naber poly tanışmak nasip olmadı seninle
neler yapıyorsun hangiş şehirdeydin
şimdiye nasip demek ki ben geldim sen izne ayrıldın ama takip ettiğim dönemden az çok tanıyorum seni, ben istanbuldayım canım sen neredesin?
evet şimdiye nasipmiş
bende bursadayım adım nihan
bebek için gidecem canım. doğum kontrol haplarını bıraktım genel bı muayene için gidecem.sağol canım
iyiyim bende seyyahçım. geçmiş olsun rutin kontrolmüydü önümüzdeki ay bende gidicem bebek için kontrollerimi yaptırmaya
yok kız dikkat ediyorum kilo alırsam utancımdan gelemem önce veririm
ama dikkat ediyorum yani
ben işyerime 6.30 da geldigim icin erkenciyim canım
canım menü sabah tost yemişssn arada poğaça sonra ögle çorba ekmek sonra ara girisini sonra akşam yine çorba hiç lif yok protein çok az vejeteryan degilseniz protein almadan kilo vermeniz hızlanmaz canım aralara peynir ,ton balıgı, ne bileyim salata, çiğ kırmızı biber filan sıkıştırmaya çalışsan.
sporların çok güzel ama gün içinde karbo dagılımını sağlayamazsan yaptıgın sporlar günü birlik fayda saglar canım.ayrıca puding için
doktora gidecekmissin geçmiş olsun canım
evet bursaya gelip iskender yememek olmazbursa çok beğendiğim bir sehir, ilk fırsatta tekrar ziyaret etmek istiyorum, tabi iskenderinde yemek
anladım seyyahçım hayırlısı olsun.bebek için gidecem canım. doğum kontrol haplarını bıraktım genel bı muayene için gidecem.
.
bebek için gidecem canım. doğum kontrol haplarını bıraktım genel bı muayene için gidecem.
çok erken başlıyormuş mesain
polycim çok haklısın . diyet yapmayı bilmediğim nasıl da bellı ne kadar bilinçsizce diyet yapıyorum. bende sen bunları söyeleyene kadar akşam yemeğim az oldu güzel oldu dıyordum kendıme
sabahları tost ve kellogs tarzı şeyler pratık oluyor 5 dakkada kahvaltıyı halledıyorum yumurta peynnir vs. pazar kahvaltılarına kalıyor. akşam yemeğinde pırasa vardı ama ben ıkıncı çorbayı aldım çünkü pırasıyı bol ekmekle yıyorum . poğca yedim ekmek fazla yemiyeyım diye çorba içtim.
dün meyve de yememişim şimdi farkediyorum.
balığı bir gün önce yedim. aslında ton balığını çok severim helekı yanında makarnayla(sossuz,yağsız tabıkı) ama kalorısı fazladır dıye düşündüm. oyuzden uzun zamandır eve sokmuyorum.
lif ihtıyacını kellogslardan ve kuru meyvelerden karşılamaya çalışıyorum.
ama dediğin gibi kendı başımıza diyet yapınca bukadar oluyor. bi diyetısyen de n yardım almak iyi olurdu aslında.
sanırım senden birçok sey öğrenecez.
canım umarım dediklerimle seni üzmemişimdir ben yardımcı olmak için dedim sakın gonul koyma bana:26: en iyi takip açısından mesela sabah müsli ve tost onda sorun yok diger ögünleri hepsini farklı bir gruptan tüketmeye çalış öglen çorba mı yedin akşam sebze yemege çalış bak ne güzel pırasa varmış koy 6 yk pırasa yanına 1 kase yoggurt 1 dilim ekmek yada 8yk pırasa ve yogurt ye ama ekmeksiz ye. bir aran meyve olsun bir aran seviyorsan kuruyemiş korkma kuruyemişten onlardaki yağlar metoyu çok hızlandırıyor. sebzemi yiyemedin salata ye havuç ye çiğ, ama farklı ye iki ögün çorba olmasın canım tonbalıgını yagsız makarnayla öglen tüketebilirsin yeri geldi bir kase çorba 170-200 kcal 1 kutu tonda öyle hatta light olanı daha az.
