hilalim nerden bakacam bulamadım
Merhaba, Sitede yer alan link yapısı değiştirildiğinden dolayı ilgili konuya ulaşamıyorsunuz. Sitenin ana sayfasına giderek alt başlıklardan ilgili konuya ulaşabilirsiniz ! Ana sayfaya gitmek için ; tıklayınız.. kuzum böyle bir yazı çıkıyor bakamadım
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım
sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir
öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi
akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı
ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt
spor da 2 saat
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım
sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir
öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi
akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı
ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt
spor da 2 saat
canımmm maşallah sana
Cumartesi pazar regl olmayı bekliyorum bir de duraklama kilolarım ondan bu haftadan hiç ümitli değilim.
Yine de kaçamak yapmayarak yatırım yaptığımı düşünüyorum ..
Menüm
Sabah
1 kase kısır
Marul, domates, salatalık
Öğle
1 kase çorba
1 tane tavuk buget (1-2 küçük parça patates vardı içinde)
1 yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek
Ara
Birazcık leblebi
2 tane kuru kayısı, 1 tane kuru incir
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 lt su + 2 fincan yeşil çay
inşallah canım kızımın uykusu geldi sanırım mızmızlanıyor dönerim canım benim
yulaf kepeği dolabımda 2 kutu mevcut..rossman mağazalarında avar netten siparişte alıyorlar bir bakın ..
ve işte arkdaşı uyguladığı diyet spor hocasıyla 2 hafta önce başladı..
direk kendi paylaşımından alıntıladım..
protein diyeti artı haftada 3 gün zibor yaptım. 45 dk yürüyüş - koşu karışık. üstüne en az yarım saat kas çalıştım. Akşamları bişi yemedim 7 den sonra. Karbo sıfır, şeker sıfır, limon yok, biber yok, salça yok, yumurtanın sarısı yok,zeytin yok. Et var, yeşil elma var, yağsız limonsuz ot salatası var, muz var, kayısı ve siyah üzüm kuruları var. ceviz var, badem var, fındık var. bol su var, günde 2 soda var.
Hoşgeldin Derya'cım ayy ne güzel olur ben de 4 kg verip bitirsem şu işi ..
Maşallah nazar değmesin ..
Ayy inşalalh olmaz da kurtulurum artık.
Yalnız bu hafta ciddi derecede inceldiğimi hissediyorum.
O rahatsız olduğum basenlerim gitti 1 haftada nasıl oldu bilmiyorum ama güzel oldu.
Mezuremi de bulamıyorum ama söylüyorlar
süper olmuş canım benim
Akşamdan sonraki ara olmasa olurmuş turtam ..
Canım burada 9 kg falan ne kadar değiştirdi bir de monttan pek belli değil şimdiki halimi çekmeye çalışırım bir ara daha net şekilde ..
basenler içün ne yaptın hilalimm hangi hareket yani
yaww ne yapayı hilalim sabah 4 e kdr oturuyorum cokacıkıyorum sonra uyuyamıyorum açlıktan
Aha benim gibi bir gözlemeci dahakızlar iyiakşamlar nasılsınız ?ebru kızma ama bugün saçımı boyattım yine röfle yaptırdım yaşlı da gösterse sanki rengimi açıyor bu günhü menüm
sabah menemen salatalık 2 dilim ekmek
öğlen sebzelitavuk ,domates çorba 1 dilim ekmek birazcık ta ebrunun kepek ekmeğinden çarptım
ikindi 1 portakal
akşam bugün 7:30 a kaldım kızım gözleme istedi 1 yufkadan peynirli yaptım yarısını kızım yarısını ben yedim kızmayın anacım vallaha korka korka yazıyorum
Afiyet olsun canım.hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım
sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir
öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi
akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı
ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt
spor da 2 saat
Kısa yürüyüşler ve leslie sadece turtam yapmadım yani bir şey.
Ben de 4 gibi uyuyorum turtam bir de 8 de kalkıyorum
[TABLE="class: Grid, width: 500"]sporum
[TR]
[TD][/TD]
[TD]yürüyüş[/TD]
[TD]twester[/TD]
[TD]mekik[/TD]
[TD]yan bel[/TD]
[TD]sopalı
hareket[/TD]
[TD]göğüs
hareketi[/TD]
[TD]bacak
hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]çarşamba[/TD]
[TD]45dk[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]120[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
lesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce
Seni uykucu seni. Biz o saatte 3.ders saatini bitirmiş oluyoruz okuldalesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce
Hayranım şu sporuna hatice ...
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]sporum
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]sopalı
hareket[/td]
[td="align: Center"]göğüs
hareketi[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]çarşamba[/td]
[td="align: Center"]45dk[/td]
[td="align: Center"]80[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]120[/td]
[/tr]
[/table]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?