Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aglamaktankorkma .!.:

Canim ya bende kandil simidi yedim menümü görürsün ama sporumu da yaptım

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Selamlar
Menu paylaşımım
Sabah kahvaltısı yok dra gittik..

Oglen 13.00
iskender
Yoğurt
Fanta

16.00
4 kasik yayla corbasi

18.30
Yayla çorbası 10 kasik
Patlican yemeği 8 kasik
4 kaşık makarna

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Sen zaten 45dak bisikletle rahat 200-250kl yakarsın ben uğraşamam yaw bana 20 dak yeter onuda kaslarım şekillensin diye yapıyorum sabah 20 akşam 20.. baklavalara az kaldı

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Berilceee canım senin kilon kaç ben kaçırdım galiba senin kilo kısmını. Profilde fıstık gibi duruyorsun masallah oyuzden merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Menü yazayım
8.00
10 gr çiğ çekırdek içi
15 gr çiğ badem
7 kuru kayısı

12.30
100 gr domates
100 gr mozzeralla
100 gr çavdar ekmek
6 kuru erık

17.00
150 gr sarı kanat buğulama
Salata az yağlı
1 elma

Spor yapamıyorum biliyorsunuz elım amelıyatlı
2.5 lt su


En guzelı 3 gündür gece yermiyorum

Ha bıde bır ısırık kurabıye(kızım yuvada yapmış anne ıyı olacaksın bunu ye dedı. Bakıyordu mecbur ısırdım.)

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Tamam kaptanim :))

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Bende sabah 8 buçukta kahvaltı yaptım..peynir zeytin haşlanmış yumurta çay ve tam buğday ekmeği 1 tane.....ara da meyve ve çay.....öğle 1 muz ve 1 bardak su....akşam saat 17.de çorba .kıymalı biberli bi yemek.2 dilim tam buğday. Ayran..Şimdi çay içiyorum...yatmadan da meyve ayran ve yeşil çayımı içerim ins...spor yapacağım birazdan.

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ben de dayanamıyorum ya o yüzden sabahları bal yiyorum 1 çay kaşığı yoksa devam ettirememezdim

Genişletmek için tıkla...

devran_26 .!.:

ben menümü yazayım bari
sabah arkadaşa kahvaltıya gideceğim için sadece 5 kaşık çorba yedim
arkadaşda 2 dilim beyaz ekmek
1 dilim peynir
2 tane patates kızartma
1 çatal siyah haşhaş ekmeğe sürdüm
domates yeşillik
ara yoğurt 1 dilim ananas
akşam 5 kaşık patatesli kıyma yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik yoğurt
ara
1 elma 1 mandalina

3 litre su 30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Yok ben ya cikilata yicem ya hiç yemicem bal kesmez

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Sabah 8:30 kahvaltı iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği yeşil biber domates maydonoz üç zeytin

Orta boy elma

Öğlen bir dilim ekmek 6.07 kaşık yeşil fasülye bir su bardağı ayran saat 13:00

Saat 16:00 ara bir portakal

Akşam 18:30
Bir kase yayla çorbası bir tavuk budu fırında Sebzeler eşliğinde brokoli soğan sarmısak üç dilim patates fırında ince dilim
Gün boyu 2 litre su 40 dakika giriş

Genişletmek için tıkla...

balinmaz .!.:

Selamlar
Menu paylaşımım
Sabah kahvaltısı yok dra gittik..

Oglen 13.00
iskender
Yoğurt
Fanta

16.00
4 kasik yayla corbasi

18.30
Yayla çorbası 10 kasik
Patlican yemeği 8 kasik
4 kaşık makarna

Genişletmek için tıkla...

devran_26 .!.:

nasıl yapıyosunuz ya benim çocuk 4 yaşında nen 82yle doğuma girdim şimdi 87yle zayıflamaya çalışıyom

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kuzum hem yapıdan sanırım biraz kendi gidiyo kilonun üzerine de stres sıkıntı tamamdır

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

nazar etme maşallah ya.. :)

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

merhaba kızlarım, yeni arkadaşlarımız da gelmiş.. hoş gelmiş.. ben de bir nevi kaptan yardımcısıydım.
bu aralar ortada yoktum kusura bakmayın. işler güçler vardır sürekli, hatta kaptanımıza izne ayrılayım, kızlara ayıp oluyor ben giremeyince dedim.. ama tatile gidersen kilo alırsın gitme gel idare ederiz seni dedi..

affınıza sığınıyorum.. mümkün olduğunca yanınızda olacağım inşallah..
yokluğunuzda cumartesi pazar dahil akşama kadar çalıştım, pazartesi izinliydim ama annemin mevlüdü vardı, akşama kadar ona yardım ettim. dün akşam ve bugün akşam bir sürü hediye aldım. çünkü yarın sabah Ankara'ya gidiyorum. sevdiklerimize hediye aldık..

bu arada diyetime hiç dikkat edemedim. bunu söylediğim için üzgünüm ama aklımı yeme içme işlerine hiç veremedim. sanırım stres altındayken sürekli yiyorum ben. korkudan tartılmadım da..

gruptan ayrılanı kurt kapıyor arkadaşlar.. gitmeyin.. ayrılmayın.. ben şimdi bavul hazırlayacağım. uğrayacağım yine buraya.

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Canlar menümü yazıyorum


Sabah: 1 haşlama yumurta
6 zeytin
2 tatlı k. Ekşimik
Yarım domatez
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğlen 2 kuru kayısı
7 fındık
2 ceviz
1 kave
3 bardak su

Akşam
1 kase sebze çorbası kendim yaptım
1 kase pul biberli limonlu yoğurt
1 tane avuç içinden kucuk kandil simidicanim çok çekti
1 bardak limonlu su

Spor
50 mekik
44 dk kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar bugün kurabiye ikram etti arkadaş arkasına baktım 80 KL yazıyor taaabiki yemedim 80 kl 15-20 dak sporla anca veririm peh kalsın

Genişletmek için tıkla...