- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
tebrikler canım... boşver şimdi fenası tadını çıkar. afiyet olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
tebrikler canım... boşver şimdi fenası tadını çıkar. afiyet olsun
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Kızlar benim menüm
Sabah 8 buçukta
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 bardak çay
Ara 10 buçukta
1 armut ve goji beri 5 li form çayı
Öğle 1 de
1 muz ve 1 kaşe yoğurt
Aksam 4 te malesef tombik döner ekmek ve ayran..eşim sağolsun almış getirmiş mecbur yedik.yoksa fırında tavuk yapacaktım.
Ara akşam 9 buçukta 3 kayısı 4 kepekli galeta çay.
3lt su...20dk.yürüme bandı...15dk.bacak göbek hareketleri....
Bugün çok az yemekti niyetim ama umarım o döner çok maf etmemiştir günümü ne dersiniz....
Sabah 8 buçukta
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 bardak çay
Ara 10 buçukta
1 armut ve goji beri 5 li form çayı
Öğle 1 de
1 muz ve 1 kaşe yoğurt
Aksam 4 te malesef tombik döner ekmek ve ayran..eşim sağolsun almış getirmiş mecbur yedik.yoksa fırında tavuk yapacaktım.
Ara akşam 9 buçukta 3 kayısı 4 kepekli galeta çay.
3lt su...20dk.yürüme bandı...15dk.bacak göbek hareketleri....
Bugün çok az yemekti niyetim ama umarım o döner çok maf etmemiştir günümü ne dersiniz....
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Üşenmeyip dizi arası yapacağın..
Valla yemedim kuru kuru viski yudumluyorum, bardak çoğalıyor siye dalga geçiyor benim ki :)
Alkolün etkisini azaltsın diye bolca su içiyorum..
Saolasın canım.. inşallah iyi olur ama çok yoğun oluyorum buraya sık giremiyorum, kursum başlayınca naapcas bakalım.. ahh ben mezun olana kadar hepiniz gideceksiniz
Menüm
Sabah kalkar kalkmaz limonlu su
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kiraz domates
20 gr süzme peynir
3 siyah zeytin
Yeşil çay
Öğlen
1 bardak kefir
Bir kahve fincanı beyaz leblebi
2 dilim armut
Akşam
3 yemek kaşığı pırasa
1 orta boy Haslama tavuk
1 haslama havuc
3 yemek kaşığı chialı yoğurt
Yeşil çay
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Çeyrek haşlanmış mısır
2 cizivic
Limonlu form çayı
Genel
2.5 litre su yatana kadar 3 olur
Sabah kalkar kalkmaz limonlu su
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kiraz domates
20 gr süzme peynir
3 siyah zeytin
Yeşil çay
Öğlen
1 bardak kefir
Bir kahve fincanı beyaz leblebi
2 dilim armut
Akşam
3 yemek kaşığı pırasa
1 orta boy Haslama tavuk
1 haslama havuc
3 yemek kaşığı chialı yoğurt
Yeşil çay
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Çeyrek haşlanmış mısır
2 cizivic
Limonlu form çayı
Genel
2.5 litre su yatana kadar 3 olur
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Cizivic ne yahu
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Uyumadan menümü yazayım.. bugün menüm kötü..
Sabah: yarım bardak kefir, 1 küçük mandalina
Öğlen; orta boy soya sütlü şekersiz latte, 10 tanr badem
Ara; 10 tane badem(spor öncesi)
Akşam; 6yk kaşığı kıymalı pirinçsiz ıspanak, 4yk yoğurt
Ara; 3-4 yudum viski
Su; 2,5 litre
Spor; 30dk body fit, 15dk gfix, 30dk cycling
Sabah: yarım bardak kefir, 1 küçük mandalina
Öğlen; orta boy soya sütlü şekersiz latte, 10 tanr badem
Ara; 10 tane badem(spor öncesi)
Akşam; 6yk kaşığı kıymalı pirinçsiz ıspanak, 4yk yoğurt
Ara; 3-4 yudum viski
Su; 2,5 litre
Spor; 30dk body fit, 15dk gfix, 30dk cycling
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Tamamdır cınım, haftayı sen lider kapatacakmışsın gibi duruyor. Diğer arkadaşlar bildirim yapmıyorlar ama inşallah alışacak onlarda :)90 yerinde koşu
125 squat
70 içeri ve dışarı hızlı adım
45 şınav
30 duvarda şınav
30 yan sıcrama
36 hell touch
30 köprü hareketi
60 sn plank
26 Bicyle crunch
1 mil leslie
Bydelikiz
Hepsi 45 dakika sürdü
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Güzel menü yanında güzel spor, senin spora listeye bildirdim :)
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Amannn bu bir işaret olmasın.. ama spordan sorumlu bakanım, senin de bizi özendirecek hareketlerini bekliyoruz..
Bak ya :)) ortalık kızışıyor.. ben gerçi haftada 4 gün uzun soluklu spor yapıyorum.. onun dışındakiler 30ar dakikalık sabah sporu oluyor.. belki cuma öğlen de kaçarım işler boş olursa.. bakalım..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Sen işi iyi götürüyorsun yinede valla bravo
Ben 2 gündür spor yapmıyorum canım ya kendimi çok yorgun hissediyorum. İlk fırsatta inşallah.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Bwn suyunu beğendim en çok.. akşam yemeklerini de erken mi yiyorsunuz ne güzel..
tombik dönerin, iki parça ekmeğinin bir dilimini yesen ve akşam o galetayı yemesen süper olurmuş. acıktığın için yemişsindir, ama gece de karbonhidrat almamaya çalış.
Aslında eritmek için fırsatın varbu arada tebrikler
ahahaha fırsatı kullandım
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
