Rica ederim be demek :)pardon melis olacaktı o..
Turtamm bekliyorum hemen anlatmaya başlaa, özledim vallaaa ..
pardon melis olacaktı o..
özlemi de mi geçtinn
Ozlemin kacamak yaptigi bir gun
Benim iki oldu
Bir aksam biskuvi yemistim , bir de bugunku mocha var
Haftaya kalori bazinda kacamak saycam
Bu hafta kacamak yapilan gun sayisina gore:)
Rica ederim be demek :)
Benim bugün ki menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim (25gr) cavdar ekmegi
Sekersiz çay
Elma
öğle
Firinda Peynirli karnibahar yemeği ( 4 kasık )
1 dilim cavdar ekmegi (20 gr)
aksam
135 gr balık sanırım Cupraydi
1 kasık zeytinyağı ilaveli salata
Yarım dilim cavdar ekmegi
1 elma
2,5 litre su 3 e tamamlicam
Bugün spor yok
Bende 26 yaşındayım istanbulda yasıyorum evliyim henüz bebeğim yok ( insaallah olur dua edin) Allah seninde evlatlarını bagislasin ağız tadiyla büyüt :)hoşbulduk canım biraz kendini tanıtırmısın?
adım gülçin 25 yasında ev hanımıyım 2 çocuk annesiyim 8 yıllık evliyim kızım 7 oğlum 10 aylık doğum kilolarını vermeye çalışıyorum
kilonu boyunu yazarsan sevinirim
Rica ederim be demek :)
Benim bugün ki menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim (25gr) cavdar ekmegi
Sekersiz çay
Elma
öğle
Firinda Peynirli karnibahar yemeği ( 4 kasık )
1 dilim cavdar ekmegi (20 gr)
aksam
135 gr balık sanırım Cupraydi
1 kasık zeytinyağı ilaveli salata
Yarım dilim cavdar ekmegi
1 elma
2,5 litre su 3 e tamamlicam
Bugün spor yok
evet Elif..bravo menün çok güzel elifti galiba bu hafta spor yarışmamız var dak sayıyoruz cuma günü bildiricez
tek birsey var belki elmayı ara öğün yapsaydın akşam yemeseydinde bide 6 dan sonra yemek yememeye dikkat ediyoruz
Bu arada semihanin borek de gozumden kacmadinot ettim
Ben cok kati degilim kacamaklar konusunda , semiha aksam ekmek yememis sabah da yemeseydi ve spor da olsaydi kavamaktan saymiycaktim mesela :)) ebru saysaydi mesela yanmistik:))
Ebru saka bir yana iradene hayranimm
teşekkür ederim :) aksam değilde öğle mı yesem ?maşallah pek güzel olmuş da bence de meyve akşam olmasa iyi olurmuş
Bugun ki menum,
1 bardak su
Kahwalti:
1 haslanms yumurta
1 bardak sekersiz cay
1 dlm beyaz peynir
2 dilim tam tahilli ekmege mozarella li tost
Domates, salatalik
2 yesil zeytin
Ara:
1 kiwi
Oglen:
2 ince dilim tawuk fileto+ ayran
Ara:
1 kuru incir+1 kuru kayisi+1 cewiz
Aksam:
1 bardak muslili sut
Su: 3 lt (tamamlarim yatana kadar)
Yesil cay: 4 bardak
Bitki cayi:1 bardak
Spor: 45 dak lesli 3 mil +15 dak(2. mili tekrar yaptim)+15 dakka egzersiz+
100 ip atlama+200 yan bolgeleri cewirme
(suan leslie ile 3 mil yapicam yapinca bildiririm simdilik bunlar)
Bende 26 yaşındayım istanbulda yasıyorum evliyim henüz bebeğim yok ( insaallah olur dua edin) Allah seninde evlatlarını bagislasin ağız tadiyla büyüt :)
İnan bana doğumda alınan kilolar gözüme hiç gözükmüyor tatlı kilo diyorum onlaraRabbim bana da versin de bende o kiloları sizlerle burada tekrar vereyim :))
okudum ve anladım insaallah faydalı olurum ve fayda görürüm
Hadi bakalım görelim menülerini ..
Başlangıç kilonu tam olarak kaç alıyoruz? ve hedef kilon kaç ?
Elif ne yaptın sen ben bu menüde bir tane doğru bir şey bulamadım ..
Tebrikler nasıl başardın bilmiyorum ama çok güzel bir başarı 1 ay bile olmadan 4 kilo vermek sakın kilo verdim diye gaza gelip yemene dikkat etmemezlik yapmaSuan 77.800 kg hedefim şimdilik 65 yada 60 diyete baslayali 1 ay olmadı 81.800 ile başladım
ay kızlar kusura bakmayın tektek alıntı yapamıyorum çok yazmışsınız malesef hatırladıklarım
ortim bilmem bilinçaltına söz geçir listeye geliyorum bu hafta 1. lik alalım lütfen
-betül hediyen güzelmiş nişanlına acebaq ben ne alsam fikir bekliyorum
-yeni katılan arkadaşlar melis ve elif hoşgeldiniz
-melis çok şey yemissin hepside karbonhidrat dikkat edicen artık bizimle
-özlem çok kaçamak yapmış ama 5 saat yürümüş dikkatinize
-gönülcüm sporun muhteşem ben daha çocuklardan yapamadım ama seni özlemi ve hilali görünce spor yapmadan yatmıycam
-aklıma gelenler bunlar
Rica ederim be demek :)
Benim bugün ki menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim (25gr) cavdar ekmegi
Sekersiz çay
Elma
öğle
Firinda Peynirli karnibahar yemeği ( 4 kasık )
1 dilim cavdar ekmegi (20 gr)
aksam
135 gr balık sanırım Cupraydi
1 kasık zeytinyağı ilaveli salata
Yarım dilim cavdar ekmegi
1 elma
2,5 litre su 3 e tamamlicam
Bugün spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?