- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
10 yazmıstın
hemde 10 nisan olarak.. düzletirim şimdi
merhaba aslı...
hava cok boguk.. inş. acılır
10 yazmıstıngeçmiş olsun cnm. evet yaa ben de anlamadım valla gene artı çıktım bu sabah :26::26: o yüzden cumaya kadar ben de tartılmıycam
benim mesaj sayım 10 değil 20 bebek sana 10 yazmışsam yanlış yazmışımdır
merhaba kızlar ayyyyy bu gün nasıl bir gündür içim şişti vallaha
10 yazmıstın
hemde 10 nisan olarak.. düzletirim şimdi
merhaba aslı...
hava cok boguk.. inş. acılır
10 yazmıstın
hemde 10 nisan olarak.. düzletirim şimdi
merhaba aslı...
hava cok boguk.. inş. acılır
merhaba canım isim neydi belki de söylemişindir de unutmuşumdur kusura bakma canım
Maşallah bugün erkenden sporlar yapılmış.Kızlar, Ender Saraç'ın incelten 10 hareketine başladım bugün...
Toplam 17 dk. mı aldı. Her hareketi 30 defa yaptım ama 20 de pilim bitmeye basladı
Kolay gibi görünüyor ama durmadan peşpeş yapınca, acayip yanıyor insan...
Devam edicem inş. sabah akşam...
Sabahki hakkımı yaptım
Şimdide azıcık zumba yapayım, sonrada kahvaltı hazırlayacagım...
Ben yedim ama 10 da
17 dk. Ender Sarac ile 10 hareketi yaptım.
30 dk. da zumba yaptım..
Akşamada yine 10 hareketi yaptım mı, tamamdır...
1 gün spor,1 gün kemer yapıcam demiştim...
Ama ender saraca sürekli devam edicem, bakalım nasıl faydasını görücem :44:
Resmen ayaklarım titriyor
Takatsiz kaldım
Demekki ben sporda hiç ayaklarımı yormuyormusum
mekikde zorlanmadım hiç ama 2. harekette biraz zorlandım valla
hiç yoktan iyidir haticecim.. üzülme sen...Maşallah bugün erkenden sporlar yapılmış.Sporun en faydalı olduğu saat sabah demişsiniz ama benim ki ne yazık ki geceye kalıyor. okuldan gel etrafı toparla yemek yap derken 5-6 oluyor. zaten akşam yemeğini genelde 5 gibi yiyorum. sonra da zaman geçmesi için bekliyorum. sporda geç vakte kalıyor
(( inşallah benimkide etkili olur.
o melekcim maşallahın var sabah sporu yapılmış
bende markete gittim geldim.öğle yemeği yerine dondurma yedim 1 tane.sezonu açtım.ama akşam yazacağım menümü kızlar dondurma hiç sırıtmayacak
Bencede yaaaa işten geldim yemeğimi yedim ve hala bıraktığım gibi topik.
kaçta cıkıyorsun işten ebru?
bende patlıcan musakka yaptım...
biraz zaman gecsin yicem
Bugün kendimi çok yorgun hissediyorum. Bide kötü bir başağrısı var. Sanırım yine havalardan Konya'da bugün hava kapalı.
Yaaaa turti bende bu hafta cumartesi tartıldım. + çıktım. Pazar sabah yine tartılayım dedim toplamda +600 fazla çıktım bende bir daha cumadan önce tartılmaya tövbe ettim. İnsanın psikolojisi bozuluyor. Ben bide daha hiç + görmedim tartıda. Şimdi korkuyla cumayı bekliyorum
17 dk. Ender Sarac ile 10 hareketi yaptım.
30 dk. da zumba yaptım..
Akşamada yine 10 hareketi yaptım mı, tamamdır...
1 gün spor,1 gün kemer yapıcam demiştim...
