-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Arada yediğin diyet bisküvi haricinde güzel bir menü. Onu beğenmeme sebebim ise paketli gıdaların tüketilmesinin sağlık açısından doğru olmaması. Üzerinde diyet yazmasına bakmamak lazım. Ara öğününü ayran, süt, yoğurt şeklinde ya da ceviz, fındık, badem gibi yiyeceklerle yapabilirsin. Probiyotikli yoğurt meyveli miydi? Su az olmuş biliyorsun maalesef. Turşuyu çok severim ama öyle böyle değil oturunca bir kilo bile yiyebilirim. Ona rağmen hayatımın bundan sonraki dönemlerinde turşuyu kendime yasakladım. İçindeki tuz miktarının vücuda ciddi anlamda zarar verdiğini düşünüyorum. Dikkatli tüketmek lazım. Afiyet olsun canım. Çorbanın içindeki buğdaylarda şişkinlik yapar haberin olsun. Bugün eğer bitmediyse bile tüketme. Yarın cuma çünkü.İyi akşamlar kızlar
Sabah 07.00;
1 h.yumurta
Domates
Biber
Salatalık
2 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 y.kaşığı ev yapımı acuka
Ara öğün ; 1 adet portakal
Öğle 12.00;
4 adet lahana sarma
1 kase yayla çorbası
2 adet turşu
Ara öğün 15.00 ; 2 adet diyet bisküvi
1 paket probiyotikli yoğurt
Akşam 18.00;
4 kepçe yayla çorbası
1 adet turşu
Su 1 litre içebildim yatmadan biraz daha içerim, bugünkü turşular şimdiden şişkinlik olarak geri döndü bana spor yapmam lazım ama halimde yok
Börek ve makarna haricinde gayet güzel bir menü.Bugünkü menum
Sabah kahvaltı 8 de
1 parca ekmek
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 bardak süt
Zeytin peynir az bisey
Öğlen 1 de
1 tane börek zeytin Çay
Akşam 7 de
1 kase çorba
Sebze yemeği 1 tabak
2 kaşık makarna
Şu 2 lt
Spor 6000 adim 15dk egzersiz
LAydLiNe
Kayseri'de olunca mantıya dayanmakta zor oluyordur
Mantı haricinde güzel bir menü olmuş. İnşallah bugünü daha hafif geçirirsin. 
Kaçamak yapmadın inşallahAyy bi regli olamadım bi olsam içimdeki şu canavar bi gitse bugün hey heylerim üzerimde
O nasıl bir egzersiz acaba ilk defa duydum.20 dakika hitt egzersizi yaptım heryerim ağrıyor, 69 kilodan 55 kiloya indiğim dönem çok yapardım hitt egzersizini çok faydasını görmüştüm
Gayet güzel bir menü olmuş
Çok çok hafif olmuş. Senin bu kadar hafif beslenmemen lazım. Daha dikkatli ol canım olur mu? Kendini aç bırakırsan eğer pes etme ihtimalin çok daha yüksek.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Günaydın canım, dün iyiki yemeden yatmışım, sabah muhteşem bi sonuç gördüm, inşallah yarın ödem vs olmaz ...
Demiştim dimi ben sana
Tecrübe diyorum 
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Patatesi yavaş yavaş hayatımızdan çıkarmamız lazım. Diyet süresince yememeye özen gösterirsek eğer güzel sonuçlar alırız. Menün gayet güzel. Su ve yürüyüşte öyle
Şimdi nasılsın canım?Kızlar akşam eşimle yürüyüşe çıktık ve oturunca bacaklarım tutuldu şimdi uzanıyorum hava da yağmurluiki büklüm kaldım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Evet canım aynen doldurup burada paylaşman lazım. Hoş geldin
- 11 Haziran 2008
- 1.794
- 4.576
- 683
Günaydın kızlar
Dünkü menüm
07:30 yarım dilim ekmek peynir- geç kalktım anca o kadar yiyebildim.
aralarda 3 fincan çay
12:00 1 kase çorba
1 tabak patatesli tavuk but
1 ayran
aralarda 2 fincan çay 1 türk kahvesi yaklaşık 10 yıldır şekersiz kahve ve çay içiyorum.
