Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEHIR34 · 5 Ocak 2018

Aglamaktankorkma banliydi
By delikiz da kayinvalidesi rahatsizdi sehir disinda 1 haftadir yok.

nefertityy

nefertityy · 5 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Aglamaktankorkma banliydi
By delikiz da kayinvalidesi rahatsizdi sehir disinda 1 haftadir yok.
nefertityy

tamam o zaman bildirim yapmadı diye bilgi vericem.

NEHIR34 · 5 Ocak 2018

nefertityy .!.:
cuma 51.2 imiş, ama bugün kaç? onda bir yanlışlık var..

Gecen hafta 52.1 mis
Bu hafta 51.2
Bidirim yaparken gecen haftayi yazmamis galiba

zerra · 5 Ocak 2018

umudum2 .!.:
Allah allah bu ayran detoksu bende niye ise yaramadı acaba.detoksun yanında ne yaptin

Canım ekstra bir şey yapmadım günlük yürüşümü yaptım sabah kahvaltıyı aynen tarifdeki gibi yaptım Çorbanın tamamını tüketemedim ama her bünye farklı tabi seninki bakliyatlara karşı cevap vermiyor olabilir

keryneia .!.:
Yaaa ben inanamiyorum 50leri gordugume.. uzun suredir (3 sene) 60'in ustundeydim :) eski kilolarima geldim cok mutluyum, dilerim gobusumde istedigim gibi olur ahaha

Süpersin canım

Angelitos .!.:
Ay henuz vaktim oldu kusura bakmayin kilo bildirimi yapmaya geldim.
nefertityy

Bu hafta sali katildim takima.

Sali: 72.2 kg
Cuma:71.3 kg

Eksilen: 0.9 kg

Tebrikler

zerra · 5 Ocak 2018

Şimdiki kilom 66.7 normalde bu hafta sabit tutmaya çalışacaktım ama en azından %0.5’i yakalamak için ne kadar vermem lazım Nefertty

nefertityy
Beril ne zaman dönecek

zerra · 5 Ocak 2018

Kızlar bu akşam kendimi ödüllendireceğim bu akşam abartmadan

Allonsy · 5 Ocak 2018

nefertityy .!.:
***13.TAKIM 551.ETAP***

nefertityy (74.3/)sabit
Bydelikız (67.3/
Bademellaa (57.6/56.8/0.8/%1.38)
phılosophergirl (66/65.5/0.5/%0.83)
Aglamaktankorkma (53.4/
sananesanane (69.9/68.7/1.2/%1.71)
keryneia (59.9/59/0.9/%1.50)
Zerra (68.7/66.7/2/%2.91)
Bengi_(56.3/56.2/0.1/%0.17)
umudum2 (68.1/)sabit
NEHIR34(74.9/74.7/0.2/%0.26)
praying Angel (52.1/51.7/0.4/%0.76)
sevimlimmm (63.9/63.6/0.3/%0.46)

13. Takım ortalaması:%

Kızlar, hala eksik arkadaşlar bildirim yapmamış. ben 6ya kadar beklemeyi tercih ediyorum. kimsenin hakkı yanmasın ama haberiniz var mı bildirim yapmayanlardan?

listeyi hazırladığınız için çok teşekkür ediyorum. Yoğunluğumdan dolayı ilgilenemediğim için boş kaldı buralar.. nasıl telafi edebileceğim bilmiyorum.

Ben de ayrıca Beril ile aynı diyete başlıyorum. Güzel kilo veren arkadaşlarım sizleri tebrik ediyorum.

Başta kendim olmak üzere ki ben de önlemimi alıyorum. Duraklama dönemi sona erecek artık. Kızlar nota ya da sarı kart yemememiz adına bizim grup ortalamamız 0,35 di galiba üzerinde olmalı. Hatta grup hedefimiz yüzdemizin 0,5'in altına inmemesi gerekmektedir. Bu da grup hedefimiz yanında kişi hedefimiz de öyle olmalı.

Bu yüzdenin altında kalmayacak şekilde devam etmeliyiz kızlar. Enerjimizi grup ortalaması için harcamalıyız. Bireyselden uzaklaşmalıyız. Böylelikle güzel kilo veren arkadaşlarımızın da emeği boşa çıkmamış olur..

Girmeyip girmeyip bir anda yazınca kendimi de kötü hissediyorum ama, olması gereken bu. Bu amaçtan uzaklaşmamalıyız.

