Senden hiç beklemezdim canımBen bugun kacamak yaptimcanim cok tatli istedi
Hem lahmacun hem kek biraz fazla olmuş canım, ama çok spor yapıyorsun. Arada vücudu şaşırtmak lazımBugun menu
Sabah 10.15
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
15 kiraz
Aksam 16.40
2 lahmacun
Yesillik
Ara
1 dilim kek
1 bayram sekeri
1 avuc kabak çekirdeği
2.5 lt su içildi..LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi
Toplam 450 puan
Dip kose temizlik yapildi puanlamaya gerek yok...)
zeyneppk
Güzel menü beğendim canım, ama artık haftaya ciğer yeme. Birkaç gündür hep ciğer yiyorsun, farklı bir protein tüketSabah 10 00
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk köy peyniri, 5 zeytin, biraz domates, 1 porsiyon ev yapımı sucuk
Ara
1 kupa sütlü kahve şekersiz
1 yk kuru üzüm
Akşam 17 30
5 6 yk ciğer, Salata
2ltsu
Menğn gayet güzel canım, beğendimMenüm
Sabah : 2 lorlu yumurta
Beyaz peynir
Domates kapya biber
2 dilim t.bugday ekmeği
Öğlen : 7-8 yk barbunya yemeği
Akşam : 2.5 tavuk ızgara
4-5 çatal semizotu salatası
Su 2 lt
Spor yok
Niyeki benimde tatli krizlerim oluyor ara siraSenden hiç beklemezdim canım
Evet fazla oldu canim biliyorum ama tutamadim kendimi bugün.... biraz spora sinir getirebilirsem menulerimi azaltacağım...Hem lahmacun hem kek biraz fazla olmuş canım, ama çok spor yapıyorsun. Arada vücudu şaşırtmak lazım
Cok hafif guzel olmus canimKızlar menümü yazayım,
Sabah (09:00)
1 haşlama yumurta
3-4 çubuk dil peyniri
Öğle (13:00)
1 sütlü filitre kahve
Akşam (19:00)
1 haşlama yumurta
Çokça ezine peynir
Birkaç bardak çay
Su 1,5 litre olmuştur. Bu hafta çok kaçamak yaptım kızlar o yüzden bugünü biraz hafif geçiştirmek istedim. Bir de tüm gün temizlik yaptım, kendime yemek yapmaya vakit kalmadı. Bayramdan beri kendimi çok şiş ve ağır hissediyorum, bütün iyi oldu biraz hafiflemiş gibiyim. Çok yoruldum spor yapamadım maalesef
İnşallah canımBen deeeBeraber görelim o günleri
Evet aslında sen çok spor yaptığın için daha çok acıkırsın, canın daha çok tatlı isteyebilir. Sonuçta vücut kendine enerji isterEvet fazla oldu canim biliyorum ama tutamadim kendimi bugün.... biraz spora sinir getirebilirsem menulerimi azaltacağım...
Güzel sonuçlar alacağından eminim.Yarın diyetisyen tartı günüm bakalım kilo ve ölçüm ne olacak
Ay benim umudum yok da bakalımGüzel sonuçlar alacağından eminim.
Valla ben yumurta sade pek yiyemedigim icin en kolay da sucuklu yumurta geliyor. Sık yiyorum ama tabi senin kilon daha az belki vermeni engeller mi bilmiyorum.Haftada 1 pazar günleri sucuk yemem sorun olmaz demi
Cok hafif olmus. Afiyet olsungünaydın iyi pazarlar
dün gelmedim akşam menüde yazamadım şimdi yazayım hemen
kahvalti 11:00
1 dlm tb ekmek
peynir
omlet
zeytin 7 adet
sebze
oglen akşam birlikte oldu 17:00
1 porsiyon tavuk sis
salata
ayran
tüm gün dışarıdaydim su 1 lt
spor tempolu 10.000 adım
Gecmis olsunKızlar bugün spor yapmayı düşünmüyorum. Diz kapagim çok kötü basamiyorum sol ayağıma. Leslie yaparken yuklendim galiba. Bugün dinlenip yarın yaparım inşallah
Aa hem de yaristayken. Ters psikoloji mi oldu ki acabaBen bugun kacamak yaptimcanim cok tatli istedi
Bitterde kakao oranina dikkat ediyor musunuz ?iyi akşamlar kızlar
kahvaltı
1 dlm ekmek
peynir
zeytin
dsb ( domates salatalık biber )
1 yumurta
oGlen
2 kare bitter
kahve
akşam
salata
1 parça tavuk
ayran
1 lt su
5 kuru kayisi 3 hurma 200 gr karpuz biraz fazla olmis sankiSlm kızlar bugun ki menem
Sabah aç
1 su b şu 2 kayısı (taze)
Kahvaltı 12.15.
1 dilim peynir
4 5 yk mantarlı biberli domatesi yumurta
Domates salatalık
Ara 14 45
1 şu b sut
3 taze kayısı
Ara 16 15
1 sade t kahvesi
3 hurma 12 fındık
Akşam 20.15
2 kase soğuk ayran çorbası
2 parça kuzu başlama
Salata
Ara 22.30
200 gr karpuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?