Ama ender saraca sürekli devam edicem, bakalım nasıl faydasını görücem :44:
Resmen ayaklarım titriyor
Takatsiz kaldım
Demekki ben sporda hiç ayaklarımı yormuyormusum
mekikde zorlanmadım hiç ama 2. harekette biraz zorlandım valla
Eki Görüntüle 386883
Malzeme Listesi:
350 Gr. Kıyma
1 Soğan
1 Yumurta
1 Çay B. Süt
1 Çay K. Karbonat
Tuz
Karabiber
Kekik
Garnitürü İçin:
1 Çay B. Bezelye
1 Patates
1 Havuç
100 Gr. Kaşar Peyniri
1 Kök Brokoli
Sıvıyağ
Tuz
Karabiber
Hazırlanışı:
Kıymayı karıştırma kabına alıyoruz. Soğanı rendeliyoruz. Yumurtayı kırıyoruz. Süt, karbonat, tuz, karabiber ve kekiği koyup karıştırıyoruz.
Orta boy bir borcam kaba harcımızı döküyp yayıyoruz. Elimizle hafif bir şekilde üzerine bastırıyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında pişiriyoruz. Garnitürü için, haşlanmış bezelyeyi karıştırma kabına alıyoruz.
Haşlanmış patates ve havucu küp bir şekilde doğrayıp bezelyeye ekliyoruz. Kaşar peynirini doğrayıp katıyoruz. Sıvıyağ, tuz ve karabiber katıp karıştırıyoruz. Brokoliyi doğrayıp haşlıyoruz.
Haşlandıktan sonra soğuk suda biraz bekletip süzdürüyoruz. Fırındaki köfteyi çıkarmaya yakın üzerine garnitür karışımını üzerine döküyoruz.
Biraz daha pişirip kaşarları eridikten sonra fırından çıkarıp haşlanmış brokoli ile birlikte servis ediyoruz.
Kızlar nette gördüm bu tarii... gayet saglıklı bi tarif bence
en kısa zamanda yapmalıyım.. sizlede paylasayım dedim...
garnitürdeki patates, bzeleye yerine başka sebzelerde kullanılabilir...
9 Nisan msj sayım sonucları:
Eski_bir_masal: 44
Mutedeyyin: 36
Uzayım: 31
Laydline: 26
Elmalıturta: 20
Tadli:19
Ucukmavi: 11
File76: 0
Kaç saatten beri kimse gelmemiş ya
Noluyo kızlar?
Menüm
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
Öğle
Küçük bir porsiyon et yemeği
1 porsiyon salata
3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 dilim kepek ekmek
Ara
Yarım simit
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 lt su + 2 fincan yeşil çay
merhabalr..menü paylaşamadım bir türlü..sporda yok bu gün ender saraçın 10 dk egzersizini izledim ama oğlum yaptırmadı..
size güzel bir paylaşımda bulunacağım..çok güzel hergün okumanızı tavsiye ediyorum..
LÜTFEN NOT EDİN VE HERGÜN OKUYUN..
Kilo verebilirim
Kilo veriyorum.
Ben inceyim.
Doğallıkla kilo veriyorum.
Şu andan itibaren her zaman ince olacağım.
Ben her zaman inceyim, tutarlı kilodayım.
Her gün daha da inceliyorum.
Her gün kilo veriyorum.
Her zaman sağlıklı besleniyorum.
Sonsuza dek ince kalacağım.
Sadece sağlıklı gıdalar yiyorum.
Kilo vermek için iradem ve güçlü arzum var.
Başarıyı amaçlıyorum.
Ben kilo hedefime ulaşacağım.
Kilo vermek için motivasyonum var.
Kilo vermek kolay.
Kilo verme sürecinden keyif alıyorum.
Metabolizmam hızlanıyor.
Kalorileri çabucak yakıyorum.
Sağlıklı gıdalar yemekten keyif alıyorum
Sağlıklı bir diyet yapıyorum.
İncelmek kolay.
İnsanlar ince bedenimi seviyor.
Kilo vermeyi seviyorum.
İnce bedenimi seviyorum.
Bedenime dikkat ediyorum.
ALINTIDIR..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?