Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

merhaba kızlaaaarrrr..

geç kaldım bugün :51::51:
sabah yatak keyfi y:51:ptık walla, 10u geçiyordu kalktık.. kahvaltı yapalım, onları toplayalım, bi film izleyelim derken bu saat oldu..

hadi bakiim dünden beri neler olmuş.. bu arada sabah tartıldım. 70.0ım :52::52::52::52: pasta etkilemedi yani ama aslında etkilemiştir o..
 
highchemist .!.:
canım ya yumurta sayısı az ve büyüklükleri birbirinden farklı :((( doktor yarın tedaviyi yarı da kesebiliriz dedi :43::43::43:
Genişletmek için tıkla...

şerifecim güzel haberlerini bekliyoruzz, detayları bilmiyorum tabi bu durumda ne yapılır ama hayırlısı olsun cnm inşallah...

LAydLiNe .!.:
Kızlar benim internetim mi yavaş yoksa sitemi çok yavaş anlamadım. Başka sitelere rahatlıkla giriyorum. Kadınlar kulübüne girersen sorun çıkıyor. Çok yavaş açıyor. Sizlerde de öylemi.

Bu hafta hepinizi tebrik ediyorum. Takım olarak çok güzel bir sonuç aldık. İnşallah bundan sonrada ilk üçten hiç bir zaman çıkmayız. Özlem'cim senide ayrıca tebrik ediyorum. Yine eski günlerimize dönmeye başlıyoruz :16:
Genişletmek için tıkla...

yok kaptiş benim de yavaş, sayfa geçişleri falan çok fena...
inşallah hep böyle devam ederiz...:nazar::nazar:

LAydLiNe .!.:
Kızlar bu ne hal böyle. En son Özlem gelmiş kaç saat önce sonra uğrayan olmamış.:47: Birinci olan bir takıma böyle bir topik hiç yakışmıyor.:20: Bugün ben o kadar sıkıntımın arasında sürekli burda olmaya çalıştım. Bu arada benim minik kızım kum döküyormuş. Bütün huysuzluğu, mızmızlığı ondanmış yavrumun. Bugün adam gibi uyumadı her uyumada en çok 15 dk uyudu uyandı. Yemeklerimi bile zor yedim. İnanır mısınız şu saat oldu daha yarım saat önce uyutabildim. Ölüyorum yorgunluktan ama ona rağmen buraya 5 dk mı ayırıp bakabiliyorum. Lütfen artık toparlanıp kendinize gelin. Burayı boş görmek istemiyorum artık. Yarın detaylıca konuşalım bu konuyu. Mesaj sayılarını göndermeyenler var hala. Şimdi çok yorgun olduğum için bakamayacağım. Emine'cim sen yarın pazartesi ve salının mesaj listesini yayınlar mısın? Bakalım kimler ne kadar gelmiş. Dediğim gibi daha fazla paylaşım istiyorum. Bu hepimiz için gerekli. Yoksa takım olmamızın bir anlamı yok. Ben de yatıyorum artık. Gelen olursa benden sonra iyi geceler.
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun kaptiş minnoşa.. minicik olunca ilaç da kullanamıyordur rahat rahat :43::43::43:

0zlem .!.:
Dünkü menüm

9:30
Biraz sucuklu menemen
Biraz muhammara
Bir parça pide ekmek
2 fincan sekersiz cay

13:30
200ml kayısılı form çayı ve yesil cay karışımı

15:00
1 kaşık kadar sabahtan kalan menemen
Muhammara
Bir parça pide ekmek
Çay

17:30
300ml yesil çay

21:00
Nesfit-süt

(pideler avuç içi büyüklüğünde)

4 litre su


Egzersizler

18:30
1saat 20 dakika sahilde bebek arabasiyla yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

cnm beyaz ekmekten kaçmaya çalışıyorum ben, genel olarak güzel ama daha iyi olabilir, kaptiş detaylı yazmış zaten..

seyyah2806 .!.:
merhaba arkadaşlar dünkü menümü paylaşayım

sabah(7.30)

yarım dilim kızarmış ekmek( yuvarlak ekmeklerin dilimi)
1 çay kaşığı kadar köy tereyağı
yarım salatalık
domates
peynir

ara(10.00)
1 bardak nescafe(1 kesme şeker ile) bugünden itibaren sütle ve şekersiz deneyeceğim

öğle(12.00)
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt

akşam(18.30)
1 servis kaşığı ton balıklı makarna
booll salata(marul,taze soğan,domates)