sen istersen tek tek her yiyecegi sor ben bildigimi söylerim canım
kaptanlarımız öğrenır onu canım. ama işin kötüsü sanırım izne ayrıldığın kiloyla başlıyrsun ilk hafta .tam bilmıyorum ama . kaç ayda kaç kılo verdın sen bu diyet listesıyle canım?_Bu arada kızlar sabah diyetisyende tartıldım 64,7 kg yim.Kaçla izne ayrılmıştım hatırlamıyorum ama:18:
kaptanlarımız öğrenır onu canım. ama işin kötüsü sanırım izne ayrıldığın kiloyla başlıyrsun ilk hafta .tam bilmıyorum ama . kaç ayda kaç kılo verdın sen bu diyet listesıyle canım?_
2 aydır gidiyorum 73 ile başlamıştım canım.Ayda ortalama 4 kg gitti toplamda 8 kg ama en iyi tarafı 6,5 kilosu yağdan gitti
bu arada beni rakıbem nerde ? ayyıldızı gören oldu mu akşam da gelmemiş sanki bi sorun mu var acaba eşiyle ilgili
1 dilim ekmekle klasik kahvaltı.
ara 2 fincan yeşil çay
öğlen 1 kepçe çorba
1 tabak bol yoğurtlu ıspanak,1 dilim ekmek.
ara 2 ad benimo bisküvi
akşam
1 kepçe çorba,3 çatal tavuk bagetten,
1 kase yaklaşık 3 kaşık pilav üstü kuru 2 ad çiköfte.
ayrıca 1 kase yoğurt var.
evet kabul ediyorum çok yemişim. :78:
ne güzel ben 2 aydır burdayım 4 kilo gitti( oda sadece tartıda. basenlerim sankı bıraz inceldi. giydiğim pantolonlardan anlıyorum onu ama göbek aynı ( oturduğun yerde diyet ypınca olmuyo. spor şart. bıraz biraz başladım ama bakalım umarım yararını görürüm.
yanlış bişeyler yapıyorum demekki yoksa bukadar yavaş olmazdı kilo vermem.
fırsat varken öncemenümü yazayım istedim. akşam biraz abartmışım aslında yerken o kadarda çok gelmemişti. :78:
inşallah herkesler iyidir,bende iyiyim çok şükür canlar.
biraz geçmişe bakmaya çalışacağım. herkese güzel birgün diliyorum.
ha bu arada unutmadan birşey sormak istiyorum kızlar.
oğlumun doğum gününde mayalı hamurdan karnıyarık poğaça yapacağım ama hamuru akşamdan hazırlayıp dolaba atsam sabahda hazırlayıp fırınlasam diyorum nasıl olur bu konuda bilgisi olan varmı.
akşam 6 dan sonra açlık merkezim kapanıyor sanki canım hiçbirşey istemiyor..günaydın canım
çok güzel bi menü
akşam nasıl dayandın o kadar zaman ...ben hiç duramıyorum(
nasıl söktüğünü bende anlamadım çok mazarat bir oğlum var....koruyucuyu nasıl sökebilmiş yawben taktım da kendim sökene kadar ne çektim, çıkmıyor kolay kolay. çocuklardaki azme ne demeli, bilmiyorum.
yine de verilmiş sadakanız varmış. Allah korusun çok tehlikeli.
çocuklarda inat çok fena oluyor canım. belli dönemlerde inatçı oluyorlar, sen sakinliğini korumaya çalış. kolay değil biliyorum ama naparsın
sinirden oldukça az yemişsin:) iyi bir faydası olmuş. sporun da var, çok güzel.
listeye girene kadar son kaçamaklarını yap dosbacım:) sonra artık senin mi moralin bozulur, bizim mi moralimiz bozulur anlarız
yağsız o kadar çok olmasa gerek kalorisi:44:öyle değil mi?
sana kolay gelsin canım temizlik işlerinde. anneciğin de ne kadar düşünceli, böreği de hazırlayıp gitmiş
günaydın.
gönderirler istesem aslında ama bi onun için de kargoya vermek olmaz.gittiğimizde alırız artık yazın . burda mado olsa ordada vardır . bi alışveriş merkezınde var mado ama salep satmıyorlarmış
kuru hurma yedım canım kuru yemişçiden aldım iran hurması çok guzl falan dedi. ama bunlar biraz yumuşakça. ben daha sert uzun olanları sevıyorum.
zero kola da nazar boncuğu olsun artık bu güzel menünün
afiyet olsun canım çok güzel bi menü
Uyanınca:4 adet gün kurusu + 1 sb su
Kahvaltı:8 yk çikolatalı müsli + 1 sb soya sütü + 1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju + 1 fincan kahve
Öğle:100 gr somon ızgara + 1 dilim etimek form + 1 kutu zero + bol rokalı yeşil salata + 1 fincan yeşilçay
Ara:10 adet kaju + 1 avuç yaban mersini + 1 fincan kahve
Akşam:3 adet Patlıcan ızgara + 4 yk light yogurt + 2 dilim etimek + 1 fincan yeşilçay
Ara:1/2 portakal 1/2 elma(spordan önce) + 1 sb soya sütü(spordan sonra)
Su: 3lt
Spor:45 dk LS 3 mil = 4,8 km
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?