sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış tam bugday
domates
salatalık
biber
yarım kk peynir
5 zeytin
şekersiz çay
öğle(15:00)
patlıcan salatası
1 büyük bardak ayran
ara(17:00)
1 sade türk kahvesi
yarım avuç kuru üzüm
akşam(18:15)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurt
3.5 litre su
spor yok
pazar menüm
sabah(9.00)
bir poğça
1 bardak çay
öğle yok malesef temizlik yaparken öğün atladım
akşam( 18.00)
1 tabak ton balıklı makarna
salata
akşam(19.00)
1 maden suyu
akşam(20.30)
1 az şekerli türk kahvesi
suyu ölçülü içemedim
oğlanı parka götürdüm ve temizlik yaptım. spordan sayılırsa.
azcık karbonhidratlı bir gün oldu. ama ben silkelendim. bu günden itibaren tam gaz devam. o +500 çok moralımı bozmuştu. motıvasyonum düştü. hatta izne çıkmayı bile düşündüm. hala da motıvasyonum yerimde değil ama bi şekilde toparlanmam lazım.
Merhaba kizlar dunku menum cok kotu aksam abarttim biraz
Sabah 10
1 dilim kepe.ekmek
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik yesillik
2 zeytin peynir
1 fincan yesil cay
Ogle 1 kase nesfit
Ara bir kepce kurufasulye
1 kepce mercimek corbai
Aksam
Bol salata
Karisik izgara
5 kucuk dilim lavas ekmegi
2,5 litre su
Kızlar bugunum bi garip gecti, midem şimdi daha iyi..
Menüm:
Sabah
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Öğlen
Yayla çorbası, et döner, 1 dilim kepek ekmeği
Ara
4 tane incir, 1 kutu süt
Akşam
Beyaz peynirli omlet, 2 dilim tam tahıllı ekmek (canım yemek yemek istemedi)
Bir de, yarım haşlanmış mısır yedim..:44: Kötü mü yaptım acaba?
3lt su, 1 bardak yeşil çay, 1 şişe soda
sabah(10:00)
2 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates
salatalık
biber
ucundan ekmek çok küçük
şekersiz çay
öğle(14:00)
tepsi kebabı
(patlıcan patates biber köfte. patatesini yemedim)
salata
büyük ayran
akşam(19:30)
1 kase mercimek
4 5 parça tavuk nugget
fırında patlıcan biber büyük bi tabak
1 kaseden az cacık
3 litre su
1 sade türk kahvesi
afiyet olsun mısır kalorili bi yıyecek ama az yemişsin telafi edilmeyecek bişey değil benceMenüm:
Sabah
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Öğlen
Yayla çorbası, et döner, 1 dilim kepek ekmeği
Ara
4 tane incir, 1 kutu süt
Akşam
Beyaz peynirli omlet, 2 dilim tam tahıllı ekmek (canım yemek yemek istemedi)
Bir de, yarım haşlanmış mısır yedim..:44: Kötü mü yaptım acaba?
3lt su, 1 bardak yeşil çay, 1 şişe soda
güzel menüsabah(10:00)
2 yumurtadan peynirli omlet
5 zeytin
domates
salatalık
biber
ucundan ekmek çok küçük
şekersiz çay
öğle(14:00)
tepsi kebabı
(patlıcan patates biber köfte. patatesini yemedim)
salata
büyük ayran
akşam(19:30)
1 kase mercimek
4 5 parça tavuk nugget
fırında patlıcan biber büyük bi tabak
1 kaseden az cacık
3 litre su
1 sade türk kahvesi
Gunaydin kizlar
Ben bu hafta cok kotu gidiyorum kizlar motivasyonum cok kotu isle ilgili bazi sikintilarim var ondan galiba zaten moralim bozuk oldugu zaman hep kendimi yemege vurmusumdur
Dunku menum
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Has. Yumurta
Domates salatalik biber yesillik
Peynir 2 tane zeytin
Ara 9 10 tane leblebi
Ogle n
1 kase nesfit
Aksam
1 kase mercimek corbasi
Patates kavurmasi 2 yemek kasigi
lavas durum kofte
2litre su spor yok
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah(7.45):
1 dilim esmer ekmekle
1 bardak şekersiz çay
domates
salatalık
1 küp tahin helva
ara(10.30)
2 tane minicik pastane poğçası şu kanepe gibi olanlardan
1 bardak şekersiz çay
öğle(13.15)
1 porsiyon ızgara köfte(6 tane)
2 dilim ekmek
2 bardak ayran
akşam(18.30)
2 kuru patlıcan dolması
3 kaşık kadar yoğurt
su : 2,5 lt
yürüyüş:hiç dışarı çıkmadım. sadece sabah oğlumu anneme götürürken 15 dk bebek arabasıyla yürürüdm
Gunaydin kizlar
Ben bu hafta cok kotu gidiyorum kizlar motivasyonum cok kotu isle ilgili bazi sikintilarim var ondan galiba zaten moralim bozuk oldugu zaman hep kendimi yemege vurmusumdur
Dunku menum
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Has. Yumurta
Domates salatalik biber yesillik
Peynir 2 tane zeytin
Ara 9 10 tane leblebi
Ogle n
1 kase nesfit
Aksam
1 kase mercimek corbasi
Patates kavurmasi 2 yemek kasigi
lavas durum kofte
2litre su spor yok
yeşil çaya başladım yine. bi sevemedim şunu ya çok zor içiyorum
kızlar günaydın bugün annem evde laptop pek elime geçmiyor. bide bayramda kaçamakları
not tutmuştum kahvaltıdan sonra paylaşıp ceza belirlicem haberiniz olsun
Selam kızlar,
We beklenen an geldiCezalar arasından seçebiliyo muyuz ?
bergamotlu da deneyelim bakalımcanım helva ve o küçük pogaçalar olmamış ay kaptan geleydi de bi düzeleydik ya
patates kavurması olmamış canım
limon at içine yada bergamotlu al canım o zaman daha kolay içiliyor
evet çok boş kaldı sayfamızkızlar
vasthanerada, 0zlem,dark_night,disakkarit ve bayram arasında yeni gelen arkadaş rasuphi bayadır uğramıyorlar neredesinizzzzzzzzzzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?