Menü
sabah 8:00
1 bardak süt
öğlen 12:00
2 dilim ekmek
peynir
kahvaltı sosu
3 zeytin
ara 17:00
4 kuru kayısı
akşam 17:30
haşlanmış tavuk
ayran
su 2 litre
kızlar alışverişe çıkmıştık yeni geldik 6 dan beri dolaşıyoruz.menümü yazayım çım
13.00 da
2 yumurtadan omlet
peynir
ceviz
akşam 20.00
döner
salata
2 bardak ayran
Bu nasıl menü??????????? Hic begenmedim bi bakıp cıkıyim dedim ama bunu gorupte yorum yapmadan duramadımmmmm su an bu kadar azaltacak pozisyonda degilsin bi 100ün altına in hic begenmedim !
Sabah
3 kuru incir
5 ceviz
Öğle
Ciger sis
2 d ekmek
Aksam
3 fındık
2 lt su
Busecimm yaa sana bi mail atcaktim unutttum yaa ben yarin atym olur mu simdi tlfdayim
Ayrıca istanbulda olan herkesle ayarlayalim bulusmayi :)
Tubişim bebegim sira sende hayirli kismett gelsinnn artikk hahaha :) sana kizdim amaaaaa
selam kizlar direkt gecmise daldim yazmadan,
nasilsiniz?
bu gün benim icin berbat bir gündü, sinirlerimi asiri derecede yipratti bir "insan".
bugünki menüm
7:00
1 hurma
1 bardak yesil cay
1 bardak su
8.30
1 hurma bol su
11:00
2 kuru kayisi
12:00
1 kuru kayisi
13:30
2 tavuk budu izgara
1 domates
2 kasik yogurt
19:00
1 tabak ezogelin corbasi
2 somon filet 200gr
1 büyük salata (kirmizi lahana 1 avuk, eisberg 1 acuv, yarim havuc, yarim taze sogan, yarim yk sivi yag (zeytin yagini dökecekken vazgectim cok zeytin kokuyordu) birde misir konservenin suyunu döktüm saltaya cok kuruydu cünkü, birde suyunda fazla bisey yoktur sanirim.
yarim saat normal tempo yürüyüs hafif yokuslu
3lt su (1lt yesil cay; 0,5 lt su; 1,5lt tarcin cubuklu su)
Emoş senin gibi bi çıtır beğeniyosa menülerimi bidaha şikayet etmiyorum:) lafraise tubişe çok kızmışsin sanki benim kilomda ona yakın hedefim 70 aynıyız yani menülerimızde benziyor gibi kızmayın tubişe
nur ne oldu canım kim üzdü seni
insallah canim.
zaten haftasonu 2 tavuk budu izgara ve 3 sosis izgaradan nasil 800gr aldim soklardayim.
bugün tartildigimda 3 gr daha azdim.
cumaya kadar enaz bu 500gr gitmesi lazim, yoksa tartida arti cikacak :18::18::18::18::18:
kızlar 1 saat ugrastım, az daha alıntılarım yanıyordukurtardım ama smile lar gitti umarım yanlış anlaşılmaz olmaz, çünkü şaka mahiyetinde sitemlerim, kızmalarım olmuştu :26: şimdi smile lar olmayınca çok sert duruyor bazı yazdıklarım :18:
DÜNKÜ MENÜM
sabah 09.30
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme
1 çay bardağı süt
öğlen 12.00
tavuk
yoğurt
akşam 16.00
tavuk
akşam 2 - 19.00
minik peynirli dukan sandviç (yanıma almıştım)
ara 21.00 (yengemlerdeydim)
çeyrek kase tavuklu salata , yağını süzdüm
2 kupa yeşil çay
3 lt su
tüm gün gezdim, spor yok
MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
hindi füme
üçgen peynir
ara 12.30
yoğurt
öğle 16.30
ızgara tavuk
yoğurt
akşam 19.00
küçük salata
1 köfte
1 kupa yeşil çay
2,5 lt su
10 dk aerobik egzersiz
Bugünkü Menüm
sabah(12:00)
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
kahvaltı salatası :
1 haşlanmış yumurta+salatalık+domates+maydonoz
(yumurtadan sıkılmamak için değişik şeyler denemeye başladım)
ara15:00)
2 yk yoğurt
akşam18:00)
150 gr. haşlanmış tavuk göğsü
1 kase ezogelin çorbası
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 3 ç. bardağı şekersiz çay
45 dk walk at home, 50 squats
Hahah canim benim tubisle aramizdaki samimiyet bir baska o yuzden ona rahat rahat kizarim :))) biz onunla disardada gorustuk :)) o ara ogunleri atlayamaz bu kadar az yiyemez ama senin bugunku menune guzel seyler yazmistmm gozdrn kacirmissin :))
canim ben bunun anlamini tam anlamadim.
yani 1kg etin karsiligi yag orani mi bu yada sadece yag ve et kiyaslamasimi?
zelişim sabah kahvaltılarının daha dolu dolu olması kanaatindeyim yavrum ben. Ama yediğin şeylere bakıcak olursak hepsi sağlıklı ve kaçamaksız bi menü. Yeşilçayı da ihmal etme e mi
Karatay diyetine göre gayet güzel bi menü yanılmıyorsam
mmmmm şey haklısın askım :18: :18:
Fındık menülerini yediğim
Aslında anlatacağım şeyler var ama..
nur'um ya aşağıda yazmışsın okudum, geçmiş olsun gerçekten
Mecburiyetten böyle olmuş sanırım ama kahvaltı en dikkat edilmesi gereke öğün. Her zaman böyle oluyorsa buna bi çare bulmalısın canım benim.. Bi yumurtan olsun, peynirin zeytinin yeşilliğin olsun mutlaka..
