günaydın canımslm kızlar inşallah herkesler iyidir ben fena değilim çok şükür. sanırım grip oluyorum hiç halim yok.
hadi neler yedim yazayım.
cumartesi
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltı. (ekmekler yağlı reçelliydi)
öğlen 1 kase çorba
sonra arkadaşın yanına uğradım
biraz cips(küllah şeklinde olan cipslerden 4-5 ad)
akşam, saat 17.3 gibi 4 kaşık kuymak 1 dilim ekmekle.
sonra arkadaşa oturmaya gittik.
2 dilim ıspanaklı börek ama gerçekten ince böreklerdi. bir kasenin yarısı kadar makarna salatası yedim.
pazar ailecek kalabalık bir kahvaltı çeşitte boldu ama 1 dilim ekmek anca yemişimdir. servis yaptım sürekli.
öğlen 2 gibi 1 kase tarhana çorbası,1 tabak patatesli bezelye
saat 5 gibi 2 dilim ekmek ve 1 tabak türlü.
saat 7 gibi 1 küçük kase çerez. badem,fındık ve antep fıstığı
daha sonra 1küçük fincan taze sıkılmış portakal suyu,yarım elma.
bu sabah yine 1 dilim ekmekle kahvaltımı ettim.
seyyahcım merhaba canım. bana göre dengeli bir hafta sonu olmuş,kaçamak yok,abartı yok,tebrik ederim hayatım.günaydın arkadaşlar nasılsınız ?
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
nihancım,merhaba canım.Cuma öğlen
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Cuma akşam
3 parça kırmızı et (fırında)
2 yk pilav
1 bardak ayran
Cumartesi sabah
1 dilim ekmek
Klasik kahvaltı
1 yumurta
Öğlen yok geç yedim
Akşam 2 tane küçük gül böreği
1 bardak gazoz
2 tane Kemalpaşa tatlısı
Pazar sabah
3 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
Klasik kahvaltı
Öğlen
1 balık (palamut )
Yarım dilim ekmek
Akşam
4 yk kadar et kavurma
1yk pilav
Pazartesi sabah
Yarım simit
Çay
Spor:
Cuma günü: 1 saat yürüyüş
Cumartesi günü: 2,5 saat yürüyüş
Pazar günü:30 dk yürüyüş
günaydın..
20 şubat menüm..
sabah 1 çavdar ekmeğine kk peynirli ve yeşil biberli tost
2 zeytin
yeşil.çay.
ara eşimle kahvaltı( 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği..tahin pekmez sürelerek..2 bardak açık çay..
öğlen çok geç yedim..
haşlanımış tavuk göğsü 3 adet cin biberiyle ..
1 dilim tam buğday ekmeği..
ara yeşil çay..
akşama açlık hisetmediğim için sadece yeşil elma..
son ara tarçınlı süt ve az peynir mini minnacı ekmekle..spro yok alışverişe gittik 2 saat full dolaştık vede gelince de oturmadan yemek hazılrığı 1.5 saat te öyle totom yer görmedi..
2 litrede su içtim..
bir adet eti çubuk çikolata kaçamağım var..öğlen öğününden sonra((
afiyet olsun seyyahçımgünaydın arkadaşlar nasılsınız ?
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
aman kaptan hastalanma yine daha yeni geçti iyi bak kendineslm kızlar inşallah herkesler iyidir ben fena değilim çok şükür. sanırım grip oluyorum hiç halim yok.
hadi neler yedim yazayım.
cumartesi
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltı. (ekmekler yağlı reçelliydi)
öğlen 1 kase çorba
sonra arkadaşın yanına uğradım
biraz cips(küllah şeklinde olan cipslerden 4-5 ad)
akşam, saat 17.3 gibi 4 kaşık kuymak 1 dilim ekmekle.
sonra arkadaşa oturmaya gittik.
2 dilim ıspanaklı börek ama gerçekten ince böreklerdi. bir kasenin yarısı kadar makarna salatası yedim.
pazar ailecek kalabalık bir kahvaltı çeşitte boldu ama 1 dilim ekmek anca yemişimdir. servis yaptım sürekli.
