selam!!!
bugünkü menüm
sabah 08.30
3 yaprak marul
1 yum haşlama
3 ceviz
1 fincan pekmez(demir değerlerim iyice düştü kızlar.geçen ay hap yazmıştı doktor
ama ben kullanmamıştım.bu ay pekmeze başladım artık.mecburen)
ara 12.00
1 Trabzon hurması
1 çay bardağı süt
öğle 13.30
1/2 tavukgöğsü haşlama,içine 4 tane de mantar doğradım güzel oldu:)
yoğurt
ara 15.00
1 aktivia
akşam 18.00
2 kabak kavurma
1 kase yayla çorbası
yoğurt
salata
21.00
1 kupa yeşilçay
su yatana kadar 2 litre olur
spor 1 saat 10dk yürüyüş
!!!!!!!! kızlarrr hedef kilo uygulamasına geri dönüyoruz ve bilmeyenler için yazıyorum. her hafta belli bi kilo hedef koyuyoruz ve %80 e ulaşamayan gidip kendini diğer takımlara rezil edyordu. ha dersenz ki bu ceza yerine başka bişi derseniz spor yemek su vs. seklinde açıgım bu tür şeylere..
bir diğer konu ise kaçamak cezaları yapılan kaçamagın büyüklüğüne göre ip atlama mekik çekme leslie ile yürüyüş jillian levelleri şeklinde cezalar oluşturalım. spor cezası dışında en sevdiği yemeği yapıp eşine veya cocuguna yedirerek kendinin bakması ve vicdan yapmasını da uygulamıştık geri dönüşleri bekliyorum hepinizden
arkadaslar telefonumu yenıledım.ınsallah artık ıs yerımde de fırsat buldukca yazarım.
mevcut telefonumdan bu foruma baglanamıyordum
henuz gelmedı.ama bu hafta ıcı gelıcek.
kızlar nabersiniz? :)
bir aklıma geldi, takımıma bakayım dedim :)
biz iyiyiz , 31. haftadayız :) az kaldı walla...
hayırlısıyla kavuşacağım oğluma 9-10 haftaya kadar inşallah...
sonra da birkaç ay geçsin, vuhuuuu yanınızdayım.. eşime söz verdim, seneye yaza bomba olcam diye... şimdilik 10-11 kilo aldım.. çok değil ama hızlandı son haftalarda... çok fazla almadan bitirebilirsem süper olacak...
öpüyoruuuumm...
Teşekkür ederim canım benim.Bırakmadım devam derken umarım sigaradan bahsetmiyorsundur. Vazgeçmedin dimi bırakmaktan? İlk zamanlarda öyle olabilir ama emin ol sonradan hepsi bitiyor. Sen sigaradan zannediyorsun sinir halini ama emin ol onunla alakası yok. Bende bugün iş yerinde kötü bir olay yaşadım. Şuan çalıştığım birimden eski birimime almak istiyorlar beni ama ben eskisinde çalışmak istemiyorum. Israrla beni yerimden etmeye uğraşıyorlar canım çok sıkkın. Dua edin bana hayırlısı olsun hakkımda. Sende sıkma canını düzelir inşallah her şey en kısa zamanda.
Zaten bu olaylar birden bu hale geliyor Burcu. Üye çok ama katılımın ve paylaşımın çoğalabilmesi için yeni kana ihtiyacımız var.
Teşekkürler canım
Hoş geldin canım. Her şeyin yolunda olmasına çok sevindim. Kiloyu sakın ama sakın takma. Önemli olan senin ve bebeğin sağlığı. Gerisini sen halledersin nasıl olsa.
Çok teşekkürler Zeynep' cim.Kaçamak için kızdım sana çünkü artık listedesin. Kaçamak yok Bebişte büyüdü artık. Ek gıdaya başladın mı? Hala emiyor mu?
SU HER GÜN AZAR AZAR YUDUM YUDUM 2.5 LİTRE İÇİLECEK!
'İdrar renginiz açık limonata renginde olacak.'