3lt su
1 fincan nescafe ve 1 bardak çay

yürüyüş: sabah anneme giderken bebek arabası ile 15 dk yürüyüş.
saat 9da 5 km yürüyüş
saat 11 de 1,5 km yürüyüş. ardından öğle yemeği
saat 13 de 2 km yürüyüş.
saat 15.30 da 500 mt yürüyüş.
dün yaklaşık 9-10 km yürümüşüm :32:
bu km hesabını babama sordum :1: sıklıkla gittiğim yerlerle büro arasındaki mesafeleri sordum ona göre hesap yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

bu kadar hareketten sonra makarnaya lafım yok :52::52:

burcugncy .!.:
kızlar günaydın dün akşam biraz ağrılı sancılı geçti yukardaki alıntımda yazdım bugünde misafirlerim var ama girmeye çalışacağım arada sonuçta gelenler sınıf arkadaşlarım yaniii :52:
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun kuzucum sana da.. dikkat et kendine, erteleme de git mi kardiloga tamam mı...

seyyah2806 .!.:
kızlaar kahvemi içtim . ŞEKERSİİZZZ :46:
Genişletmek için tıkla...

nasıl beğendin mi? ilk başta zor ama alışınca kahve buymuş diyorsun...
 
Son düzenleme:
burcugncy .!.:
kaptan ben android marketten indirdim adımsayar cebimde oluo zaten genelde sayıyo günlük 10 bin adımı çok rahat geçiyorum. canan karatay şey dio gece yumurtayla kahvaltı yapın ekmk yerine ceviz yiyin dio. akşamda çorbaya yüklenmeyin sebzeli etli yemekler yiyin dio iftardan sonra yatmayın yürüyüş yapın hareket edin suyu yatana kadar tüketin filan dio canan karatay a bayılıyorum ben :52:
Genişletmek için tıkla...
Aynen canım katılıyorum Canan Hoca'ya. Yumurta çok tok tutuyor. Mutlaka her gece yenilmeli. Hangisini indirdin Adımsayar olarak? Bende indireyim ama cep telefonunu sürekli yanında mı taşımak lazım. Evin içinde felan?

mid_night_sun .!.:
merhaba kızlaaaarrrr..

geç kaldım bugün :51::51:
sabah yatak keyfi y:51:ptık walla, 10u geçiyordu kalktık.. kahvaltı yapalım, onları toplayalım, bi film izleyelim derken bu saat oldu..

hadi bakiim dünden beri neler olmuş.. bu arada sabah tartıldım. 70.0ım :52::52::52::52: pasta etkilemedi yani ama aslında etkilemiştir o..
Genişletmek için tıkla...
Merhaba demen iyi olmuş nerdeyse akşam olacak. :9: Tembel seni. Bugün cumartesi biliyorsun dimi? Daha erken uğrasaydın keşke :47: Pasta meselesini ben unutmuştum hatırlatman iyi olmuş. O kadar kaçamaktan sonra bir haftadır onları eritmeye çalışıyorsun sonra da üstüne pasta yiyorsun. Hiç yakıştıramadım sana. Şimdi belki 69 lu rakamları görecektin ama bak hala 70 lerdesin. :47: Film keyfi derken hangi filmi seyrettiniz?
 
LAydLiNe .!.:
Aynen canım katılıyorum Canan Hoca'ya. Yumurta çok tok tutuyor. Mutlaka her gece yenilmeli. Hangisini indirdin Adımsayar olarak? Bende indireyim ama cep telefonunu sürekli yanında mı taşımak lazım. Evin içinde felan?

Merhaba demen iyi olmuş nerdeyse akşam olacak. :9: Tembel seni. Bugün cumartesi biliyorsun dimi? Daha erken uğrasaydın keşke :47: Pasta meselesini ben unutmuştum hatırlatman iyi olmuş. O kadar kaçamaktan sonra bir haftadır onları eritmeye çalışıyorsun sonra da üstüne pasta yiyorsun. Hiç yakıştıramadım sana. Şimdi belki 69 lu rakamları görecektin ama bak hala 70 lerdesin. :47: Film keyfi derken hangi filmi seyrettiniz?
Genişletmek için tıkla...