öğlen 2 gibi 1 kase tarhana çorbası,1 tabak patatesli bezelye
saat 5 gibi 2 dilim ekmek ve 1 tabak türlü.
saat 7 gibi 1 küçük kase çerez. badem,fındık ve antep fıstığı
daha sonra 1küçük fincan taze sıkılmış portakal suyu,yarım elma.
bu sabah yine 1 dilim ekmekle kahvaltımı ettim.
dökül kız insan konuşunca da rahatlıyorhaklısın hayatım bende bazen çekiniyorum ve nickimi kimseye sölemiyorum
iyiyim canım çok şükür...hayat devam ediyo... artık daha iyi hissediyorum...
geçen sene biliyosun bi kaç seans psikoloğa gitmiştim bana kısa süreli mutlu olmak istiyosan yemek ye, uzun süreli mutlu olmak istiyosan spor yap demişti... tabii bunu hormanlarla tıp diliyle anlatmıştı... çokta doğruydu..sabah namazından sonra yürüyüşe çıkıyordum ve inanırmısın 2 haftada bi çok şey değişmişti ama malum bacağımdan rahatsızlanınca kalmıştı... 3 ay düzenli spor yaptıktan sonra bağışıklılık sistemimiz güçleniyormuş...
şimdi Rabbim den bi sıkıntı olmazsa yürüyüşe başlayacağım (inş. dizim ağrımaz dr.um izin vermişti)
ama öncelikle şu kontrolümü bi yaptırayım sonra başlayım diyorum...
hem koşu bandımı kullanmış olurum nisanda da dışarda yürüyeyim istiyorum
oofff nihan bi sordun ben amma da döküldüm :))
sağol kaptanseyyahcım merhaba canım. bana göre dengeli bir hafta sonu olmuş,kaçamak yok,abartı yok,tebrik ederim hayatım.
nihancım,merhaba canım.
öğünlerin, cumartesi akşamı hariç çok güzel. tebrik ederim hayatım. cumartesi günüde öğleyi atlamayıp,akşam protein olsaydı çok çok güzel olurdu. neyse oda bu listede nazar boncuğu olsun.
tebrik ederim hayatım.
selam canım,seninde öğünle güzel ama tahin pekmeze rabia ne der bilmiyorum hayatım. :26:
afiyet olsun tebrik ederim hayatım.
tmm canım afiyet olsun size görüşürüz yine:80:nihancım ben de yürürken müzik isteyenlerdenim...
evde sistemi kuruyorum birazcıkta volume veriyorum
dışarda mp3 takıyorum zamanı anlamıyorum bile...
şimdi eşim geliyo makarna istedi.. bende miktar olarak ayarlayayım ...az yiyeceğim sonrada komşum çaya gelecek...
merhaba canım benim.günaydın canım
ben genelde pazarları kaçamak yaparım senin ki c.tesi olmuş
yağlı reçelli ekmekler çok güzel görünüyo :)) cipsi hiç görmedim
akşam börek olmasa iyi olurmuş...
ama gerçekten pazar günü dengelemişsin afiyet olsun
müziksiz olmuyor gerçekten,sporu neredeyse o yaptırıyor. birde başlayabilsem ne güzel olacak.nihancım ben de yürürken müzik isteyenlerdenim...
evde sistemi kuruyorum birazcıkta volume veriyorum
dışarda mp3 takıyorum zamanı anlamıyorum bile...
şimdi eşim geliyo makarna istedi.. bende miktar olarak ayarlayayım ...az yiyeceğim sonrada komşum çaya gelecek...
ricaederim hayatım sende sağol.afiyet olsun seyyahçım
aman kaptan hastalanma yine daha yeni geçti iyi bak kendine
bende de baş ağrısı ve gözlerimin üstünde bi ağırlık var
sağol kaptan
yok kaptan ya nihan diyebilirsiniz bi sakıncası yok.bende alışmadım zaten dahamerhaba canım benim.
daha iyi olmanı diliyorum dosbacım.
canım cumartesi günü abartılı oldu gerçekten,akşam sohmet şamata derken iyi yedim ama börek gerçekten çok inceydi ve karnım acıkınca yedim.( sağol hayatım.