19:00 1 kase çorba
2 kuru dolma
yoğurt
2 lt su 4000 adım yürüyüş normal aktivite
Akşam serilip kalıyorum biraz lesli yapsam çok iyi olacak
Diyete başlamalıyım dediğimden itibaren 1,5 haftada 1,5 kg gitti ödem de olabilir ama olsun moralimi düzeltmeye yetti
Dünkü menüm
07:30 yarım dilim ekmek peynir- geç kalktım anca o kadar yiyebildim.
aralarda 3 fincan çay
12:00 1 kase çorba
1 tabak patatesli tavuk but
1 ayran
aralarda 2 fincan çay 1 türk kahvesi yaklaşık 10 yıldır şekersiz kahve ve çay içiyorum.
19:00 1 kase çorba
2 kuru dolma
yoğurt
2 lt su 4000 adım yürüyüş normal aktivite
Akşam serilip kalıyorum biraz lesli yapsam çok iyi olacak
Diyete başlamalıyım dediğimden itibaren 1,5 haftada 1,5 kg gitti ödem de olabilir ama olsun moralimi düzeltmeye yetti
Arada yediğin diyet bisküvi haricinde güzel bir menü. Onu beğenmeme sebebim ise paketli gıdaların tüketilmesinin sağlık açısından doğru olmaması. Üzerinde diyet yazmasına bakmamak lazım. Ara öğününü ayran, süt, yoğurt şeklinde ya da ceviz, fındık, badem gibi yiyeceklerle yapabilirsin. Probiyotikli yoğurt meyveli miydi? Su az olmuş biliyorsun maalesef. Turşuyu çok severim ama öyle böyle değil oturunca bir kilo bile yiyebilirim. Ona rağmen hayatımın bundan sonraki dönemlerinde turşuyu kendime yasakladım. İçindeki tuz miktarının vücuda ciddi anlamda zarar verdiğini düşünüyorum. Dikkatli tüketmek lazım. Afiyet olsun canım. Çorbanın içindeki buğdaylarda şişkinlik yapar haberin olsun. Bugün eğer bitmediyse bile tüketme. Yarın cuma çünkü.
Bende paketli gıda tüketmeyi sevmiyorum ama yoğundum elimin altında o vardı bitek, hafta sonu kuruyemiş alışverişi yapıcam ara öğünlerim için inşallah, yoğurt sadeydi meyvelisini sevmem pek ☺ aynen turşuyu çok severim bende bugün turşu falan yemicem tabiki, öğlen ve akşam protein ağırlıklı beslencem hattahitt egzersizi temelde nabzı maksimum seviyede hızlandırmaya yarayan egzersiz youtubede vidyoları var, baya zor ama düzenli spor yapmayan insanı yamultur
bisikletle veya yürüyüş bandıylada yapılabilir o daha hafif oluyo, mesela her 10 dakka sonrası 1 dakka maksimum eforla yürümek gibi falan, baya faydalı oluyo hatta uzmanlar bu spor sonrası 24 saate kadar vucudun yağ yakmaya devam ettiğini söylüyor.
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Queen mom
İsim (İsteğe Bağlı ):gülşah
Mesleginiz:eczacı teknisyeni
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :2
Yaşadığınız şehir:sakarya
Boyunuz :1.70
Kilonuz:87
Hedef kilonuz :70
Kilo alma hikayeniz :2. Dogumdan sonra hamilelikte aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :daha sağlıklı bir yaşam ve fiziki olarak daha iyi bir goruntuye sahip olmak icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :evet
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
[/QUOTE]
Kullanıcı Adı :Queen mom
İsim (İsteğe Bağlı ):gülşah
Mesleginiz:eczacı teknisyeni
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :2
Yaşadığınız şehir:sakarya
Boyunuz :1.70
Kilonuz:87
Hedef kilonuz :70
Kilo alma hikayeniz :2. Dogumdan sonra hamilelikte aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :daha sağlıklı bir yaşam ve fiziki olarak daha iyi bir goruntuye sahip olmak icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :evet
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
[/QUOTE]
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Gülşah' cım hoş geldin yeniden aramıza. Ben Ebru. 38 yaşımdayım ama soranlara 19 diyorum
İki kızım var. Kırıkkale'de yaşıyorum şuan. Memurum. Böyle senin gibi ismini veren üyeleri de ayrı bir seviyorum İnşallah hep birlikte hedeflerimize ulaşacağız Daha önce hangi takımda yarışmıştın?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ödem ya da kilo hiç bir önemi yok. Önemli olan tartının bizi bir önceki ağırlığımızdan eksik göstermesiGünaydın kızlar
Dünkü menüm
07:30 yarım dilim ekmek peynir- geç kalktım anca o kadar yiyebildim.
aralarda 3 fincan çay
12:00 1 kase çorba
1 tabak patatesli tavuk but
1 ayran
aralarda 2 fincan çay 1 türk kahvesi yaklaşık 10 yıldır şekersiz kahve ve çay içiyorum.