:17::17::17::17::17: ya biliyorum kaptiş, yememen lazım, müdürümün d.gününü kutluyorduk, organizasyonu da ben yaptım.. öyle ısrar etti ki, dayanamadım...:17::17::17::17: hiç biri mazaret değil haklısın...

eşim mentalist hastası, film diil yani dizi izledik, 2 bölüm arka arkaya...
 
evet bende farkındayım dengesiz beslendigimin.alışverişe çıkmamız lažım.cavdar ekmegimde kalmadı.yogurdum kalmamıştı.
Sütcümüz geldi bugun yoğurt mayaladım.:-)

Kaptan sahile varmam maximum 10 dakika sürüyordur:-D
 
Son düzenleme:
dünkü menüm:


sabah(08:00)
kepek ekmeğine beyz peynirli domatesli yağsız tost
1 bardak çay


öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
fırın köfte (patatesleri yemedim)
1 kase cacık

ara(16:00)
1 dilim pasta :17::17:

ara(18:00)
1 activia
(malum 2 gündür aksiyon yok :17:)

akşam(19:40)
4 kaşık ıspanak yemeği, çok az yoğurt

spor ve yeşil çay yok
2,5LT su

:17::17::17::17::17:
 
Son düzenleme:
huu huuu :3: herkese merhabaaa :17: keyifler nasıl burada :)) yeni arkadaşlar görüyorum. son durum raporu veriyorum. 2 kilo aldım, 52 kiloyum. aslında 48.4 ü görmüştüm en son. yni 4 kilo aldım aslında :18: diyet miyet de hak getire :50: işe başladım. hafta sonlarım tatil. yazdan sonra tekrar diyete başlayacağım ebrucum :26:
 
kızlar bu arada faydalı bir bilgi, meyvelerin yanında 1 bardak süt ya da 3-4 kaşık yoğurt yersek, şekerleri direk kana geçmez, hızlıca yükselişe sebep olmazmış..

şimdi birazcık kavun yedim, yanında sütlü neskafe yaptım kendime (minicik fincak 100ml falan) , size de söyliyim dedim, diyetisyen söylemişti bana...
 
mid_night_sun .!.:
dünkü menüm:


sabah(08:00)
kepek ekmeğine beyz peynirli domatesli yağsız tost
1 bardak çay


öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
fırın köfte (patatesleri yemedim)
1 kase cacık

ara(16:00)
1 dilim pasta :17::17:

ara(18:00)
1 activia
(malum 2 gündür aksiyon yok :17:)

akşam(19:40)
4 kaşık ıspanak yemeği, çok az yoğurt

spor ve yeşil çay yok
2,5LT su

:17::17::17::17::17:
Genişletmek için tıkla...

Pasta dışında guzel bir menu.afiyet olsun:-D yesil.çayı doktoruna danış bence.
 
0zlem .!.:
evet bende farkındayım dengesiz beslendigimin.alışverişe çıkmamız lažım.cavdar ekmegimde kalmadı.yogurdum kalmamıştı.
Sütcümüz geldi bugun yoğurt mayaladım.:-)

Kaptan sahile varmam maximum 10 dakika sürüyordur:-D
Genişletmek için tıkla...
Bahane yok bahane yok. :47:Düzenli ve sağlıklı beslenmek lazım. Sahil konusunda çok şanslısın yaaaaaaaaaaa. Bende deniz istiyorummmmmmmmmm :14:
mid_night_sun .!.:
:17::17::17::17::17: ya biliyorum kaptiş, yememen lazım, müdürümün d.gününü kutluyorduk, organizasyonu da ben yaptım.. öyle ısrar etti ki, dayanamadım...:17::17::17::17: hiç biri mazaret değil haklısın...

eşim mentalist hastası, film diil yani dizi izledik, 2 bölüm arka arkaya...
Genişletmek için tıkla...
Evet anlamışsın mazeret olmayacağını.:46:Sen film deyince merak ettim. Bizde genelde ailecek pazar kahvaltılarında animasyon çizgi film seyrederiz. Çok hoş oluyor. Acaba dedim onlar da mı bizim gibi. :9:

mid_night_sun .!.:
dünkü menüm:


sabah(08:00)
kepek ekmeğine beyz peynirli domatesli yağsız tost
1 bardak çay


öğlen(12:30)
1/2 kase mercimek çorbası
fırın köfte (patatesleri yemedim)
1 kase cacık

ara(16:00)
1 dilim pasta :17::17:

ara(18:00)
1 activia
(malum 2 gündür aksiyon yok :17:)

akşam(19:40)
4 kaşık ıspanak yemeği, çok az yoğurt

spor ve yeşil çay yok
2,5LT su

:17::17::17::17::17:
Genişletmek için tıkla...
Menün pasta dışında gayet güzel. Su çok az. Spor olmazsa eğer kilo veremezsin unutma. Versen bile ince görünemezsin. :34:
 
buseb .!.:
huu huuu :3: herkese merhabaaa :17: keyifler nasıl burada :)) yeni arkadaşlar görüyorum. son durum raporu veriyorum. 2 kilo aldım, 52 kiloyum. aslında 48.4 ü görmüştüm en son. yni 4 kilo aldım aslında :18: diyet miyet de hak getire :50: işe başladım. hafta sonlarım tatil. yazdan sonra tekrar diyete başlayacağım ebrucum :26:
Genişletmek için tıkla...