Su 24 saat gün boyu içilmelidir. Ancak yemek sırasında içilmemelidir. Çünkü yemek yerken içilen su mide asidini sulandırır, hazımsızlığa neden olur. Her gün azar azar yudum yudum 2.5 litre su tüketilecek. En önemli kriter, idrar rengi, açık limonata renginde olacak. Öyle değilse vücuda yeterli su girmiyordur. Bu nedenle de bağırsaklar çalışmıyor. İşte bu sebeple Türkiye'nin en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır. Kabızlık ise, metabolizmanın bozulduğunun en basit ve en önemli göstergesidir, belirtisidir. Ciddi bir sağlık sorunudur. Hareket etmezseniz, su içmezseniz bağırsaklar çalışmaz.
ŞEKERLİ, ASİTLİ VE KOLA GRUBU İÇECEKLERİN REKLAMLARINA TAHAMMÜL EDEBİLİYOR MUSUNUZ?
Bir kutu kola içtiğimiz zaman;
İlk 10 dakikada 10 tatlı kaşığı şeker, kana geçer. Bu, vücudumuzun günlük ihtiyacının 100 katı kadar şeker anlamına gelmektedir.
Yirminci dakikada kan şekeri aniden yükselir, buna karşılık olarak da insülin hormonu yükselir.
40. dakikadan sonra kafeinin tümü kana geçer ve da bu kan basıncını yükseltir. 45. dakikadan sonra beyinde dopamin yapımı artar. Dopamin, mutluluk hormonudur ve yoğun enerjiyle devam eder. Bu beyinde eroine benzer bir etkidir. 60-90 dakika sonra ani halsizlik hissi başlar. Acıkma hissi, huzursuzluk, ellerde titreme ve ardından kola ve tatlılara saldırılır. Çünkü o yüklü enerji hissine artık bağımlılık başlamıştır. Beyinde meydana gelen dopamin mutluluğuna bağlılık başlamıştır. Bu bir kısır döngüye dönmüştür. Kişiler buna hapsolmuştur. Sonrasında karaciğer yağlanması başlar, arkasından göbek yağlanması, bel çevresi genişliği ve memelerin büyümesi artar."
CANAN KARATAY DİYETİ
Şekeri bırakmanız için 66 neden
"Şeker tütün kadar tehlikeli, zarar verici ve bağımlılık yapıcı olduğu için uyuşturucu sınıfına sokulmalıdı
British Medical Journal'da yeni yayınlanan bir makalede "Şeker tütün kadar tehlikeli, zarar verici ve bağımlılık yapıcı olduğu için uyuşturucu sınıfına sokulmalıdır" diyor. Gözünüzün önüne yeğeninize, çocuğunuza "hediye ettiğiniz" çikolatalar, gofretler mi geliyor? İnsanı sigaraya, uyuşturucuya en yakınları alıştırır... Çocukları da "şeker isimli zehire" anne-babaları alıştırıyor en önce.
Şekerin vücudunuza zararları
Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok çabuk artırıyor ve pankreas aşırı insülin salgılıyor. Buna "metabolik sendrom" deniyor. İnsülin, şekeri regüle ettikten sonra fazlasını yağ olarak depoluyor. Kan şekerindeki ani düşüşse sürekli acıkma hissine ve yemeye yol açıyor.
Diş çürümesi başta olmak üzere, obezite, diyabet, kalp ve dolaşım hastalıkları, böbrek taşları, kanser, hipertansiyon, felç, ülser, astım, romatizma, kronik yorgunluk sendromu ve kemik erimesine neden oluyor.
Kan dolaşımıyla vücudun her tarafına taşınan şeker özellikle de göbek, kalçalar, göğüsler ve bacağın üst kısmında toplanıyor. Bu bölgeler de dolduğunda, yağ asitleri kalp ve böbrek gibi aktif organlara dağılıyor. Bu organlar gittikçe yavaşlıyor ve sonuçta dokuları bozularak yağa dönüşüyor.
Bağışıklık sistemi zayıflıyor. Vücut soğuk, sıcak veya mikroplara karşı koyamıyor.
Her yerde "şeker" var
Kek, pasta, baklava gibi tatlı yiyeceklerin içinde şeker olduğunu zaten biliyoruz. Tehlikeli olan gelişme, şekerin artık yerli yersiz neredeyse bütün hazır gıdaların içine koyulur hale gelişi... Bebek maması, mısır gevreği, sosis, mayonez, ketçap, pizza, hamburger ekmeği, kola, hazır meyve suyu gibi gıdalar şekerle tüketici gözünde daha çekici hale getiriliyor. Doğuştan tatlıya yatkınlığı olan insanoğlu da, farkında olmadan bu çekime kapılıyor ve satışlar artıyor. Gittikçe daha fazla satın alıyor, daha yiyoruz bu gıdaları.
Çocuklar ve bebekler için çok sakıncalı
Özellikle bebek mamasında bile şeker olması, çocukların beslenme zevkinin bir ömür boyu yanlış bir yolda gitmesine neden oluyor. Günümüzde artan aşırı şişmanlığını sorumlularından biri de bebekken tanışılan şeker olsa gerek. Bebek mamasında anne sütüne oranla yüzde 60 daha fazla şeker bulunuyor!
Şekerdeki genetik risk
Şekerle ilgili çok önemli başka bir tehlike daha var. Genetiğiyle oynanmış mısırdan "mısır şekeri" üretiliyor. "Nişasta bazlı sıvı şeker" de denilen bu "oynanmış" şeker, çikolata, gofret, gazlı içecek, baklava, mısır gevreği gibi endüstriyel gıdalarda en çok kullanılan şeker türü. Genetiğiyle oynanmış gıdalar ise, başlı başına sayfalarca yazı yazılabilecek bir konu. Doğal halinde değil, insan eliyle "oynanmış" genlere sahip yiyecekler yediğimizde, bizim vücudumuzda da genlerimizi ilgilendiren değişiklikler olabileceğinden korkuyor bilim adamları. Günümüzde yaygınlaşan besin alerjileri, kanser gibi rahatsızlıkların nedenlerinden biri olduğu düşünülüyor
Şekerin gizli isimleri
Yiyeceklerin "içindekiler" listesinde şekerin farklı isimlerle gizlenmiş olduğunu görebilirsiniz. Bu isimler ne mi? Sakaroz, esmer şeker, mısır şurubu, nişasta bazlı sıvı şeker, dekstroz, sorbitol, mannitol, xylitol, früktoz, meyve şurubu, glikoz, glikoz şurubu, bal, invert şeker, laktoz, maltoz, akçaağaç şurubu, melas, şeker şurubu, turbinado, amazake.
Şeker yememek için 66 neden
1. Şeker kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir.
2. Şeker bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
3. Şeker vücudunuzun mineral dengesini bozabilir.
4. Şeker çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa sebep olabilir.
5. Şeker çocuklarda uyuşukluğa sebep olabilir.
6. Şeker çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir.
7. Şeker trigliserit seviyesinde belirgin bir artışa sebep olabilir.
8. Şeker bakteri enfeksiyonlarına karşı savunma sistemini zayıflatabilir.
9. Şeker böbreklere hasar verebilir.
10. Şeker krom eksikliğine yol açabilir.
11. Şeker bakır eksikliğine yol açabilir.
12. Şeker kalsiyum ve bakır emilimini engeller.
13. Şeker meme, yumurtalık, prostat ve rektum kanserine yol açabilir.
14. Şeker kadınlarda daha büyük risk oluşturmak üzere, kolon kanserine sebep olabilir.
15. Şeker safra kesesi kanseri için risk faktörü olabilir.
16. Şeker gözleri bozabilir.
17. Şeker serotonin seviyesini yükseltir; bu da kan damarlarını daraltabilir.
18. Şeker Hipoglisemiye sebep olabilir.
19. Şeker midenin asidik olmasına yol açabilir.
20. Şeker çocuklarda adrenalin seviyesini artırabilir.
21. Şeker koroner kalp hastalığı riskini artırabilir.
22. Şeker ciltte kuruma ve saç beyazlamasına yol açarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
23. Şeker alkol bağımlılığına yol açabilir.
24. Şeker diş çürüklerini artırabilir.
25. Şeker kilo alımı ve aşırı şişmanlığa katkıda bulunabilir.
26. Yüksek miktarda şeker yemek Crohn's hastalığı ve ülseratif kolit riskini artırır.
27. Şeker kireçlenmeye sebep olabilir.
28. Şeker astıma sebep olabilir.
29. Şeker mantar enfeksiyonlarına sebep olabilir.
