Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Iyi aksamlar arkadaslar. Bu gun uslu uye olup erkenden paylasayim menumu.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
Domates havuc yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1/2 muz 8 badem
13.00 1/2 peynirli kepekli tost 1 ayran (hastehane de olunca yanimada yemek alamadim bu gun. Kizimla paylastik tostu)
14.30 1 fincan sutlu nescafe
16.00 1 peksimet
1 bard. Ayran
17.30 1 sandal kabak (kiymali)
Salata 1 kase cacik
19.00 1 mandalin (yenecek)
20.00 1 bard. Tarcinli sut (icilecek)
22.00 1 fincan papatya cayi (icilecek)
Su 3 lt.yi tamamlarim (olculu iciyorum)
35 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksamustu)
Afiyet olsun cnm güzel
Afiyet olsun canim. Guzel menu. Sporunu bahce isleriyle yapmistin zaten.
Evet cnm 750 kalori yakmışım aferim bana
Kolay gelsin canim. Ohh ne guzel hersey kendi bahcenizden.
Evet cnm çok güzel ve lezzetli oluyor özelliklede domatesler. Şimdi yazlık sebzeler kalkacak yerine kışlık sebzeler ekilecek sera yapılacak daha çok iş var
Menum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Güzel cnm afiyet olsun bende bi program indirdim şimdi 1500 kalori almam gerekiyormuş günlük 1000 kalori almışım bugün yarından itibaren ona göre düzenlicem menülerimi
Afiyet olsun keçi peyniri tadı nasıl sevil
Çok güzel cnm öyle tahmin ettiğin gibi kötü bi kokusu yok ben çok severim ondan varsa diğerinden yemem bence sende denemelisin. Ben bimden alıyorum.
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt

Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt

Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt

Şu 1 lt

Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Çok geçmiş olsun cnm. Öyle oluyomuş arkadaşımın kızındada olmuştu bikaçkere. Belki beslenmesiyle ilgilidir. Arkadaşımın kızı sebze ağırlıklı besleniyordu dr kalsium ve proteğin ağırlıklı beslenme vermişti.
Menün hiç olmamış çok az ama bugün kızınla ilgilenmişsin anladığım kadarıyla. Muhtemelen vaktin olmamıştır.
 
ben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık

Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina

ara 14.00 bir bardak ayran

Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)

su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
Amaaan gün senin günün bence çok değil akşam yemeği yememişsin zaten onun yerine geçsin cnm
 
ben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık

Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina

ara 14.00 bir bardak ayran

Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)

su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
kızlar menüye saat 15 45te yediğim yemeği yazmayı unutmuşum
 
bugünkü günahları baştan yazayım az öncekine öğlen yemeğini yazmayı unutmuşum
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık

Ara çeyrek armut 1mandalina
Ara 1 bardak ayran

saat 15.00
5 kaşık etli patlıcan yemeği
cacık

Akşam 18.00
1 dilim yaş pasta 1 küçük tuzlu kurabiye(kızımın doğum günüydü)

su 2 litre 750 milim de dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
 
1500 az olabilir senin icin canim. Ilerde de dusurmek lazim ya zamanla kaloriyi. Ee simdi 1500le baslarsan sonra yavas yavas dusureceksin ilerleyen aylarda. O zaman da cok az beslenmis olmaz misin. Benim fikrim tabii.
Hazır program 1600 diyor canım, haklısın yoksa fındık fıstık yiyemem :)
 
Slm kızlar benim bahçem var herşeyi yetiştiriyorum. Malum havalar soğudu ve kalan sebzeler donmadan toplayayım dedim tam 3 saattir bahçedeyim eğil kalk belim çok kötü şuan. Bügün spor yapabileceğimi zannetmiyorum daha yemekte yok. Allah bana kolaylık versin :dua:
Ne güzelbir imkan canım, içine sinerek yersin, biz hormonlu ilaçlıya devam, şifa versin Rabbim, sabaha birşeyciğin kalmaz inşallah :)
 
1600 olmali bence. Sporsuz olmaz ama. Yuruyus yuzme bisiklet gibi sporlar yapmalisin. kilo verirken arada kalori azaltmak gerekiyor. Eger kalorini az sporun olmadan olursa bir nokta da tikanir kilo verme isi.
1600 artı az spora tamam o zaman canım
 
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt

Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt

Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt

Şu 1 lt

Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Çok geçmiş olsun kuzum, benim kuzunun da köprücük kemiği kırık, bisikletzede, tabi ki üzülüyoruz anne olarak ancak çocuk bunlar, Rabbim beterinden saklasın, yıpratma kendini lütfen
 
Slm kizlar
Buginku menum
Sabah: 2 dilim beyaz peynir. 1 dilim ekmek. Salatalik. 2 ceviz.
Ara: 1fincan sutlu kahve. 2 kuru incir
Oglen: 1 kepce sebzeli mercimek corbasi.2 yk kara bugday. 4 yk kiymali karnibahar. Salata. 1 dilim ekmek.
Ara: 1 fincan kefir. 10 findik
Aksam: az yagda yapilmis 1 cipura. Salata. 1 dilim ekmek. 3 yk limon suyu.
Ara: 1 fincan kakao. 1 avuc kuru dut.

Su: 2.5 lt kadar
Spor: 45 dk leslie
15 dk karin ve arka bacak ic bacak harwketleri
300 squat

Bugun de biraz rahatsizim ondan evde yaptim salona gidemedim.
 
Menum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Afiyet olsun fistik. Gayet guzel olmus
 
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt

Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt

Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt

Şu 1 lt

Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Canim cook gecmis olsun. Nasil oldu? Neden oldu?
 
Ya benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım. :KK70:
Canim benim canim tatli isteyince kakao iyi geliyor dene istersen. Ister sicak suyla ister sutle bolca kakao koy karistirip ic
 
ben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık

Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina

ara 14.00 bir bardak ayran

Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)

su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
Daha nice guzel mutlu yillari olsun prensesin. Ins yarina arti olarak donmesin sana da canim. En iyisi Bolca dans et kizinla erit o pastayi ;)
 
Afiyet olsun cnm güzel

Evet cnm 750 kalori yakmışım aferim bana

Evet cnm çok güzel ve lezzetli oluyor özelliklede domatesler. Şimdi yazlık sebzeler kalkacak yerine kışlık sebzeler ekilecek sera yapılacak daha çok iş var

Güzel cnm afiyet olsun bende bi program indirdim şimdi 1500 kalori almam gerekiyormuş günlük 1000 kalori almışım bugün yarından itibaren ona göre düzenlicem menülerimi

Çok güzel cnm öyle tahmin ettiğin gibi kötü bi kokusu yok ben çok severim ondan varsa diğerinden yemem bence sende denemelisin. Ben bimden alıyorum.

Çok geçmiş olsun cnm. Öyle oluyomuş arkadaşımın kızındada olmuştu bikaçkere. Belki beslenmesiyle ilgilidir. Arkadaşımın kızı sebze ağırlıklı besleniyordu dr kalsium ve proteğin ağırlıklı beslenme vermişti.
Menün hiç olmamış çok az ama bugün kızınla ilgilenmişsin anladığım kadarıyla. Muhtemelen vaktin olmamıştır.
Kolay gelsin canim. En guzelini yapiyorsunuz ama eminim ki cok yorucu oluyordur
 
Back
X