- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 40
bende ucuncusune baslicam :)) beraber baslarizTabiki de ben ben ben
keryneia
Incelme programında 2. 6 haftaya başladım daha ağır bir programla geliyorum
ayni seyleri isaretleyelim madem 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ayni seyleri isaretleyelim madem 
- 11 Ekim 2016
- 1.076
- 2.598
- 53
Tamam canım teşekkür ederim
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Bende varimKizlar ben iki hafta izine ayrildim kendimce ne diyetteyim nede degilim.. haftaya daha aktif baslayacagim :)
Amacim artik gobek yaglarini minimuma indirmek ve kaslari ortaya cikarmak olucak
Benimle bu amacta beraber yurumek isteyenler etiketlesinnn :))
keryneia
biliyorsun idolümsün
bende incelme programinda 4. Haftadayım
- 15 Ekim 2010
- 820
- 1.977
- 313
eline sağlık arkadaşım
emziren anneler için adaçayı(sütü azaltma etkisi var diye biliyorum) ve pek çok bitki çayı önerilmiyor canim
Bitki çaylarını İçerken emziren anneler araştırmadan içmesin
tebrikler canım
ben bir zamanlar! spora giderken hocam özellikle adet donemi ağrılarına çok iyi geliyor demişti. Gerçekten de öyleBişey aklıma takiliyo regl olunca spor yapilmiyo mu ? komsum dedi bunu vücut su tutuyomus çok sasirdim
Maşallah canım süpersinKızlar sabah tartıldım 66.900
Cuma 67. 600 idi
- 700 gr tabi bengi arkadaşımın sayesinde yardımların için teşekkür ederimBengi__
Eggfast Perşembe de denesemmi acaba
geçmiş olsun canımSelam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
ben emzirirken dikkat edenlerden im canım. Önemli olan faydasız şeyleri yememek yani sute bir şey olmuyor.
- 7 Ağustos 2016
- 3.485
- 7.317
- 158
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 40
cok tesekkur ederim boyle dusundugun icin
.. ama daha yolun basindayiz daha cook isimiz var.. asilicaz ve basaricaz!
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
tebrikler cnm süpersin
Selam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
geçmiş olsun cnm acil şifalar
evet biliyorum ama son 3 gündür biraz fazla yediğim için dün istemsiz yemek yemek gelmedi içimden. bugün tavuk haşlıyorum kendime ama
Kizlar ben iki hafta izine ayrildim kendimce ne diyetteyim nede degilim.. haftaya daha aktif baslayacagim :)
Amacim artik gobek yaglarini minimuma indirmek ve kaslari ortaya cikarmak olucak
Benimle bu amacta beraber yurumek isteyenler etiketlesinnn :))
ben ben ben :))))) baya boşladım bu spor işini önce belim tutuldu sonra ameliyat. bende tekrar başlamak istiyorum göbekte kas istiyorum
çoğumuz sağlıklı beslenmeye gayret ediyoruz belli bir diyetimiz yok. bengi arkadaşımız bu konuda çok yardımcı oluyor. günlük menülerini yazdıkça oda seni doğru olana yönlendirecektir. sağlıkla kilo vermen dileğiyle....
Ben 5. Seviye ayarladım. 3. Olarakta 8. Seviye yapacağımbende ucuncusune baslicam :)) beraber baslariz
Sen nasıl yaptın.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
afiyet olsun ama biraz fazla olmuş sanırım yediklerin suda az. bengi iyisini bilir :))
- 15 Ocak 2014
- 5.962
- 5.143
- 398
Hosgeldin, aslinda hepimiz ayni sartlarda burdayiz.. bebekliyiz, yeni dogum yaptik ve hic zamanimiz yok..!!! ama zaman yaratiyoruz.. bizimle beraber spor'a zaman ayirip diyet uygulayarak istedigin kilolara ulasacagina eminim
Ben 3 sene hamilelik kilolarimi zamanim yok diye gecistirdim ama 2 ay gibi bir surede 7 kilo verdim (bir kilo buraya baslamadan vermistim) .. kisacasi yeterki isteyelim
Elbette çok doğru peki nasıl zaman ayırıyorsnz spor a. Neler yapıyorsunz. Spor salonuna parka gidecek bebeğimi bırakacak kimse yok. Evde neler yapılabilir
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bengi__
Menümü yazayım mısafır var bırazda kalıcı gıbı
Sabah 9.30
1 domates ve 2 yumurtadan yağsız menemen
25 gr ekmek tb
11.00
5-6 kuru kayısı 40-45 gr kadar
14.00
2 yk kavurma
3 yk çorba
17.00
40 gr kadar mozzeralla
Ikı mınık domates li sandwıch 70 gr tb ekmek
Belkı bır elma 20.00 de
3 lt olur su
Spor yok
- 19 Ocak 2016
- 5.328
- 5.480
- 198
Malasef her nekadar yarı olsada onu ben yedim şuan midem bulanıyor ama dün nasıl okadar yedim bilmiyorum.akşam ölçüp yazdığım için sabah ölçmedim cnm. dün akşam ölçüyü verip tekrar girmedim kitap okurken çok uykum geldi yattım direk.
