- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Insallah elif im.
Insallah elif im.hayırlısı abla inşallah severek gider en önemlisi o.
güzel menü ara öğün yapmıyor musunKizlar suan telim cekiyoken hemen menumu yazayim
Sabah:07.30 iki haslanmis yum,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi
Ogle:12.00 bes tane kofte domates bir dilim ekmek.
Aksam: bir kase kuru fasulye ve yesillik.
2 litre su 30 dk yurudum okula gidip geldim.
Nazife yengen yadirdanir zevksiz bile diyen olur ama gucci olunca insanlar tonla para verip gogsunu gere gere giyer. Haksizlik degil de ne.
Gunaydin canim.Gunaydin kizlar
menün biraz az gibi geldi ama dengeli de gözüküyor bilemedim salata olsa daha iyi olurmusBende yazayım menümü kaptanı deryamiz reca ettiler yayılma Elif menü yaz dedi söz dinlemek lazım.
Saat 8
1 kk peynir
Saat 11:30
2 yumurta
Saat 17
5 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 2056074 Eki Görüntüle 2056075
Kiyamam elif im gecmis olsun.Müthiş bir baş agrisi yla Günaydın kızlar.
Gunaydin beril cim.Günaydın kızlar
evet canım haklısın kalmak için elimden geleni yapıcam 55 e kadar devamCanim mezun olana kadar cikma listedrn sakin. Liste cok motive edici.
Gunaydin arkadasim.Günqydın kızlar
bence menün çok güzel bide sporu ekle canım spor konusunda bende çok zorlanıyorum öğle araları yemekten sonra yürüyoruz arkadaşlarla ama hava bi 15 gün sonra iyice soğur napıcam bilmiyorumSlm kizlar
Bugun ise gec basladim is cikisi da arkadaslarla bulusunca yoldayim ancak donuyorum eve.
Bugun sabah +100gr ciktim. Reglyden dolayi diye dusunuyorum
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Salatalik. Bolca maydonoz
Ara: 1 elma. 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 dilim firinda yapilmis sade sekersiz bal kabagi
Oglen: yarim yt etli lahana yemegi. Salata yagsiz tuzsuz
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 armut
Aksam: yarim yt etli lahana. Salata.
Su: 3 lt ye yakin
Spor: yok
çok güzelmişş canım çektiBenim cok sevdigim normal zamanda da yaptigim diyetteyken misafirlerime ikramlik olarak imdadima yetisen diyet borek canim.
Tarifi
1 kg. Ispanak (sadece yapraklari boreklik ince ince dogranacak)
1 sogan(yemeklik dogranacak
3 yumurta
1 paket kabartma tozu
1-1.5 servis kasigi tam bugday unu ve tuz
Ispanaklar yikanip iyice suzuluyor. Ne kadar kurursa o kadar makbul unu daha az istiyor. Hepsi karistirilip yogurulup firin tepsisine hamburger koftesi buyuklugunde konuluyor. Ve onceden isitilmis firinda ispanaklar renk degistirene kadar kizartiliyor. Ayri bir kapta ister domates ister salca ile corba gibi sos yapiliyor. Ve rengi degisen ispanak koftelerinin uzerine yavasca dokuluyor. Suyu cektigin de pismis oluyor. Tadi bol ispanakli boregi andiriyor. Sicagi ayri sogugu ayri guzel bence. Yogurtla servis yapilip afiyetle yeniyor.
Gunaydin canim. Afiyet olsun. Menulerine salata da eklersen kilo vermen sindirimin hizlanir canim. Onun harincin de dengeli ve guzel bir menu. Amaaaa su cok az. Hem diyet icin hem de saglik icin suyunu artirmalisin canim.herkese günaydın. bu hafta 55 leri görmezsem tüüü bana
menü
1 dilim kepek ekmeği, 6 yeşil zeytin 100 gr peynir 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet kivi bol bol maydonoz
öğle 1 tabak kuru fasulye 200 gr yoğurt
ara kuruyemişli meyveli bar
akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
ara 2 adet hurma
su 1,5 litre
spor 20 dk kardiyo
abla hafta sonun dan sonra artı çıkmıştım ondan böyle yapıyım dedim ama ton balıklı salata kocamandıAfiyet olsun canim. Cok az degil mi bugun yediklerin. Su ve spor cok guzel ama.
Sagol canim. Evet sevil cim iyiysem ben degilsem kizim hazirliyor canim. Yani evin en cok kulladigimiz bolumu mutfak oluyor boyle sık yeyince.peki ya su? ben konuşmalar arasında kaçırdım mı acaba?
hey yavrum benim nazar etme nolur, çalış seninde olur.. :)
1lt su nedir arkadaş ya.. genelde hep böyle az mı içiyorsun?
ohh afiyet olsun canım, menülerini sen mi hazırlıyorsun?
patates sanırım benim de zaafım, ondan vazgeçemiyorum..ama ekmek yenmese iyiymiş, birlikte güzel olduğunu ben de biliyorum.. off.. yeme annem sen..
