dün akşam ki elmanın saati biraz geç onun dışında güzel menü olmuş canım
bugüne bişey demiyorum :)
29.4.13
Sabah
Yok
Ara
10 çilek
Öğle (16:30 - 17:30)
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 kutu (%0,1 yağlı yoğurt)
1/2 kase mercimek çorbası
Ara (18:30 - 19:00)
1 Tablerone
4 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon yağlı domates, biber közlemesi
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
10 çilek
(Not: Bugün 60.günüm olduğu için bir öğünümde ödül olarak ne istiyorsam onu yedim. Ancak ardından kendimi kusturdum. Böyle de bir ruh hastası oldum.)
* 2,5 lt su
2 kupa yeşilçay
28.4.13
Sabah (11:00 - 11:30)
1 kase yoğurt (%60 az yağlı)
10 altın çilek
Ara (12:30 - 13:00)
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle (15:00 - 15:30)
2 tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
Ara (17:30 - 18:00)
4 yemek kaşığı nesfit
1 bardak (%0,15 yağlı süt)
Akşam (19:30 - 20:00)
1 orta boy sarı elme
* 2,5 lt su
2 kupa yeşil çay
3 kupa sade kahve
abartma dedim ya dibine vurmuşun
sakın bi daha yediğini kusma sakın yediysen yedin bitti ertesi gün telafi et ama kusma
Tımam bebeyimlercanım sakın kusma bi daha isteyerek kusmak iyi bir şey değil hasta olursun. abarttın derken ben sadece ekmek için dedim çünkü tatlı çikolata ödül ama ekmek değil
:26: Neyse ben diziye kaçıyorum tatlımlar, Mad Men izlemeye başladım. 1. Bölüm beni bekliyor, daha sonra duş alıp yatacağım hepinizi çok öptümmmmdün akşam ki elmanın saati biraz geç onun dışında güzel menü olmuş canım
bugüne bişey demiyorum :)
:26: Neyse ben diziye kaçıyorum tatlımlar, Mad Men izlemeye başladım. 1. Bölüm beni bekliyor, daha sonra duş alıp yatacağım hepinizi çok öptümmmm
bu dönemim son ödevinide bitirdimbu haftada okula gidiyorum daha da olsa gitmem devamsızlık yapcam
iyi seyirler tatlım görüşürüz
ohh miss :) benim daha birsürü ödevim var yaaaa
Bugünkü Menüm
sabah(10:00)
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
domates ve salatalık
1 h. yumurta
ara(12:00)
10 fındık
öğle(14:00)
1 tabak haşlanmış taze fasülye üzerine yoğurt
kuzu kulağı,taze nane, kıvırcık marul, roka
ara(16:00)
8 çilek
akşam(17:30)
1 kase semiz otlu baharatlı yoğurt
4 lt su, 2 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
spor bi süre yok
su fazla olmuş dicemde benimde o kadar olmak üzere güzel güzel
gecmise dalmadan menümü paylasayim en iyisi
kahvalti
10:00
2 yumurta
1 kk beyaz peynir 45% yag orani
yarim salatalik
1 tam bugday ekmegi
2 yesil cay
14:00
Cafe au lait sekersiz
1 kuru kayisi koyu
18:00
2 balik filet izgara
salata 1tk sivi yag (zeytin yagi kalmadi)
1,5lt su
daha icerim
2 bardak yesil cay
1 saat yürüyüs
hoş geldin canımselam kizlar ben geldim,
13712. sayfadan itibaren bir gecmise bakayim gelioyrum
afiyet olsun canım güzel menü olmuşgecmise dalmadan menümü paylasayim en iyisi
kahvalti
10:00
2 yumurta
1 kk beyaz peynir 45% yag orani
yarim salatalik
1 tam bugday ekmegi
2 yesil cay
14:00
Cafe au lait sekersiz
1 kuru kayisi koyu
18:00
2 balik filet izgara
salata 1tk sivi yag (zeytin yagi kalmadi)
1,5lt su
daha icerim
2 bardak yesil cay
1 saat yürüyüs
merhaba bugün hiç uğrayamadım..ev iş çocuk eş koştur koştur hepsi ne yetişmeye çalıştım..şu an yorgunum argınım kırgınım..
hadi bakalım, dönüşün muhteşem olacak o zaman bu hafta tatlıımmmm
tamam venüs'cümm, bakıcam mutlaka..
ay dur bu neymiş, denemekte fayda var, detaylı inceleyeyim...
saol cnm, faydalıymış gerçekten, diyetisyenler de verir arada ama fazla yememek lazım, 1 çay bardağı = 1 porsiyon diye biliyorum ben...
kızlar ben bişey sölemeliyim bu ara bende haşimato tiroidi var çok önemli bir durum değil yani hamile kalmaya çalışana kadar bilmiyodum sonradan örendim hamilelik ve öncesinde hap kullandım sonra bırakmıştım ama tiroid az çalıştığından metebolizmam yavaşlıyor bu nedenle kilo alıyor olabilirim doktora gidicem en yakın zamanda tekrar hapa başlıycam çünkü zayıflamada bunun çok önemi var.