müziksiz olmuyor gerçekten,sporu neredeyse o yaptırıyor. birde başlayabilsem ne güzel olacak.
canım afiyet olsun,güzel sohbetler dilerim komşunla.
ricaederim hayatım sende sağol.
valla nihanım dün akşam saat 5 e kadar iyiydim,sonrasında bir ağırlık geldi üstüme,en sonda gece yatarken yüzümün sağ tarafı ve sol kolum sancımaya başladı. sabahda gerçekten zor kalktım. az önce ilaç aldım,inşallah faydasını görürüm. ben bu sene olduğum kadar hiç hastalanmamıştım. gerçekten zor geçti bu kış,bakalım inşallah bunuda atlatırım.
bu arada ismin hayırlı olsun,ben yine nihan diyorum ama sakıncası varmı hayatım.
sana katılıyorum benımde moralım duzelecek yaza gırmeden bıraz daha toplasam kendımı son gayret desemmcanım hamile kalmak istediğin dönemi hatırlıyorum ama dış gebelik yaşadığını duymamıştım
yok çok ümitsiz değilim ama yine de şu an bebek fikrini düşünmek istemiyorum
bahar gelsin dışarı çıkayım spor yapayım istiyorum
bu defa diyetisyen falan da düşünmüyorum
ne yiyeceğimi zaten biliyorum
inş. güzel dileklerinde olur dua ediyorum
canım strese gırmemek lazım dıyetısyenı bosver bak hafta sonuılk cemre dustu bu demkkı havalar guzel olacak ohhhhhh sabahları yuruursun akşamları da esını alır cıkarsınız
canım dıs gebelık sonrası sıze katılmıstım :)
eveeet en çokta bahar alışverişi için en az 6 kilo vermek istiyorum
neysecim nasıl yaptı...valla azmine hayranım bende yapacağım...hatta bi ara eşimi askere bile göndermeyi düşündümama o gitmek istemiyo o ayrı dava
incelirsem evet gerçekten moralim düzelecek
malesef haftasonları esler olunca duzen kalmıyor artık kumbara koyacagım adagını getırmek vacıb benı bu durdururr kaçamak için 10 ytl koyacagım sonrada ıhtıyac sahıblerıne dagıtacagım 65 kg olana kadarpazar günleri düzenim olmuyo malesef(
2 öğün beslendim ve bu saatten sonra hafif şeylerle atlatırım günü...
kalori hesabı hala yapamıyorum ama bugün tatlı yemedim :))
Merhaba,
Güne oldukça morali bozuk başladım.Liste diyetime bu kadar dikkat etmeme,hareketlerimi arttırmama rağmen bu sabah tartıldığımda kilom 94.1'di.Yaklaşık 8 gündür aynı kilodayım.Bu alışık olmadığım birşey.Kilom da fazla olduğu için rejime başladığımda hergün 300-400 gram giderdi benden.İlk kez kilo veremiyorum.vucun alarmda eyvahhh yaglar erıyor kıtlıkla karsı karsıyayım hemen depolarımı ıradelı kulannamm lazım dıyor ır donem durabılır kılo vermen sonra eskısınden daha hızlı olarak kılo kaybın baslayacak suan kırılma noktasındasın sakın bırakma
Sabah bu moral bozukluğuyla rejimden vazgeçmiştim.Canımın her istediğini yesem de 94'üm yemesem de diye düşündüm.Sonra hemencecik bu fikri kafamdan attım.Hava yağmurlu olmasına rağmen 1 saate yakın yürüdüm.Rejimime akşam saatlerine kadar dikkat ettim.Ancaakk .....(
Sabah : Az tereyağıyla tavada yumurta,30 gr peynir,4 siyah zeytin,yeşil çay,2 ceviz
Ara : 1 kuru incir ,1 saat sonra light süt
Öğlen : Sandwich : 90 gr light peynir,75 gr beyaz ekmek,marul
Ara: Yarım portakal,yaklaşık 30 gr muz,1 çay bardağı beyaz leblebi sankı acık abartmıssın
İştee , kırıldığım nokta burada başlıyor( Yaklaşık 35 gr sütlü çikolata,20 gr kadar gofret,biraz acıbadem kurabiyesi,40 gr kadar antepfıstığı. sanada bır kutu yapalımm veeeeee her ıhlale 10 ytl sonra ıhtıyacı olan bırıne dagıt meslaa 5 kılo hedef koy ve ıstedıgın mınık hedefıne ınene kadar bu sekılde durdur kendını
Akşam birşey yemeyeceğim artık.'Zaten de yeme ' diyeceksiniz.Daha ne yiyeyim.Bu kilo verememe durumu can sıkıcı.Böyle devam ederse bir doktora gidebilirim.Metabolizmayla alakalıdır belki.