Gerekirse yardım isteyebilirsiniz benden.. Etiketleyin beni.. Kilo bildirim yüzdeniz %0,5 olması için haftalık ne kadar kilo vermeniz lazım hesaplayabiliriz.

Hepinizi seviyorum :) Allah bana da inşallah kilo verme motivasyonu verir de, bu işlerden kurtulurum. :)

bir de kızlar, yukarıdaki kilo bildirim şekliniz aşağıdaki gibi değil mi? Hata olmasın.. Sonra düzeltmek daha zor oluyor.

Geçen cuma gün ki kilo bildirimimiz
Bugün ki kilo bildirimimiz
Fark

Canım bende seni etiketleyerek bildirdim ama bu hafta katıldığım için mi listede değilim ?

zerra · 5 Ocak 2018

Kızlar şuan, Bir yıl önceki kilomdayım tekrar çok şükür .Bir ay önce Üstüme oturan eteğim bol gelmeye başladı

keryneia · 5 Ocak 2018

zerra .!.:
Kızlar bu akşam kendimi ödüllendireceğim bu akşam abartmadan

Bende kisir yiyicem bi tabak kadar ahahah

zerra · 5 Ocak 2018

Allonsy .!.:
Canım bende seni etiketleyerek bildirdim ama bu hafta katıldığım için mi listede değilim ?

2 Cuma listeye giremiyoruz canım.. listeye girebilmek için yeterli paylaşım yapman gerekir

sevimlimmm · 5 Ocak 2018

Allonsy .!.:
Canım bende seni etiketleyerek bildirdim ama bu hafta katıldığım için mi listede değilim ?

Ilk 3 hafta aday oluyorsun canım 3 haftadan sonra listeye girebiliyorsun kurallara uyuyorsan tabi

Allonsy · 5 Ocak 2018

zerra .!.:
2 Cuma listeye giremiyoruz canım.. listeye girebilmek için yeterli paylaşım yapman gerekir

sevimlimmm .!.:
Ilk 3 hafta aday oluyorsun canım 3 haftadan sonra listeye girebiliyorsun kurallara uyuyorsan tabi

Sağolun hanımlar bilgilendirme için. Bunu bilmiyordum.

zerra · 5 Ocak 2018

keryneia .!.:
Bende kisir yiyicem bi tabak kadar ahahah

Kimse duymasın waffel yicem :eek:

Bengi__ · 5 Ocak 2018

sevimlimmm .!.:
Lor u sade yiyemem ama yumurta ile karistirip omlet tarzi yiyebilirim pul biberli karabiberli falan olur mu ki

6 haslanmis yumurta beyazı
100 gr lor az yağlı ve karbonhidratli olanı tercih et.
Bol maydonoz, dereotu, yeşil nane
İstediğin baharat
Bunları doğrayıp karıştır sonra 3 öğüne bol.
Ara öğün olarak 2 ceviz 1 salatalık yiyebilirsin. 1 gün dayanabilirsen 2 gün yap. Tavsiyem tartı gününe yakın yapman.
Bol su iç, mümkünse cay kahve içme yerine bitki cayı içebilirsin.
Uyarsan ciddi sonuç alırsın.

NEHIR34 · 5 Ocak 2018

Bugunku menum

Saat 10.00
2 tam ceviz ici
Tarcinli turk kahvesi

Saat 13.00
2 haslanmis yumurta
Domates biber
Dereotu
Biberiyeli yesil cay

Saat 16.30
Tarcinli sade turk kahvesi
1 elma

Saat 18.30
6 y.k. pirasa yemegi
1 kase pul biberli yogurt

Saat 20.00
Aclik krizine karsi
Tarcinli sut icmeyi planliyorum

Bengi__ · 5 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Tesekkur ederim canim simdiden ilgin icin
Musait oldugun zaman bakarsin tatlim

Kilon 74.7
Ne zamandır sabit 74 ile 77 arasi 3 aydir gidip geliyorum 2 haftadir sabit
Ne kadar zamandır diyet yapıyorsun 3.5 yildir kk dayim oncesi de var 2 dogum yaptim
Bir kaç günlük yediklerinin listesi
Spor 3 mil leslie yapiyorum gun asiri
Yaş 37 3 hafta sonra 38 olucam
Şeker tüketimi kuru meyve lerden karsiliyorum aksam cok aciktigimda da 5 6 tane cubuk grissini atiyorum agzima midemin asidini alsin diye ama bazen oda kar etmiyor sabredemeyip bi lokma peynir atip ustune su iciyorum
Sanirim bunlar engel oluyo (