ayrıca bişey daha ben diyet yaparken cumartesi pazar kahvaltılarını kendime serbest öğün yaparım canımım istediklerini yerim ama az yerim hemde geç yaptığımdan kahvaltıyı bide akşam yerim yani iki öğün olur hafta içi ise kesinlikle kahvaltıya vaktim yok biliyorum önemli ama sabah çocukları bakıcıya bırakıyoyum onları hazırlamam ve yedirmem gerekiyor ve sonra ben işe gidiyorum kendimide hazırlamam gerekiyo yanii ee tabi eşimlede ilgileniyorum kahvaltıya vakit olmuyor ama işe gelince kepekli limonlifli bisküvi ve yeşil çay diyet kraker ve yeşil çay ile kahvaltı yapmaya çalışıyorum haftada iki gün yürüyüş planlıyorum geri kalan günlerdede kondisyon aleti ile çalışmayı düşünüyorum inşallah iyi olurr sonuçları...
Günaydın güzelliklerben geldim sonundaaaa ben geçmişi okumaya gidiyorum uzun sürecek 3 günün geçmişi :) geç kalırsam merak etmeyin haaa
selammm kızlar.
nurcum polis değilim,eşim askeri personel,ben öğretmenim.arkadaşlık isteğini kabul ettim canım bugün sileceğim resimleri
burcucum resimlerine baktım fark muthiş canım
bugün regl oldum feci karnım ağrıyor
ilk 3te olmaya alışkınız 1.likler de olacak inşallah :)
burcuuuu şu 2 günlük sapıtmamdan sonra benden iyisin iyi olursun
yürüyüş tempoluydu canım annemde de karın bölgesinde yağlanma başladı aslında çok zayıf 4 çocuk doğurdu 58 kilo 162 boyla 50 yaşında bideama tek sıkıntısı karın yani zorla çıkartıyorum artık yürüsün diye :)
deryacim çok memnun oldum bende emine emoş dersin nasıl rahat ediyosan :) 23 yaşındayım bilgisayar mühendisliği okuyorum okuldan dolayı ıspartada yaşıyorum ama aslen denizliliyim. kaptan yardımcısıyım :)
canım vermen gereken kilo çok az senin yapman gereken spor. spor paylaşım konuları var onları tavsiye ederim sana motivasyonu da çok güzel yapılan sporların da inanılmaz faydası oluyo :)
zelişim bebeğim lütfen böyle düşünme bak hep diyoruz sana güçlü ol diye ama bilemeyiz tabiki yaşadıklarını yine de sen bu kadar çok sıkma canını inşallah iyi olacak annen Allah'tan ümit kesilmez derdini veren de o dermanını veren de pozitif düşün tatlım seni o kadar çok seviyorum ki böyle üzüldüğünü gördükçe ben de çok üzülüyorum
deryacım çok güzel olmuş menün gayet dengeli :) biraz sporla çok daha güzel olabilirdi :)
zeliiişşşşşturtalar börekler havada uçuşuyo hemen kendine gel bu yediklerin seni hedefinden 2 hafta daha alıkoydu haberin olsun hiç beğenmedim su içmen gerektiğini sürekli söylüyorum ama sen hala içmiyosun bir daha böyle bi menü görmek istemiyorum lütfen dikkat et artık
kolay gelsin canım. geçmişi okuyomusun bilmiyorum ama sana yazdığım bişeyler vardı cevap gelmemiş
benim diziiiimmmm o nasıl bir dizidir ya ilk bölümden bu kadar bağlayamaz hiç bi dizi cumartesi günlerini iple çekiyorum artık
ayşecim maşllahçok güzelsin hiç anne olmuş bir bayan gibi değilsin
gofret olamayaymş iyiymiş
ayşeee seni yolda görsem taş çatlasın 20 yaşında derdim
cerencim geçmiş olsun hasta olmana rağmen menün güzel olmuş
iyileştim bileeee :):) ödem gidince daha da süper olucam
regl olmadan yap canım reglde yapmıyolar genelde faydası olacaktır mutlaka :)
evet canım o iğneler :) bende seni öpüyorum kocaman :) iyileştim canım en azından hastaneden çıktım
tamam canım not aldım ama özel mesaj atarsan bana daha iyi olur gözden kaçabilir burada çünkü
sağol tatlım :) ödem var sadece onun için de ilaç kullanıyorum zaten :)
çok sevindim zelişciğim iyi ol sen de :)
sağol bebeğim
zeliş sen jillian yapma daha walk at home falan yap vermen gereken çok kilo var önce güzelce kilolarını ver ondan sonra jillian yap çünkü jillian kas yapıyo kilo veremiyosun
canım 2 öğünlerde ısrar ediyosun ama dikkat et sende ters tepebilir afiyet olsun akşam güzel olmuş :)
canım benim laktoz alerjim var da onun için iğne var onu yaptırdım da iyiyim şimdi çok teşekkürler
venüüüüüüüs bu süper bi haber :) sen taş olunca hiç bırakamıcak seni
perfectoooo :) afiyet olsun tatlım çok güzel çok beğendim
kaptancım hoşgeldin biraz geç oldu ama :)
tamam ebrucum hemen sorup not alıyorum :)
gayet güzel menü :) afiyet olsun canım :)
nurucum meyveyi 15:00den sonra yememeye çalış canım yani akşam saatlerinde yanlış anlaşılmış sanırım :)
yayla çorbasını yarım porsiyon olarak içebilirsin canım kahveyi de süt tozuyla değilde normal sütle içebilirisin sıkıntı yok ama akşam yemeğinden sonra değil de gündüz saatlerinde içebilirsin :)
süpersinn burcum :) afiyet olsun bebeğim
