Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UcukMavi · 29 Nisan 2013

deryacım hoşgeldin canım

ysfmir · 29 Nisan 2013

29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..

ara 11:30
yeşil çay

öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim )
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..

akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.

UcukMavi · 29 Nisan 2013

bugün menüm

11.30 gibi

1 yumurta
biraz peynir

18.30 gibi

buğdaylı,mercimekli yoğurt çorbası

_Diva · 29 Nisan 2013

burcugncy .!.:

sabah(07:30)

yarım kepekli roll ekmek arasına 1/2 kk peynirle yağsız tost

1 bardak süt

öğle(12:00)

1 kase ezogelin

1 porsiyon çoban kavurma(et soğan biber patatesle yapılıo patates yemedim suyunu içmedim)

akşam(18:00)

6 yemek kaşığı taze fasulye

salata (5 zeytinle)

2.6 litre su

1 maden suyu

185 squats yapcam

500 ml yeşil çay

mekik ve bacak egzersizi yaparım yaptıktan sonra süresini yazarım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımcımmm

burcugncy · 29 Nisan 2013

ysfmir .!.:
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..

ara 11:30
yeşil çay

öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim )
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..

akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.

ablacım güzel olmuş da patates olmasaymış süpermiş

_Diva · 29 Nisan 2013

Kızlar bugün tam 60.günüm, diyetisyenim bugün kendine ödül ver dedi. Cıs bir şeyler yemeyi planlıyorum, tatlı olanlardan.

UcukMavi · 29 Nisan 2013

ysfmir .!.:
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..

ara 11:30
yeşil çay

öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim )
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..

akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.

güzel menü patates olmasa daha iyimiş cnm

burcugncy · 29 Nisan 2013

venuskadini .!.:
Kızlar bugün tam 60.günüm, diyetisyenim bugün kendine ödül ver dedi. Cıs bir şeyler yemeyi planlıyorum, tatlı olanlardan.

çok abartma

limonlubrokoli · 29 Nisan 2013

ysfmir .!.:
merhaba bugün hiç uğrayamadım..ev iş çocuk eş koştur koştur hepsi ne yetişmeye çalıştım..şu an yorgunum argınım kırgınım..

hoşgeldin canım :)

ysfmir .!.:
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..

ara 11:30
yeşil çay

öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim )
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..

akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.

menü güzel ama patatesi tercih etmemeye çalış :) afiyet olsun tatlım

UcukMavi .!.:
bugün menüm

11.30 gibi

1 yumurta
biraz peynir

18.30 gibi

buğdaylı,mercimekli yoğurt çorbası

ayşeee bu nasıl menüüüü 7 saat hiçbişey yemedin mi ya 4-5 saatine alıştım da bugün çok fazla ara vermişsin sanki

venuskadini .!.:
Kızlar bugün tam 60.günüm, diyetisyenim bugün kendine ödül ver dedi. Cıs bir şeyler yemeyi planlıyorum, tatlı olanlardan.

venüüüüüs çok da cıss yeme :):) ben dondurma yicem ona saklıyorum ödülümü sana da fikir olsun

burcugncy · 29 Nisan 2013

UcukMavi .!.:
bugün menüm

11.30 gibi

1 yumurta
biraz peynir

18.30 gibi

buğdaylı,mercimekli yoğurt çorbası

ölüm orucu mu ?

_Diva · 29 Nisan 2013

burcugncy .!.:

çok abartma

Genişletmek için tıkla...

limonlubrokoli .!.:

venüüüüüs çok da cıss yeme :):) ben dondurma yicem ona saklıyorum ödülümü sana da fikir olsun

Genişletmek için tıkla...

Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.

ysfmir · 29 Nisan 2013

UcukMavi .!.:
deryacım hoşgeldin canım

hoşbulduk ayşe..

burcugncy .!.:
balon şişirerek zayıfla hakkında ne düşünüosnuz kızlar :44:

o nedir ?hiç fikrim yok..

burcugncy .!.:
sabah(07:30)

yarım kepekli roll ekmek arasına 1/2 kk peynirle yağsız tost

1 bardak süt

öğle(12:00)

1 kase ezogelin

1 porsiyon çoban kavurma(et soğan biber patatesle yapılıo patates yemedim suyunu içmedim)

akşam(18:00)

6 yemek kaşığı taze fasulye

salata (5 zeytinle)

2.6 litre su

1 maden suyu

185 squats yapcam

500 ml yeşil çay

mekik ve bacak egzersizi yaparım yaptıktan sonra süresini yazarım

zaum .!.:
Sabah 06:00
1 dilim ekmek
peynir
domates

öğlen 12:30
2 dilim ekmek
peynir
domates

akşam 17:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase special k
süt
2 incir

su 2 litre

Aferin zeliş..ara öğünde ekle canım çok güzel olacak..

mid_night_sun .!.:
kızlar ben bu arada bugünkü menümü yazayım, akşama spor var, geç gelirim yine, giremeyebilirim, şimdidem yazayım..

Sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına 2 KK beyaz peynir + marul ile sandviç
(yumurta yemediğim için 2 kk yaptım)

Öğle(12:30)
4 köfte + salata + 1,5 dilim kepek ekmeği

Ara(15:00)
2 kuru incir

Ara(16:30)
1 avuç içi beyaz leblebi ( avucu abartmadan )

Akşam(21:30)
1 bardak ayran
*spordan geleceğimiz için yemek yok

şimdiye kadar 1,5lt su (3ü bulur bugün spor nedeniyle)
şimdi bir yeşil çay içiyorum (belki 1 de akşam içerim)
2 saate yakın PT

çok geleceğe dönük bir menü oldu ama yaparım bilirsiniz

spor aç gitmemelisin ve spor sonrası karbo yemelisin..

limonlubrokoli .!.:
bu haftaki mesaj sayıları:

[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 115, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]22.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]23.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]24.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]25.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]26.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]27.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]32[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]40[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]158[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]48[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]NES84[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]18[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]22[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ysfmir[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]74[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]70[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]61[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]68[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]115[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]79[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]467[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

teşekkürler..

venuskadini .!.:
Kızlaaar ben geldim:79:, bugün diyetisyene gittim ve tartıda 73.9 kilo çıktım.:81: Detayları yazarım, şimdi geçmişe bakıp geliyorum.:125:

:13:

ssercecik .!.:
Kizlar KK'nün face'teki paylasimindan alintidir:

BEYAZ LEBLEBİNİN FAYDALARI

* Neredeyse yok denecek kadar az yağ içerir ve içinde bulunan yağlar vücuda yararlıdır.
* Tokluk hissi verir. Bu sebeple diyet yapanlar için kilo kaybına yardımcıdır.
* Asit fazlasını alır, mideyi rahatlatır.
* Anne sütünü artırır.

paylaşım için teşekkürler..

ysfmir · 29 Nisan 2013

venuskadini .!.:
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.

limonlubrokoli .!.:
hoşgeldin canım :)

menü güzel ama patatesi tercih etmemeye çalış :) afiyet olsun tatlım

patateste yiyorum pirinç pilavıda neden ömür boyu patatesten pilavdan uzak durmayacağız..onların olduğu menüde ekmek yok ve porsiyonları çeyrek yada 2 kaşık olur en fazla..

burcugncy .!.:
çok abartma

abartmış bileeeeeee

UcukMavi .!.:
güzel menü patates olmasa daha iyimiş cnm

hepinzi aynı yorumu yapmışsınız..

burcugncy .!.:
ablacım güzel olmuş da patates olmasaymış süpermiş

UcukMavi .!.:
bugün menüm

11.30 gibi

1 yumurta
biraz peynir

18.30 gibi

buğdaylı,mercimekli yoğurt çorbası

kuş kuş bu ne yaptın ya doydunmu..

limonlubrokoli · 29 Nisan 2013

venuskadini .!.:
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.

kız ekmeğe niye abandın sadece tatlı yapsaydın keşke :)

ysfmir · 29 Nisan 2013

şimdilik bana müsade..

limonlubrokoli · 29 Nisan 2013

ysfmir .!.:
patateste yiyorum pirinç pilavıda neden ömür boyu patatesten pilavdan uzak durmayacağız..onların olduğu menüde ekmek yok ve porsiyonları çeyrek yada 2 kaşık olur en fazla..

abartmış bileeeeeee

hepinzi aynı yorumu yapmışsınız..

kuş kuş bu ne yaptın ya doydunmu..

patatesin pirincin glisemik indeksi çok yüksek onları yedikten sonra kısa bir süre sonra acıkıyoruz o yüzden önerilmiyo :) zayıf olduktan sonra rahatlıkla yiyebilirsin tabiki de :)

_Diva · 29 Nisan 2013

ysfmir .!.:

abartmış bileeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Nihihihi

limonlubrokoli .!.:

kız ekmeğe niye abandın sadece tatlı yapsaydın keşke :)

Genişletmek için tıkla...

Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...

burcugncy · 29 Nisan 2013

venuskadini .!.:
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.

abartma dedim ya dibine vurmuşun

ysfmir .!.:
hoşbulduk ayşe..

o nedir ?hiç fikrim yok..

Aferin zeliş..ara öğünde ekle canım çok güzel olacak..

spor aç gitmemelisin ve spor sonrası karbo yemelisin..

teşekkürler..

:13:

paylaşım için teşekkürler..

teşekkürler

venuskadini .!.:
Nihihihi
Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...

sakın bi daha yediğini kusma sakın yediysen yedin bitti ertesi gün telafi et ama kusma

_Diva · 29 Nisan 2013

29.4.13

Sabah

Yok

Ara

10 çilek

Öğle (16:30 - 17:30)

1 porsiyon zeytinyağlı fasulye

1 kutu (%0,1 yağlı yoğurt)

1/2 kase mercimek çorbası

Ara (18:30 - 19:00)

1 Tablerone

4 dilim tam buğday ekmeği

1 porsiyon yağlı domates, biber közlemesi

2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

10 çilek

(Not: Bugün 60.günüm olduğu için bir öğünümde ödül olarak ne istiyorsam onu yedim. Ancak ardından kendimi kusturdum. Böyle de bir ruh hastası oldum.)

* 2,5 lt su

2 kupa yeşilçay

28.4.13

Sabah (11:00 - 11:30)

1 kase yoğurt (%60 az yağlı)

10 altın çilek

Ara (12:30 - 13:00)

1 ceviz

2 kuru kayısı

Öğle (15:00 - 15:30)

2 tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)

Ara (17:30 - 18:00)

4 yemek kaşığı nesfit

1 bardak (%0,15 yağlı süt)

Akşam (19:30 - 20:00)

1 orta boy sarı elme

* 2,5 lt su

2 kupa yeşil çay

3 kupa sade kahve

limonlubrokoli · 29 Nisan 2013

venuskadini .!.:
Nihihihi
Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...

canım sakın kusma bi daha isteyerek kusmak iyi bir şey değil hasta olursun. abarttın derken ben sadece ekmek için dedim çünkü tatlı çikolata ödül ama ekmek değil

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Nirvana

Guru

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

ateş ve su

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

ateş ve su

Nirvana

ateş ve su

Aktif Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Aktif Üye

ateş ve su

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency