bnlar kilo aldırmaz ama iştah açabilir dikkat et canım..bu sabah kontrole gittim doktor herşey normal dedi ve tüp bebek sürecine girdik bol bol vitamin takviye verdi omega 3 fln çinko b vitamini kan sulandırıcı coraspin inş bunlar kilo yapmıyordurbu ay sonuda hormon iğnelerine başlıyoruz Allah ın izniyle inş. yarın sabahta tüp bebek için rapor çıkarmaya gidiyoruz telaşlar başladı
çok kolay hastanede yemeğini bir kavanoza koyup yanında taşıyabilirsin.ben katılmak isterim ama yarın da hastanede olcam baya bir vakit geçirebilirim orda. tam olarak ne yapmamız gerekiyor liste nasıl ben uymaya çalışayım ona göre
toplamaz toplamaz bişeycik olmaz bol bol su içiyorum
yok canım ne olacak kopyaladım yapıştırdım. gözden kaçmasın diye kızıyorum..Ay canım hakkını helal et ya bu tarifini gördüm de ben farklı bişeyden bahsediyosun sandım teşekkür ederim
Sence katılayımmı ben yapıcaktım ama haftada iki kez zararlı olur mu bilemedim sen ne dersen uyarım malum bu konuda bir bilgim yokNurdan1616 yarın eggfast'e katılıyor musun?
doğru haftada iki olmaz ama şu 6. takımı yenmek için yapıyoruz zaten. kendini yapabilecek gibi hissediyorsna gel..Sence katılayımmı ben yapıcaktım ama haftada iki kez zararlı olur mu bilemedim sen ne dersen uyarım malum bu konuda bir bilgim yok
sevimlimmm
bak sana da uyar yumurta kokusu falan yok sarısı olmadığı için.
NEHIR34
de gelsin,
Allonsy
herderdedeva
Biz emzirenlere de bişey bulsak yaa yokmudur emziren anne detoxuyok mu başka eggfaste gelen...
emzirenler hariç...
yok mu başka eggfaste gelen...
emzirenler hariç...
yok canım. sağlıklı beslenin yeter..
Sevgilerrr canımm bugün hava süperr
Tam da benim için olmuş bu makaleEvet kızlarrrBengi__ 'nin tavsiyesi üzerine bugünki makalemiz "Glisemik İndeks". Öncelikle glisemik indeks nedir ? Gİ sınıflandırması, yüksek Gİ'li besinlerin zararları gibi konuları aşağıda bulabilirsiniz. Ek olarak bir tablo ekledim ama o yeterli olmayacağı için sizlere bir link paylaşacağım. Orda birçok besinin Gİ'sini bulabilirsiniz.
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçen bir değerdir. Gıdalar, referans alınan bir gıdaya kıyaslanır; bu gıda glikoz ya da beyaz ekmektir.
Yüksek glisemik indekse sahip bir gıda kan şekerini (kandaki glikoz seviyesini) orta ya da düşük glisemik indeksli bir gıdadan daha hızlı yükseltir.
GI değerini hesaplayarak planlayacağınız bir öğünde düşük ya da orta glisemik indeksli gıdalar seçmelisiniz. Eğer yüksek glisemik indeksli bir gıda tüketecekseniz, yanında düşük GI değerine sahip bir gıda da yiyebilirsiniz.
Glisemik indeksi değerleri şöyledir:
0-55 Düşük glisemik indeksli gıdalar
56-69 Orta glisemik indeksli gıdalar
70-100 Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Bir Gıdanın Glisemik İndeksini Ne Etkiler?
Bir gıdadaki yağ ve lif içeriği, o gıdanın GI değerini düşürebilir. Genel bir kural olarak, bir yiyeceği ne kadar çok pişirir ya da işlemden geçirirseniz, GI değeri o kadar yükselir; ama bu her durumda geçerli değildir.
Aşağıda bir gıdanın GI değerini etkileyebilecek diğer faktörler sıralanmıştır:
- Olgunluk ve saklama süresi — bir sebze ya da meyve ne kadar olgunsa, GI değeri o kadar yüksektir.
- İşlenme — meyve suyu, meyveden daha yüksek bir GI değerine sahiptir; patates püresinin GI değeri, patatesten daha yüksektir, gibi.
- Pişirme yöntemi — yiyeceklerin pişirilme süreleri (“al dente” kıvamında pişmiş makarnanın GI değeri, tam pişmiş makarnadan daha düşüktür)
- Çeşitlilik — esmer pirinçten üretilen beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha düşüktür ama beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha yüksektir.
Glisemik İndeksi Yüksek Besinlerin Zararları:
Şimdi glisemik indeksi yüksek besinlerin vücudumuza verdiği etkilerden bahsedelim.
