-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2014
- 237
- 43
- 118
T
Tamamdır
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Rezene içsen karın ağrısı için daha çok faydası olmaz mı?
- 29 Mayıs 2010
- 31.250
- 84.558
- 1.123
Soyleki canim benim gastritim ve reflum var surekli icince bu hastalıklarım artıyor ama bi bardakla bugun bisey olmadi..
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
ben de hastalanınca iştahım açılıyor 
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ayyyy nerde o günler canım ama çok uzaktasın
O çöpe gitmesin diye yeme olayından mutlaka kurtulman lazım. Ben kurtuldum. Artık gereğinden fazla yemiyorum. Dolaba kaldırıyorum bazılarını olmayacaksa da döküyorum. Yoksa çok zararı oluyor. O yüzden genelde yemekleri tek çeşit yaparım. Ertesi güne kalmaz. Bir kaç çeşit olunca bitmiyor ve ertesi günde yemesi daha zor oluyor. Pirinçli yeme artık uzun bir süre.
Ben de yarından itibaren tam başlıyorum artık zaten listeyi de senden almıştımBen varım
Zaten yarım simit dışında 3 gündür yapıyorum
Menün çok güzel canım ama adım sayın az. 5000 adım atmaya çalış her gün. Zamanla da yavaş yavaş arttır.Bugunku menüm
Sabah sat 7 30
Peynir 1 kucuk dilim
Zeytin 4 tane
1 kucuk dilim ekmek
Cay sekersiz
Ara 50 yulafli yogur 2 kayisi
Karisim
Oglen sat 12
Yayla corbasi 100 ml
Turlu 100 ml
Ara orta hoy yesilnelma
Sat 7
Aksam corba 100 ml
Bulgur pilavi 50 ml
Ustune 3 kasik
Turlu
Su 2 lt
Bugunku adim sayar 4035
LAydLiNe
ada81
Harikasın bravo sana
Menün çok güzel canım. Suyu kızlar söylemiş. Ben yeniden söyleyip sana cevap verme zahmetinden kurtarayım ama yavaş yavaş arttır lütfen.
Canım şu tahin pekmezlerden az uzak tut kendini derim. Miktar az görünüyor ama mümkün olduğunca tüketme.. Tam listeye girdiğin gün baklava hiç olmamış. Baklavayı yedikten sonra geç vakitte yediğin kivi hiç olmamış. Saat 15:00 ten sonra meyve yememeye çalış. Bugün yolculuktan dolayı şaşmıştır menün inşallah bundan sonra daha güzel olur.4 Ocak Cuma Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
1 tk pekmez
2 dilim kepek ekmeği
Ihlamur 1 bardak
Ara 10.30
1 bardak süt
4 gün kurusu
Öğle 12.00 (işten geldim annemle eşim kahvaltı yapıyodu yola gidecektik onlara eşlik ettim)
1 haşlanmış yumurta
2 lokma tahim pekmez
1-2 çatal lor peyniri
1 siyah zeytin
3 küçük parça haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Ara 16.30 (uçakta)
Zeytinli poğaça gibi bişey yedim (avuç içi kadardı)
Akşam 19.00
1 kase çorba
7-8 lahana sarması
9-10 tane istavrit (buğulama)
2 dilim baklava
Ara 21.00
1 kase yoğurt
2 tane kivi
Su 2 lt olmuştur
Spor yok
Ben yapmadım hiç
Listeyi okudun mu canım?
Hoş geldin canım aramıza. Maşallah güzel boyun varmış. Adanın söylediği formu doldur lütfen. Burada hep birlikte birbirimize destek olarak elimizden geleni yapıyoruz. İnşallah hep birlikte ideal kilolarımıza ulaşacağız.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 208
Canım karnım derken alt karın rahim bölgesi
- 19 Şubat 2014
- 237
- 43
- 118
AmiiinAyyyy nerde o günler canım ama çok uzaktasın
O çöpe gitmesin diye yeme olayından mutlaka kurtulman lazım. Ben kurtuldum. Artık gereğinden fazla yemiyorum. Dolaba kaldırıyorum bazılarını olmayacaksa da döküyorum. Yoksa çok zararı oluyor. O yüzden genelde yemekleri tek çeşit yaparım. Ertesi güne kalmaz. Bir kaç çeşit olunca bitmiyor ve ertesi günde yemesi daha zor oluyor. Pirinçli yeme artık uzun bir süre.
Ben de yarından itibaren tam başlıyorum artık zaten listeyi de senden almıştım
Menün çok güzel canım ama adım sayın az. 5000 adım atmaya çalış her gün. Zamanla da yavaş yavaş arttır.
Harikasın bravo sana
Menün çok güzel canım. Suyu kızlar söylemiş. Ben yeniden söyleyip sana cevap verme zahmetinden kurtarayım ama yavaş yavaş arttır lütfen.
Canım şu tahin pekmezlerden az uzak tut kendini derim. Miktar az görünüyor ama mümkün olduğunca tüketme.. Tam listeye girdiğin gün baklava hiç olmamış. Baklavayı yedikten sonra geç vakitte yediğin kivi hiç olmamış. Saat 15:00 ten sonra meyve yememeye çalış. Bugün yolculuktan dolayı şaşmıştır menün inşallah bundan sonra daha güzel olur.