30. Şeker safra taşı oluşmasına yol açabilir.
31. Şeker böbrek taşı oluşmasına yol açabilir.
32. Şeker istemik kalp hastalığına yol açabilir.
33. Şeker apendisite yol açabilir.
34. Şeker Multipl Skleroz (MS) hastalığının belirtilerini şiddetlendirebilir.
35. Şeker dolaylı olarak hemoroide yol açabilir.
36. Şeker damarlarda varise yol açabilir.
37. Şeker osteoporoz oluşumuna katkıda bulunabilir.
38. Şeker salya asiditesine katkıda bulunabilir.
39. Şeker insülin sensitivitesinde düşüşe sebep olabilir.
40. Şeker glikoz toleransının düşmesine sebep olur.
41. Şeker büyüme hormonunu azaltabilir.
42. Şeker toplam kolesterolü artırabilir.
43. Şeker sistolik kan basıncını artırabilir.
44.Şeker gıda alerjilerine sebep olur.
45. Şeker diyabet oluşumuna katkıda bulunabilir.
46. Şeker hamilelikte kan zehirlenmesine yol açabilir.
47. Şeker çocuklarda egzama oluşuma katkıda bulunabilir.
48. Şeker kardiyovasküler hastalığa sebep olabilir.
49. Şeker DNA yapısını bozabilir.
50. Şeker katarakta sebep olabilir.
51. Şeker amfizeme sebep olabilir.
52. Şeker ateroskleroza sebep olabilir.
53. Şeker serbest radikal oluşumuna sebep olabilir.
54. Şeker enzimlerin işlevselliğini düşürür.
55. Şeker karaciğer hücrelerinin bölünmesine sebep olabilir; bu da karaciğerin boyutlarını büyütür.
56. Şeker karaciğerde yağ miktarını artırabilir.
57. Şeker karaciğerde patolojik değişimlere yol açabilir.
58. Şeker pankreasa zarar verebilir.
59. Şeker kabızlığa sebep olabilir.
60. Şeker miyopluğa sebep olabilir.
61. Şeker hipertansiyona sebep olabilir.
62. Şeker migren de dahil olmak üzere baş ağrılarına sebep olabilir.
63. Şeker beyin dalgalarını artırabilir; bu da beynin düşünme kabiliyetini zayıflatır.
64. Şeker depresyona sebep olabilir.
65. Şeker hormonal dengesizliğe sebep olabilir.
66. Şeker Alzheimer's hastalığı riskini artırabilir.
bu yazdım ve cok da güzel uygulamalı olrak biliyorum ben 5 yıl önce babam sayesinde bıraktım şekeri hemde birden 2 tatlı kaşığı veya 5 tane küp şekerle içerken önce zorlandım çayın tadıını alamadım kıtlama işine başladım yanında çikolata envayi çesit tatlılar filan yerdim sonra diyete başlayınca KARATAY gibi bi diyet yaptım karatydan fark olarak günde 1 yada 2 dilim ekmek yiyordum. sonra çikolatayı bi sinrlenince 2 paket ülkerden yerdim en büyüğünden şerbetlı tatlı zaten yemezdım ama sütlü tatlılar her akşam istinasızdı. şimdi ise aramıyorum bile gencay alırsa yiyorum annem sütlaç getirirse yiyorum krizlerim yok migren ağrılarım azaldı demir eksikliği anemim vardı şükür 10 aydır düzeylerim normal kabız oolurdum stres yapmadığım sürece olmuyorum artık tiroidlerim çok düzenszdi şükür onlarda düzeldi bu şekilde sekerle hikayem var ama iyi biş değilmiş gercekten şimdi çay süt bitki çayları v.b hepsini şekersiz içiyorum
canim test yapmissin negatif cikmis ama eger eczaneden alip yaptiysan o yanlis olabiliyor yakin akrabamdan biliyorum.iyi akşamlar kızlar nasılsınız gelemıyorum hiçç iş yerınde tel yasak maalesefneyse daha regl olmadım 2,5 ay olacak offff
ben begndim cnm
Afiyet olsun Burcum. Reçel gördüm sanki :26:sabah(10:30)
recel bal tereyag
4 zeytin
yarım kk peynir
3 dilim kızarmıs ekmek
öğle(14:00)
1 kase mercimek corba
1 dilim kızarmıs ekmek
akşam(17:30)
4 yk pırasa
salata
2 litre su
sabahları ananeme gidiyorum kızlar evin düzeninide pek bilmediğim için ne bulduysam onu yedim gibi oldu
Hoşgeldin canım. Takım kuralları var onları okuman ve kabul etmen gerekiyor. Eğer ki kuralları kabul edersen canım şimdiki kilonu, hedef kilonu paylaşmalı ve kendini tanıtmalısın. Bu arada ben Ayşenur. 21 yaşındayım, öğrenciyim. Yaz döneminde takıma giriş yapmış olsam da izin almıştım. Yeni döndüm.Merhaba. :) ben yeni katildim ama ne desem bilemedim simdi ben ne yapicam? Yardimci olabilir misiniz
selam!!!
