Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menum
Uyaninca 5 cig fındık
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 8 yesil zeytin, 3 ceri domates, salatalik, 2 dilim beyaz peynir, 1.5 dilim kepek ekmegi
Ara: yarım nar
Ara: 1 havuc, 10 cig findik
Akşam: 1 yt kuru fasulye, 5 yk yogurt, salata, 1 dilim kepek ekmegi
Su: 3lt
Spor: 45 dk leslie
Toplam: 1250 kalori :)
Afiyet olsun canim.
 
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt

Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt

Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt

Şu 1 lt

Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Cok gecmis olsun canim. Hilalcim eger bir sure alci yada atel tarzi bir seyle sabitlenince ilk cikmada yer etmez diye biliyorum. Ama buna karar verecek olan doktor tabi. Bir arastirin derim.
 
Ben yedikçe telefonda boş bir sayfaya yazıyor, akşam da kopyala yapıştır yapıyorum canım
mantıklı yoksa bu şekilde unutma olabiliyor
Slm kizlar
Buginku menum
Sabah: 2 dilim beyaz peynir. 1 dilim ekmek. Salatalik. 2 ceviz.
Ara: 1fincan sutlu kahve. 2 kuru incir
Oglen: 1 kepce sebzeli mercimek corbasi.2 yk kara bugday. 4 yk kiymali karnibahar. Salata. 1 dilim ekmek.
Ara: 1 fincan kefir. 10 findik
Aksam: az yagda yapilmis 1 cipura. Salata. 1 dilim ekmek. 3 yk limon suyu.
Ara: 1 fincan kakao. 1 avuc kuru dut.

Su: 2.5 lt kadar
Spor: 45 dk leslie
15 dk karin ve arka bacak ic bacak harwketleri
300 squat

Bugun de biraz rahatsizim ondan evde yaptim salona gidemedim.
çok güzel dengeli bir menü afiyet olsun
Daha nice guzel mutlu yillari olsun prensesin. Ins yarina arti olarak donmesin sana da canim. En iyisi Bolca dans et kizinla erit o pastayi :KK66:
inşallah canım pazartesiye artı ile başlamak istemiyorum geçen hafta artiyka başlamıştım( regliydim) cumaya anca 200 gr vermiştim bu sefer öyle olmaz inşallah dur azcık daha eliptik yapayım ben
 
Ya benime 9 gün var ama baya baya acıkıyorum, sürekli tatlı istiyor hemen acıkıyorum. Evdeyim diye mi ki? :)) ama şükür tuttum kendimi ve bir muzla atlattım. :KK70:
Tarcinli sut ya da tarcin cayi ic canim. Tatli istegini bastiriyor.
 
ben de bugün buraya günahlarımı yazayım
sabah 8.00
1 dilim ekmekle tost
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık

Ara 12.00
çeyrek armut 1 mandalina

ara 14.00 bir bardak ayran

Akşam18.00 bir dilim yaş pasta 1 tane tuzlu kurabiye(küçük) ( kızımın doğum günüydü)

su 2 litre 750milim dukan birası
spor 40 dakika yürüyüş ve yarim saat eliptik
Afiyet olsun canim. Dogum gunu kutlu olsun annesi prenses kizimizin. Saglikli mutlu basarili bir hayati olsun insallah.
 
Sabah kahvaltısı
1 bardak süt

Öğle
1 kaşe çorba tavuklu
4 yk makarna
Salata
Yoğurt

Aksam
Çeyrek nar
Yoğurt

Şu 1 lt

Kızımın kolu çıktı kızlar ya ve devam edermiş bir kere çıkınca çok üzgünüm
Gecmis olsun hilal korkma illa decam edecek diye bi sey yok guclenecek o kemik yapisi daha yer etmezse tekrarlamaz biraz daha dikkat edin bundan sonra gelisene kadar. Benimde cikmis kucukken kizin yaslardayken ama devam etmedi sonra kaval kemigimi de kirdim oluyor küçükken üzme kendini

Afiyet olsun fistik. Gayet guzel olmus
Senin sporu görünce utandim kalkayim da az daha spor yapayim kalori doldurcaz diye yiyoruz sismeyeyim sonra :D
 
Slm kizlar
Buginku menum
Sabah: 2 dilim beyaz peynir. 1 dilim ekmek. Salatalik. 2 ceviz.
Ara: 1fincan sutlu kahve. 2 kuru incir
Oglen: 1 kepce sebzeli mercimek corbasi.2 yk kara bugday. 4 yk kiymali karnibahar. Salata. 1 dilim ekmek.
Ara: 1 fincan kefir. 10 findik
Aksam: az yagda yapilmis 1 cipura. Salata. 1 dilim ekmek. 3 yk limon suyu.
Ara: 1 fincan kakao. 1 avuc kuru dut.

Su: 2.5 lt kadar
Spor: 45 dk leslie
15 dk karin ve arka bacak ic bacak harwketleri
300 squat

Bugun de biraz rahatsizim ondan evde yaptim salona gidemedim.
Afiyet olsun deryacim. Menun de sporun da super canim.
 
13 gun 3 saat 42 dk.dir sigara icmiyor musum arkadaslar. Yukledigimiz motivasyon programina baktim az once. Arada paylasirim demistim unutuyorum menu altina yazmayi.
Oy oy oy maşallah sübhanallah arkadaşıma, bitmiş o iş zoru gitmiş bile, kırkı da devirdin mi tozlu raflara kaldırma vakti gelmiş demektir
 
mantıklı yoksa bu şekilde unutma olabiliyor

çok güzel dengeli bir menü afiyet olsun
inşallah canım pazartesiye artı ile başlamak istemiyorum geçen hafta artiyka başlamıştım( regliydim) cumaya anca 200 gr vermiştim bu sefer öyle olmaz inşallah dur azcık daha eliptik yapayım ben
Ins eksiyle baslarsin baslariz canim haftaya
 
13 gun 3 saat 42 dk.dir sigara icmiyor musum arkadaslar. Yukledigimiz motivasyon programina baktim az once. Arada paylasirim demistim unutuyorum menu altina yazmayi.
tebrikler inşallah böyle devam kaç gündür soracağım ama strese sokar mıyım acaba diye sormadım çok sevindim iradeyle devam etmene
Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun kızlar bu arada. Bugünkü bayram programımız çok güzeldi, hala etkisindeyimEn Büyük TÜRKİYE
cumhuriyet bayramımız kutlu olsun..bizimki her seneki gibi hic güzel değildi çok sıkıcıydı kızım da büyük hevesle gitti ama umduğunu bulamadı
 
Back
X