ay bu arada sana hilal demişim kız sen de hiç demion ki ben hilal değilim gönülüm diee te allamkusura kalma bacımm
kızlar madlen bitter çikolatanın kaç kalori olduğunu araştırırken bir sayfa buldum. sizle de paylaşııim dedim :)
100 Kaloriyi Geçmeyen Atıştırmalık Yiyecekler
Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri:
Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Yumurta ve tam buğday ekmeği:
Yanmaz tavada yumurta akını bir buğday ekmeğiyle birlikte yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
Ahududu, yoğurt, bal ve müsli:
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın, ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
Muz (özellikle Gönülcük buna çok sevinecek)
Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.
Patlamış mısır :
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan..
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği:
Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...
Havuç ve humus:
Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
10 adet badem içi:
Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuruyemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu:
1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
Kraker:
18 adet yağsız, şekersiz krakerle açlığınızı bastırabilirsiniz. Çay ile birlikte güzel bir alternatif olabilir...
Bir dilim karpuz ve yağsız beyaz peynir:
İşte çekinmeden yiyebileceğiniz bir atıştırma daha; 1 dilim karpuz ve bir parça yağsız beyaz peynir. Yüzde 95'i su olan karpuz idrar söktürücü, böbrekleri temizleyici özelliğiyle biliniyor. İçerdiği B ve C vitaminleri de cabası...
5 adet küçük bitter çikolata:
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
40 gram kuru kayısı:
Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.
1 kase probiyotik yağsız yoğurt:
Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Peynir ve çok tahıllı ekmek:
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim çok tahıllı ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, talik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.
Ton balığı :
Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin, işte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1- 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın 2- 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3- 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç mai tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın. Salatanızı limonla tatlandırın.
(Piyasada satılan en küçük boy ton balığı konservesi 80 gram.)
1 kase dolusu kiraz:
Haziran ayı tam da kirazın en bol ve lezzetli olduğu mevsim. Kanı sulandırıp temizleyen bu lezzetli meyve aynı zamanda ağrı kesici özelliğe de sahip.
Fırında kaşarlı mantar:
6-7 adet orta büyüklükteki mantarı yıkayın, saplarını çıkarın ve küçük, topraktan bir kaba dizin. İçlerine az miktarda rendelenmiş kaşar peyniri koyun. Bir tatlı kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin ve fırına sürün. Doyurucu olduğu kadar lezzetli olan bu pratik atıştırmayı hazırlamak fazla vadinizi almayacak.
Karides ve dip sos:
8 adet pişirilmiş karidesi 4 kaşık yağsız kokteyl sosuna batırarak yiyebilirsiniz.
Çilek ve yağsız yoğurt:
1.5 kase dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.
kaynak: Cur-Cuna - Zayflama-Diyet - 100 Kaloriyi gemeyen attrmalk yiyecekler
hadi artik boyada gel kiz, sistik biz burda kubraaa
aman onemli mi caniiimmbi ara bizi gormeliydin sen burda herkes birbirine degisik adlar soyledi ordan gelen bir alismisligim var sanirim
vay vay vay bunlarin hepsi birbirinden guzel ama misiri tuzsuz yiyemem ki ben
ayricana muz oneriside iyimis arkadas direk muz diyince akla gonul geliyo heralde butunlesti benle
ama muzu kakaoya bandirip yemeyi siddetle oneririm cikulata havasi veriy
ahahaa hadi yatmm o zman rahat olcam bundan sonra isim konusunda valla muzu gördüm direk aklıma sen geldin. bir de burdakiler muz zararlı falan dio ya ondan da şaşırdım. annemin diyetisyeni de muzu zararlı meyveler arasında gösteriodu ya aman ağzı olan konuşuo ama ben bu listeyi çok sevdim özellikle bitter çikolata ve muzu ama haftada 1 kakaoya batırılmış muzdan ne zarar gelir ki canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
ivet aynen oyleydi banucuguum
muz harbi cok masum degil bide ben gibi gunde iki tane yersen:2:
bitter cikolataysa tabi normal cikulataya bakarak daha masum arada yiyebilirsin cok abartma iy mi
kubra sacim biraz dinlensin diyosan bikac saat yetmez birak bi hafta on gun dinlenmeli canim
Hahahha haklısın cnm :)
Ablamı beklıom yaa bı sacımı boyayack bekletıo hep
Bende 1saat yuruycm kızlar opuldnz:)
ivet aynen oyleydi banucuguum
muz harbi cok masum degil bide ben gibi gunde iki tane yersen:2:
bitter cikolataysa tabi normal cikulataya bakarak daha masum arada yiyebilirsin cok abartma iy mi
kubra sacim biraz dinlensin diyosan bikac saat yetmez birak bi hafta on gun dinlenmeli canim
Hahahha haklısın cnm :)
Ablamı beklıom yaa bı sacımı boyayack bekletıo hep
Bende 1saat yuruycm kızlar opuldnz:)
güle güleHahahha haklısın cnm :)
Ablamı beklıom yaa bı sacımı boyayack bekletıo hep
Bende 1saat yuruycm kızlar opuldnz:)
bilmem:44:kaçıncı olduk
Ufaktan yol alayim bende, yeni kurumus camasirlar utulencek daha
yasin-i serif okuyum sonra malum cuma, bu arada cumamiz mubarek olsun kizlar hadi optm..
Ufaktan yol alayim bende, yeni kurumus camasirlar utulencek daha
yasin-i serif okuyum sonra malum cuma, bu arada cumamiz mubarek olsun kizlar hadi optm..
Banucum guzel bilgiler tskler
Bizim haftaya,maclarimiz basliyo..herhaftasonu mac muhabbeti duyarsibiz artik benden 8) hehe
Buaksam bi dostluk macimiz,var biraz erken cikip dolasicaZ
Bugun spor yapamadim
Sabah yu ruycektim himbil kimil kimil oturdum
Ufaktan yol alayim bende, yeni kurumus camasirlar utulencek daha
yasin-i serif okuyum sonra malum cuma, bu arada cumamiz mubarek olsun kizlar hadi optm..
canlarrıımmmm hepinizi çok seviyorum ben ya tek tek öpesim geldi
hayırdır bayram değil,seyran değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?