bugünkü menüm
sabah 08.30
3 yaprak marul
1 yum haşlama
3 ceviz
1 fincan pekmez(demir değerlerim iyice düştü kızlar.geçen ay hap yazmıştı doktor
ama ben kullanmamıştım.bu ay pekmeze başladım artık.mecburen)
ara 12.00
1 Trabzon hurması
1 çay bardağı süt
öğle 13.30
1/2 tavukgöğsü haşlama,içine 4 tane de mantar doğradım güzel oldu:)
yoğurt
ara 15.00
1 aktivia
akşam 18.00
2 kabak kavurma
1 kase yayla çorbası
yoğurt
salata
21.00
1 kupa yeşilçay
su yatana kadar 2 litre olur
spor 1 saat 10dk yürüyüş
Biraz dengesiz olmuş gibi canım sanki.:26:bugün menüm
11:00
1 kase nesfit + süt
15:30
1 mandalina
17:00
6 tane sarma
salatalik
1 yogurt kase
18:30
4 tane sarma
az salata
suyu saymadim ama baya ictim su ve cay.
dünki menüm
9:00
1 kase nesfit + süt
12:30
3 tane findik
14:30
1 dilim tam b. ekmek
2 tatli kasigi cemen
15:00
3 tane findik
19:00
yarim haslanmis tavuk
salata
2ltye yakin su
4bardak papatya cayi
yari saatten fazla yürüyüs
ondan önceki 2 gün paylasmadigimki menülerimi hatirlamiyorum.
23:00 biraz geç olmuş sanki canım ama gece şekerin filan düşüyor mu? Eğer öyle bir durum yoksa öncelikli olarak salatalıkla filan geçiştirsen daha iyi olur gibi.YAŞASIN:)
23 .00de 1 kase yoğurt da yedim.zarar olmaz gibi geldi.ne dersin???
23:00 biraz geç olmuş sanki canım ama gece şekerin filan düşüyor mu? Eğer öyle bir durum yoksa öncelikli olarak salatalıkla filan geçiştirsen daha iyi olur gibi.
Yogurdun bi zarari olmaz ama biraz gec olmus canancimYAŞASIN:)
23 .00de 1 kase yoğurt da yedim.zarar olmaz gibi geldi.ne dersin???
Günaydın kızlaaarrrr. nasılsınızzregl olmama rağmen ve pazartesi yediğim keklere rağmen bu sabahki kilomdan memnunumm ve mutlu oldum... Burcucum şuanki güncel kilom 57.500 cuma gününe kadar kendime hedef koymam gerekiyosa eğer hedefim 57.00 olmak. inşallahta olurumm.
Geçmişi okuyamadım bi göz atıcam şimdi bundan sonrada günlük mesaj sayısına uyucam..
Dünki menüm :
( çalıştığım için çarşamba günleri hariç iş yerinde çorba çıkıyo bakır fab. olduğu için kahvaltımda çorba görüceksiniz hep yadırgamamanız için söylüyorum)
Sabah : erişteli yeşil mercimekli ilginç bi çorbaekmek yok yarım kaseden biraz fazla içtim erişte çok yoktu.
yarım saat sonra 1 yeşil elma
10 buçukta 1 elma daha..
öğlen: 4tane yemek kaşığı kadar ufak köfte 2 dilim patates + 2 y.k makarna + salata ( yağsız bol sirkeli ) ekmek yok
arayı 4te yaptım 1 yeşil elma.
