11 kilo için başlayan maratonum

boyum 1.64, evlenmeden önce 59 kiloydum şu an 66 kiloya kadar çıktım. Eşimin sürekli kilo aldın, kilo alıyorsun, kilo alacaksın, şeklin bozuluyor kilo kilo kilo kilo demesinden ve gerçekten vücudumun aldığı iğrenç şekilden bıkıp kilo vermeye karar verdim.

ilk hedefim 1.5 ay sonraki evlilik yıldönümümüze kadar 6 kilo verip 60 olmak.

myspecialk nin verdiği diyet planlarından birini bugün uygulamaya başladım. Ve günlük en az 10 dk egzersiz yapacağım.

Desteklerinizi bekliyorum. İlk etapın sonunda resimlerimi paylaşacağım.

kahvaltım şöyleydi;
yarım yağlı süt ile yaptığım az kalorili mısır gevreği,
4-5 küçük dilim mango
yaban mersini suyu

canım kilon boyuna göre çok değil ama tabi almasan iyi olur

seni elimden geldiğince takip edicem

ama kahvaltın çok tuhaf
bu kahvaltıda yediklerini bölerek ara öğünde tüketmeni ve kahvaltıda eğer seviyorsan daha kahvaltılık şeyler yemeni öneririm

ayrıca egzersiz konusundada bugün spor hocasıyla görüşmem sonucunda şunu öğrendim

egzersiz yaparken yarım saat sonrasında yağ yakmaya başlarmışi vücut (bilginize)

teşekkür ederim canım, special k nin sitesinden alıyorum diyet planını, kalori hesabına falan üşendiğim için işime gelenleri seçiyorum orası hesaplıyor.

o zaman söylediğine göre egzersizi en az yarım saat mi yapmak gerekiyor

----


bu arada ara öğün olarak
1 armut

öğle yemeği
şehriyeli ve makarnalı yeşil mercimek çorbası ve 2 dilim kepek ekmeği
ve kavun

ara öğün
az yağlı sütlü nescafe

akşam yemeğim

yarım kase nohut ve kepek ekmeği

günaydın canım

evet.egzersiz en az yarım saat olacak.
yoksa kas oluyormuş

hergün aç karnınamı tartılcan,yoksa haftyada bir mi

cansuyum83 .!.:

günaydın canım

evet.egzersiz en az yarım saat olacak.
yoksa kas oluyormuş

hergün aç karnınamı tartılcan,yoksa haftyada bir mi

Genişletmek için tıkla...

haftada ibr sabredebilirsem

bunu öğrendiğim iyi oldu canım teşekkürrel

1 kilo verdim ve ramazan dolayısıyla diyetime ara verdim. bayramdan sonra görüşürüz :80:

Reputable .!.:

1 kilo verdim ve ramazan dolayısıyla diyetime ara verdim. bayramdan sonra görüşürüz :80:

Genişletmek için tıkla...

hayırlı ramazanlar..