benimde bugunkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar
salatalık
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
2 adet hurma
az kuru meyve
akşam
1 kase ayranaşı çorbası
mercimek yemegi
yogurt
spor: 2 saat
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]MENÜM+SPORUM
SABAH
Dukan krep(kaşarlı)
Domates,salatalık,zeytin
Yeşil çay
ÖĞLE
Sütlü kahve
4 kayısı
AKŞAM
Tavuk
Salata
1 kase yoğurt
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days[/TD]
[TD="align: center"]Yürüyüş+Koşu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]60 dk[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Akşam bel hareketi ve twester da yaparım.
benimde bugunkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar
salatalık
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
2 adet hurma
az kuru meyve
akşam
1 kase ayranaşı çorbası
mercimek yemegi
yogurt
spor: 2 saat
Teşekkür ederim Ebrucum.Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuş.
Teşekkür ederim canım.http://beyiniptal.blogspot.com/ cnmm geyik yapıyorum sırf =))
menün güzel olmuş cnmmm
Afiyet olsun menünde çok güzel sporunda.benimde bugunkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
kaşar
salatalık
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
2 adet hurma
az kuru meyve
akşam
1 kase ayranaşı çorbası
mercimek yemegi
yogurt
spor: 2 saat
Teşekkürler Ayşecim.Hilal den hala haber yok bende çok merak ettim.İnşallah çok kötü birşey yoktur :44:kızlar menüleriniz de sporunuz da harika
Teşekkür ederim Ebrucum.
Teşekkür ederim canım.
Afiyet olsun menünde çok güzel sporunda.
Teşekkürler Ayşecim.Hilal den hala haber yok bende çok merak ettim.İnşallah çok kötü birşey yoktur :44:
Afiyet olsun Turti'cim. Güzel menü.
kızlar menüleriniz de sporunuz da harika
Afiyet olsun Ebrucum.Çok güzel olmuş.Aynı vakitte spor yapalım diye yazmıştım sana ama çıkmıştın.Spor yaptın mı?MENÜM
Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Zeytin, domates, salatalık
1,5 dilim k.tahıllı ekmek
Öğle
1 tabak yoğurtlu patlıcan yemeği
2 dilim k.tahıllı ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşil çay
MENÜM
Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Zeytin, domates, salatalık
1,5 dilim k.tahıllı ekmek
Öğle
1 tabak yoğurtlu patlıcan yemeği
2 dilim k.tahıllı ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşil çay
Afiyet olsun Ebrucum.Çok güzel olmuş.Aynı vakitte spor yapalım diye yazmıştım sana ama çıkmıştın.Spor yaptın mı?
senin de menün güzel olmuş Ebru'cum afiyet olsun.
Dinlenme moduna mı aldın kız kendiniYok canım yaaaa bugün hiç bişey yapmadım. Ev işi dahi ama sanırım ilerleyen saatlerde çıkabilirim dışarıya. Bugün kendimi acaip tembel hissediyorum, hala hiç bişey yapasım yok.
Dinlenme moduna mı aldın kız kendiniGerçi bende spor yapıyorum ama kilo falan veridiğim yok:44:
MENÜM
Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Zeytin, domates, salatalık
1,5 dilim k.tahıllı ekmek
Öğle
1 tabak yoğurtlu patlıcan yemeği
2 dilim k.tahıllı ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşil çay
Görüşürüz canım.Yok canım yaaaa bütün uyuzluğum üstümde bugün, hatta hareket etmediğim için sanki çok yemiş gibi hissettim kendimi. Birazdan çıkıp birazcık basket oynayayım bari. Kızımda bisiklet sürsün. Hadi bakalım ben kaçıyorum gelirim daha sonra.
Çok az yemişsin.Afiyet olsun.Ancak canım dondurma çekti:131::97:menüm
sabah
1 dilim dukan ekmek
peynir domates
akşam
1 dilim dukan ekmek
kıymalı kabak yemeği
yoğurt
ara
dukan dondurma
Çok az yemişsin.Afiyet olsun.Ancak canım dondurma çekti:131::97:
Seni gidi Betül seniMenum
Sabah
Kasarli salcali tost
Domates
Semizotu
Peynir
Oglen
1 dilim kek
Aksam
2 dilim salcali ekmek
1 tabak yogurtlu semizotu
Ben dondurmayı yapmasam da cuma kilo verince gerçek bir dondurma yesemaz yediğimi fark etmemiştim bugün hele karnım çok açıktı akşam yemeğine kadar ondanmış
yap canım sen de dondurma çok kolay ve çok rahat yiyebiliyorsun,sorunsuz :131:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?