Buseeee, nasılsın? biz iyiyiz walla.. bu hafta 1. olduk.. :52::52::52::52: kaptiş bireyselde 1. oldu, Özlem de 3. ..
efsane takım geri döndü yani.. bir ara biraz cozuttuk da cnm :52::52::52:

yol yakınken hemen toparla kuzum sen onları.. 2-4 çabuk verilir.. yeter ki 6-8-10-15-20 olmasın :52::52::52:
yeni işin hayırlı olsun cnm.. öpüyoruuumm :54::54::54::54:
 
buseb .!.:
huu huuu :3: herkese merhabaaa :17: keyifler nasıl burada :)) yeni arkadaşlar görüyorum. son durum raporu veriyorum. 2 kilo aldım, 52 kiloyum. aslında 48.4 ü görmüştüm en son. yni 4 kilo aldım aslında :18: diyet miyet de hak getire :50: işe başladım. hafta sonlarım tatil. yazdan sonra tekrar diyete başlayacağım ebrucum :26:
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin kuzucum. Nerelerdesin diye bende merak etmeye başlamıştım. Kilo alman kötü olmuş. Azıcık dikkat et ki daha çok alma. Hem iki kilo çok değil istesen hemen verirsin ama daha çok alma sakın. Ye ama az ye. Unutma ne kadar uğraştın o kiloları vermeye. Ne işine başladın? Arada bi gel özletme kendini. :16:

mid_night_sun .!.:
kızlar bu arada faydalı bir bilgi, meyvelerin yanında 1 bardak süt ya da 3-4 kaşık yoğurt yersek, şekerleri direk kana geçmez, hızlıca yükselişe sebep olmazmış..

şimdi birazcık kavun yedim, yanında sütlü neskafe yaptım kendime (minicik fincak 100ml falan) , size de söyliyim dedim, diyetisyen söylemişti bana...
Genişletmek için tıkla...
Çok faydalı ve güzel bir bilgi Ceren'cim teşekkürler. Benimde aklımda olsun. :34: Bende birazdan yapayım kendime sütlü bir nescafe :9:
 
LAydLiNe .!.:
Bahane yok bahane yok. :47:Düzenli ve sağlıklı beslenmek lazım. Sahil konusunda çok şanslısın yaaaaaaaaaaa. Bende deniz istiyorummmmmmmmmm :14:

 Evet anlamışsın mazeret olmayacağını.:46:Sen film deyince merak ettim. Bizde genelde ailecek pazar kahvaltılarında animasyon çizgi film seyrederiz. Çok hoş oluyor. Acaba dedim onlar da mı bizim gibi. :9:

Menün pasta dışında gayet güzel. Su çok az. Spor olmazsa eğer kilo veremezsin unutma. Versen bile ince görünemezsin. :34:
Genişletmek için tıkla...

animasyona bayılıyoruz kaptişş, çok izliyoruz, hatta sinemaya bile gidiyoruz eşimle.. ama bu sabah dizimizi izledik işte..

evet spor konusunda haklısın, zaten herkes diyor ki, hiç 8 kilo vermiş gibi değilsin, daha fazla gibi duruyor, sanırım geçen aya kadar haftada 4 gün spora gitmeme, hocayla çalışmamın sonucu bu.. hoca işi bitti, tekrar para veremem ama spor salonu üyelim var, yürüyüşlere başlayayım yine.. hatta derslere katılayım salondaki.. ne bu uyuşukluk di mi.. tatil öncesi hafta bıraktım aslında, öncesinde spor manyağıydım..
 
