Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

krtp86 · 29 Şubat 2020

İyi akşamlar kızlar kaçamaksız güzel bir gün geçirdim çok mutluyumm

Sabah; 2 kaşık menemen
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
2 zeytin
Ara 15.00; şekersiz filtre kahve,3 çiğ badem, 3 çiğ fındık, yarım muz
Akşam 17.30; 3 şiş tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Su 2 litreya yaklaştı yatmadan 2 ye tamamlıcam
Spor yok ama 2.5 saat temizlik yaptım

pessinus · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar kaçamaksız güzel bir gün geçirdim çok mutluyumm
Sabah; 2 kaşık menemen
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
2 zeytin
Ara 15.00; şekersiz filtre kahve,3 çiğ badem, 3 çiğ fındık, yarım muz
Akşam 17.30; 3 şiş tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Su 2 litreya yaklaştı yatmadan 2 ye tamamlıcam
Spor yok ama 2.5 saat temizlik yaptım

Maşallah canım gayet güzel görünüyor iki öğün yapıyordun değil mi hafta sonları?

Aysegul 6666 · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar kaçamaksız güzel bir gün geçirdim çok mutluyumm
Sabah; 2 kaşık menemen
2 yumurtadan omlet
1 salatalık
2 zeytin
Ara 15.00; şekersiz filtre kahve,3 çiğ badem, 3 çiğ fındık, yarım muz
Akşam 17.30; 3 şiş tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Su 2 litreya yaklaştı yatmadan 2 ye tamamlıcam
Spor yok ama 2.5 saat temizlik yaptım

Evet çok güzel ve sağlıklı olmuş menün.. omleti ekmeksiz nasıl yiyebildin, helal olsun..

Aysegul 6666 · 29 Şubat 2020

pessinus .!.:
Tamam canım o güzel menümü paylaşayım
8.00
1 haşlanmış yumurta,1 hindi füme 10 gr kadar,2 wasa, kahvaltılık paprika sos(yani isim olarak bilmiyorum ben öyle adlandırıyorum ev yapımı kırmızı biber sosu) 1 çay kaşığı kadar fıstık ezmesi şekersiz ev yapımı
11.00
2 kandil simidi kendi yaptığım küçük
13.00
2 ince gözleme okul kantininde bayan öğle yemeğine yapmış tüm okulu kokusu almıştı
15.30
1 bardak filtre kahve
19.00
Fırında brüksel lahanası,soğan,sarımsak ve tavukla fırın yemeği bir tabak,bir kase brokoli çorbası sütle yapılmış,yarım kase yoğurt
20.30
1 bardak yeşil çay
Yatana kadar gelip gidip mutfakta dolabı açıp baktım yeme bu saatte yersen ne zaman eriteceksin deyip birkaç yudum laktozsuz süt içtim. İyi ki de öyle yapmışım tartıda farkı gördüm şükür işte böyle kaptan. Annemin böyle durumlar için bir sözü var ele verir öğüdü kendi keser söğüdü diye. Tavsiyelerde bulunup çoğu zaman uyamıyorum

2 bütün gözleme mi, 2 dilim gözleme mi? Wasa ne oluyo tam olarak? Gözleme umarım dilimdir, bütünse fazla olmuş..

polokey2244 · 29 Şubat 2020

Ben geldimm:) 29 şubat listem

Saat 12.00 de
kıymalı soğanlı yumurta
1 dilim ekmek ve çay

13.00 de yarım kase hoşaf (üzüm kayısı erik armut kurularında)

13.30 da 6 tane fındık

17.30 da
1 tabak kuru fasulye
2 dilim ekmek
Soğan salatası
Ev yapımı kayısı suyu

1 buçuk litre su içtim yatana kadar biraz daha içerim. Spor olarak 2 saat mutfak temizliği yaptım.

Kiloverenbiri · 29 Şubat 2020

iyi akşamlar herkese :KK200:

kahvaltı(10.00)
bugün de geçiştirdim maalesef artık daha dikkatli olacağım
1 bardak kahve+1 karatay ekmeği
ara öğün
kızılayda armutlu soda içtim bu vardı içecek olarak ilk önce ne olduğunu anlayamadım türkçe değildi üstündeki yazılar
sonraya doğru 4 fındık
akşam(18.30)
haşlanmış tavuk dereotu ve 1 kerevizi karıştırdım evde yoğurt kalmamış ayran döktüm zor yedim tavsiye etmem :KK48:

2.5 lt su
30 dk eliptik+10k adım 150+150 toplam 300 puan bugün için
30 dk eliptik+10 dk yer egzersizleri+6k adım 150+40+90 280 puan dün için

krtp86 · 29 Şubat 2020

pessinus .!.:
Maşallah canım gayet güzel görünüyor iki öğün yapıyordun değil mi hafta sonları?

Evett cnm geç kalktığım için 2 öğün yetiyo

krtp86 · 29 Şubat 2020

polokey2244 .!.:
Ben geldimm:) 29 şubat listem

Saat 12.00 de
kıymalı soğanlı yumurta
1 dilim ekmek ve çay

13.00 de yarım kase hoşaf (üzüm kayısı erik armut kurularında)

13.30 da 6 tane fındık

17.30 da
1 tabak kuru fasulye
2 dilim ekmek
Soğan salatası
Ev yapımı kayısı suyu

1 buçuk litre su içtim yatana kadar biraz daha içerim. Spor olarak 2 saat mutfak temizliği yaptım.

