-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
menün güzel olmuş canım afiyet olsun :) poğaça yerine başka bişeyle telafi etsen olurdu. akşam yemeğini de ayrı bi beğendim
busiiii senin mesajını alıntılamadım çok uzun 
brokoli migrosta varmış ama burdaki büyük migros yıkıldı yerine hilton yapıyolar çok uzak bi mahallede varmış 2 otobüs yapmam lazım oraya gidebilmem için buranın yerel marketi var oraya baktım yok dün bi manvda gördüm o da buruşmuş sararmış brokoliden başka herşeye benziyodu denizliye gideyim kendimi brokoliye vurcam
brokoli migrosta varmış ama burdaki büyük migros yıkıldı yerine hilton yapıyolar çok uzak bi mahallede varmış 2 otobüs yapmam lazım oraya gidebilmem için buranın yerel marketi var oraya baktım yok dün bi manvda gördüm o da buruşmuş sararmış brokoliden başka herşeye benziyodu
denizliye gideyim kendimi brokoliye vurcam
ay çok sıkıldım ya
bende sıkıldım burcu ödevi yapmam lazım yarın son gün yetişmeyecek diye korkuyorum ama yapmıyorum da
bende sıkıldım burcu ödevi yapmam lazım yarın son gün yetişmeyecek diye korkuyorum ama yapmıyorum da
benimde sınavım var ama hiç çalışamıyorum
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
busecim karatayın hiç bir zorluğu yok.yasak olan şeyler belli onun dışındakler serbest,her türlü et,kebap sakatat serbest.sebzelerde aynı şekilde.
şekerli unlu her gıdı yasak.patates,mısır,pirinç,üzerin ligt yada diyet yazan her türlü yiyecek,süt tozu,krema neskafe,tatlandırıcı,meyve yasak.
ekmek yerine kavrulmamış her türlü kuruyemişi tüketebilir 1 çay bardağı kadar.kuruyemişin kg aldırmadığını aksine verdirdiğini söylüyor canan karatay.kuruyemişlerde omega3,omega6 ve omega9 var. kuruyemişler sağlıklı tok kalori içerirler.kalorisi daha düşük gibi görünen (ekmek vb.) karbonhidratlar boş kaloridir,kan şekerini hızla yükseltir ve toksittir.
bizde öğün araları uzun olmalı 4-5 saat.leptin hormonunun çalışması için.canan karatay 2 öğün yemeği tavsiye ediyor 3. öğün hastalıktır diyor.ibni sina da böyle söylemiştir.zaten yediklerimiz bizi yeterince tok tutuyor 5 saat hatta benim 6 yı buluyor bazen geçiyor açıkmadan durabiliyorum.yaptığım sağlık ve sıkı kahvaltı mide de uzun süre kaldığı ve yavaş hazmedildiği için kan şekerim ve insilünim yavaş yavaş yükseliyor beynime tokluk sinyali gidiyor.
hayvansal yağlar,tere yağı ,soğuk sıkım zeytin yağı bunlar kullanılabilen sağlıklı yağlarımız.bakliyat yemekleri serbest ve yememiz önemli.mercimekli köfte,kısır,elezığ yöresinin içli köftesi bunlar serbest.sadece nohut sık yenilmeli.bezelyede aynı şekilde.yemeklerimizi de kısık ateşte pişirmemiz gerekiyor yüksek ısıda yağlar yanıyor ve direk tarans yağa dönüşüyor. yumurtada aynı şekilde katı pişmemeli.katı pişen yumurta trans yağa dönşüyor.kayısı kıvamında olmalı.
biraz uzun oldu busecim.sormak istediğin bişey varsa sor canım.
şekerli unlu her gıdı yasak.patates,mısır,pirinç,üzerin ligt yada diyet yazan her türlü yiyecek,süt tozu,krema neskafe,tatlandırıcı,meyve yasak.
ekmek yerine kavrulmamış her türlü kuruyemişi tüketebilir 1 çay bardağı kadar.kuruyemişin kg aldırmadığını aksine verdirdiğini söylüyor canan karatay.kuruyemişlerde omega3,omega6 ve omega9 var. kuruyemişler sağlıklı tok kalori içerirler.kalorisi daha düşük gibi görünen (ekmek vb.) karbonhidratlar boş kaloridir,kan şekerini hızla yükseltir ve toksittir.
bizde öğün araları uzun olmalı 4-5 saat.leptin hormonunun çalışması için.canan karatay 2 öğün yemeği tavsiye ediyor 3. öğün hastalıktır diyor.ibni sina da böyle söylemiştir.zaten yediklerimiz bizi yeterince tok tutuyor 5 saat hatta benim 6 yı buluyor bazen geçiyor açıkmadan durabiliyorum.yaptığım sağlık ve sıkı kahvaltı mide de uzun süre kaldığı ve yavaş hazmedildiği için kan şekerim ve insilünim yavaş yavaş yükseliyor beynime tokluk sinyali gidiyor.