Geçmişi okuyamadan hemen kısa bir cevap yazıyorum.Bütün hafta sonu oğlumun ödevleriyle cebelleştim.Tüm ütü,özbakım işleri bu saate kaldı.Umarım herkes iyidir
İyi akşamlar :))
kızlar selam bugün bakıyorum da gezmelerden kimse uğrayamamış.
ben hemen menümü yazayım ama bende gezmedeydim hemde sabah kahvaltısına çıktım akşam 7:30 da geldim.
20 şubat pazar menüm:
sabah: 1 dilim ekmek, 3 çay, 1 kk peynir, domate - salatalık 3 er dilim, 2 tane kızarmış patates, 2 kaşık biberli domatesli sos çok az yağ ile pişmiş
ara:türk kahvesi
ara: 1 tane küçücük çikolata inanın çoooook küçüktü. ende dahıl olarak haftasonu sapıtmısız
öğle: 1 lahmacuncbol yeşil domates ile
ara : 1 elma,1 muz
akşam yemedim lahmacun yediğim için
ara: 1 yeşil çay
ara: 1 dilim ekmek( sabaha kadar acıkmamak için)
2 litre su ve 1 saat kadar yürüdük
ekmek tatlısı pataes kızartması kızlarrrrr kendımıze gelellım nedır bu yaaaaaaaaaselam fıstıklar...sabah anacığım patates kızarttı yedimyanında zeytin ve 1kk peynir bide misafir çok geldi tanıtım falan vardı amwayin pasta börek çörek yaptık düzenli bi yemeğim olmadıı 3 sarma yedim 1 dilim ekmek tatlısı çay akşam bi kase çorba arada elma portakal sonrada 5 6 fındık :2::2: kötü bi menü biliyorumm
supersın spor ve menun harıka sana ımrenıyorum boyle gıdersen ıyı kılo verırsınkızlar selam spordan geldım sımdı body bar yaptım 30 dk 2 set suana gırdım geldım :)
Dün : Sabah : Çorba
Öğlen : Çorba,Domatesli tavuk
Ara : Salata
Akşam : Salata
Bugun :
Domates+ Salatalık + 2 dilm beyaz ekmek
Öğlen : Mercimek yemeği , makarna
Spordan sonra : Salatalık bol limonlu
harıkasınız ne dıyem sanırım 2 kısı kacamaksızbu arada göbeğime yaptığım masaj yağlarım bitti .susam yağı kaldı tek.onuda bir şekilde tüketirim sanırım.ben bu hafta içinde regl olacağım tartı şimdilik farkettirmiyor ama ben bir liste hazırladım kendim uymak için .
paylaşmak istiyorum.
öncelikle liste bu ama ne kadar uyarsam o kadar kar benim için harfiyen olmasada 2 eksik 2 noksan çok güzel bir spor aktiviteleriyle şıklandırdım.yarından eğer ayağımın agrısı geçerse dostlar başlıyorum bu arada aklınızda bulunsun regl olacağınız zaman daha çok kilo gidiyor
sabah 7.30 da kalkış erken kalkmak cok faydalı oluyor
8:30-9.30 yürüyüş 1 saat yürüyüş
9.30- kahvaltı 3yk kadar kellogs yarım bardak süt ====alternatifkaynamış yumurta +2dilim ekmek+çay)(peynir,zeytin,2dilim ekmek+çay
10:00-11.00 bilgisayar+ara:1 meyve
11:00-12:00 100 mekik+200 sopa+200 yanlara+30ar bacaklar+ebru şallı hareketleri
12-13:30 arası serbest öğle yemeği alternatifmantar sote)+çorba+tost+kepek makarna yoğurtlu,artan yemeklerde olabilir.