Akşam : 2 dilim normal ekmek 2 salatalık biraz peynir ve 1 t. k. bal
toplam 3 lt su içtim. bikaç bardak çay..
İyi mi kötümü yorumlamanıza sevinirim akşam ve öğlen benim eski listeme göre iyi değil ama yavaş yavaş düzenliycem
Merhabaa :) ben yeni katildim ama ne desem bilemedim simdi ben ne yapicam? Yardimci olabilir misiniz
Aynen burcucum katılıyorum sana ama dün öyle oldu bugün daha iyi olucak inşallahh :)Yogurdun bi zarari olmaz ama biraz gec olmus canancim
Canim sabahki eristeli corba karbonhidrat oglen patates karbonhidrat aksmada ekmek yiyince biraz karbonhidrat agirlikli bi menu lmus kilon az bu nedenke biraz daha protein agirlikli gidersen hedefin3 daha kisa surede ulasirsin
selam bebekklerr hem de taşşş bebekler:)Ben regl oldum şiştim şiştim yine ahahahhaha genelde regl öncesi eşimle kavga ederdim bu sefer müdür yardımcısına denk geldi ohhhhh iyi oldu müdürün yanında salya sümük olmayaydım iyiydi ama attım stresimi:).Yine tartıda fazla çıktım bi gün önce ve sonra 1.5 kilo nasıl farkeder ya aklım almıyor bu hafta da çok bişe farketmicek bende galiba kızlar ama Allahtan daha çarşamba cumaya kadar inerim umarım.
Canim hosgeldin ben burcu 21 yasimdayin hemsirelik son sinif ogrencsiyim sozluyum mart agustos arasinda 16 kilo vererek mezun oldum. Kaptan yardimcisiyim sende kendini boy kilo hedef kilo isim is guc seklinde tanitirsan sevinirim kurallarimizi aysenur yazmis sana okursan sevinirim aramiza tekrar hosgeldin
Vasthanerada yardimin icin tesekkur ederim
ben araniza yeni katildim 18 yasindayim 150 boy 73 kiloyum kendimi bildim bileli tombisim.bu sene insallah universiteye gidicem bu halde universiteli olmak istemiyorum. Tek basima diyet yapamiyorum. Anneme dedim beraber yapalim diye kabul etmedi.Arkadaslarimi orgutlemeye calistim beraber diyet yapalim diye hic biri kabul etmediler. Hatta hile de denedim ay cok kilo almissinnn falan diye yine de kabul etmediler diyet yapmayi. Ben de araniza katilmaya karar verdim. Tabi bu karari almamda sevgilimin de zayiflamami istemesinin buyuk bi etkisi var. :/ bu yasima kadar 1 kere zayiflamaya calistim o da sevgilim icin akapunktura gittim 1 ayda 5 kilo verdim. Ama bence akapunkturun zayiflamamda bi etkisi olmadi. Kendi biriktirdigim paramla gitmistim verdigim para bosa gitmesin diye yemiyodum :-D bu sayede baba parasini harcamanin ne kadar kolay oldugunu ogrendim :-D dun basladim diyete sabah 1 tane yumurta yedim oglen bikac tane zeytin 2 dilim ekmek ceviz yedim ikindiye dogru 1 kase yogurt yedim aksam misafir geldi annem borek kisir pogaca falan yapmisti dayanamadim bi kacamak yaptim 72.5 dan 73.6 kiloya ciktim :/ beynimden vurulmus gibi oldum ama sabah ac karna tartildim 72.4 e dusmusum. Spor da yapmaya basladim 15 dakika falan spor yapiyorum kaslarim hala aciyo:/ su icmeyi de hic sevmem kisin 1 gun boyunca hic su icmedigim olur. Bide ben pek acikmam depodan mi kullaniyorum bilmiyorum :-D genelde can sıkıntısina biseyler yerim :-D cok konustum galiba
Aynen burcucum katılıyorum sana ama dün öyle oldu bugün daha iyi olucak inşallahh :)
bende bu sabah regl oldum canım aynen bende şiştimde şiştim. fazlasıyla duygusal oldum kavga edicek yer arıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?