hayvansal yağlar,tere yağı ,soğuk sıkım zeytin yağı bunlar kullanılabilen sağlıklı yağlarımız.bakliyat yemekleri serbest ve yememiz önemli.mercimekli köfte,kısır,elezığ yöresinin içli köftesi bunlar serbest.sadece nohut sık yenilmeli.bezelyede aynı şekilde.yemeklerimizi de kısık ateşte pişirmemiz gerekiyor yüksek ısıda yağlar yanıyor ve direk tarans yağa dönüşüyor. yumurtada aynı şekilde katı pişmemeli.katı pişen yumurta trans yağa dönşüyor.kayısı kıvamında olmalı.
biraz uzun oldu busecim.sormak istediğin bişey varsa sor canım.
Son düzenleme:
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
süpersin burcuuuuuuu :128:bozmadım busiiiiiii irademe annemde hayran kaldıçok değiştin filan demeye başladı erkek arkadaşımda öyle
poğaça haricinde güzel afiyet olsun :125:
ay çok sıkıldım ya
bendeeeeeeeeeeeeeee
smilerlarımı açtım da ehehe
ben sınavlar gelince napcam bakalım
kısmet bebegm artık ya
süpersin burcuuuuuuu :128:
poğaça haricinde güzel afiyet olsun :125:
bendeeeeeeeeeeeeeee
smilerlarımı açtım da ehehe
saol zelişşşşşşşşşşş
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
MENÜTOM
SABAH 8:30
1 süt
ÖĞLEN 12:30
1 dilim yanımda götürdüğüm kepek ekmekvardı
döner
salata
AKŞAM 19:00
2 parça fırında tavuk
su 1.50 litre spor 40 dk yürüyüş
kızlar siz menülerin iyi desenizdekilo verdiğimi hissetmiyorum aksine bi şişlik var sanki dayanamıyorum yarın sabah tartılıcam :26:
SABAH 8:30
1 süt
ÖĞLEN 12:30
1 dilim yanımda götürdüğüm kepek ekmekvardı
döner
salata
AKŞAM 19:00
2 parça fırında tavuk
su 1.50 litre spor 40 dk yürüyüş
kızlar siz menülerin iyi desenizdekilo verdiğimi hissetmiyorum aksine bi şişlik var sanki dayanamıyorum yarın sabah tartılıcam :26:
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
aslında çok güzel çok az yiyorsun ayşe abla bende buna şaşırıyordum nasıl dayanıyorsun diye
benimde 2 sınavım var yarın hiç çalışmadm :18:benimde sınavım var ama hiç çalışamıyorum
ilk başlarda hissetmemen normal canım ama sen tartıda gördüğün rakamdan sonra sakın bırakma hatta daha çok sarıl bak buseye her gün tartılıyo + çıksa bile bozmadan devam ediyo diyetine. bak ekmeğin ne kadar azaldı artık çoğu şeye dikkat ediyosun ben çok güzel bir sonuç alacağına inanıyorum
kızlarrrr iyi geceler öpüldünüz.
iyi geceler tatlım :)
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
bende hergün tartılıcam o zaman akşam yemeklerinden sonra çok kötü açlık hissediyorum ama ekmeği aramıyorum gerçektende emoşumilk başlarda hissetmemen normal canım ama sen tartıda gördüğün rakamdan sonra sakın bırakma hatta daha çok sarıl bak buseye her gün tartılıyo + çıksa bile bozmadan devam ediyo diyetine. bak ekmeğin ne kadar azaldı artık çoğu şeye dikkat ediyosun ben çok güzel bir sonuç alacağına inanıyorum
kızlarrrr iyi geceler öpüldünüz.
iyi geceler burcu
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
yarım salatalık
bolca yeşillik
1 dilim kepekli ekmek üzerine ince bir kat labne
++++
11den sonra 2 şer saat arayla ayran detoksu karışımı 21:00 da son kaseyi içtim.
++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay
++++++++
30 dk yürüyüş, 45 dk walk at home, 20 dk pilates
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
yarım salatalık
bolca yeşillik
1 dilim kepekli ekmek üzerine ince bir kat labne
++++
11den sonra 2 şer saat arayla ayran detoksu karışımı 21:00 da son kaseyi içtim.
++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay
++++++++
30 dk yürüyüş, 45 dk walk at home, 20 dk pilates
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah(09:30)
1 haşlanmış yumurta
1 domates
yarım salatalık
bolca yeşillik
1 dilim kepekli ekmek üzerine ince bir kat labne
++++
11den sonra 2 şer saat arayla ayran detoksu karışımı 21:00 da son kaseyi içtim.
++++++
2,5 lt su, 3 fincan yeşilçay
++++++++
30 dk yürüyüş, 45 dk walk at home, 20 dk pilates
çok az değilmi emoş ve labne yenilebiliyormu ki:26:
