angara topiğ diyet günümü yapsak..hakketten..
afiyet olsun canım iyi yemişsin bak ne güzel.demekki gerçekten istiyorsun kilo vermeyi.buarada günaydın mı desem tünaydın mı desem
çok sanki kolanın kalorisi 1 mi yoksa yanlışmı yazdın cano.
hoşgeldin canım iyiyiz sen nasılsın_
o ilk günün verdiği bir acıkma ama geçiçek merak etme.bol bol su iç canım.mideni boş bırakma doldursun sular.
ne güzel bir düşünce canım evet bende sana bir morel verim o zaman
çok haklısın endışelerinde hayatım ama zahmet olmadan da rahmet olmuyo kı
evet çok zevklı
alkışşşşşşşsu 2 lt oldu hani bana alkış
ayyy iyi bişi yapınca hemen ödül istiyom ama kaçamak yapınca hiiiç sesim çıkmıyo
afiyet olsun canım .dondurman afiyet şeker olsun yaramasın emii
hoşgeldin canım,nasılsın?kızlar, ben geldimm
( ya zaten devam ediyo gibiydi ama bugün çoğalmış dr.u aradım adet dedi... tahlil sonuçların geldi cuma gel uzun uzun sohbet edelim dedi... kapattık !! ama ben akıllı niye nooldu sonuç nasıl diye sormadım sonra eşime anlattım o aramış yok sonuçlar çok temiz sadece eşine vakit ayırmayı seviyorum demiş :)) haftasonu kaplıcaya girme adetlisin dedi ( işte buna çok canım sıkıldı nasılda yüzmeyi istiyordum belki geçer çnk ben zaten 30 gündür kanamam var ?? aferin, fındığı eklemişsin hemenBugünkü menüm
sabah yarım simit
ara yok
öğlen 6 7 kaşık kuru fasulye 1 dilim ekmek yanında sossuz salata 1 tabak
arada 6 7 fındık
akşam 1 kase çorba 1 bardak ayran 1 kşk haşlanmış tavuk
arada da 1 elma yerim
3 litre su rekorrrgöbişim şişti yaa su içmektenn
bu sefer de yeşil çayı göremedim
su da çok güzel.çok güzel deryacım
geçer gülüm inşallah sende yüzüverirsin.bu arada sen çok iyi bir gezicisin enesi götürmek istiyorum yazın çocuk için nereyi tavsiye edersin ama çok uzun yol olmasın emiselam kızlar nasılınız
ben çok şükür iyiyim
sabah kahvaltıda misafirim vardı ama kaçamak yapmadım :)) sadece 1 dilim sucuk aldım çok canım çekmişti...
ara olarakta 2 hurma yedim
minicik canım sıkkın adet oldum
benden bu kadar yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş...
şöyle 1-2 saate gidiverelim.en fazla 3-4 gün kalmayı düşünüyorum.hoşgeldin fatmacım. ben de rabia. takım kaptanıyım, seni de ben davet etmiştim. inşallah bizimle güzel kilolar verirsin.
genel olarak kurallarımız yazdığın gibi. paylaşıma çok önem veriyoruz çünkü takım ruhu oluşması için paylaşım şart. takım ruhu da kilo verme yolunda çok faydalı oluyor. yaşayarak göreceksin inşallah.azar azar vermek ama kalıcı vermek en güzeli tabii ki. yürüyüşle de desteklenince muhteşem olur. inşallah planladığın gibi olur canım.şu an 60kgyim, hedefim ayda 2 kilo vererek 3 ay sonra oğlumun 2.yaş gününde 54 olmak, öyle birden verip sonra kısa sürede geri almak istemiyorum, o nedenle hedefi küçük tuttum, havalar düzeliyor, yediklerim yanında yürüyüş de yapmayı planlıyorum...bugün neler yedim?