13:30-14:30 bilgisayar ara:1 fincan çay+3 tane form bisküvi
14:30-15:30 yürüyüş
15:30-16:30 arası dizim var 100 mekik+200 sopa+200 yanlara+30ar bacaklar+ebru şallı hareketleri
16:30-19:00 arası yemek molası :miktar az salata şart,
19:00dan 20:30 a kadar yarım saat yürüyüş
akşam fırsat olursa mekik+sopa +yanlara eğiliş
akşam 19 dan sonra ara olacak olursa tercih meyve.
günlük su tüketimi 3 litre
günaydııııınnnn
sabah 70.9 ile uyandım bakalım bu hafta ne kadar toparlayacağım kendimi ...
işin güzel tarafı dışarı çıkamıyorum sonuç dışarda yemek yiyemiyorum...bakalım farkedecek mi??
canım kredı kartı alam sadece 1-2 ytl al ozman hıc bısı yemıon :)
Cuma öğlen
2 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Cuma akşam
3 parça kırmızı et (fırında)
2 yk pilav
1 bardak ayran
Cumartesi sabah
1 dilim ekmek
Klasik kahvaltı
1 yumurta
Öğlen yok geç yedim
Akşam 2 tane küçük gül böreğinıhandada kacamak var yakaladım
1 bardak gazoz bı kacamakk daha
2 tane Kemalpaşa tatlısıoooooo cosmussunuz nıhan hanımcımmm
Pazar sabah
3 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
Klasik kahvaltı
Öğlen
1 balık (palamut )
Yarım dilim ekmek
Akşam
4 yk kadar et kavurma
1yk pilav
Pazartesi sabah
Yarım simit
Çay
Spor:
Cuma günü: 1 saat yürüyüş
Cumartesi günü: 2,5 saat yürüyüşbu yuruyus toparlamıs
Pazar günü:30 dk yürüyüş
gecede yurumek ıyı oluyorgece yüryüş yöntemi tarafımdan denenmiş vede hiç diyetsiz 5 kilocuk vermiştim..ve 10 kilo vermiş gibide incelmiştim....şimdi bebekten dolayı akşama pilim bittiği için bunu henüz uygulayamıyorum..
ya ismim yazıyordu ya değiştireyim dedim ne zamandır istiyordum da bi türlü talep etmemiştim.hayırlısı olsun
yok kaptan ya nihan diyebilirsiniz bi sakıncası yok.bende alışmadım zaten daha
hemen yüzünü soğuk suyla yıkasaydın kaptan iyi geliyor olası şeylerden koruyor Allah korusun
bu seneki girip çok inatçıymış öyle diyorlar.
kahvaltı 1/2 dilim ekmek
oglen 1 kase yogurt 1 dilim ekmek 1 tatlıkasığı pul biberli
dombili canım çok az olmamış mı?? akşama dayanabilcek misin??
gündüz karbonhidratını al akşamı protein ile hafif atlatmayı dene derim
yada akşamı salata ile hafif ye sonra meyve ile tamamla...
canım böle çok dayanamazsın bi süre sonra diyeti bırakma eğilimi başlar...
altın çilekten bahsedilmiş :)) denedim :)) gayette hoşuma gidiyordu ama kilo verdim mi bilmem ama yağ ölçümlerimde faydaısnı görmüştüm...
kullanma şekli olarakta diyetisyenim hep şöyle uygun görüyordu
7 tane altın çilek kahvaltıdan 10-15dk önce yenir ve üzerine 2 bardak su içilir
deneyecek olan arkadaşlara afiyet olsun...
yaban mersini tamamen daha farklı ve şifası başka... zayıflattığına dair bilgim yok ama onunda çok faydası var özellikle gözlere...bu tür kuru meyveler ara öğünler için güzel bi alternatif oluyor
tamam canım.
