- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Abla 15 kilo kendi gitti stres sıkıntı üzüntü kalan 7 kilo içinde diyete başladım:)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Hiç proteın yok canım
Patates Beyaz ekmek yemeyelım mümkünse glısemık endeksı yüksek
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Çok sağol canımYerim ben onu yamenü çok güzel abla tam gaz devam
- 27 Temmuz 2015
- 342
- 1.207
- 63
İyi akşamlar kızlar eylül ayı gibi birkaç hafta bende yazmıştım burada ancak sonrasında küçük bebeğim ve yoğun iş hayatı derken aktif giremedim , düzenli takip edilirse motive edici bir takım burası, o zamanki yazanlara tekrar teşekkür ederim, kendimle ilgili son durum şu 2 ekimde diyetisyene gittim ve hala gidiyorum, yine 2 ekimde platese başladım , 2 ekimde 113,5 kiloydum şimdi 105,5 kiloyum çok şükür, ilk hedef 90 nı görmek sonra tekrar hedef koyacağım, hayatınızda kilo vermekle ilgili sizi sürekli motive eden birileri olsun asla vazgeçmeyin
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Hizli yurudum sayilir ust bacaklarim agriyo gercekten :))Hızlı mi yurudun kaslarına ağrı girdi mi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Tamam sayılır o zaman
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
O kurabiye sana sifa olmustur :)
Benim kilolar nedense stresten sıkıntıdan gitmiyor yapışıp kaldılarKuzum hem yapıdan sanırım biraz kendi gidiyo kilonun üzerine de stres sıkıntı tamamdır
Iyi yapmışsın canım ben bu aralar ne yesem yemeden önce iki kere düşünüyorumKızlar bugün kurabiye ikram etti arkadaş arkasına baktım 80 KL yazıyor taaabiki yemedim 80 kl 15-20 dak sporla anca veririm peh kalsın
Benim de öyleydi ama şimdi uzaktan seviyoruz birbirimizi bu arada abla yazdım sabah ama görmedin sanırım benim gruba geliş tarihim 2 aralık
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Allah razi olsun :))))Tamam sayılır o zaman
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Hosbuldum kaptanim
Hemde cok istiyorum tamamdir
Hepimiz azimle sabirla fit hatunlar olalim insallah
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Cümlemizden:)
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
kuzum iyiyim biraz moralim bozuk bu yeme işlerine.. kendimi veremez oldum.. sen geldin ya :) sıra bana geçti demek..
kuzummm valizimi hazırladım geldim.. şimdi buralardayım... işte geldim.. bu kızların güzel motivasyonu ve senin eşsiz kaptanlığına vericem kendimi.. adam olmaya geldim.. alın beni, vurun yerden yere..
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Oo verirsin yaza rahat 65-70 olursun her türlü
Menüm
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış sandviç (içine 1 çay kaşığı kahvaltılik sos, yarım kiraz domates ,20 gr beyaz peynir, 1 tane sosis, 15 gr marul)
1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
2 çay bardağı şekersiz çay
Ara
Bir tane sarı elma 2 ceviz 1 gr tarçın karistirilip tatlı niyetine yedim
Öğlen
1 tabak brokoli salatası
Ara
1 tane mandalina
Akşam
3 parça patates 1 tavuk butu
2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
Ara
1 şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su ( yatana kadar 3 litreye tamamlarim)
Spor
50 mekik
Biycle Crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Clapping crunch 30 (15 sağ bacak 15 sol bacak )
Fire Hydrant 50 (25 sağ bacak 25 sol bacak)
Overhead Arm Clap 24
Bridge 26
Plank 50 saniye
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Aynen artık bir yola başladık ölmek var dönmek yok
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yaa ofiste kızlar farketti kilo verdiğimi :)) pııışk gelmem ben bu tuzaklara asla yemiyorum birinden alıp diğerine veriyorum :)))
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Iyi aksamlar kızlarrr nasilsiniz nasil gidiyor?
Evet menümü yazayım
Sabah
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Iki dilim ekmek
4 tatlı kaşığı lor peyniri
Azıcık acılı ezme
Yarim yağlı süt 1 bardak
Öğle
4 adet mercimek köftesi
Çeyrek simit
Bir dilim peynir
Biliyorum karbonhidrat bombası oldu ama misafir geldi normal yemek yapamadim.telafi ettim akşam.
Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase çorba
Yatarken içersem tarçınlı sut içerim ama belki.
Evet menümü yazayım
Sabah
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Iki dilim ekmek
4 tatlı kaşığı lor peyniri
Azıcık acılı ezme
Yarim yağlı süt 1 bardak
Öğle
4 adet mercimek köftesi
Çeyrek simit
Bir dilim peynir
Biliyorum karbonhidrat bombası oldu ama misafir geldi normal yemek yapamadim.telafi ettim akşam.
Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase çorba
Yatarken içersem tarçınlı sut içerim ama belki.
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
