Hihihi iletişim benim mesleğim... Kişiler arası, toplumlar arası, şirketler arası iletişim ve psikoloji bizim işimiz :82::86:venüs'cüm katılıyorum sana..bence de sonradan normal olan bir şeyi istediğinde yadırganmamak için zamanında alıştırmak önemli..
aferin kız, sanki evlenmişsin gibi konuşmuşsun
Akşam yemeğinden sonra yapmıyorsun ozaman sporu? Ben de mi senin gibi yapsam acaba? Çok acıkmaz mı insan o zaman da yahu:96:tatlım spordan sonra hafif bi şeyler yiyin diyor hoca, yoğurt mesela, ama benim ayran daha çok hoşuma gidiyor...
Sağlıklı ve huzur içinde büyüsünler de :119:doğru söylüyosun herşeyi kendime görev edinmiş oldum bu şekilde ama sanırım biraz geç kaldım bari kızlarım büyüyünce bana yardım ederler:26:
hadi bakalım, dönüşün muhteşem olacak o zaman bu hafta tatlıımmmm
tamam venüs'cümm, bakıcam mutlaka..
ay dur bu neymiş, denemekte fayda var, detaylı inceleyeyim...
saol cnm, faydalıymış gerçekten, diyetisyenler de verir arada ama fazla yememek lazım, 1 çay bardağı = 1 porsiyon diye biliyorum ben...
biliyorum kızartma olmadı da kızlar benim ikiz çocuklarım var onlar için patates kızartmıştım ondan bikaçtane yedim çocuklar daha birbucuk yaşında zaten onlarla oynamaktan ev işlerine yetişmekten bide işe gitip gelmekten çok yorgun düşüyorum ayrıca spora halim kalmıyor ama biraz biraz yapıcam bi şekilde sanırım çoğunuzun çocuğu yok yada en azından ikizi yok zaten ben en çok kilomu düzensizlik yüzünden aldım çocuklara ayrı yemek yap eve yemek yap ev işlerini tamamla i,şe git gel ne yapacağımı şaşırdım dolayısı ile hangi saatte olursa olsun ne bulduysam yedim çünkü öle kendime ayrı yemek yapıcak vaktim yok benim diyet yemeklerini eşim yemez ee çocuklara zaten ayrı yapıyorum zaten işten akşam geliyorum çocuklarlamı ilgilencem değişik değişik yemeklermi yap cam dinlencem mi ne yapacam yani açıkcası karmaşık bir durum içerisindeyim onun için özel diyet menüleri herzaman hazırlayamasam da normal yediğim yemeği azaltıp saatlerini ayarlamaya daha çok su içmeye daha fazla hareket etmeye çalışıyorum eski halim olsa yani çocuklar olmadan önce tabiki kendime daha fazla zaman ayırabilirim yani benim aslında gece yarısına kadar yemek yemeden kaldığım çocuklar uyuyunca yeyip yattığım düzensiz uyku vs. yüzünden aldığım kilolar elimden geleni yapmaya çalışıyorum kızlar benim durumun bu yoksa hiç bir şekilde keyfi davranmıyorum bilginiz olsun. Bu arada ekmek kepek ekmeğiydi :)
selammm kızlar.
