Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sananesanane · 10 Aralık 2017

berilceee .!.:
Menümü yınede yazayım
Eskıye göre ıyı yanı korkmayın
12.00
2 haşlama yumurta
1 dl ekmek
2 çatal peynır

17.00
Salata
1 kepçe ezo gelın çorba
1 tb makarna

18.30
Bıraz ev yapımı elma cıps
1 cevız

Su 8 br

1.ara ogun ekle
2.makarna yerine salatayla veya yogurtla destekle
3.elma cips ancak ara ogun olabilir onu ana ogun yerine kullanma
4.kahvaltini daha saglam yap domates biber salatalikla falan destekle
5.su miktarini arttir
Nacizane fikirlerim caniim cok yazdim kusura bakma:)

DELIveCesur · 10 Aralık 2017

berilceee .!.:
Ben tatlı sanıyorum bılmıyom ne dıyemedım

Bizde yaparız çok güzel oluyor da hangisinden diye sordum abla

DELIveCesur · 10 Aralık 2017

berilceee .!.:
Afıyet olsun cımcıme

Sağol abla inşallah yarın tartıda rezil olmam :KK48:

gulsum462 · 10 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Keşkek patates mi fasulye mi tavuk mu canim :)

buğday ve kemikli Etten Afyon yöresine ait bir yemek :) kahvaltıda tüketiyorlar.

berilceee .!.:
Aksam ekmek fazlamı olmuş 3 dl
Ama yemek az telafı gıbımı desek

Hem de çok fazla oldu

Ama telafi edip yatacağım. Ekstra ip atlayacağım.
Bu arada tekrar geçmiş olsun canım benim.
Kolun rahatsızsa oturarak egzersiz yapabilirsin canım YouTube kanallarından bakabilirsin.

DELIveCesur · 10 Aralık 2017

gulsum462 .!.:
buğday ve kemikli Etten Afyon yöresine ait bir yemek :) kahvaltıda tüketiyorlar.

Hem de çok fazla oldu
Ama telafi edip yatacağım. Ekstra ip atlayacağım.
Bu arada tekrar geçmiş olsun canım benim.
Kolun rahatsızsa oturarak egzersiz yapabilirsin canım YouTube kanallarından bakabilirsin.

Evet buğday ile yapılanı da biliyorum canim :)

Bengi__ · 10 Aralık 2017

berilceee .!.:
@sevimlimmm
Bengi__
Kuzlar
Takıma gelıs tarıhı
Gelıs kılo
Hedef kılo yazarmısınız

Takıma geliş tarihi: 10 aralık
Geliş kilo: 57,4
Hedef kilo:54,5

lina0156 · 10 Aralık 2017

yarın sabahtan itibaren mezuniyet arası bitiyor diyete devam inşallah kızlar nasilsiniz

petitjoueur · 10 Aralık 2017

Sabah
Bir dilim ekmek
Çingene salatası
Üzerine azıcık zeytinyağı
Öğle
Bir dilim ekmek
3 adet tavuk köfte
Yoğurt bir kase
Akşam
Yarim tabak makarna
Yoğurt bir kase

Bengi__ · 10 Aralık 2017

berilceee .!.:
balinmaz (98.2/)1 aralık tarıhınde 100 kılo ile takıma gelen yeni üye.hedef kılo 80

Zerra (70.5/)5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 60

Rosa Ange (66.8/) 1 aralık tarıhınde 68 kılo takıma geldı hedef kılo 58 -daha önce 10. Takımdan mezun oldu-

phılosophergirl (68/)30 kasım tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55

Aglamaktankorkma (55.2/)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52

pamukmelek (86.4/) 1 aralık tarıhınde 88.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80

sananesanane (73.5/) 7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50

gulsum462 (64.7)9 aralık tarıhınde 64.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57

sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60

Kızlar lısteyı duzenledım
Sanırım eksık yok

Sanırım ben yokum

petitjoueur · 10 Aralık 2017

Kızlar hayırlı akşamlar nasilsiniz nasil gidiyor

petitjoueur · 10 Aralık 2017

Beril ablam benin de ismim yok daha sonra mi olacak

Bengi__ · 10 Aralık 2017

petitjoueur .!.:
Sabah
Bir dilim ekmek
Çingene salatası
Üzerine azıcık zeytinyağı
Öğle
Bir dilim ekmek
3 adet tavuk köfte
Yoğurt bir kase
Akşam
Yarim tabak makarna
Yoğurt bir kase