Sabah
1 yumurta
30 gr peynir veya 40 gr lor
Bol yeşillik domates salatalık da olur
25 gr ekmek

Öğlen
7 yk sebze yemeği
200 gr yogurt
1 kepçe çorba (mercimek, ezogelin, tarhana haric.) veya 1 dilim ekmek
Salata

Ara
10 fındık veya 10 badem veya 2 ceviz
100 gr meyve veya 3 kuru kayısı veya 10 kuru üzüm veya 1 hurma

Akşam
1 kalçalı but veya yarım göğüs veya 120 gr kırmızı et veya 1 orta boy balık (200gr yaklaşık) derisiz ızgara veya fırın veya tavaya yağ koy sonra yağı peçete ile dağıtıp sil tava iyice ısınınca tavuğu koy. Göğüsleri fileto yapıp baharatlayip böyle pişirisen Harika oluyor
Bol bol salata yağsız (havuç yok)

Gece
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem
Çiğ tuzsuz olacak

Öğlen ve aksamı yer değiştire bilirsin bunu haftada 5 gün yap

Sabah
1 tam 2 yumurta beyazı
50 gr lor
Yeşillik (maydonoz, dereotu, taze nane)

Öğlen ve akşam
1 kalçalı but veya yarım göğüs veya 1 orta boy balık (200gr yaklaşık)
Bol bol salata yağsız (havuç yok)

Ara
10 fındık veya 10 badem veya 2 ceviz
50 gr lor

Ara
100 gr yogurt
Tartı gününe yakın yanı Çarşamba cuma bunu yap.

2 Litre su içtiğin her bardak cay ve kahve icin extra 1 bardak su.

Mutfak tartın var mi yoksa mutlaka lazım.

Hergun 1 saat yürüyüş veya 1 saat lessli yapmalisin.
Yiyemedigin bir sey varsa listede üzerinde konuşuruz. Birde öğlenki ve akşam ki ekmek yerine ne yiyebileceğini daha sabah ekmek değişimleri hakkında yazdığım mesajda vardı.
Uyarsan kesin kilo verirsin.

nefertityy · 5 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Gecen hafta 52.1 mis
Bu hafta 51.2
Bidirim yaparken gecen haftayi yazmamis galiba

ya bildirimlerde sıkıntı var. 51.7'de nereden çıktı peki? biz

zerra .!.:
Şimdiki kilom 66.7 normalde bu hafta sabit tutmaya çalışacaktım ama en azından %0.5’i yakalamak için ne kadar vermem lazım Nefertty

nefertityy
Beril ne zaman dönecek

300gr vermen lazım en az.. senin kilona göre.. beril'in banı ne zaman kaldırılır bilmiyorum.

Allonsy .!.:
Canım bende seni etiketleyerek bildirdim ama bu hafta katıldığım için mi listede değilim ?

evet canım, sen şuan aday listedesin, katılım durumun ve kilo vermene göre hemencik grubumuza alıyoruz.

zerra .!.:
Kızlar şuan, Bir yıl önceki kilomdayım tekrar çok şükür .Bir ay önce Üstüme oturan eteğim bol gelmeye başladı

ay ne güzel çok sevindim..

zerra .!.:
Kimse duymasın waffel yicem

e o kadar kocaman kırmızılarla yazdık, grup hedefi dedik.. waffle ile mi olacak o? ben galiba az hedef verdim :)

Bengi__ · 5 Ocak 2018

umudum2 .!.:
Allah allah bu ayran detoksu bende niye ise yaramadı acaba.detoksun yanında ne yaptin

Dert etme zaten mantıklı bir sey degil. O kadar bakliyat ve ayran siskinlik yapar zaten. Düzgün bir beslenme sistemi uygula kendine.

philosophergirl · 5 Ocak 2018

nefertityy Beril abla whatsapptan mesaj attı

Bydelikiz in kv rahatsızmış
O yüzden izne ayrılmak istiyormuş
Fark:-200
Haberin olsun canım

keryneia · 5 Ocak 2018

zerra .!.:
Kızlar şuan, Bir yıl önceki kilomdayım tekrar çok şükür .Bir ay önce Üstüme oturan eteğim bol gelmeye başladı

oo super bende pantolonlarimi kemersiz giyemiyorum ohh yandan yandan oooh sagdan soldan

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Popüler Üye

Guru

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

6. Takım 1. Grup

13. takımdan mezun..fahri üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

13. takımdan mezun..fahri üye

Aktif Üye

6. Takım 1. Grup

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Benzer Konular