soğuk suyla yıkamak aklıma gelmedi nihancım ama bir dahaki sefere olursa aklımda olur canım. gerçi biraz daha ağrım var ama akşamki gibi değil.
inan yumruklarımı bile sıkamıyorum, hasta olmak istemiyorum.
sende dikkatli ol hayatım,aman hasta olma canım.
geçmiş olsun canımdosbacım
saat 15 gıbı yemek yıycegım 17 gıbı dişçiye gidecegım
19 gıbı salata ve yemek ekmeksiz dıe dusundum
ben başladım canım. ara öğün olarak bır kaç tane yerım diyordum ama senin dedğin gibi yaparım kalkarkalkmaz atarım ağzıma.
bir arkadaşım fiyatını sormuştu cevap verirken atlamışım. ben 45 tl ye aldım. 100 gr aldım 4,5 tl oldu baya var ama içinde gider bi süre.
yaban mersını de metobolizmayı hızlandırıyormuş. kuzenıme diyetısyeni yoğurdun içine karıştır kahvaltıdan önce ye demiş. yada sabahları o tahıl gevreğği yıyordu onun içine atıp ye demiş.
afiyet olsun dombili çok az yemişinkahvaltı 1/2 dilim ekmek
oglen 1 kase yogurt 1 dilim ekmek 1 tatlıkasığı pul biberli
ay olmasında suyla yıkamaya da gerek kalmasın canımtamam canım.
soğuk suyla yıkamak aklıma gelmedi nihancım ama bir dahaki sefere olursa aklımda olur canım. gerçi biraz daha ağrım var ama akşamki gibi değil.
inan yumruklarımı bile sıkamıyorum, hasta olmak istemiyorum.
sende dikkatli ol hayatım,aman hasta olma canım.
afiyet olsun canım et kendi suyunu veriyo diye yanmaz tava tercihin iyi olmuş canım.sende benim gibi beyaz ekmek yemiyorsun çok güzel.
elimden geleni yapmaya çalışıyorum gülüm sporsuz benim bünyem 1 gr dahi vermez bu arada soğan için dikkatli olacağım canım ama çok tatlı idi gıı
kız ne bu kızmak ötesi dayak lazım sana .
ne demek veremiyorum diye diyeti bırakıcakmış bırakta ol bakalım 120 kilo o zaman bakalım daha da dikat etmicen micanım sen öncelikle iradeni kullanıp sabretmeyi ögrenmelisin.nefsi öldürmek değil terbiye etmeye çalışmak lazım.yani güzel hoş çikolata yemişsin ondan sonraki gelenler neyin nesi. ben de umudumu kesicem senden inan ki
hergün tartılma daha cuma günü tartıldık haftada bir tartılmak en iyisi.
bak kilo azaldıkça verebilinen gramlar daha çok azalıyor şu durumda senin en az 2 kg vermen lazım gerekirken sen hemen pes edip yemeye kendini veriyorsun.bence çok iradesizsin kusura bakma ancak böyle gaza gelirsiniz bende oyleyimdir biz gaza geldim bende sana şimdi tablo göstericem hala duruyor.
bak ibret al ....
bu benim başlayıp senin gibi sürdürmek için gayret gösterdiğim ama birtürlü metabolizmamı delirtemediğim dönem.o dönem borç oruçlarım vardı gerçi ama iyiki kenarda tutmuşum.üstelik akşam yemeğinden sonra sahur yapmıyordum ben .ve akşam yürüyüşlerimde vardı.
