Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

balinmaz .!.:

Bugunku menu
12.00
2 yumurta kk kadar kasar peyniri ve az sutle omlet
Ara 15.00
Bir tane elmali kurabiye

Aksam 18.30
Karnabaharli havuçlu çorba 8k
Kiymali karnabahar yemegi 8k

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Sende mi detoks yapıyon gız :))

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 8.35
5 zeytin
Yarım akdeniz ekmeği
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek domates
Çeyrek salatalık

Öğle
Pırasalı, kabaklı, brokolili çorba

Ara türk kahvesi sade

Akşam
1 köfte
Yarım domates
Soğan kavurma
3 kepçe detoks çorba limonlu

Spor
Yarım saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Bugunku menu
12.00
2 yumurta kk kadar kasar peyniri ve az sutle omlet
Ara 15.00
Bir tane elmali kurabiye

Aksam 18.30
Karnabaharli havuçlu çorba 8k
Kiymali karnabahar yemegi 8k

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Afiyet olsun canim mekik yapabiliyor musun

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Dun aksamdan beri karnim ara ara agridi. Mekiktenmi planktanmi anlamadim. Bide arkadasin bahsettigi seyi denedim hangisinden bilmiyorum. Yarin misafirim gelicek hazirlik yapiyorum yarin iyi spor yapcam temizlikle :)

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kızlar tatlı krizi geliyo bana fikir verin yaaaa

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Elma varsa dilimle canım üzerine de biraz tarçın serp bastirir
Ya da chia tohumlu puding yapabilirsin muhteşem bir şey oluyor ama sabaha ancak yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kantinde çorba olur genelde ama kuzum

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Oh maşallah Allah hayırlı uğurlu kılsın. Telafi edersin nasipse :))

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kuzum tarçınlı süt yapsam olur mu

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Olabilir en azından krizini bastirir canım

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Çubuk tarcın koydum kuzum çekmecede çikolata dolu ya ((

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

O çikolataları görmemezlikten gel yok öyle bir şey hayal ürünü onlar
Eğer yerden bu saatte tüm gün emeğin boşa gidebilir kuzum
Sabah olsa bir parça yerdin sonra sporla falan hallederdin

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Yemedim kuzum verdiğim kilolar gözümün önünden geçti süt içtim bide limonlu su :)

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Tebrik ederim canım benim

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Benim kullandığım uygulamada böyle bir cizelge var bunun gibi bir şeyden mi bahsediyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kızlar hayırlı akşamlar...
Kahvaltı 11:30
1 dilim kepek ekmeği
Yarım küçük salatalık
Yarım domatez
1 haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
1 tatlı k.peynir
2 tane küçük boy salam
1 büyük kupa taze sıkılmış yeşil Elma suyu.


Öğlen yemek yemiyorum
3 hurma
1 kuru kayısı
5 fındık
1 ceviz
1 bardak su


Akşam...
1 kase bulgur çorbası( 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yaptım salça yok)
1 kase pul biberli yoğurt
1 kase dolusu limonlanmis maydonoz
1 bardak su :))



Spor 50 mekik sabah çektim 40 bacak hareketi spora gece devam edicem :)

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Evde usta vardı mutfağı falan akşam üzeri kullanamadık. Kahvaltı da sorun yok öğlen dört tane ufak pişi yedim. Akşam yemeğinde de pirasa yiyecektim ama şartlar uymadığı için dışarıdan sipariş verdik. Ve ben 3 ızgara koftenin yanında iki dilim kepek ekmegi yedim normalde akşamları ekmek yemiyorum eğer kahvaltıda ekmek yemezsem bir dilim yiyorum çorba ve ayran içtim ki yine normalde saat 6dan sonra bir şey yemiyorum ama saat 7 de yedim.
Tüm ev de savaş alanı gibi temizlikten vakit kalırsa biraz fazla spor yapmaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

pamukmelek .!.:

Merhabalar bayanlar
Günlük menüm.
Aç karnına: 1 bardak limonlu detox
Kahvaltı saat 10
2 yumurta 1sarısını yemedim kuşuma verdim
2 zeytin
1 dilim salam
Domates salatalık havuç (cnm şeker istedi)
1tk labne
1tk dereotlu peynir
1 dilim fit börek
Kiraz saplı Form çay içine bal ve limon koydum

Ara 12
1 avuç fındık ve badem
Turk kahvesi

Öğlen 3
Ton balıklı tb ekmeğine salatalı sandiviç
(Ekmek içini aldım)
Bol limonlu roka ve tere
Su

Akşam 8
1 kase sebze çorbası ev yapımı
5yk bulgur pilavı
1 yumruk kadar ızgara dana antrikot
2yk yoğurt

Tuketilen su - 1.5lt şuana kadar
Spor
2 saat tempolu yürüyüş
1 saat evde zumba

Genişletmek için tıkla...

Mavikus33 .!.:

Bende bugünkü menümü yazayım yanlız çok kötü grip olmuşum normalde hasta olduğumda yatmazdım çok nazlı değilimdir ama bu grip bu sefer fena vurdu

Sabah 9
Kızımın yemediği peynirli tost
Havuç
9-10 yeşil küçük zeytin
2 ceviz
1 bardak süt

Öğlen 2

3 küçük dolma 5-6 sarma

İkindi 4
2-3 yine sarma
Akşam hiç bir şey yemedim öğlen iyi yediğim için zaten canım da istemiyor
1.5 lt su
Ama benim şimdi daha çok su içmem lazım yani arkadaşlar çok afadersiniz burnumu silmekten kenarları tahriş oldu elimde peçeteyle geziyorum

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Kızlar slm ben bu aralar menü paylaşamadım. Kardeşim doğum yaptı hastanedeyim cısslar fazla

En yakın zamanda aranıza dönerim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 8.35
5 zeytin
Yarım akdeniz ekmeği
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek domates
Çeyrek salatalık

Öğle
Pırasalı, kabaklı, brokolili çorba

Ara türk kahvesi sade

Akşam
1 köfte
Yarım domates
Soğan kavurma
3 kepçe detoks çorba limonlu

Spor
Yarım saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Menum
Sabah kalkar kalmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 tane yulaflı krep
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
1 salatalık
1 ceri domates
Ara
2 şekersiz çay
Öğlen
4 tane küçük pişi
1 ceri domates
Akşam
1 tabak tarhana çorbası
3 ızgara köfte
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran
Genel
1.5 litre civarında su
1 litre detoks suyu
Spor
25 mekik
50 squat
3 saat yoğun tempolu temizlik

Genişletmek için tıkla...