DÜŞÜK Gİ'Lİ BESLENMEYE BAŞLAMAKLA VÜCUDUMUZDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER MEYDANA GELİYOR?
- Kan şekerinde ani yükselme ani azalma. Bunun sonucu ani insülin değişimleri ve şekerin azaltılması için ani olarak yağ olarak depolama işlemi.
- Yemeğin çok kısa süre sonrasında tekrar yeme isteğinin gelmesi.
- Pankreasın aşırı yorulması.
- Aşırı tüketimi sonucu yağ depolanarak obeziteye sebep olmaktadır.
- Kalp hastalıkları riski artmaktadır.
- Diyabet hastalığına sebep olmaktadır.
1. AÇLIK hissetmeyiz.
2. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
3. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız-
4. Yağlarımız daha hızla erir.
5. Kilomuzu daha hızlı veririz. Kilo verilir alınmaz ve verilen kiloda kalınır.
6. Belimiz incelir ve ince kalır.
7. Hiç bir şekilde halsiz, isteksiz,- sıkıntılı ve umutsuz olmayız.
8. Kaslarıımız erimez.
9. Su kaybımız olmaz.
10. Karaciğer yağımız erir.
11. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz.
12. Bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
13. Rahatlıkla fizik aktivitemize devam edebiliriz.
14. Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir-
15. Kan İnsülin ve Leptin düzeyleri normale döner.
16. Yağlarımız depolanmaz, erimeye devam eder. -Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır-
17. Kan şekerimizde iniş çıkış olmaz. –acıkma hissi yok olmuştur-
18. Kan yağlarımız normalleşir: HDL yükselir, Trigliseridler düşer.
19. Barsaklarımız düzenli çalışmaya başlar.
20. Obezite önlenmiş olur.
21. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir.
22. Tansiyonumuz normalleşir.
23. Kalp hastalıkları görülmez.
24. Felç, inme görülmez.
25. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir-
26. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
27. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
28. Eklem ağrıları, artrit gelişmez.
29. Düşüncelerimiz beraklaşır.
30. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
31. Vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
32. Bakteri,virus, alerji yapan ve kanser yapan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
33. Hastalanınca da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Gİ değerli için ----- http://www.kolaydoktor.com/saglik-i...nme/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/0503/1
https://gidabilinci.com/glisemik-indeks-nedir-saglikla-iliskisi-ve-tablo-gosterimi
Süpersin kuzum uygulayacağım yazdıklarını
Kuzumm hadi en güzeliyle sağlık sıhhatle olsun.gelsin bebişimiz ❤bu sabah kontrole gittim doktor herşey normal dedi ve tüp bebek sürecine girdik bol bol vitamin takviye verdi omega 3 fln çinko b vitamini kan sulandırıcı coraspin inş bunlar kilo yapmıyordur
tamam canım..
Malesef öyle oldu canım bugun 10 saat dersim var mesela 10da evden ciktim aksam 8 de evde olacağimSağlıkla ulaşırız inşallahh
Uzun zamandır dans etmiyordum bunu gördüğüm iyi oldu, akşam evde parti var
Kahvaltı ile öğle yemeği arasında 4,5 saat var, bu bana biraz fazla geldi.. 11,:30 - 12:00 gibi cevizi ekleseydin daha iyi olurdu sanki.
Tahin pekmez bütün gün susatmadı mı seni? Sahurda yumurta yesen, sana daha tok tutar, hemde biraz protein almış olursun.
Ben menünü beğendim arkadaşım, afiyet olsun.
Canım ara öğün yapsan şahane olur sanki :) Afiyet olsun..
Afiyet olsun arkadaşım
Harikasın vallaahiii, bu sağlıklı yaşam altında bende öğrendim çok şükür 'hayır' diyebilmeyi
Afiyet olsun menün güzel
Sevimliimm öğle yemeğin yok seninsabah 9da da kahvaltı yapmışsın iyi salmamışsın akşam yemeğine..
Öğlen en azından bir çorba yapsan daha iyi olur sanki canım
Tartıya az kaldııı, turşu su toplayacak canımm.. Afiyet olsun
Afiyet olsun canımm.
Afiyet olsun canım da kasnika nedir? İlk defa duydumm.
Kereviz salatası mayonezli olan mı?
Afiyet olsunnn
Ben light tonlardan alıyorum, onu da süzüyorum. Daha tuzsuz ve daha az yağlı oluyor.
Tavsiye ederim
Bende emziriyorum ama bol yesillikli yapsam sorun olur mu kiyok mu başka eggfaste gelen...
emzirenler hariç...
pardon unuttum. hiç yapma..
Gunaydin herkeseeee ,
Ben dr götürüyorum kizimi yine burun akintisi ve öksürük basladi
Evet kızlarrr
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçen bir değerdir. Gıdalar, referans alınan bir gıdaya kıyaslanır; bu gıda glikoz ya da beyaz ekmektir.
