Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

benim de bugun kü menüüüüütomm şöylee :

sabah : 1 dilim ekmek + peynir
ara : 1 sütlü nescafe
öğlen : izmiir küftee + pilav + yoğurt
ara : 2 adet kuru kayısı
akşam : karıştırdım herşeyden 1 kaşarlı simit + az fındık + 1 nugget + yeşil çay

şu anda da karpuz + peynir yioree :60: :60:

spor olarak da : 50 dk yürüyüş + mekik + sopa + dumbell
 
elmaliturta .!.:
hayırdır canımm kötü birşey yoktur inş..
Genişletmek için tıkla...

Yok canım ya öyle belli bir şey ..
İçimde bir sıkıntı vardı arttı iyice ..

dryrgp .!.:
ayy gittim geldim kimse yooookkk :9:
ben msjları sayıp sonda ee ee yapmaya gidicem :9:
Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsinn ..
Hafta sonu ya ondandır ..

elmaliturta .!.:
benim de bugun kü menüüüüütomm şöylee :

sabah : 1 dilim ekmek + peynir
ara : 1 sütlü nescafe
öğlen : izmiir küftee + pilav + yoğurt
ara : 2 adet kuru kayısı
akşam : karıştırdım herşeyden 1 kaşarlı simit + az fındık + 1 nugget + yeşil çay

şu anda da karpuz + peynir yioree :60: :60:

spor olarak da : 50 dk yürüyüş + mekik + sopa + dumbell
Genişletmek için tıkla...

Pilavı ne kadar yedin ki?
Güzel dengeli duruyor menü ben beğendim.
Sporun da güzel.
 
Muhtemelen sıkıntıdan mide ağrım arttı iyice ..
Çok kötüydü bugün o yüzden hiç bir şey yiyemedim.
Biliyorum hiç iyi değil ama midem ağrırken de mümkün değil yiyemiyorum.
Sadece su ..
 
eski_bir_masal .!.:
Belli bir şey değil aslında ama içimde çok kötü bir sıkılma bunalma var .. :84:
Genişletmek için tıkla...
temiz hava iyi gelir cnm ama bunu söylemek için çok geç sanırım...
neyneyse .!.:
az yersen bir şey olmaz. bol yeşillik yersin inşallah.
Genişletmek için tıkla...
çiğ köfte iptal oldu cnm mangalda tavuk yedim... 1 porsiyon oldu 3 kaşık pilavla....
kedican .!.:
kızlar selam

kaç gündür çok keyifsizim hiç bişey yapası gelmediği giib buraya da pek uğrayamadım...
bugün bütün gün evle uğraştım. temizlik çamaşır falan filan...
daha da bitmedi hala mutfakla banyoyu temizlemem lazım.

bugün gittiğim salonda tartıldım ve evdekinde 3 kilo falan az çıktı. evdeki tartı dijital, ordaki hani yuvarlaklıklı tartılardan eski tip. birazcık sevindim ama evdekini ciddiye alıcam tabi.

herkesin keyfi yerinde mi? ne var ne yok?
Genişletmek için tıkla...
inş ordada 3 kilo eksik çıkar....
dryrgp .!.:
ayy gittim geldim kimse yooookkk :9:
ben msjları sayıp sonda ee ee yapmaya gidicem :9:
Genişletmek için tıkla...
şimdi bu ee ee yi hızlımı okuycaz yoksa yavaşmı???? hızlı okursak wc ye çıkıyorr e e şekline... eeeeeee eeeeeeeee şeklinde uzatırsak uyku çıkıyor...:52::52::52:
eski_bir_masal .!.:
Muhtemelen sıkıntıdan mide ağrım arttı iyice ..
Çok kötüydü bugün o yüzden hiç bir şey yiyemedim.
Biliyorum hiç iyi değil ama midem ağrırken de mümkün değil yiyemiyorum.
Sadece su ..
Genişletmek için tıkla...

meyve yeseydin cnm ya karpuz flan...
 
22 Temmuz Mesaj Sayımları

maviyesil1999: 18 :65:
elmaliturta: 15 :65:
neyneyse: 13 :32:
dryrgp: 12 :32:
eski_bir_masal: 12 :32:
_ferdici_: 11 :32:
ozlemmtekinn: 11 :32:
mcrgozde: 9 :46:
puffycikcik: 8 :46:
sakaleynmaster: 7 :46:
kedican: 3 :19: :63:
neslivicdan: 3 :19::63:

hamutran: 0 :20::47:
serena-: 0 :20::47: (izne ayrılmadı bildiğim kadarıyla)
roseking35: 0 :20::47:
chika: 0 :20::47:
Elisya: 0 :20::47:
sezinonur: 0 :20::47: (gruptan ayrıldı mı bilgim yok)
 
ozlemmtekinn .!.:
şimdi bu ee ee yi hızlımı okuycaz yoksa yavaşmı???? hızlı okursak wc ye çıkıyorr e e şekline... eeeeeee eeeeeeeee şeklinde uzatırsak uyku çıkıyor...:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

uzatark oku kuzum.. okadar yoruldum ki birde eve yürüyerek geldik (ben istedim) msj sayımı olmasa direk yatağa dalıcaktım :60: çok istikrarlı bir grup elemanıyım :9:

hayırlı geceler canlarım...
 
