- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 2 yumurtada kıymalı yumurta
- 1 dilim dukan ekmek
Akşam :
- 1 tane dukan kakolu topkek
- 1 bardak süt
Sıvı :
- 2 litre su
- Bitki çayı akşam içerim
Spor :
- leslie ile 2 mil
Adını koyalım yani diyosun. İnşallah güzel sonuç verecek sende. Bende bugün karatayı okudum. Eğer çalışmayıp ev hanımı olsam kesinlikle karatay yapardım. Ama şuan maalesef hem dukan hem karatay olmaz bana.
Afiyet olsun canım. Çok güzel olmuş menün. Tam dukan olmuş yani.
Aynen öyle ne olduğum belli olsun bari
Bakalım nasıl olacak böyle.
KAratay da gerçekten çok güzel ama sıkıldım
Dedim yaaa öğle yemekleri olmasa direkt karataycıyım. Zaten bende biçok ana kuralına uyuyorum ekmek hariç. Sabah kahvaltısını çok detaylı hazırlamak lazım. İş yerinde yumurta yemem imkansız. Evde de kahvaltı yapabilmem için çok daha erken kalkmam lazım. Bende kendime özgü bir diyet keşfettim zaten
Dukanı iş yerinde çok rahat yaparsın aslında ama o kadarına gerek var mı bilemedim Ebru'cum zaten güzel kilo veriyorsun.
Bende böyle hemen hevesleniyorum sonra düşünüyorum yokkk yaaaa ben yapamam diyorum. Hem allaha şükür hiç duraklamam olmadı. 14,5 kiloyu hiç durmadan verdim. Sanırım böylede gidecek. Ama aylık hedefimin gerisinde kaldım. Ben her hafta 1 kg hesaplamıştım ilk başta. Şuan sanırım 3 kilo gerideyim.
Yine de çok güzel Ebru'cum benim dukanda tek artı olarak gördüğüm kektir poğaçadır pastadır yiyebilmem ..
Zaten ben üşenirim canım yaaaa yapamam öyle senin gibi
Çiğköfte diyeti yapsam sence olurmu. Sürekli çiğköfte yesem
Kilo almak için mi Ebru'cum
Çiğköfte kilo yapmaz sanırım yaaaa. Düşünsene günde üç öğün (ayran detoksu gibi) çiğköfte detoksu yapsam bol acılı, bol marullu
Kilo verdirecekse hemen dukandan vazgeçebilirim
kızlar dukan ne ??
Hemen denemeye hazırım
peki sonuçları nasıl kolay bi diyet gibi görünüyo sanki
Sonuçları mükemmel ciddi anlamda çok güzel kilo verdiriyor.
Bana uzun zaman çok zor gibi gelmişti ama meğer öyle değilmiş.
hadiya cevabın için teşekkür ederim arkadaşım hemen araştırmaya başlıyorum
afiyet olsun canim ayakta alkisliyorum seniDün gelemedim.akşam yemeğine arkadaşlar davet etti gece 2 de eve döndük.HERKESE GÜNAYDINLAR
hemen 2 günün menülerini paylaşayım
CUMA
SABAH2 yumurtalı kaşarlı krep
yeşil çay
ARASütlü kahve
ÖĞLEN2dilim çavdar ekmeği
labne peynir
domates,zeytin
AKŞAMKuşbaşı ızgara
domates,biber
ayran
CUMARTESİ
SABAH2 dilim ekmek
az yumurta+menemen
domates,salatalık
ARASütlü kahve
ÖĞLENYok
AKŞAMTavuk döner(ekmeksiz)
ayran
Cumartesi arkadaşlara davetliyik.Ama baktım saat yediden sonra akşam yemeği saati olacak o yüzen arkadaşlara gitmeden saat 5-6 arası döner yedim. yemeğe davetliyken dışarıda yemek çok ayıp ama ne yapayım bu hafta kilo veremeyince aynı hatayı tekrarlamayayım dedim. eşlik etmek için yemek masasında oturup su içtimArkadaşıma da ugun dilde anlattım. Çay yanında da ikramlar vardı onuda yemedim. Herşey kilo vermek için inşallah bu hafta veririm. ÇOK ZOR ŞARTLARDAYIM
evet canim gördüm,tesadüf oldu :)
Canim zaten diyet sonrasi yenilene icilene yemek saatlerine dikkat edilmezse kilolarin geri alinacagi asikar ..
Tabii ki kilo alimini bircok faktor etkiler spora hareketli yasama sadece diyet esnasinda degil hayat boyunca onem vermek gerekir bende
bunu yakalamaya ve hayatimda oturtmaya ozen gosteriyorum ....
Sabrin sonu selamettir demisler ...
Sabret bakalim Gulcin emeginin karsiligini alirsin ins ...
Bahsettigim kisi topik acmis dukan diyetine uyum sagliyordu yanilmiyorsam hayatindan uc beyazi cikarmis ..
Aslinda bunlar uzmanlarin haykira haykira soyledikleri seyler ...
Afiyet olsun Hatice masallah sana ..hem menulerin cok guzel hemdee iradene hayran kaldim ..
ins bu hafta hatra deger kilo vereceksin ...
Vay be bir dilim baklavanin yaptigina bak sen 350 kalori demek he
afiyet olsun,güzel olmus benceMenum
Kahwalti
Haslanmis yumurta
3 kasik yogurt
Yesillik
Yesil cay
Ara
1 bardak sut(cok fena regl sancim vardi)
1 incir 3 Kayisi kurusu
Oglen
yulafli ispanak yemegi
yogurt
Aksam
1 bardak sut
(bu aralar cnm cok sut istiyor:44:)
Su ve yesil cay 3 e tamamlarim
sen zaten dukan yapmiyormuydun ,ben öyle saniyodum :)Kızlar ben çaktırmadan dukana başladım heralde.
canim güzel olmus ama bana biraz az gibi geldiMenümü yazayım ..
Sabah :
- 2 yumurtada kıymalı yumurta
- 1 dilim dukan ekmek
Akşam :
- 1 tane dukan kakolu topkek
- 1 bardak süt
Sıvı :
- 2 litre su
- Bitki çayı akşam içerim
Spor :
- leslie ile 2 mil
Zaten ben üşenirim canım yaaaa yapamam öyle senin gibi
Çiğköfte diyeti yapsam sence olurmu. Sürekli çiğköfte yesem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?