Yüksek glisemik indekse sahip bir gıda kan şekerini (kandaki glikoz seviyesini) orta ya da düşük glisemik indeksli bir gıdadan daha hızlı yükseltir.
GI değerini hesaplayarak planlayacağınız bir öğünde düşük ya da orta glisemik indeksli gıdalar seçmelisiniz. Eğer yüksek glisemik indeksli bir gıda tüketecekseniz, yanında düşük GI değerine sahip bir gıda da yiyebilirsiniz.
Glisemik indeksi değerleri şöyledir:
0-55 Düşük glisemik indeksli gıdalar
56-69 Orta glisemik indeksli gıdalar
70-100 Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Bir Gıdanın Glisemik İndeksini Ne Etkiler?
Bir gıdadaki yağ ve lif içeriği, o gıdanın GI değerini düşürebilir. Genel bir kural olarak, bir yiyeceği ne kadar çok pişirir ya da işlemden geçirirseniz, GI değeri o kadar yükselir; ama bu her durumda geçerli değildir.
Aşağıda bir gıdanın GI değerini etkileyebilecek diğer faktörler sıralanmıştır:
- Olgunluk ve saklama süresi — bir sebze ya da meyve ne kadar olgunsa, GI değeri o kadar yüksektir.
- İşlenme — meyve suyu, meyveden daha yüksek bir GI değerine sahiptir; patates püresinin GI değeri, patatesten daha yüksektir, gibi.
- Pişirme yöntemi — yiyeceklerin pişirilme süreleri (“al dente” kıvamında pişmiş makarnanın GI değeri, tam pişmiş makarnadan daha düşüktür)
- Çeşitlilik — esmer pirinçten üretilen beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha düşüktür ama beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha yüksektir.
Glisemik İndeksi Yüksek Besinlerin Zararları:
Şimdi glisemik indeksi yüksek besinlerin vücudumuza verdiği etkilerden bahsedelim.
DÜŞÜK Gİ'Lİ BESLENMEYE BAŞLAMAKLA VÜCUDUMUZDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER MEYDANA GELİYOR?
- Kan şekerinde ani yükselme ani azalma. Bunun sonucu ani insülin değişimleri ve şekerin azaltılması için ani olarak yağ olarak depolama işlemi.
- Yemeğin çok kısa süre sonrasında tekrar yeme isteğinin gelmesi.
- Pankreasın aşırı yorulması.
- Aşırı tüketimi sonucu yağ depolanarak obeziteye sebep olmaktadır.
- Kalp hastalıkları riski artmaktadır.
- Diyabet hastalığına sebep olmaktadır.
1. AÇLIK hissetmeyiz.
2. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
3. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız-
4. Yağlarımız daha hızla erir.
5. Kilomuzu daha hızlı veririz. Kilo verilir alınmaz ve verilen kiloda kalınır.
6. Belimiz incelir ve ince kalır.
7. Hiç bir şekilde halsiz, isteksiz,- sıkıntılı ve umutsuz olmayız.
8. Kaslarıımız erimez.
9. Su kaybımız olmaz.
10. Karaciğer yağımız erir.
11. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz.
12. Bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
13. Rahatlıkla fizik aktivitemize devam edebiliriz.
14. Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir-
15. Kan İnsülin ve Leptin düzeyleri normale döner.
16. Yağlarımız depolanmaz, erimeye devam eder. -Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır-
17. Kan şekerimizde iniş çıkış olmaz. –acıkma hissi yok olmuştur-
18. Kan yağlarımız normalleşir: HDL yükselir, Trigliseridler düşer.
19. Barsaklarımız düzenli çalışmaya başlar.
20. Obezite önlenmiş olur.
21. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir.
22. Tansiyonumuz normalleşir.
23. Kalp hastalıkları görülmez.
24. Felç, inme görülmez.
25. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir-
26. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
27. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
28. Eklem ağrıları, artrit gelişmez.
29. Düşüncelerimiz beraklaşır.
30. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
31. Vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
32. Bakteri,virus, alerji yapan ve kanser yapan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
33. Hastalanınca da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Gİ değerli için ----- http://www.kolaydoktor.com/saglik-i...nme/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/0503/1
https://gidabilinci.com/glisemik-indeks-nedir-saglikla-iliskisi-ve-tablo-gosterimi
bu sabah kontrole gittim doktor herşey normal dedi ve tüp bebek sürecine girdik bol bol vitamin takviye verdi omega 3 fln çinko b vitamini kan sulandırıcı coraspin inş bunlar kilo yapmıyordur
yok mu başka eggfaste gelen...
emzirenler hariç...
Selam 13.takımın güzelleriii nasılsınızz
Ben bi geçmişe gidip geleyimm
Bunu da şuraya bırakayım kızlar...