Hoşafta şeker yoksa gayet güzel menü

krtp86 · 29 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(10.00)
bugün de geçiştirdim maalesef artık daha dikkatli olacağım
1 bardak kahve+1 karatay ekmeği
ara öğün
kızılayda armutlu soda içtim bu vardı içecek olarak ilk önce ne olduğunu anlayamadım türkçe değildi üstündeki yazılar
sonraya doğru 4 fındık
akşam(18.30)
haşlanmış tavuk dereotu ve 1 kerevizi karıştırdım evde yoğurt kalmamış ayran döktüm zor yedim tavsiye etmem
2.5 lt su
30 dk eliptik+10k adım 150+150 toplam 300 puan bugün için
30 dk eliptik+10 dk yer egzersizleri+6k adım 150+40+90 280 puan dün için

Değişik bir menü olmuş cnm

krtp86 · 29 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
Evet çok güzel ve sağlıklı olmuş menün.. omleti ekmeksiz nasıl yiyebildin, helal olsun..

Omleti severim ben cnm ekmek aramam pek o yüzden, uzun zamandır ekmeği ara sıra yiyorum hayatımdan çıkardım gibi bişey arada kaçamak niyetine tam buğday ekmeği yiyorum ☺

polokey2244 · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
Hoşafta şeker yoksa gayet güzel menü

Var malesef ama çok fazla koymadım bide suyundan çok meyveleri tüketmeye çalıştım :)

dira90 · 29 Şubat 2020

Iyi geceler kızlar.Bi kaç gündür resmen vücudum hata veriyor.Surekli bi yerim ağrıyor.Sabah aşırı baş ağrısıyla uyandım.Zonklama tarzında sağ tepeden geliyodu.Bi de bulantı ve burun kanaması olunca.Tam bi dr.a gdiiyim dedim azaldı.Neyse pek.bisey yemedim ama menümü yazayım
Sabah 10.00
1dilim ekmek
2kaisk menemen
1dilim peynir salatalik

15.00
kepekli tost peynirli
1fincan çay

19.00 Akşam
3misket köfte
1kasik patates püre
Bol salata
1bardak ayran

2lt su
Spor yok.

krtp86 · 29 Şubat 2020

dira90 .!.:
Iyi geceler kızlar.Bi kaç gündür resmen vücudum hata veriyor.Surekli bi yerim ağrıyor.Sabah aşırı baş ağrısıyla uyandım.Zonklama tarzında sağ tepeden geliyodu.Bi de bulantı ve burun kanaması olunca.Tam bi dr.a gdiiyim dedim azaldı.Neyse pek.bisey yemedim ama menümü yazayım
Sabah 10.00
1dilim ekmek
2kaisk menemen
1dilim peynir salatalik

15.00
kepekli tost peynirli
1fincan çay

19.00 Akşam
3misket köfte
1kasik patates püre
Bol salata
1bardak ayran

2lt su
Spor yok.

Geçmiş olsun cnm sen genede ihmal etme bi dr. görün

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

Ben bugünün menüsünü yazmayayım bence. Berbat batık durumdayım gibi hissediyorum.
9.30 yarım yumurta bir dilim ekmek
Öğlen 12.30 durum çiğ köfte
Akşam 19.00 levrek ve salata
Sonra kuruvasan yedim
2 lt su
1.saat spor

krtp86 · 29 Şubat 2020

Aylakkadin .!.:
Ben bugünün menüsünü yazmayayım bence. Berbat batık durumdayım gibi hissediyorum.
9.30 yarım yumurta bir dilim ekmek
Öğlen 12.30 durum çiğ köfte
Akşam 19.00 levrek ve salata
Sonra kuruvasan yedim
2 lt su
1.saat spor

Çiğ köfteyi öğlen yediğin için yakmışsındır cnm akşam yemeğinde iyi ama kruvasan hiç olmamış kalori bombası malesef, bende çok severim 2 şer 2 şer yerdim eskiden, sporun çok iyi bu arada

dira90 · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
Geçmiş olsun cnm sen genede ihmal etme bi dr. görün

Teşekkür ederim canım.Zaten şart oldu artık.

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
Çiğ köfteyi öğlen yediğin için yakmışsındır cnm akşam yemeğinde iyi ama kruvasan hiç olmamış kalori bombası malesef, bende çok severim 2 şer 2 şer yerdim eskiden, sporun çok iyi bu arada

Evet canim ya minicikti ama kalorosine bir baktim akillara zarar

krtp86 · 29 Şubat 2020

Aylakkadin .!.:
Evet canim ya minicikti ama kalorosine bir baktim akillara zarar

Lezzetli olan herşey gibi

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
Lezzetli olan herşey gibi

Aman bizden uzak :))

Aysegul 6666 · 29 Şubat 2020

dira90 .!.:
Iyi geceler kızlar.Bi kaç gündür resmen vücudum hata veriyor.Surekli bi yerim ağrıyor.Sabah aşırı baş ağrısıyla uyandım.Zonklama tarzında sağ tepeden geliyodu.Bi de bulantı ve burun kanaması olunca.Tam bi dr.a gdiiyim dedim azaldı.Neyse pek.bisey yemedim ama menümü yazayım
Sabah 10.00
1dilim ekmek
2kaisk menemen
1dilim peynir salatalik

15.00
kepekli tost peynirli
1fincan çay

19.00 Akşam
3misket köfte
1kasik patates püre
Bol salata
1bardak ayran

2lt su
Spor yok.

Geçmiş olsun canım, mutlaka doktora git bence.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

BŞL:100 GCL:86.2

Guru

Guru

Guru

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

NEVER say NEVER :)))

Guru

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Guru

NEVER say NEVER :)))

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Guru

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Popüler Üye

Benzer Konular