inşallah canım yabende 63 kiloyum 53 olmak istiyorum
Allah allah hangi karakterlerdi ki bahsettiklerin ?
soda mineral açısından falan olsa gerek. Isırgan otuda çok iyi bir idrar söktürücüymüş. Karaciğer ve böbrekleri de temizliyormuş. (bunları internetten araştırdım) Aktardan alabilirsin :) 5 lirya kocaman bir poşet aldım:)
Menüm
Sbh
Domates
Az peynir
6 zeytin
Yumurta hasladim ama yiyemedim midem bulsndi
Öğle
2 biber dolmasi etli
Bir kase yogurt
Ara meyveli soda ictim ustune armut mofoldum agridan öluyorum resmen karnim taş gibi nasil gecicek bilmem
Aksam
Agridan öluyorum bisi yiyemedim
2000adim attim
Menüm
Sbh
Domates
Az peynir
6 zeytin
Yumurta hasladim ama yiyemedim midem bulsndi
Öğle
2 biber dolmasi etli
Bir kase yogurt
Ara meyveli soda ictim ustune armut mofoldum agridan öluyorum resmen karnim taş gibi nasil gecicek bilmem
Aksam
Agridan öluyorum bisi yiyemedim
2000adim attim
azimi ayşenur zayıflıcak çıtır olcak ayşenur
önemi değil kaptancım sen yokken boşluk kalmasın dedim o değilde beğen butonu kalkmış ya
fndkkrdu
Bugunku ogunlerim
Sabah : 1 kk peynir
4 dilim domates
5 zeytin
2 dilim kepek ekmegi
Ogle : Ceyrek kepek ekmeginde sandvic ( 1 kk peynir 3 dilim domates )
Aksam : 4 Kasik dun yedigim aslikli fasulye
3 kasik turlu
Yarim domates ve 2 biberden sogus
2 dilim kepek ekmegi
Turlu yemegini yemeseydim keske
merhaba nur ben rabia 21 yaşındayım.. umarım aldığın kiloyu hemencik verirsinssercecik
selam kizlar cooook yogun bir dönemden sonra tekrar sizlerleyim.
bugün tekrar diyetime geri döndüm, aldigim 3kgyu geri verip tekrar araniza dönemk istiyorum?
kimler kaldi grupta cikanlar oldumu yeni gelenler var hepiniz hosgeldiniz.
ben nur 22 yasinda ögrenciyim.
grupla birlikte cok güzel kilo veriyordum taaki tatil, ramazan ve sinavlara kadar. o dönem uzak durdum ve bu sürede verdigim 3 kiloyu geri aldim.
tekrardan kilo vermek istiyorummm özellikle 11.aya kadar kilo vermem cok önemli
3 kg az gibi gelsede bende cok farketti, az deyip gecistirmeyin 1 beden oynadi resmen. bol olan giysilerim dar olmaya basladi
inşallah hedeflerimize ulaşırız canım benimm diyetin yanına spor yapmayıda ihmal etme sakın
ısırgan otunun çayı mı bu ? hiç faydasını gördün mü canım ? Yaradıysa bu hafta bende yeşilçayım bitiyo ondan alim ?
Canım geçmiş olsun hasta mısın hiçbişey yiyememişsin
Saol cnm soda içip armut yiyince böle olduminşallah hedeflerimize ulaşırız canım benimm diyetin yanına spor yapmayıda ihmal etme sakın
ısırgan otunun çayı mı bu ? hiç faydasını gördün mü canım ? Yaradıysa bu hafta bende yeşilçayım bitiyo ondan alim ?
Canım geçmiş olsun hasta mısın hiçbişey yiyememişsin
Yesil çay içtim biraz önce cnm saol.canım yeşilçay kiraz sapı çayı filan içsen ağrın için
Çok iyi etmişsiniz bence. Bizde de var. Kaçını aldınız? Hangi oyunu oynuyorsunuz? Çok soru sordum ama bende meraklıyımdır oyunlara eşimle birlikte bir çok oyun oynarız.
merhaba kızlarr.. ancak girebildim nete.. dışarıdan döndükten sonra fırsatım olmadı. ben girdiğimde de kimsecikler yok ikidir:)) neyse bu gün mesaj sayım 3 de kalabilir belki ama yarın telafi ederim söz..
bu günkü menüm
sabah kahvaltı 8.30-9.00
bir kk kadar örgü bir kk kadar beyaz peynir 1 yumurta 4 zeytin 1 akdeniz ekmeği 3 cerry domates 2 dal maydanoz..
arada 1 top vanilyalı dondurma (bugün çok yürüdüğümüz için telafi eder diye düşündüm) (ayrıca halis maraş dondurmasıydı da :)) )
öğlen
4 köfte (iki parmak kadar büyüklükde pide ) karışık salata
ara öğün
1 şeftali
akşam
2 kepçe pirinç çorbası ( yazılanları okudum bir daha pirince dikkat ederim)
yağsız çoban salata yarım dilim kepek ekmek ( o da kenar tarıfıydı incecik bişey)
son olarak
4 mürdüm erik ve öğlen ve akşam yoğurt yemediğim için şekersiz bir fincan sütlü kahve yanında 1 hurma..