sabah: 1 yağsız simit, (birazını da oğlum yedi)
ara: 7 badem 7 fındık 1 muz
öğlen: yarım tatlı tabağı kuru fasülye yarım tatlı tabağı bulgur pilavı (az yağlı) 1 -2 kaşık yoğurt 1 bardak diet kola
ara: 7 badem 7 fındık 4 madlen çikolata
akşam: 1 bardak süt , yarım paket burçak bisküvi
bol bol su içtim 2 lt belki daha fazladır.. .30dk kadar tempolu yürüdüm, 21 aylık oğlumun peşinden de sürekli gezdim (spor sayılır mı bilmem ama spor yapmaktan daha yorucuydu).....
ben eylül 2010 sonunda başladım. başarımda bu takımın etkisi çok büyük. burdaki arkadaşlarımın hepsine çok borçluyum.teşekkür ederim...bana yazmamışsın gerçi ama yine de okudum ve anladım...kurallara uymak için elimden gelen yaparım...bi sorum olacak kilo çizelgesinde 17kg vermiş görünüyorsun, ne zaman başladın ilk? tebrik ederim
kızlar, ben geldimm
selam kızlar nasılınız
ben çok şükür iyiyim
sabah kahvaltıda misafirim vardı ama kaçamak yapmadım :)) sadece 1 dilim sucuk aldım çok canım çekmişti...
ara olarakta 2 hurma yedim
minicik canım sıkkın adet oldum
benden bu kadar yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş...
ne kusuru canım
kötü etmişsin ne yazık ki
sana kuralları yazmıştım, okudun mu canım?
sen kendine çocuklar gibi bir beslenme çantası hazırlamalısın. ya da okulda bir dolabın varsa oraya stok yapmanı öneririm. öncelikle burçakları, madlenleri ordan bir temizleyelim. diyet bisküvi de çok şart değil ama burçaktan iyidir. badem, fındık, ceviz, kaju vs böyle bir bölüm olur. kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, yabanmersini, hurma bölümü olur. meyven daima olsun. süt, ayran, yoğurt olabilir. tekli küçük yoğurtlar çok pratik. e canım daha nolsun
bir de kendine yeşil çay al. o da iştahını bastırır.ben çok kalori hesabı yapmadım ama forumda başkalarının bu siteyi kullandığını gördüm:
o kadar spora dondurma eklenmeseymiş hem de akşam vakti iyi olurmuş. ondan hariç, menü güzel. spor güzel.
hoşbuldum canım
zaten kanaman vardı, bir de üstüne adet mi gelmiş. canım ya bu da ciddi kan kaybı mı demek? kan takviye ilaçların var mıydı senin. muhakkak vardır ama merak ettim.selam kızlar nasılınız
ben çok şükür iyiyim
sabah kahvaltıda misafirim vardı ama kaçamak yapmadım :)) sadece 1 dilim sucuk aldım çok canım çekmişti...
ara olarakta 2 hurma yedim
minicik canım sıkkın adet oldum
benden bu kadar yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş...
hoşgeldin canım.
evet, spor çok iyi geliyor.
( allahtan eşim bitirdi hepsını. dün sporda çok yoruldum ama hareketler zorlastı. bıde hoca senın bacakların çok zayıf dedi bana . plates topunu ayaklarının arasına lıp yukarı kaldırman gerekıyor ama ben yapamıyorum hemen düşüyo top. bacaklar bükülüyo . haftada 1 gün fıtnessa gıtme hakkım varmış oraya gel güçlenır dedi. cma giderim diye düşündüm.canım bana çocuk yokken gez diyolar :))bende geziyorum ama şu aralar çocuk yokken cümlesi kulağıma hiç hoş gelmiyorgeçer gülüm inşallah sende yüzüverirsin.bu arada sen çok iyi bir gezicisin enesi götürmek istiyorum yazın çocuk için nereyi tavsiye edersin ama çok uzun yol olmasın emi
(saol canım geçecek inş.
zaten kanaman vardı, bir de üstüne adet mi gelmiş. canım ya bu da ciddi kan kaybı mı demek? kan takviye ilaçların var mıydı senin. muhakkak vardır ama merak ettim.
canını sıkma bence, bir daha gidersiniz canım inşallah. hayırlısı olsun.
sabah da kaçırmaman çok iyi olmuş, maşallah.
(
