Sizin kizlari ne yapsak da kendilerini getirsek
Gayet güzel bir menü olmuş. Suyu mutlaka arttırman lazım.Ben burdayımmenümü yazmaya geldiimm
Kahvaltı 9.30
2 tavada yumurta
Çay
Domates salatalık
Saat 11.30 da
2 kayısı
Akşam 17.00
1 tabak bezelye yemeği
3 yk pilav
2 dilim kavun
Saat 17.45
Sade Türk kahvesi
1 kare çikolata
Akşam maden suyu içebilirim.
200 ip atlama
Su henüz 1 litre. Arttıracağım.
Saglik calisani olmak zor. En cok da pandemide. Hastanede degilim ben neysekiBu birazda benden kaynaklanıyor kaptanım. Görev yerim değişti. Acil serviste çalışıyorum artık hastanede. Çok yoğun geçiyor günler. Balık baştan kokar misali. Fazla zaman ayıramayınca da takıma sessizleşiyor. Ama artık bir şekilde ayağa kaldıracağız takımı inşallah
Geldim canım..
Yürüyüş güzelmişSelam bacılar
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 kk peynir
Elim kadar lavaş ekmek
Saat 11.30
1 sade Türk kahvesi
Saat 13 de
1 er dilim kavun karpuz
Saat 16.30
3 tavuk kanat
1 çatal makarna
1 buçuk saat yürüyüş
Kimin doğum günüydü10.25
- 2 yumurta
- 3 yk yulaf ile lapa
- 3 zeytin
- boll domates salatalık
11.20: türk kahvesi
14.30: 1 dilim pasta
18.15: 3 büyük köfte + 2 dilim sucuk+ 2 dilim ekmek
Bol domates salatalık
2 lt su
Abooo mazerete bakMadem kimse menü yazmıyor ben eklemeye devam edeyim
Saat 9 gibi 1 dondurma yedim. 2 tane de bisküvi attım ağzıma...
Lavaşın cm ini ölçmek nedir amaİyi akşamlar menüm
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
200 cm çapında lavaş
Yeşillikler
1 kk süzme peynir
4 zeytin
Ara 13.00
10 15 tane can erik
Akşam 16.00
1 dilim tb ekmek
4 dilim sucuk
3 yk menemen
Su 2 lt
Spor 6bin adım
Tibet egzersizii ve ipKızlar bugün kendime elbise aldım alırken açtım misgibi dümdüz göbeğim eve geldim yemek yedim birdaha giydim ki odane göbük fırlamış acilen onu yok etmeliyim.. Çokta mutluyum elbisem için göbeğime çözüm bulmalıyım mekikten başka mekik çok fena
Zaten 200 ü okuyunca gözümün önüne halı sahası gibi bir lavaş belirdi20 cm çapında diycektim servis tabağı kadar minnacık masum bişeydi nasıl 200 cm olmuş hoş onudayeme kapasitem var et dürümle
5 hareketten oluşuyor. 3 tekrar ile başlıyor. Her hafta 2 sayı yükseliyor..Şu tibeti bir ara anlatsana bana. Aslında kitabı da var bende de okuyamadım bir türlü.
Adım yarışı sıcak gelmedi bana.. Kilo yarışı daha bi cazip sanki..Adim yarisi da kaldi oyle kaptanim
Her türlü teklife acigiz :)Adım yarışı sıcak gelmedi bana.. Kilo yarışı daha bi cazip sanki..
Adım at foto çek felan.. Aslında yapanları görsem belki gaza gelirdim ama yapan da olmadı..
Takım arkadaşları ile eşleşerek kilo verme yarışı, farklı bir yarış olabilir sanki
Akşam 8 e kadar 1 litre mi içtin suyuBen burdayımmenümü yazmaya geldiimm
Kahvaltı 9.30
2 tavada yumurta
Çay
Domates salatalık
Saat 11.30 da
2 kayısı
Akşam 17.00
1 tabak bezelye yemeği
3 yk pilav
2 dilim kavun
Saat 17.45
Sade Türk kahvesi
1 kare çikolata
Akşam maden suyu içebilirim.
200 ip atlama
Su henüz 1 litre. Arttıracağım.
Tebrikler canım..Umarım hedefine biran önce ulaşırsın canım. Neden takımda devam etmiyosun pekiSelam kızlar, 87,7 ile Nisan ayında sizlerle diyete başlamıştım bugün 79lari gördüm insülin direnci ve hasimatom sağolsun süreç yavaş ilerliyor. Daha yolum çok uzun ama yine de sevincimi sizlerle de paylaşmak istedim. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşır ve daha sağlıklı hayat süreriz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?