Ben yapmadım hiç
Listeyi okudun mu canım?
Hoş geldin canım aramıza. Maşallah güzel boyun varmış. Adanın söylediği formu doldur lütfen. Burada hep birlikte birbirimize destek olarak elimizden geleni yapıyoruz. İnşallah hep birlikte ideal kilolarımıza ulaşacağız.
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Liste dışı bişey yemiş olsamda listeden bişey azaltmamam gerektiğini söylüyor diyetisyen. Günde 3 ya da 4 meyvem var
Annem yanımdaydı onunla beraber memlekete geldim. İki hafta burdayım nasipse
Normalde zarar vermezde miden hassassa etkiler mi bilemedim canım bi dene istersen. İştahta kesdiği söylenir bende pek bişey iştah kesmez ama
Evet bugün yolculuktan dolayı dengem şaştı maalesef. Kaptanım diyetisyenin pekmezi 1 tk kahvaltıya eklemesini ben istedim tatlı krizlerim olmasın diye. Kaçamak yapmış olsamda listede kaçamağı karşılayan birşey yoksa eksiltme yapmıyorum. Çünkü yağ, karbonhidrat, sebze, protein, meyve herşeyi günlük almam gereken dengede ayarlayarak aynı zamanda kalori hesabı yaparak veriyor. Daha önce listeyi kafama göre değiştirdiğim için kilo almıştım. O yüzden mümkün olduğunca listeden sapmamaya çalışıyorum. Nasipse pazartesi diyetisyene gidecem o zaman meyveyi 2 ye düşürmesini istiyeceğim. Birde benim yatma saatim çoğu zaman 1i buluyor ve birde biliyorsun ki emziriyorum o yüzden akşamki ara öğünü yapmazsam ölürüm açlıktan. Kafama göre diyet yapıyor olsam dediklerinizi yapıyım dicem ama şuan bi listeye bağlı gidiyorum ve ablam aynı diyetisyene gidiyor benzer liste uyguluyor 4,5 ayda 12 kilo verdi görünce şaşırdım baya incelmiş
Kaçamaklarıma kızın 
saçımı çekin 
ama liste konusunda kilo verebildiğim sürece bu şekilde devam edeceğim inşallahben 4 yıl önce yapmıştım. gerçekten çok etkili. hoplayıp zıplamadan bildiğin kardio yaptırıyor. özellikle bacak ve basenleri inceltiyor ve şekillendiriyor. ben yaklaşık 1 saatlik videosunu indirmiştim ama youtube da bulamadım. linki gönderecektim.
aşağıdaki video işini görür bence
yok hiç gitmez ben bir tane biskrem bugün koklaya koklaya mahvoldum ama yemedim o işkence bana 500 gr verdirmiştir heralde :)
belki bir gün yolun düşer :)Ayyyy nerde o günler canım ama çok uzaktasın
O çöpe gitmesin diye yeme olayından mutlaka kurtulman lazım. Ben kurtuldum. Artık gereğinden fazla yemiyorum. Dolaba kaldırıyorum bazılarını olmayacaksa da döküyorum. Yoksa çok zararı oluyor. O yüzden genelde yemekleri tek çeşit yaparım. Ertesi güne kalmaz. Bir kaç çeşit olunca bitmiyor ve ertesi günde yemesi daha zor oluyor. Pirinçli yeme artık uzun bir süre.
Ben de yarından itibaren tam başlıyorum artık zaten listeyi de senden almıştım
Menün çok güzel canım ama adım sayın az. 5000 adım atmaya çalış her gün. Zamanla da yavaş yavaş arttır.
Harikasın bravo sana
Menün çok güzel canım. Suyu kızlar söylemiş. Ben yeniden söyleyip sana cevap verme zahmetinden kurtarayım ama yavaş yavaş arttır lütfen.
Canım şu tahin pekmezlerden az uzak tut kendini derim. Miktar az görünüyor ama mümkün olduğunca tüketme.. Tam listeye girdiğin gün baklava hiç olmamış. Baklavayı yedikten sonra geç vakitte yediğin kivi hiç olmamış. Saat 15:00 ten sonra meyve yememeye çalış. Bugün yolculuktan dolayı şaşmıştır menün inşallah bundan sonra daha güzel olur.
Ben yapmadım hiç
Listeyi okudun mu canım?
Hoş geldin canım aramıza. Maşallah güzel boyun varmış. Adanın söylediği formu doldur lütfen. Burada hep birlikte birbirimize destek olarak elimizden geleni yapıyoruz. İnşallah hep birlikte ideal kilolarımıza ulaşacağız.
Çöpe gitmesin diye yediklerimden zaten bu haldeyim ama epey bir azaldı eskiden daha çok çöpe gidiyordu allah affetsin şimdi ayarlıyorum pirinci de sadece sarmalarda kullanıyorum ama onun yerine bulgurla deneyeceğim eşim buna isyan edecek muhtemelen:))
Yapabilirim belki zaten çoğunu uyguluyoruz ama ufak tefek kaçamaklar oluyorduŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ
Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz
Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol
Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
Listeyi @Phoenix_32 in diyet günlükleri sayfasından aldım.
KIZLAR BEN YARIN BU PROGRAMI UYGULAMAYA BAŞLIYORUM. Var mı aranızda bana yol arkadaşı olacak birisi?
Benzer Konular