1:45 yürüyüş beni acayip sıkıyor ya.. hiç vakit geçiremiyorum yürüyüş bandında ben.. 1 saati göremiyorum bile.. ne izlesem kar etmiyornasıl bir motivasyondur, maşallah
baya az kalorili sanki dimi :) bezelye bence arada yenebilir ya.. yapmayın bu kadar.. ondan da alacağımız vitamin mineraller var.. ben de bezelye seviyorum ayrıca.. şöyle kıymalı olsa.. aşeriyorum galiba hamile kalmadan :)
oluyor oluyor.. sen de oluyorsun.. yavaştan doğruyu bulacağız..
ton balığını ilk defa yiyeceksen bence normalini yani yağlısını ye, konserveyi açınca yağını süz, bir tabağa al. biraz ekmekle ye, salatayla ve makarnayla müthiş oluyor..
sen az ye ye, akşam saldır, aynı ben :)
ohh aklımda bulunduracağım, severim böyle sebze köfteleri..
o tuzağa ben de düşerdim..
ay dün de ben öyleydim.. çok feciydi..
Anladim canim. Iyi yapmissin ton balikli tavuklu yada peynirli salata cok iyi oluyor basli basina bir ogunun sebze proteinini karsiliyor.abla hafta sonun dan sonra artı çıkmıştım ondan böyle yapıyım dedim ama ton balıklı salata kocamandı
suyu ve sporu biraz artır canımherkese günaydın. bu hafta 55 leri görmezsem tüüü bana
menü
1 dilim kepek ekmeği, 6 yeşil zeytin 100 gr peynir 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet kivi bol bol maydonoz
öğle 1 tabak kuru fasulye 200 gr yoğurt
ara kuruyemişli meyveli bar
akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
ara 2 adet hurma
su 1,5 litre
spor 20 dk kardiyo
geçmiş olsun canım sporu telafi edersin ben sana güveniyorumgünaydın kızlarım iyi sabahlar..
dün kardeşim hastaydı, onu ziyarete gittim, oradan eve geldim 10 gibi, bir baş ağrısı, sormayın, zaten tüm gün mideme de vurdu, bulantı, ağrı, mahvoldum..
gece üçte kalktım, baktım hala başım ağrıyor, sabah sporunu iptal ettim ben de.. yani bu kadar kısa zamanda hamile kalmamın zor olacağını bilmesem kesin hamileyim diyeceğim.. ama bence kötü üşüttüm..
perdelerdeki deterjan kokusu da mahvetti beni.. zor uyudum.. öyle kötü bir geceydi..
dolayısıyla kaptanım dün ve bugün spor yapamadım. bugün akşam da konser var, spora gidemem.. iş çıkışı anca yetişeceğim.. ama dün ki gibi baş ağrım olursa o da iptal olur..
öyle işte, sabah sabah size biraz olumsuz enerji verdim.. kusura bakmayın..
Kardesine de sana da gecmis olsun canim. Insallah iyi olursun da gidersin. Gidersen iyi eglenceler simdiden sevil cim.günaydın kızlarım iyi sabahlar..
dün kardeşim hastaydı, onu ziyarete gittim, oradan eve geldim 10 gibi, bir baş ağrısı, sormayın, zaten tüm gün mideme de vurdu, bulantı, ağrı, mahvoldum..
gece üçte kalktım, baktım hala başım ağrıyor, sabah sporunu iptal ettim ben de.. yani bu kadar kısa zamanda hamile kalmamın zor olacağını bilmesem kesin hamileyim diyeceğim.. ama bence kötü üşüttüm..
perdelerdeki deterjan kokusu da mahvetti beni.. zor uyudum.. öyle kötü bir geceydi..
dolayısıyla kaptanım dün ve bugün spor yapamadım. bugün akşam da konser var, spora gidemem.. iş çıkışı anca yetişeceğim.. ama dün ki gibi baş ağrım olursa o da iptal olur..
öyle işte, sabah sabah size biraz olumsuz enerji verdim.. kusura bakmayın..
Yok canim okudum mesajini. Cumaya goruselimTelimi vermiyim simdi ablacim ya ben zaten bildirimlerimi yapicam takimla ilgili sıkıntı yaratmam menulerimi gecikmeli paylasabilirim sadece. Girdikce okuyabildigim kadar cevaplarim he bide @DeryaOnDiet rakip bakamiyor diye salma cumaya görüşcez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?