- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Amin Elifim. insallah sen de bebisini kucagina saglikla alirsin ee zaten fit anne olacagin belli oldu sen de hedefine ulastin sayilir.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
menü.
sabah
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
1 ck cikolata
domates salatalık
Ara 66 kalorilik form kraker
öğlen
4 kaşık yum. ıspanak
1 dilim ekmek
yarim kepçe yogurt
1 kaşık et sote
Akşam
1 tane orta büyüklükte balık ızgara
salata
Su 2.5 litre
spor yok yapmayacağım bir süre tedavinden dolayı
sabah
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
1 ck cikolata
domates salatalık
Ara 66 kalorilik form kraker
öğlen
4 kaşık yum. ıspanak
1 dilim ekmek
yarim kepçe yogurt
1 kaşık et sote
Akşam
1 tane orta büyüklükte balık ızgara
salata
Su 2.5 litre
spor yok yapmayacağım bir süre tedavinden dolayı
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
evet canım çok şükür son 2 kilom
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
evet canım ama hedef kilonun yüzde 80ine de ulaşınca olunabiliyor
- 19 Kasım 2017
- 250
- 159
- 18
- 32
Sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 dilim peynir
11:00 5 fındık 1 Yeşilçay
13:00 4 kasık bulgur pilavı 1 haşlanmış but ekmek yok
4:00 5 fındık pulbiberli yoğurt
19:00 2 tabak pulbiberli limonlu yoğurt çorbası salata 1 dilim kepek ekmeği öğlen saat 1 de 30 dakika hareket spor vb. Yaptım 1 saat sonrda tekrar edicem hareketlerimi
1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 dilim peynir
11:00 5 fındık 1 Yeşilçay
13:00 4 kasık bulgur pilavı 1 haşlanmış but ekmek yok
4:00 5 fındık pulbiberli yoğurt
19:00 2 tabak pulbiberli limonlu yoğurt çorbası salata 1 dilim kepek ekmeği öğlen saat 1 de 30 dakika hareket spor vb. Yaptım 1 saat sonrda tekrar edicem hareketlerimi
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
çorba yerine daha doyurucu bir şey yiyebilirsin çünkü bu menü 300 kalori civarında onun yerine 1 porsiyon fasulye yesen bir de salata bir dilim de ekmek aynı kalori olur hem de açlık hissetmezsin..ama diyete uygun tabi yine de
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
genel olarak güzel bir menü
- 19 Kasım 2017
- 250
- 159
- 18
- 32
Aksam hani hafif şeyler yiyeyim diyorum
- 19 Kasım 2017
- 250
- 159
- 18
- 32
Tesekkurlerrrr
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
ama işte çorbadaki lig oranı ile bir sebze ve etteki lig oranı aynı değil diyetteysen kabızlık problemi yasamaman için lifli gıdalar tercih etmelisin
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
afiyet olsun cok guzel
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Güzel menü kizlar
- 19 Kasım 2017
- 250
- 159
- 18
- 32
İse yarar inşallah canisi
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
bugünkü menümü paylaşıyorum
sabah
3 krep mısır unundan
1 dilim peynir
4 zeytin
1 çeri domates
2 dilim salatalık
2 byk bardak yeşil çay
ara
1 muz
1 activia
2 kare bitter
akşam
1 kase çorba
5 ç.k. etli yeşil mercimek yemeği
kırmızı lahana salatası
2 lt su
1 mil leslie
15 squat
30 mekik
vee bütün gün ev temizliği mutfak dolabını boşalttım üstelik çok yorgunum çooooook
sabah
3 krep mısır unundan
1 dilim peynir
4 zeytin
1 çeri domates
2 dilim salatalık
2 byk bardak yeşil çay
ara
1 muz
1 activia
2 kare bitter
akşam
1 kase çorba
5 ç.k. etli yeşil mercimek yemeği
kırmızı lahana salatası
2 lt su
1 mil leslie
15 squat
30 mekik
vee bütün gün ev temizliği mutfak dolabını boşalttım üstelik çok yorgunum çooooook
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
Sabah saglam kahvaltimdan sonra
Öğlene acıkmadım pek
Çay neskahve dışarıda.
Saat 16.00 eve geldim 1 kırmızı elma
Su
Akşam
Mercimek corbasi az
Grecka salatasi bol yoğurtlu
Izgara köfte 4 adet
Su
4 saat tempolu alışveriş le beraber yürüyüş
Bu arada yere kapaklandim ve ayağımı burktum
Öğlene acıkmadım pek
Çay neskahve dışarıda.
Saat 16.00 eve geldim 1 kırmızı elma
Su
Akşam
Mercimek corbasi az
Grecka salatasi bol yoğurtlu
Izgara köfte 4 adet
Su
4 saat tempolu alışveriş le beraber yürüyüş
Bu arada yere kapaklandim ve ayağımı burktum
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Canım benim geçmiş olsun dikkat et ve nazar duası oku nazar da değer ben cok inanırım nazara
- 19 Kasım 2017
- 250
- 159
- 18
- 32
Canm sende izmir desin demi nersinde
- 5 Şubat 2014
- 348
- 612
- 303
- 35
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