nurcum polis değilim,eşim askeri personel,ben öğretmenim.arkadaşlık isteğini kabul ettim canım bugün sileceğim resimleri
burcucum resimlerine baktım fark muthiş canım
bugün regl oldum feci karnım ağrıyor
ilk 3te olmaya alışkınız 1.likler de olacak inşallah :)
burcuuuu şu 2 günlük sapıtmamdan sonra benden iyisin iyi olursun
yürüyüş tempoluydu canım annemde de karın bölgesinde yağlanma başladı aslında çok zayıf 4 çocuk doğurdu 58 kilo 162 boyla 50 yaşında bideama tek sıkıntısı karın yani zorla çıkartıyorum artık yürüsün diye :)
deryacim çok memnun oldum bende emine emoş dersin nasıl rahat ediyosan :) 23 yaşındayım bilgisayar mühendisliği okuyorum okuldan dolayı ıspartada yaşıyorum ama aslen denizliliyim. kaptan yardımcısıyım :)
canım vermen gereken kilo çok az senin yapman gereken spor. spor paylaşım konuları var onları tavsiye ederim sana motivasyonu da çok güzel yapılan sporların da inanılmaz faydası oluyo :)
zelişim bebeğim lütfen böyle düşünme bak hep diyoruz sana güçlü ol diye ama bilemeyiz tabiki yaşadıklarını yine de sen bu kadar çok sıkma canını inşallah iyi olacak annen Allah'tan ümit kesilmez derdini veren de o dermanını veren de pozitif düşün tatlım seni o kadar çok seviyorum ki böyle üzüldüğünü gördükçe ben de çok üzülüyorum
deryacım çok güzel olmuş menün gayet dengeli :) biraz sporla çok daha güzel olabilirdi :)
zeliiişşşşşturtalar börekler havada uçuşuyo hemen kendine gel bu yediklerin seni hedefinden 2 hafta daha alıkoydu haberin olsun hiç beğenmedim su içmen gerektiğini sürekli söylüyorum ama sen hala içmiyosun bir daha böyle bi menü görmek istemiyorum lütfen dikkat et artık
kolay gelsin canım. geçmişi okuyomusun bilmiyorum ama sana yazdığım bişeyler vardı cevap gelmemiş
benim diziiiimmmm o nasıl bir dizidir ya ilk bölümden bu kadar bağlayamaz hiç bi dizi cumartesi günlerini iple çekiyorum artık
ayşecim maşllahçok güzelsin hiç anne olmuş bir bayan gibi değilsin
gofret olamayaymş iyiymiş
ayşeee seni yolda görsem taş çatlasın 20 yaşında derdim
cerencim geçmiş olsun hasta olmana rağmen menün güzel olmuş
iyileştim bileeee :):) ödem gidince daha da süper olucam
regl olmadan yap canım reglde yapmıyolar genelde faydası olacaktır mutlaka :)
evet canım o iğneler :) bende seni öpüyorum kocaman :) iyileştim canım en azından hastaneden çıktım
tamam canım not aldım ama özel mesaj atarsan bana daha iyi olur gözden kaçabilir burada çünkü
sağol tatlım :) ödem var sadece onun için de ilaç kullanıyorum zaten :)
çok sevindim zelişciğim iyi ol sen de :)
sağol bebeğim
zeliş sen jillian yapma daha walk at home falan yap vermen gereken çok kilo var önce güzelce kilolarını ver ondan sonra jillian yap çünkü jillian kas yapıyo kilo veremiyosun
canım 2 öğünlerde ısrar ediyosun ama dikkat et sende ters tepebilir afiyet olsun akşam güzel olmuş :)
canım benim laktoz alerjim var da onun için iğne var onu yaptırdım da iyiyim şimdi çok teşekkürler
venüüüüüüüs bu süper bi haber :) sen taş olunca hiç bırakamıcak seni
perfectoooo :) afiyet olsun tatlım çok güzel çok beğendim
kaptancım hoşgeldin biraz geç oldu ama :)
tamam ebrucum hemen sorup not alıyorum :)
gayet güzel menü :) afiyet olsun canım :)
nurucum meyveyi 15:00den sonra yememeye çalış canım yani akşam saatlerinde yanlış anlaşılmış sanırım :)
yayla çorbasını yarım porsiyon olarak içebilirsin canım kahveyi de süt tozuyla değilde normal sütle içebilirisin sıkıntı yok ama akşam yemeğinden sonra değil de gündüz saatlerinde içebilirsin :)
süpersinn burcum :) afiyet olsun bebeğim
bu kadar ara verme canım senin tiroidin var kilo vermen zor zaten bu kadar aç kalmak daha da zorlaştırır dikkat et canım :)
ceren valla hiç bilmiyodum böyle bişey olduğunu şişkinlik oluyo ama hiç sebebini düşünmemiştim araştırmamıştım teşekkürler canım
ayy bende esadla izlemeyi özledim bi ara bi sinema yapalım bari
akşamı hafif geçirmişsin canım ama ara çok fazla hiç iyi olmaz bu durum bünyen için arada meyve falan yesen iyi olurdu tatlım
birazdan okuyacağım canım çok merak ettim
burcuuu ben bıraktım tamamen iyileşeyim baştan başlıcam artık
diyette en çok önerilen kuruyemiş beyaz leblebi gerçekten çok faydalı :)
günaydın cerencimm
az yemek iyi canım ama kızartmadan ne kadar az yersen ye zararlı yemek yapamıyosun basit haşlama yemekler de yapabilirsin mesela tavuk yapıyosun fırında yağsız yap, yada kızartıcaksan kendi yiyeceğini haşla eşin ve çocukların için olan kısmını kızart zmanla oturtmaya çalış yoksa kızartmalarla yağlı yemeklerle kilo vermek çok zor
günaydın canım :)
tiroidde kilo vermek çok sıkıntı hemen ilacına başla bnce. gece sakın yemek yeme direk kilo alırsın gece acıktığında yoğurt ya da ayranla geçiştireblrisin :)
kızlar ben bu arada bugünkü menümü yazayım, akşama spor var, geç gelirim yine, giremeyebilirim, şimdidem yazayım..
Sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına 2 KK beyaz peynir + marul ile sandviç
(yumurta yemediğim için 2 kk yaptım)
Öğle(12:30)
4 köfte + salata + 1,5 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
2 kuru incir
Ara(16:30)
1 avuç içi beyaz leblebi ( avucu abartmadan)
Akşam(21:30)
1 bardak ayran
*spordan geleceğimiz için yemek yok
şimdiye kadar 1,5lt su (3ü bulur bugün spor nedeniyle)
şimdi bir yeşil çay içiyorum (belki 1 de akşam içerim)
2 saate yakın PT
çok geleceğe dönük bir menü oldu ama yaparım bilirsiniz
valla karın kaslarını çalıştırıomuş ceren
aynen ayşecim ya bende regl oldum felaket ağrım var
valla yediklerime dikkat ediyorum kaçamak yok emoş bu arada fotografıma bakmadın sanırım
afiyet olsun kuzum güzel
kuzum baktımda yorum yapmamışımçok farketmiş gerçekten çok beğendim daha da farkedicek inşallah
verirsin canım kötü düşünme verdim vericem de :)inş. emoş ya regl oldum cumaya inş. 1 kilo verrim yoksa çıldırcam
Sabah 06:00
1 dilim ekmek
peynir
domates
öğlen 12:30
2 dilim ekmek
peynir
domates
akşam 17:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase special k
süt
2 incir
su 2 litre
Sabah 06:00
1 dilim ekmek
peynir
domates
öğlen 12:30
2 dilim ekmek
peynir
domates
akşam 17:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase special k
süt
2 incir
su 2 litre
verirsin canım kötü düşünme verdim vericem de :)
zelişş aferin bugün iyi olmuş spor yok sadece onu da yapsan süper :) afiyet olsun
Sabah 06:00
1 dilim ekmek
peynir
domates
öğlen 12:30
2 dilim ekmek
peynir
domates
akşam 17:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase special k
süt
2 incir
su 2 litre
güzel olmuş zelişcim afiyet olsun.
cerencim senin menünü de beğendim
burcucum geçmiş olsun cnm sana da
Aşkım akşam da 2 dilim ekmek peynir domates yesemişin tam olcakmış hihihiSabah 06:00
1 dilim ekmek
peynir
domates
öğlen 12:30
2 dilim ekmek
peynir
domates
akşam 17:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase special k
süt
2 incir
su 2 litre
sabah(07:30)
yarım kepekli roll ekmek arasına 1/2 kk peynirle yağsız tost
1 bardak süt
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
1 porsiyon çoban kavurma(et soğan biber patatesle yapılıo patates yemedim suyunu içmedim)
akşam(18:00)
6 yemek kaşığı taze fasulye
salata (5 zeytinle)
2.6 litre su
1 maden suyu
185 squats yapcam
mekik ve bacak egzersizi yaparım yaptıktan sonra süresini yazarım
afiyet olsun tatlım süpersinkavurma çok yağlı değilmiydi?
balon şişirerek zayıfla hakkında ne düşünüosnuz kızlar :44:
ben çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum canım onun yerine yaptığımız sporlar daha iyi bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?