Tarif için teşekkür ederim canım. Bu tam dukan değil geçen diyeti paylaşmıştım tekrar paylasayim. Aşağıdaki gibi diyetphilosophergirl tavuk suyun içine bolca hs tavuk parçaları at. Bir kase içinde yogurt yumurta sarısını çırp tavuk suyuna ekle yavaş yavaş limon sıkıp ye. Uzun zaman dukan yapma Canım karbonhidrat krizini tetikler..
@Behmen ne yazık ki dukan da kineoya izin yok.
Bu kilonu koruman icin alınacak miktar metabolizma hızına bak. 1349 yanı senin zayıflamak icin 1300 kalorinin altına uzun süre düşmeden 2000 kaloriden fazla almadan devam etmen lazım. Benim tavsiye ettiğim 1400 luk 5 gün yanında 1200 kalorilik 2 gün. Ve tabiki fazla karbonhidrat almadan..Bengi__ canım sen dün falan bir link paylaşmıştın günlük alınması gereken kalori miktarı diye benim sonuç asagidaki gibi çıktı bana biraz fazla gibi geldiEki Görüntüle 2107040
5 şubat
11.30
1 dilim börek
Yarım porsiyon lor
Yarım porsiyon kaşar
3 tane zeytin
1 kaşık sarella kahvaltılık bitter çikolata
Yarım domates
Ara öğün saatini hatırlamıyorum
3 yk ağız sütü
Akşam 6.30
1 dilim börek
1 yk sebze
1 küçük kase mercimek çorbası
Çeyrek porsiyon yoğurt
Bol tere
Yarım domates.
9.00
2 gün kurusu
5 kuru üzüm
Kesmedi film seyrederken sarelladan nır kaşık alayım dedim dalıp şişeyi bitirdim
Sağol canım çok teşekkür ederim son aylar hep pasta börekle geçti beslenme düzenim bozuldu bebeğim içinde sağlıklı beslenmeliyim
Hamile kaldığım sırada çok azimli bi şekilde kilo vermeye çalışıyodum biranda kocaman bir göbeğim oldu hamileliktede tutamadım kendimi hiç emzirdiğini dönemi değerlendirmek istiyorum
Büyük ihtimalle protein miktarı az olduğu icin öyle yazmışımdır Canım yumurta peynir yogurt fazla yapmıyor ki toplana asagi yukarı 30 gr etmez.akşam ölçüp yazdığım için sabah ölçmedim cnm. dün akşam ölçüyü verip tekrar girmedim kitap okurken çok uykum geldi yattım direk.
ben enerjiyim! chislaine d. martel okuduğum kitap ve yazarı
şekerli çay mı hala şeker mi kullanıyorsun cnm. bırakamıyorsan limon tavsiye ederim. çaya limon sıkınca içmek daha kolay oluyor kolay bırakırsın.
addaaa gitmiş :)))) ya işte yumurta peynir yoğurt. dünü öyle geçirdim önceki günler fazla yediğim için :) yanlış mı olmuş
şişeyi mi bitirdin ay ben şok
Hoşbuldum çok teşekkür ederim öyle umuyorumAramıza hoşgeldin canım
Bebeğin hayırlı olsun
Henüz lohusalık devam ettiği için kısa sürede kilolarını verirsin canım
Sık sık beslen ve suyu çok iç
Çok teşekkür ederim canm gidişat çok kötüydü Bian önce müdahale etmek lazım ben çok sıkı bi diyet yapamam zaten canm
Evet canım zaten kendimi çok sınırlamam İnan canım çikolata pasta vs istediğinde durabilmek bile benim için büyük bişey
Ben emziriyorum canim. Ve diyetteyim. Bol su icersen protein ve kalsiyumu diyetinden eksik etmezsen sütüne hiic biseycik olmaz Allahin izniyle.. Zaten ekmeğe ve tatlıya bi dur diyebilsek bütün sorun hallolucak.
Hosgeldin, aslinda hepimiz ayni sartlarda burdayiz.. bebekliyiz, yeni dogum yaptik ve hic zamanimiz yok..!!! ama zaman yaratiyoruz.. bizimle beraber spor'a zaman ayirip diyet uygulayarak istedigin kilolara ulasacagina eminim
Valla canim ben sabahlari ilk is bir bardak limonlu ılık su içiyorum. Ogunlerim ayni ama miktari azalttim. Mesela günde iki dilimden baska ekmek yemiyorum. Açıyorum müziği karadeniz havalari trakya havalari oynuyorum en guzel spor
Bende bebegim kucuk oldugu için disari çıkamıyorum hastalanir korkusuyla. O yüzden evdeyimValla canim ben sabahlari ilk is bir bardak limonlu ılık su içiyorum. Ogunlerim ayni ama miktari azalttim. Mesela günde iki dilimden baska ekmek yemiyorum. Açıyorum müziği karadeniz havalari trakya havalari oynuyorum en guzel spor
Tabiki de ben ben benKizlar ben iki hafta izine ayrildim kendimce ne diyetteyim nede degilim.. haftaya daha aktif baslayacagim :)
Amacim artik gobek yaglarini minimuma indirmek ve kaslari ortaya cikarmak olucak
Benimle bu amacta beraber yurumek isteyenler etiketlesinnn :))
keryneia