Son düzenleme:
mid_night_sun .!.:
Buse'yi mi görüyoruuum aşağıda?? :52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:
Buseeee, nasılsın? biz iyiyiz walla.. bu hafta 1. olduk.. :52::52::52::52: kaptiş bireyselde 1. oldu, Özlem de 3. ..
efsane takım geri döndü yani.. bir ara biraz cozuttuk da cnm :52::52::52:

yol yakınken hemen toparla kuzum sen onları.. 2-4 çabuk verilir.. yeter ki 6-8-10-15-20 olmasın :52::52::52:
yeni işin hayırlı olsun cnm.. öpüyoruuumm :54::54::54::54:
Genişletmek için tıkla...


cereniiim evet beniiim :16: hepinizi tebrik ediyorum 1. liğinizden ötürüüü :46::46::46: harikasınız toparlamanıza sevindim. evet ama bu 4 kilo bile zihnimde çığ gibi büyümüş durumda nasıl vereceğim bilmiyorum :26: dukan ömür boyu 2 kez yapılabileceği için yazdan sonra başlayacağım. yine geçen seferki gibi 0 kaçamak şeklinde başlamalıyım :ssz: ve bu sefer tüm evreleri de bitirmeliyim tabi :43:
 
LAydLiNe .!.:
Hoş geldin kuzucum. Nerelerdesin diye bende merak etmeye başlamıştım. Kilo alman kötü olmuş. Azıcık dikkat et ki daha çok alma. Hem iki kilo çok değil istesen hemen verirsin ama daha çok alma sakın. Ye ama az ye. Unutma ne kadar uğraştın o kiloları vermeye. Ne işine başladın? Arada bi gel özletme kendini. :16:

Çok faydalı ve güzel bir bilgi Ceren'cim teşekkürler. Benimde aklımda olsun. :34: Bende birazdan yapayım kendime sütlü bir nescafe :9:
Genişletmek için tıkla...


hoş bulduk kaptiş :16: evet haklısın ne zorluklarla verdim ben o kiloları gram gram :5: diyet + spor yapmalıyım yine :kkk: müşteri hizmetleri işine başladım çağrı merkezinde şimdi burda firma ismi veremem ama kurumsal bir yer. bu hafta başladım. şimdilik iyi gidiyor. hafta sonu tatil olması çok güzel. sabah 9 akşam 7. ama çok yorucu, sürekli telefondasın :26: 2 ay çalışıp dershaneye başlamayı düşünüyorum. tekrar üniye hazırlanıp bu kez psikoloji okuyacağım. radikal kararlar alıyorum bu ara. saçımı da buz mavisine boyatacağım :27: senin hiç bilgin var mı buz mavisi boya markası alabileceğim bir yer var mı türkiye de :27:


ayrıca tebrik ederim bireysel birinciliğinden ötürü seni kaptiş, tek kelimeyle harikasın :42::nazar:
 
buseb .!.:
cereniiim evet beniiim :16: hepinizi tebrik ediyorum 1. liğinizden ötürüüü :46::46::46: harikasınız toparlamanıza sevindim. evet ama bu 4 kilo bile zihnimde çığ gibi büyümüş durumda nasıl vereceğim bilmiyorum :26: dukan ömür boyu 2 kez yapılabileceği için yazdan sonra başlayacağım. yine geçen seferki gibi 0 kaçamak şeklinde başlamalıyım :ssz: ve bu sefer tüm evreleri de bitirmeliyim tabi :43:
Genişletmek için tıkla...

tatlım bir öncekinde tamamlamadın mı evreleri? dukan yerine başka bir çözüm dene bence.. madem hayat boyu 2 kez yapılıyor, bu kadar az kilo için harcama hakkını, ileride uzun bir zaman var, hamilelik falan olur, daha fazla vermen gereken zamanlar olabilir...
diğer diyetlerle veremiyorum dediğini hatırlıyorum ama haftada 200gr bile versen,2 ayda verirsin hepsini.. dukan gibi ağır bir programı bence en az 8-10 kilo için yapmak lazım :34::34::34::34:
 
mid_night_sun .!.:
tatlım bir öncekinde tamamlamadın mı evreleri? dukan yerine başka bir çözüm dene bence.. madem hayat boyu 2 kez yapılıyor, bu kadar az kilo için harcama hakkını, ileride uzun bir zaman var, hamilelik falan olur, daha fazla vermen gereken zamanlar olabilir...
diğer diyetlerle veremiyorum dediğini hatırlıyorum ama haftada 200gr bile versen,2 ayda verirsin hepsini.. dukan gibi ağır bir programı bence en az 8-10 kilo için yapmak lazım :34::34::34::34:
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım ya o da doğru aklım karıştı şimdi :26: ben en iyisi normal dikkat ederek vereyim bu 4 kiloyu, dukan hakkımı saklayayım :44: dukana o kadar alıştım ki başka nasıl verebilirim kilomu onu bile düşünemiyorum, beynim sadece dukanla olur diyor :26:
 
tamamlamadım evreleri. güçlendirme evresinde bıraktım. güçlendirme evresi en önemli evreydi geri almamak için kiloyu. izmire gittim orda diyet olayım bitti tatilde :ssz:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
324
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
984
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
521
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X