Oy ben seni yerim
Bebeğm şu hergün tartılma hastalığından vazgeçmelisiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinn
Bunu söylediğin iyi olmuş
Menüler güzel busemAma bi önceki gün akşam 21:00 de yemişsin o olmasaymış daha güzel olurmuş
hemşerim kıymetlim, sen de mi 2 öğüne indirdin yemekleriniii?
:18::18::18::18: artık ara öğün hep yapıcam, bu kadar az da yemicem, ecem de beni böyleçatallamicak bebeğiiiiim mmmmmmuah
Kızlar regl oldum yani tartıda aynı görünmem doğal demi vermişimdir inşallah
zelişşş bende oldum ya aynı güne mi denk geldikilk gün şüşkinlik oluyo da cumaya kadar gider canım
Bugünkü Menüm
sabah(12:00)
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
kahvaltı salatası :
1 haşlanmış yumurta+salatalık+domates+maydonoz
(yumurtadan sıkılmamak için değişik şeyler denemeye başladım)
ara15:00)
2 yk yoğurt
akşam18:00)
150 gr. haşlanmış tavuk göğsü
1 kase ezogelin çorbası
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 3 ç. bardağı şekersiz çay
45 dk walk at home, 50 squats
Hahah canim benim tubisle aramizdaki samimiyet bir baska o yuzden ona rahat rahat kizarim :))) biz onunla disardada gorustuk :)) o ara ogunleri atlayamaz bu kadar az yiyemez ama senin bugunku menune guzel seyler yazmistmm gozdrn kacirmissin :))
Buseciiikk obur alintin cok uzundu tlfdan girdigim icin onu alamadim ondakilerede burdan cevap veriyim evet zayiflama hastaligina yakalandim o kesinherkes sisko geliyo gozume bende 55 te daha iyi durucam gibi (
Evet boyum tamda 1 72 kilom 56.2 gogus yokkkk kalmadi gogus falan kucucuk oldu sutyenlerim sanki benim degilmis gibi buyuk bak bugunku provadan olculerim soyle gogus 85 bel 63 popo 90 3 cm incelince 60 i tutturucam :) of bilmiyorum bi 55 olym kesn orda kAlicamm keisn daha fazlasi yok tam 55 te degl 55.5 ta olsa yeter
Emoooooooosssss :)) zayiflama hastaligina yakalandim anorexia degil yedigimde masallah yiyorum :)) ama takinti oldu yillarin acisi olsaaa gerek oyle olunca findik aksammm yemegi oluyooooo
günaydın öğleden sonra buralardayımmmmmmmmmmmmm
Günaydın kızlar tartıldim yine aynıyım acaba dijital olmadığı için mi bilmiyorum ama moralim bozuldu busi emoş ve lafraise porsiyonlarım öyle küçük değil kendimi fazla zorlamıyorum ama aynı kalmışım ışte
busi burda kalmana çok sevindim zayıfladığım çıtır olduğum günlerde yanımda olacaksın işte o kadar
lafraise gördüm yorumunu beğenmişsin menümu tubişle kilolarımız yakın ya o yüzden :)
kızlar bütün geçmişi okuyorum ama unuttuğum şeyler olabilir telefondayim çünkü
Günaydın canlarım günaydııııın
zelişim sabah kahvaltılarının daha dolu dolu olması kanaatindeyim yavrum ben. Ama yediğin şeylere bakıcak olursak hepsi sağlıklı ve kaçamaksız bi menü. Yeşilçayı da ihmal etme e mi
Karatay diyetine göre gayet güzel bi menü yanılmıyorsam
mmmmm şey haklısın askım :18: :18:
Fındık menülerini yediğim
Aslında anlatacağım şeyler var ama..
nur'um ya aşağıda yazmışsın okudum, geçmiş olsun gerçekten
Mecburiyetten böyle olmuş sanırım ama kahvaltı en dikkat edilmesi gereke öğün. Her zaman böyle oluyorsa buna bi çare bulmalısın canım benim.. Bi yumurtan olsun, peynirin zeytinin yeşilliğin olsun mutlaka..
Oy ben seni yerim
Bebeğm şu hergün tartılma hastalığından vazgeçmelisiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinn
Bunu söylediğin iyi olmuş
Menüler güzel busemAma bi önceki gün akşam 21:00 de yemişsin o olmasaymış daha güzel olurmuş
hemşerim kıymetlim, sen de mi 2 öğüne indirdin yemekleriniii?
:18::18::18::18: artık ara öğün hep yapıcam, bu kadar az da yemicem, ecem de beni böyleçatallamicak bebeğiiiiim mmmmmmuah
buse'm gönderdim mesaj sayılarımı
Şimdi benim hemen evden fırlamam lazım, staja geç kalıyorum sizi seviyorum görüşmek üzere öğleden sonraaaaaaaaaa
Günaydııııın Kızlaaaaarrrr....
kaçtım kızlar, sonra görüşürüüüüzzzz
Eki Görüntüle 680229 kızlar bakın yağ,et sebze yediğimizde midemizin durumu
Günaydın arkadaşlar
Sabahtan beri elektriğiimiz yok bakım varmış
Tubiş kahvaltıyı yetiştiremedigim için sabahları en sağlıklısı süt içmek oluyor benim için onu içmesem dayanamam simit falan yerim canım bitki çayı hiç içmiyorum ama onu yapmaya çalışıcam
Kızlar regl oldum yani tartıda aynı görünmem doğal demi vermişimdir inşallah
zelişşş bende oldum ya aynı güne mi denk geldikilk gün şüşkinlik oluyo da cumaya kadar gider canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?