03.12.2010 başlangıç kg: 62.5kg
04.12.2010 1.gün 62.3kg
06.12.2010 3.gün oruç 61.7kg
07.12.2010 4.gün oruç 61.5kg
08.12.2010 5.gün oruç 62.1kg
09.12.2010 6.gün oruç 61.8kg
10.12.2010 7.gün oruç 61.8kg
11.12.2010 8.gün 62.0kg
13.12.2010 11.gün 61.8kg
15.12.2010 12.gün 62.kg
16.12.2010 13.gün oruc yok
17.12.2010 14.gün oruç 61.8kg
20.12.2010 oruç yok
21.12.2010 oruç yok
22.12.2010 oruç 61.6 kg
23.12.2010 oruç yok
24.12.2010 oruç yok
26.12.2010 61.7kg
ve bu siteye geldiğimde tam 61.7 kiloydum önce takip ettim sonra girmeye kadar verdiğimde 59.7 falandım sonra 59.2 olmuştum ve sonra 58.7 idim .ve şuanda cuma günü tartılıcam işte 1 hafta deneme sürem vardı ve 2 haftadır listedeyim ve bu 3. haftam oluyor cuma günü anlatmak istediğimi anlamışsındır umarım.yani 2.5 kiloyu menüler paylaşmadan ve sadece dışardan izleyerek sen bizlerlede paylaşıyorsun üsteki vücuttan gidicek çok yağ var sende.bu kadar streslenmeye gerek yok dicem ama var bence .toparlanmaya bak hemen önceee...
lahmacun 1 tane büyük olsaydı keşke akşam yememişsin olmamış bak .vüducu boş bırakma metabolizman durur .aç bu kadın tutun yağcıklarını eritmeyin idareli kulanın der ona göre
oh oh afiyet olsun canım sarmaya bayılırım .kız hiç borek çorek yemedin mi sen maşallah.ekmek tatlısı var ama olsun çeşit olsa yerdim ben yine tutmuşun kendini aferin valaha.
amanını çorba görüyorum umarım hazır değildirler bu arada sporlar harika olmuş .
yok canım ikisi farklı. netten bak istersen biri sarımsı ekşi keskin tatlı. yaban mersını ise kırmızımsı daha hafifi bi tadı var
ızgara en mantıklısı ozman. ilk defa yıyecem zaten.
işte bende tüm bu soruların cevabını bulmak için perşembe günü doktora gidcem canım. bunlar nasıp işi aslında allah ne derse o oluyor. kaç kişi önceden doktora gidiyordur kı? ama ben yıne de tedbırımı almak istıyorum. gerisi allahtan artık
evet ya bende çok motve oldum :)) umarım yararlarını görürürm. ama çok abartmamak gerekıyormuş. gunde 3 4 tane yeter sanırım.
sanırım bi vitamın eksıklığı var canım. midesını bılmıyorum ama aşırı kansızlığı vardı. kilosu fazlaydı ama kanın kiloyla alakası yokmuş zaten.
sorma medinecim girdim valla. bi diyorum ne çabuk havaya girdin bakalım nasıp edecek mı allah ama kendımı alıkoyamıyorum nette hep bu tür şeyleri araştırıyorum
ben varım. seninle yarışabilirim mesela. hem spor konusunda teşvik edersin beni. dün 10 tane mekik ektım ama bittim onuncusunda. eşim nasıl gülüyoçok hamlamışım ya. hamlamak ne kelime pas tutmuşum pas
yapcaz yapcaz
bence kırmızı kurdeleyi haketmşsin
sirke konusunda ayyıldız oldukça bilgilli. midene zarar vermemesi için 1 çay kaşığı bal karıştır. et konusunda bilgim yok ama mantıken yemekten sonra yemen gerekır diye düşünüyorum.
canım diyetisyenın verdiği listenı bizimle paylaşırmısın? paylaştın mı yoksa ben görmedim de :26:
mantı haaaaakız naptın ayağına zorladın mı kendını yoksa :44:
canım ya bence o küpeyı çıkarınca gherı alınır kiklolar ya . sen en iyisi rabıanın da dediği gibi hayatın boyunca yapabıleceğın beslenme düzeninle zayıfla. spor yap. ahha o sporu bende yapabılsem((
hoşgeldin tekrar canım. seni aramızda görmek çok güzel. ben topiğe geldiğim gün sen diyetı bırakmıştın. simdi yıne başlarız.
aaaaaa olmaz ama böyle hemen pes etmek.
en sonunda plastıkın menüsünde bir yemek gördük. gerçi sabah yıne çorba varmış ama
alemsın valla ha ayakkabıdan mı aldın hırsını
kız bu diyet listesınden çok spor listesine benzemiş ama
kavitasyon bende düşünüyorum..göbeğim tam gitsin istiyorum..ah ayyıldızım bazıları hazır malesefSağol cnm benim kaslarım ağrıyor valla :) Bugun spinninge giricem :)
Seyyahcım arada yemekde giriyor :) hihi çorbayı çok seviyorum ben
kızlar kavitasyon yaptıranınız varmı aramızda ?
geçmiş olsun..bu sene grip inatçı çıktı..bağışıklığı güçlendirmek gerekiyormuş ...slm kızlar inşallah herkesler iyidir ben fena değilim çok şükür. sanırım grip oluyorum hiç halim yok.
hadi neler yedim yazayım.
cumartesi
sabah 2 dilim ekmekle kahvaltı. (ekmekler yağlı reçelliydi)
öğlen 1 kase çorba
sonra arkadaşın yanına uğradım
biraz cips(küllah şeklinde olan cipslerden 4-5 ad)
akşam, saat 17.3 gibi 4 kaşık kuymak 1 dilim ekmekle.
sonra arkadaşa oturmaya gittik.
2 dilim ıspanaklı börek ama gerçekten ince böreklerdi. bir kasenin yarısı kadar makarna salatası yedim.
pazar ailecek kalabalık bir kahvaltı çeşitte boldu ama 1 dilim ekmek anca yemişimdir. servis yaptım sürekli.
öğlen 2 gibi 1 kase tarhana çorbası,1 tabak patatesli bezelye
saat 5 gibi 2 dilim ekmek ve 1 tabak türlü.
saat 7 gibi 1 küçük kase çerez. badem,fındık ve antep fıstığı
daha sonra 1küçük fincan taze sıkılmış portakal suyu,yarım elma.
bu sabah yine 1 dilim ekmekle kahvaltımı ettim.
yarışmaya karar verildimi.kim kimle yarışacak nasıl belirlediniz..günaydın arkadaşlar nasılsınız ?
cumartesi menüm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek -yarım kk helva -1 çay bardağı süt
ara 1 avuçdan az leblebi kuru üzüm karışı-1 hurma
öğle saat 3de eve gittim 2 kaşık nohutlu pilav yedim.
sonra eşim işe gitti bende kanepede uyuyakalmışım kalkınca 5 dilim sucuk 1dilim ekmek yedim
arkasından 1 elma 1 portakal yedim
pazar menüm
sabah öğle birleşti saat 12.30da 2 dilim kızarmış ekmek-1 haşlanmış yumurta üzerine zeytınyağı gezdirdim nane pulbiber tuz serptim-yarım kk kadar beyaz peynir 2 çatal köy peyniri -1küp helva-1 çatal ucuya sarelle-2 bardak şekersiz çay içtim. ardından yarım çay bardağı da süt içtim.
sonra mutfağın ve yatak odasının camlarını sildim. yatak odasının balkonu kapalı onun camlarını sildim. banyoyu yıkadım evi üstten şöyle bi süpürdüm. arada 3 leblebi 1 kuru üzüm 1altın çilek 1 yaban mersini yedim.
sonra annemlere gittik
2 kabuklu badem yedim
2 kaşık pilav -1 kepçe kuru fasülye yedım(2 kaşık ya anca vardır)
sonra eve gittik eşim acıkmış ona tost yaptım bende acıkmışım kendıme de ekmeğın kıyısından tost yaptım saat 9u geçiyordu. biraz geç yedim bi o kötü oldu
sonra 10 tane mekik çektim. yanı çekemedim hertarafım pas tutmuş mahvoldum önce ısınmam gerekıyor sanırım.
bu sabah da 3 yemek kaşığı nesfit e yarım cay bardağı kadar süt kattım yedım.
akşam babamlarda balık yıyecez sanırım. eşim dün söz verdi.
bu hafta sonum diğerlerine nazaran en masumuydu. bu hafta ayyıldızımla yarışacaz
evet yürüyüş hem çok sağlıklı hem çok güzel kilo verme yöntemi annem tarafından da denendi
hemde insan yürüken enerji depoluyor ben çok rahatlıyorm içim neşeyle doluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?