Eki Görüntüle 333553
Günaydın arkadaşlar....
Eki Görüntüle 333555
Tartı yüzümü güldürmeye devam ediyor...
Son 1 gün kaldı...
:118: :118: :118:
İnş. hepimiz eksi çıkarız yarın...
Eki Görüntüle 333556
sen fast food mu yedn buu hafta.... nasıl kaçırmışım onu ben.... benim kuru incirime kızıyon bide....masal bile kaçamak yapınca şeytan göstermiyor
meraba kızlarrrr
çok yoruldum yaa dün dükkandaki bütün altınları yıkadıkk bugünde düzeltmeydi dükkanın temizliğiydi şimdi bitirdikkkk
kahvaltı da etmedim şimdi simit yiyorumm
evdeki laptopun şarj cihazının kablosuu kopmuşşş
bugün markete gittim hakmardan aldım bitane 70 tlye indirimdeydi 11 farklı ucu var bakalım inş iyi olurr
veee karnım hala aççççç
Tam dukan değil.Tam dukan yapınca sıkılıyorum.
Esnetiyorum biraz Hilal.Mesela bugün sarma yaptım.Normalde dukana göre sırf etli olması lazım ben 1 kaşık bulgur koydum.
Yoksa devamını getiremiyorum.
Baykuş kurabiye bu bak göstereyim
Eki Görüntüle 333686
Sen yapma yersin sonra.Benim yedirecek eleman cok evde
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 2 haşlanmış yumurta
- Bir parça peynir
Öğle :
- 2 burger
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 6 köfte
- 1 bardak ayran
Sıvı :
- 2.5 litre su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 30 dakika pilates
Menün çok güzel olmuş Hilal' cim. Ya bide bişey sorcam. Bu hafta yanlış hatırlamıyorsam benim deneme haftamdı. Yarın sabah bende kg bildirimi yapacakmıyım. Yapacaksam eğer nasıl yapacağım? Bilgilendirirsen sevinirim.
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 2 haşlanmış yumurta
- Bir parça peynir
Öğle :
- 2 burger
- 2 kaşık yoğurt
Akşam :
- 6 köfte
- 1 bardak ayran
Sıvı :
- 2.5 litre su
- 3 bardak bitki çayı
Spor :
- 30 dakika pilates
Harika olmuş yaaa . Bende kızıma yapacağım. Ama bizimde diş problemimiz var. Bebişim öyle tatlı çikolatalı şekerli şeyleri yiyemiyor
Ebrucum normalde 1 hafta kesin dolmasını bekliyorum, aslında mümkün oldukça liste için 2. haftayı da bekletiyorum ama cuma günü katılmıştın zaten tam 1 hafta oldu, paylaşımların da gayet güzel, üstelik çok dikkat ediyorsun.Bu yüzden yarın listedesin.
Bildirimi de başlangıç kilonu zaten kaydetmiştim sadece bu haftaki kilonu yazman yeterli olacak.
Eğer cumaları yazmakta problem yaşarsan işten dolayı bir gün önceden de bildirim yapabilirsin.
ohh protein günü
azıcıkda mı yiyemiyor
ohh protein günü
Bende menümü yazayım hemen.
Sabah
Kahvaltıdan 1 saat önce 1 tane kayısı kurusu
1 fincan çay (Şekersiz)
Yarım simit
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon etli nohut yemeği
5-6 yemek kaşığı yoğurt
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 küçük dilim kepek ekmeği
Yemekten sonra 1 fincan şekersiz çay
Ara
1 tane kayısı kurusu
Akşam
5-6 yemek kaşığı patlıcan yemeği
2 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği
Suyu yine ölçemedim
Sporuda ilerleyen saatlerde yapmayı düşünüyorum. Bildirim yaparım.
Öncelikle beni listeye dahil ettiğin için çok teşekkür ederim sana. :)
Bildirim konusunda sorunum yok. Sabah erken kalkıyorum zaten. Sabah tartılır tartılmaz yazarım buraya.