bu kadar ara verme canım senin tiroidin var kilo vermen zor zaten bu kadar aç kalmak daha da zorlaştırır dikkat et canım :)
ceren valla hiç bilmiyodum böyle bişey olduğunu şişkinlik oluyo ama hiç sebebini düşünmemiştim araştırmamıştım teşekkürler canım
ayy bende esadla izlemeyi özledim bi ara bi sinema yapalım bari
akşamı hafif geçirmişsin canım ama ara çok fazla hiç iyi olmaz bu durum bünyen için arada meyve falan yesen iyi olurdu tatlım
birazdan okuyacağım canım çok merak ettim
burcuuu ben bıraktım tamamen iyileşeyim baştan başlıcam artık
diyette en çok önerilen kuruyemiş beyaz leblebi gerçekten çok faydalı :)
günaydın cerencimm
az yemek iyi canım ama kızartmadan ne kadar az yersen ye zararlı yemek yapamıyosun basit haşlama yemekler de yapabilirsin mesela tavuk yapıyosun fırında yağsız yap, yada kızartıcaksan kendi yiyeceğini haşla eşin ve çocukların için olan kısmını kızart zmanla oturtmaya çalış yoksa kızartmalarla yağlı yemeklerle kilo vermek çok zor
günaydın canım :)
tiroidde kilo vermek çok sıkıntı hemen ilacına başla bnce. gece sakın yemek yeme direk kilo alırsın gece acıktığında yoğurt ya da ayranla geçiştireblrisin :)
bu haftaki mesaj sayıları:
[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 115, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]22.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]23.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]24.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]25.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]26.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]27.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]32[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]40[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]158[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]48[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]NES84[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]22[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ysfmir[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]74[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]61[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]68[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]115[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]79[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]467[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bugün menüm
11.30 gibi
1 yumurta
biraz peynir
18.30 gibi
buğdaylı,mercimekli yoğurt çorbası
patatesin pirincin glisemik indeksi çok yüksek onları yedikten sonra kısa bir süre sonra acıkıyoruz o yüzden önerilmiyo :) zayıf olduktan sonra rahatlıkla yiyebilirsin tabiki de :)
çok begendim çok begendim
insallah canim hepimizin öyle olacak
canim benimde yavas calisiyor az dozda ilac yazdi doktor, yanlis ahtirlamiyorsam 3 aydir iciyorum.
ilk ictigimde yemem ayni olmasina ragmen 2 kilo almistim ama daha sonra diyetle birlikde vermeye basladim.
regl düzensizligim vardi, hapi icmeye basladiktan 1ay sonra düzeldi cok sükür.
aksatmaya gelmez, cünkü troid tüm organlari etkileyen hatta onlari bir nevi beyinimiz gibi yöneten birsey.
hic zaman kaybetmeden doktora git canim.
gecmis olsun
hosgledin canimmm
baktim 2 resmin vardi canim, zaten güzelsin zayiflayincada citir olcaksin
kiloyla alakasi yok ama gözlerinin gercek rengimi mavi canim
canim ben bu 3. ögünü orturtacak yer bulamadim birtürlü :26:
kendimi kahvaltidan dolayi tok hissediyorumya sanki üstüne 1 ögün daha yersem cok olur gibi geliyor
birde zaman olarak 3. ögünü nasil planlayacagim bilmiyorum.
genelde mide bulantimdan dolayi kahvaltilarim 11de oluyor, cok nadir erken yiyorum.
aksam yemegimde 18-19 o aralarda oluyor. ama ben 15de diyelim 1 ögün daha yersem cok tok olacagim kilo verebilirmiyim ki ozaman
ilk kez mesaj sayim 2
ama o gün hic netim yoktu
net geldiginde saat 23:58di ancak 2 mesaj yazabildim
pazar günü telefi ettim 25 mesaj civari yazarak ama ozamanda saymiyoruz, yinede vicdanimi rahatlattim
canim bunlar cok az degilmi.
saglikli olmamiz icin günde en az 1400kcal yemek zorundayiz.
az yersekte kilo veremeyiz, cünkü bu sefer vücuda ne girerse depolamak zorunda hissediyor kendini bir nevi "kötü güne" acliga karsi direnmek icin stok ediyor yediklerimizi.
canim ama zayif olduktan sonrada bunlari yersek kilo aliriz yine
begendinmi begenmedinmi tam anlamadim canim smileyden dolayi
hoş geldin canım
afiyet olsun canım güzel menü olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?