2 lt.kadar su
Günaydın kızlara geçmişi okumadan hemen sizlerle 2 günlük menümü paylaşayım:
06-09-2013
kahvaltı:10,00
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
az peynir
4 zeytın
yeşillik
ara:14,00
sade türk kahvesi
akşam:17,00
7 yk kadar kuru fasulye
1 dilim ekmek
2,5 lt su
07-09-2013
KAHVALTI 11,00
2 DİLİM ÇAVDAR EKMEKĞİ
1 YUMURTA
AZ PEYNİR
DOMATES SALATALIK BİBER
ara 13:1 avuç badem
ÖĞLE İLE AKŞAM 17,00
IZGARA köfte
salata
ayran
iki gündür sport falan yok kızlar bir dün avm dolaştık okul alışveriş falan o kadar
ama bugun yürüşe devam akşam üzeri
Günaydın canlarım. Hazırlandım işe gidiyorum. Bugünkü durumum belli değil fırsat bulursam cepten girerim. Gelemezsem merak etmeyin. Akşama burdayım. Dua edin benim için yeni çalışacağım yer rahat bir yer olsun.
09-09-2013
kahvaltı:08,30
2 dilim ekmek
1 parça peynir
domates-salatalık-yeşil biber
öğle 13,00
1 kase tavuk çorba(pirinçsiz)
1 tane bol kıYmalı biber dolması
1 kase yoğurt
4 tane acı biber
ara 16,00
1 avuç kadar kuru üzüm ve fındık
akşam 19,30
balık ızgara
salata
Menüm
Sbh
Domates
Az peynir
6 zeytin
Yumurta hasladim ama yiyemedim midem bulsndi
Öğle
2 biber dolmasi etli
Bir kase yogurt
Ara meyveli soda ictim ustune armut mofoldum agridan öluyorum resmen karnim taş gibi nasil gecicek bilmem
Aksam
Agridan öluyorum bisi yiyemedim
2000adim attim
Bugunku ogunlerim
Sabah : 1 kk peynir
4 dilim domates
5 zeytin
2 dilim kepek ekmegi
Ogle : Ceyrek kepek ekmeginde sandvic ( 1 kk peynir 3 dilim domates )
Aksam : 4 Kasik dun yedigim aslikli fasulye
3 kasik turlu
Yarim domates ve 2 biberden sogus
2 dilim kepek ekmegi
Turlu yemegini yemeseydim keske
merhaba kızlar.. bugünkü menüm:
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,
2 kk beyaz peynir; 4 tane zeytin
domates, biber, salatalık, maydanoz
2 dilim tam b. ekmeği
ara öğün; 4 tane mürdüm eriği
bugün öğlen yemekdi işdi bişey yiyemedim 2 tane kuru kayısı yedim.
ara öğün; 1 kase yoğurda doğranmış 3 mürdüm eriği
akşam; 1 kepçe çorba
5 yk kıymalı ıspanak yemeği(üzerine sarımsaklı yoğurt)
yağsız salata
yarım dilim kepekli ekmek
2 lt. su
7 km. yürüyüş ve 25 tane mekik çektim..
bu akşam bir yeşilçay (şekersiz) içmedim onu içerim 1 2 fincan, birde birazdan gene yürüyüşe çıkıcaz eşimle beraber..
akşam yemeğinde baya acıkmıştım ama gün içinde hiç atıştırmadım ehh iyi gidiyorum sanki
selam kizlar cooook yogun bir dönemden sonra tekrar sizlerleyim.
bugün tekrar diyetime geri döndüm, aldigim 3kgyu geri verip tekrar araniza dönemk istiyorum?
kimler kaldi grupta cikanlar oldumu yeni gelenler var hepiniz hosgeldiniz.
ben nur 22 yasinda ögrenciyim.
grupla birlikte cok güzel kilo veriyordum taaki tatil, ramazan ve sinavlara kadar. o dönem uzak durdum ve bu sürede verdigim 3 kiloyu geri aldim.
tekrardan kilo vermek istiyorummm özellikle 11.aya kadar kilo vermem cok önemli
3 kg az gibi gelsede bende cok farketti, az deyip gecistirmeyin 1 beden oynadi resmen. bol olan giysilerim dar olmaya basladi
inşallah canım yabende 63 kiloyum 53 olmak istiyorum
kızlar çok merak ettim sizlerin boyları kaç?? 50 53 çok düşük rakamlarr:26:
benim 167 :) belki düşüktür ama ben balıketliyim zaten olduğumdan fazla gösteriyorumo yüzden bunu hedef olarak belirledim etim sıkı olsaydı 55 fln olurdu hedefim ama değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?