Çok sevindim yaaaa :))
Bende menümü yazayım hemen.
Sabah
Kahvaltıdan 1 saat önce 1 tane kayısı kurusu
1 fincan çay (Şekersiz)
Yarım simit
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon etli nohut yemeği
5-6 yemek kaşığı yoğurt
2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 küçük dilim kepek ekmeği
Yemekten sonra 1 fincan şekersiz çay
Ara
1 tane kayısı kurusu
Akşam
5-6 yemek kaşığı patlıcan yemeği
2 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği
Suyu yine ölçemedim
Sporuda ilerleyen saatlerde yapmayı düşünüyorum. Bildirim yaparım.
Yiyorda bazen dişi ağrıyor. Çürüğümüz biraz fazla. Genelde yedirmemeye çalışıyorum.
bu hafta 2 gün detoks 2 gün saf protein her gün de spor yaptım umarım biraz telafi edebilmişimdir.
Bayıldım bu son yazdığına :)) İnşallah hepimiz isteklerimize dileklerimize en kısa zamanda ulaşırız :)
Menün güzel olmuş Ebru ama aklında bulunsun cumaya yakın pek bulgur yeme.
Bulgur da nohutta ertesi gün fazla çıkmana neden olan yiyecekler moralini bozmasın.
Muhtemelen yemekhane de olduğu için yedin ama aklında bulunsun diye söylüyorum.
O zaman ilk bildirimin hayırlı olsun, incecik oluncaya kadar hep burada kall
Afiyet olsun canım..
geçmiş olsun...
bakalım yarın kaç çıkacaksın
bakalım yarın kaç çıkacaksın
Bayıldım bu son yazdığına :)) İnşallah hepimiz isteklerimize dileklerimize en kısa zamanda ulaşırız :)
Bak yine bilmediğim bişey daha çıktı. Allahtan çok yemedim :) Farkettiğin gibi yemekhanede çıktığı için yedim. O zaman ben bugün hile yapıp sporu iki katına çıkartayım. İnşallah yarın tartıda güzel bir sonuç görürüm. :)
Eki Görüntüle 334041
Menücan;
Sabah:
Yulaf kepekli ekmek
Zeytin ve çay
Peynirli yumurta
Öğle:
Tavuk sote, az ıspanak
Bol yoğurt
Akşam:
2 etli kuru biber dolması
3 etli sarma
Bol yoğurt
30 dk. zumba
2 lt.su + 1 lt. yeşilçay
Çok heyecanlıyım valla bakalım ne olacak.
Ama umarım ondan sonraki hafta telafi etmiş olurum.
Bir de sanırım bu protein eskisi gibi işe yaramıyor.
Önceden günde 1 kg falan giderdi sende de öyle mi?
Çok heyecanlıyım valla bakalım ne olacak.
Ama umarım ondan sonraki hafta telafi etmiş olurum.
Bir de sanırım bu protein eskisi gibi işe yaramıyor.
Önceden günde 1 kg falan giderdi sende de öyle mi?
Farkettim sadece aklında bulunsun diye söyledim Ebrucum, sporunu yap bol su hatta yeşil çay iç ve eksi çıkacağın kesinde aslında daha eksi bulgurla nohutun şişkinliği olduğunu unutmayıp daha mutlu ol ..
Melek senin menüler ne güzel düzene girdi maşallah tam nazar boncukluk, bir de şu ekmek olmasa canımı istetiyorYada merakımı körüklüyor mu desek ..
Eki Görüntüle 334041
Menücan;
Sabah:
Yulaf kepekli ekmek
Zeytin ve çay
Peynirli yumurta
Öğle:
Tavuk sote, az ıspanak
Bol yoğurt
Akşam:
2 etli kuru biber dolması
3 etli sarma
Bol yoğurt
30 dk. zumba
2 lt.su + 1 lt. yeşilçay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?