 dl ekmek tüketebilirsin kahvaltıda
Şöyle yapalım
Kalkınca limonlu suyun
Sonra sporun ( pilates öneriyorum şekil verir vucuduna. Arada lessli yaparsın)
Kahvaltın
2 dl tam buğday ekmeği
Peynir yahut yumurta
Yeşillik domates salatalık VS.
5 zeytin. 3ç2 de ceviz ekleyebilirsin.
Egerki iki iki öğün aranda 4_5 saatden çok saat olacaksa ara yap.
Bu çiğ kuru yemiş. Ve 1 porsiyon meyve olsun.
Yahut 1 kase yogurt
Akşamsa
Annen ne yemek yaptıysa 1 tb
Yanında yeşillik yahut salata
1 kp çorba olabilir.
1 dl de ekmek.
1 kasede Yogurt olsun.
Akşam öğünü de baktın karbonlu yemek var. Baklagil gibi. Yahut mercimek çorbası gibi. Yada pilav tarzı var o vakit akşam ekmegi yeme.
Bu yukarda kimlerden ölçüyü kaçırmadan ye.
Akşam erken bir saatde yiyorsan ve çok acıktı isen. Minik bir ara yapabilirsin ilk zamanlarda.
Ama şu varki bizim if dediğimiz gece açlıgı varki çok güzel kilo verdirir.
Be n bunu sana tavsiye ederim.
Şöykeki En son yediğin akşam ögünüyle sabahki Kahvaltın kadar 16 saat su çay dışında ağzına bişi almaman.
Misal akşamı 18 yiyorsun ertesi sabah 10. 11 kadar birşey tüketme su dışında.
Tam olarak yeme düzenin ve saatlerin ne sevip ne sevmediğini bilmediğim için ilk etapta bunları önerebilirim
Sorularını çekinmeden sor. Ben yahut diğer arkadaşlar elimizden geldiğince yardımcı oluruz sana yeterli sen iste hem kendine güvenin gelsin mutlu ol.
Daha yolun başındasın kuzum
Bende sen yaşta kilolu bir genç kızdım. Neler hissettiğini o kadar iyi anlıyorumki
Evet kuzum verdim hamdolsun.
Zaten bizim evde öyle şeyler yapılmaz yani bor
Çok teşekürler çok güzel konuşuyorsunuz çok tatlısınızEvet kuzum verdim hamdolsun.
Şu anki kilom genç kızki kilom. 68 dim. Benimde boyum kısa 1.55.
Kendini yalnız hissetme. Eminimki bu halinle bile çok güzel ve tatlısın. Ama kiloları inşallah verince kendini daha iyi hissedeceksin.
Biz senin yanındayız lütfen sende kendine güven
Seninle 30 yıl evvel ine gittimZaten bizim evde öyle şeyler yapılmaz yani bor
Çok teşekürler çok güzel konuşuyorsunuz çok tatlısınız