19:00 1 kase çorba
2 kuru dolma
yoğurt
2 lt su 4000 adım yürüyüş normal aktivite
Akşam serilip kalıyorum biraz lesli yapsam çok iyi olacak
Diyete başlamalıyım dediğimden itibaren 1,5 haftada 1,5 kg gitti ödem de olabilir ama olsun moralimi düzeltmeye yetti
Ekmek normal ekmek miydi? Daha önceki menü yorumlarında da söylediğim gibi diyet süresince biraz patatesten uzak durmak lazım. Şekersiz çay ve kahve içmek bence ayrıcalık Çorba ne çorbasıydı? Bir de dolmalarda pirinç var mıydı? Su gayet güzel. Adım sayısı düşük maalesef. En az haftada üç gün normalden daha fazla hareket etmemiz lazım. Aklında olsun 
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar bakın ne buldum 
www.kadinlarkulubu.com
Cuma Zayıflama Yarışması Mezunları
:nazar:Siyamum'un Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi::nazar: Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi Aralık / 4,1 2011 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,1 KİLO Ocak / 2,8 Şubat / 2,2 Mart / 2,5 Nisan / 0,9 Mayıs / 0,4 2012 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 8,8 KİLO...
www.kadinlarkulubu.com
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Pek iyi değilimPatatesi yavaş yavaş hayatımızdan çıkarmamız lazım. Diyet süresince yememeye özen gösterirsek eğer güzel sonuçlar alırız. Menün gayet güzel. Su ve yürüyüşte öyle
Şimdi nasılsın canım?
Ayak parmak ilk eklemlerim çok acıyor yürümek çok zor
El bileklerim el ayam şiş çok acıyor
Sol bacak üst kısmı çok acıyor yürürken de yatarken de
Vücudum sızım sızım sızlıyor el bileklerim geriye dönmüyor valla şikayet gibi oldu her detayı yazdım ama öyle napiim
(
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
12.02.2020
10:20
1 tk çörekotu yağı
2 kk peynir
3 zeytin
10:55
1 fincan rezene çayı
12:15
2 yk salçalı makarna
3 yk salata
Yaptıklarımın tadına baktım onu ekle bunu ekle olmuş mu hah olmuuş
13:25
6 yk salçalı makarna
15:30
Vuhuuu bu öğünümü hiç yazmamalıyım amaaa
Komşularla toplandık çok acıktım titremeye başladım
2,5 dilim su böreği
1,5 avuç çekirdek
1 ısırık mini kek
1 çb çay 1 şekerli
21:30
1 çorba kasesi kadar salata
2 çb çay şekersiz
Spor 1 saat yürüyüş
Su 1100 ml
10:20
1 tk çörekotu yağı
2 kk peynir
3 zeytin
10:55
1 fincan rezene çayı
12:15
2 yk salçalı makarna
3 yk salata
Yaptıklarımın tadına baktım onu ekle bunu ekle olmuş mu hah olmuuş
13:25
6 yk salçalı makarna
15:30
Vuhuuu bu öğünümü hiç yazmamalıyım amaaa
Komşularla toplandık çok acıktım titremeye başladım
2,5 dilim su böreği
1,5 avuç çekirdek
1 ısırık mini kek
1 çb çay 1 şekerli
21:30
1 çorba kasesi kadar salata
2 çb çay şekersiz
Spor 1 saat yürüyüş
Su 1100 ml
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Pek iyi değilim
Ayak parmak ilk eklemlerim çok acıyor yürümek çok zor
El bileklerim el ayam şiş çok acıyor
Sol bacak üst kısmı çok acıyor yürürken de yatarken de
Vücudum sızım sızım sızlıyor el bileklerim geriye dönmüyor valla şikayet gibi oldu her detayı yazdım ama öyle napiim
Dikkat et canım. Sağlık her şeyden önemli. Çok yorma kendini. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin.
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
İnşallah çok teşekkür ederim
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Vallahi menü beklemişsin ama utanarak yazayım bari
13.02.2020 menü ve program
Kahvaltı
1 yumurta,1 dilim peynir ,5 adt yeşil zeytin,2 adt hindi füme,limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle 12:30
yoğurt +1 dilim kepek ekmeği
Ara:
4 bardak çay aralarda
Kaçamak:)
tek şekerli kahve
Akşam 20:00
kuşbaşılı pide
Spor:yok
Su:2-2,5 lt
Keşke yedikten sonra yazsan
Kaçamak yapacağını önceden söylemek olmuyor 