kızlar yarın 1 aylık diyetime başlıyorum..... hedef 1 ayda 10 kilo..... (7-8 bile gitse kar kardır) daha önce paylaşmıştım ama yeni gelen arkadaşlar için tekrar yazıcam belki denemek isteyen olur..... ve bu kez çok kararlıyım eğer bu diyeti bir ay boyunca bozarsam beni gruptan atın... o derecce yani.... gelelim diyetime:

KAHVALTI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• veya 2 adet galeta

AKŞAM

5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek

Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler. (burasıda eşler için:))
 
dryrgp .!.:
22 Temmuz Mesaj Sayımları

maviyesil1999: 18 :65:
elmaliturta: 15 :65:
neyneyse: 13 :32:
dryrgp: 12 :32:
eski_bir_masal: 12 :32:
_ferdici_: 11 :32:
ozlemmtekinn: 11 :32:
mcrgozde: 9 :46:
puffycikcik: 8 :46:
sakaleynmaster: 7 :46:
kedican: 3 :19: :63:
neslivicdan: 3 :19::63:

hamutran: 0 :20::47:
serena-: 0 :20::47: (izne ayrılmadı bildiğim kadarıyla)
roseking35: 0 :20::47:
chika: 0 :20::47:
Elisya: 0 :20::47:
sezinonur: 0 :20::47: (gruptan ayrıldı mı bilgim yok)
Genişletmek için tıkla...

eline sağlık cnm roseking 35 izinli.... hamutran da izinliydi galiba.....neslivicdanın misafiri var... elisyada hem listeye girmek istiyor hemde :47:
 
merhaba kızlar sabahtan beri koşturuyorum inanılmaz yorgunum öğlen çıktım dışarı 1 saat önce anca geldim ne spor yapabildim ne su içebildim ne de yemek yiebildim nesfit yedim biraz önce çok yorgunum yaaaa:59::59:
 
ozlemmtekinn .!.:
temiz hava iyi gelir cnm ama bunu söylemek için çok geç sanırım...

çiğ köfte iptal oldu cnm mangalda tavuk yedim... 1 porsiyon oldu 3 kaşık pilavla....

inş ordada 3 kilo eksik çıkar....

şimdi bu ee ee yi hızlımı okuycaz yoksa yavaşmı???? hızlı okursak wc ye çıkıyorr e e şekline... eeeeeee eeeeeeeee şeklinde uzatırsak uyku çıkıyor...:52::52::52:


meyve yeseydin cnm ya karpuz flan...
Genişletmek için tıkla...

Yarın artık akşam üstü alırım biraz hava ..
Valla canım hiç istemedi bir şeyler yemek o yüzden zorlamadım midem kötüyken ..
Yarın o da artık ..

ozlemmtekinn .!.:
kızlar yarın 1 aylık diyetime başlıyorum..... hedef 1 ayda 10 kilo..... (7-8 bile gitse kar kardır) daha önce paylaşmıştım ama yeni gelen arkadaşlar için tekrar yazıcam belki denemek isteyen olur..... ve bu kez çok kararlıyım eğer bu diyeti bir ay boyunca bozarsam beni gruptan atın... o derecce yani.... gelelim diyetime:

KAHVALTI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• veya 2 adet galeta

AKŞAM

5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek

Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler. (burasıda eşler için:))
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım güveniyorum artık sana kaçamak yok ..:50:
 
dryrgp .!.:
22 Temmuz Mesaj Sayımları

maviyesil1999: 18 :65:
elmaliturta: 15 :65:
neyneyse: 13 :32:
dryrgp: 12 :32:
eski_bir_masal: 12 :32:
_ferdici_: 11 :32:
ozlemmtekinn: 11 :32:
mcrgozde: 9 :46:
puffycikcik: 8 :46:
sakaleynmaster: 7 :46:
kedican: 3 :19: :63:
neslivicdan: 3 :19::63:

hamutran: 0 :20::47:
serena-: 0 :20::47: (izne ayrılmadı bildiğim kadarıyla)
roseking35: 0 :20::47:
chika: 0 :20::47:
Elisya: 0 :20::47:
sezinonur: 0 :20::47: (gruptan ayrıldı mı bilgim yok)
Genişletmek için tıkla...

ellerine saglik canummmmm vışşşşş ben o kadar yazmışmıyım çenem düşmüş dün demek ki :60::60:
 
bu arada özlem sana msj yazdımda o kadar cok uykum geldiki yazdım mesajı alıntı yap dmeiş silmişim. diyet listesi içüün çok güzel eger uygulayabilirsen yazdımdı :16::16:
 
tekrar selam kızlar

forumu açık unutup temizliğe dönmüştüm, sonra da banyo falan şimdi geldim.

ben de bugünkü menümü yazayım

sabah
limonsuz su, evde limon kalmamıştı
domatesli kaşarlı tost

ara
3 küçük bardak çay, 2 tuzlu kurabiye (komşuya gitmiştim, zorla yedirdi)

öğlen
ton balıklı makarna, kola

sanırım hepsi bu kadar başka bişey yemedim bugün kızlar
limon alıp limonlu su içtim ara ara...
 
kizlaaar nasil yorgunum nasiiil... fenaa =) ama halimden sikayetci diilim guzel gezdiriyorum... diyeti bozmadannn merak etmeyin butun gun londranin tum sokaklari yurunuyorrr.. opuyorum simdilikk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
764
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
433
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
mer0vz
Back
X