103 ten 87ye şimdide 87 den 68 e devam eden serüvenim:)

A

anathema8

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2012
1.790
961
163
37
Ankara
Merhaba arkadaşlar ben birçok dukan sayfasına yazıp yazıp yanlız kalmaktansa burda kendim çalıp oynayayim dedim dukan sayfalarıda takibimbe elbette
Şimdi dukanla 2 sene önce tanıştım 103 kiloyla 6 gün atak 105 gün seyir ve 160 gün güçlendirme yapıp korumaya geçtim çünkü artık dayanamiyordum şimdi 1 sene geçti ve hala 87 kiloydum 11 gün öncesine kadar kalan kilolarımıda bu sefer vericem inşallah en az 70 olmam gerekiyor hatta 68 süper olur:)
boy:173

16.08.2015 - kilo 87
27.08.2015 - kilo 83.7
Hergün yazıcam bu arada yine 6 gün atak la başladım şu an 5 gündür seyirdeyim
 
Evet şimdi geldik bugün ne yedim
Sabah az yağlı kıyma ve sucuk baharatiyla kavurdum dukan ekmeğim le onu yedim
Öğlen peynirli yumurta
Akşam lıght ton balığı ayran
Birazdan yoğurt yerim
Bugün sp Günümdü
 
Bugün neler yedim
Sabah
sosisli omlet
yeşil çay
Öğlen
Tavuk haşlama
patlıcan salatası
akşam
Dukan dürüm
gün boyu lıght kola

Bu yaz sicaklarinda kola içmekten şu pek aklıma gelmiyo maalesef
 
dukan bana 20 aylik bi program vikardigi icin dayanamayacagimi dusunup hic baslayamadim ama dukan yapabilenlere hep imrenerek bakiyorum kolay gelsin canim :)
 
Dünkü ps günümden sonra eksi çıkmak beni mutlu etti 100 gramcikta olsa dukan yapanlar bilir genelde sebze gününden sonra arti çıkıyoruz
 
Merhaba bugün tuvalete çıkamadım ama yinede tartida 100 gr eksi gördüm bakalım yarın nasıl olcak
 
Yemek listem
Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
Öğlen
Fırın köfte
Ayran
Akşam
Sosisli dukan sandviç
Salata
Sanki sebzem az oldu ama olsun karnım çok sis pek birsey yiyesim yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…