ben enerjiyim! chislaine d. martel okuduğum kitap ve yazarı
şekerli çay mı hala şeker mi kullanıyorsun cnm. bırakamıyorsan limon tavsiye ederim. çaya limon sıkınca içmek daha kolay oluyor kolay bırakırsın.
addaaa gitmiş :)))) ya işte yumurta peynir yoğurt. dünü öyle geçirdim önceki günler fazla yediğim için :) yanlış mı olmuş
şişeyi mi bitirdin ay ben şok
Bu arada başlangıç kiloları aynı hedefler farklı boy kaç senin cnm. Ben 162 hedef 55
- 19 Ocak 2016
- 5.328
- 5.480
- 198
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
2 yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt ile krep
3 yeşil zeytin
1 yumurta ve ıspanakla 1 çk tereyağı ile omlet
20 gr beyaz peynir
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi
14:30
150 haş tavuk
150 gr haş karnabahar
2 sb ayran(ayran ev yoğurduyla yapıyorum biraz sulu oluyor hazır gibi değil)
19:00
3 köfte
3 yk mantar sote
Salata
45 dakika tempolu
2.5 lt su
1 kupa bitki çayı
Bengi__
keryneia
philosophergirl
Sabah 9:30
2 yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt ile krep
3 yeşil zeytin
1 yumurta ve ıspanakla 1 çk tereyağı ile omlet
20 gr beyaz peynir
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi
14:30
150 haş tavuk
150 gr haş karnabahar
2 sb ayran(ayran ev yoğurduyla yapıyorum biraz sulu oluyor hazır gibi değil)
19:00
3 köfte
3 yk mantar sote
Salata
45 dakika tempolu
2.5 lt su
1 kupa bitki çayı
Bengi__
keryneia
philosophergirl
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Menümü yazayım mısafır var bırazda kalıcı gıbı
Sabah 9.30
1 domates ve 2 yumurtadan yağsız menemen
25 gr ekmek tb
11.00
5-6 kuru kayısı 40-45 gr kadar
14.00
2 yk kavurma
3 yk çorba
17.00
40 gr kadar mozzeralla
Ikı mınık domates li sandwıch 70 gr tb ekmek
Belkı bır elma 20.00 de
3 lt olur su
Spor yok
afiyet olsun
benim de boy 162 :)) 60-61 arasıydı kilo kendimce verdim 59.2 ile buraya başladım 3 ay olacak 56.4 e ancak düşebildim :))) ben 55te kendimi beğenmiyorum bana fazla kesinlikle. herkes en az 52 diyor ama ben 50 koydum hedefi neyime güvendim ne cesaret bilmiyorum ama
Allah kabul etsin afiyet olsun ama o su çok değil mi böbrekleri yorar hasta edersin mazallah
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
2 yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt ile krep
3 yeşil zeytin
1 yumurta ve ıspanakla 1 çk tereyağı ile omlet
20 gr beyaz peynir
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi
14:30
150 haş tavuk
150 gr haş karnabahar
2 sb ayran(ayran ev yoğurduyla yapıyorum biraz sulu oluyor hazır gibi değil)
19:00
3 köfte
3 yk mantar sote
Salata
45 dakika tempolu
2.5 lt su
1 kupa bitki çayı
afiyet olsun
belki suyuda 2lt ye tamamlarsın
- 29 Mayıs 2010
- 31.250
- 84.558
- 1.123
Canim cook gecmis olsun yarin bizde sabah dr gidecegiz kizim için..Selam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
- 29 Mayıs 2010
- 31.250
- 84.558
- 1.123
Evet bi dönem o yöntemi denemiştim sonra gruplara gireyimde rekabetle hirs yapayim dedim
- 29 Mayıs 2010
- 31.250
- 84.558
- 1.123
Bende survivor bekliyorum ama esimin filmleri var cuma gunleri izletmez survivor abdülhamit var...
- 19 Ocak 2016
- 5.328
- 5.480
- 198
Ay çok iyi önemli olan yavaş yavaş.sağlıklı vermek. Kalıcı oluyor öylede. Ben 54 ile ideal oluyorum 51 le evlendim istemeden verdim felaketti o halim eşimi bile bu ne dümdüz mırıldanırken yakaladım. :). Hadi bakalım en kısa zamanda fit olalım istediğimiz kiloya ulaşalım inşafiyet olsun
benim de boy 162 :)) 60-61 arasıydı kilo kendimce verdim 59.2 ile buraya başladım 3 ay olacak 56.4 e ancak düşebildim :))) ben 55te kendimi beğenmiyorum bana fazla kesinlikle. herkes en az 52 diyor ama ben 50 koydum hedefi neyime güvendim ne cesaret bilmiyorum ama
Allah kabul etsin afiyet olsun ama o su çok değil mi böbrekleri yorar hasta edersin mazallah
afiyet olsun
belki suyuda 2lt ye tamamlarsın