Buradaki ilk menü yorumum
Sabah gayet güzel
Genel olarak proteinin yanında salata
Sebze yemeğinin yanında yogurt yemek daha doğru olacaktır.
Akşamları fazla karbonhidratlı beslenmekten kaçınmak lazım. Çünkü aldığınız karbonhidratı yakacak zaman kalmıyor. Gün içinde fazla hareketsiz bile olsanız normal
Metabolizma hızınız makarnayı tolere edebilir. Ama akşam yenen makarna size yol su kilo yağ olarak geri dönecektir.
Naçizane tavsiyem illa yüksek karbonhidratlı beslenme yapacaksanız bunu sabah veya öğlen ögünlerinde yapıp akşam hafif sebze yemeği ve yogurt yiyip dengeleyin.

philosophergirl · 10 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Sanırım ben yokum

Canım öncelikle hoşgeldin takıma girebilmek için 2 hafta deneme suresi var. O süre içerisinde aktif olursan ve kilo vermiş olursan takıma giriyorsun

Bengi__ · 10 Aralık 2017

philosophergirl .!.:
Canım öncelikle hoşgeldin takıma girebilmek için 2 hafta deneme suresi var. O süre içerisinde aktif olursan ve kilo vermiş olursan takıma giriyorsun

Deneme suresini biliyorum. Ama sanırım grubun listesi degil miydi o? Cuma yarışmasının degil de grubun kendi listesi..

Hosbulduk :)

berilceee · 10 Aralık 2017

lina0156 .!.:
yarın sabahtan itibaren mezuniyet arası bitiyor diyete devam inşallah kızlar nasilsiniz

Mezuniyet hayırlı olsun
Insallah almassın
Neler yaptın kac ayda kac kılo verdın kısaca yazabılırmısın kızlara ve bıze motıvasyon olsun

berilceee · 10 Aralık 2017

gulsum462 .!.:
buğday ve kemikli Etten Afyon yöresine ait bir yemek :) kahvaltıda tüketiyorlar.

Hem de çok fazla oldu
Ama telafi edip yatacağım. Ekstra ip atlayacağım.
Bu arada tekrar geçmiş olsun canım benim.
Kolun rahatsızsa oturarak egzersiz yapabilirsin canım YouTube kanallarından bakabilirsin.

Parmaktan amelıyat oldum ama işin kötüsü sol elım bende solagım

philosophergirl · 10 Aralık 2017

Menüm
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmegi
1 yumurta çok az yağda pişmiş
1 salatalık
3 çatal beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara
1 halley
1 çay bardağı meyve suyu (bugün ki en büyük pişmanlığım ve en büyük hatam farkındayım ama telafi edeceğim

Öğlen
1 tabak mercimek corbası
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su yatana kadar 1 litre daha içerim
1 litre dukan birası
Spor
Takip ettiğim programdaki 15 dakikalık hareketler
50 mekik
Leslie 3 mil

berilceee · 10 Aralık 2017

petitjoueur .!.:
Sabah
Bir dilim ekmek
Çingene salatası
Üzerine azıcık zeytinyağı
Öğle
Bir dilim ekmek
3 adet tavuk köfte
Yoğurt bir kase
Akşam
Yarim tabak makarna
Yoğurt bir kase

Bır makarnacı daha
Yanıma arkadaş buldum :)
O salata nasıl bırsey
Makarna yemesek ıyı olurmus

berilceee · 10 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Sanırım ben yokum

Bılgıler eksıktı o yüzden
Bırde dün çıktım hastaneden hala çoğu seyı not edemedım canım

berilceee · 10 Aralık 2017

petitjoueur .!.:
Beril ablam benin de ismim yok daha sonra mi olacak

Olurmu annemmmmm
Sayfa sayfa bılgı aradım
Bazıları kuzular verdı sagolsun
Gelıs tarıhı
Gelıs kılo
Geçen cumakı kılo hedef kılo verırsen hemen eklerım

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Karbonhidrat Kraliçesi

kk'nın fırlaması..

Guru

Popüler Üye

Yiğidom

Guru

Yiğidom

Yiğidom

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

"I'm alone!" you will shout one day.

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular