- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
fndkkrdu var bi de. başka da yok sanırım.
Burcu bundan baska kimse vrmi 13.takimda
Burcu bundan baska kimse vrmi 13.takimda
Burcu söylemiş zaten hepsini. Menün gerçekten kötü olmuş. Su çok az.Kola, sigara böreği, muz bunlar diyette kesinlikle uzak durulması gereken yiyeceklerden.
Umarım şimdi her şey düzelmiştir. Emin ol annen tamamen senin iyiliğin için çabalıyordur. Haklısın senin özel eşyalarını karıştırmaması gerekiyor ama seni kötülüklerden nasıl koruyabileceğini bilmiyordur. Sen sakın üzme kendini.
Zeynep' cim hadi kendine gel canım. Sen herşeyi başarabilecek bir güçtesin. Ben senin yapabileceğine inanıyorum. Öncelikle menün ne kadar kötü olursa olsun gel ve yaz lütfen. Ve beni düşün. Resimlerimi görmüştün dimi? 85,5 kilodan nasıl 61 e indiğimi biliyorsun. Ben yapabildiysem sende yapabilirsin. Topla artık kendini.
Benim sana söylediğim şeyde tam bu işte. Ayrıca hergün tartılırsan moralin böyle bozulur. Şimdi o tartını kaldır uzak bir yere. Cuma gelmeden de çıkartma sakın.
Tatlım menün tam bir rezalet Biliyorsun dimi.Bu arada eğer netin girerse cuma bildirimlerini nasıl yapacaksın? Biliyorsun buna mutlaka çözüm bulmamız lazım. Bildirim yapmazsan çok kötü olur. :44:
Burcu anlatmış bir güzel. Fındık, fıstık gibi yağlı tohumları (öyle söyleniyor) çiğden tüketmek lazım. O zaman hem faydalı hem sağlıklı oluyor.
Tatlım patates ve muz haricinde güzel bir menü. Ayrıca diyet boyunca lütfen meyve sularından uzak dur. Burcu sağ olsun iyice anlatmış. Bize masum gibi görünen yiyecekler bazen böyle sakıncalı olabiliyor. Zamanla öğreniyoruz ve zayıflama yolunda çok işe yarıyor bu bilgiler.
Yumurta çok sağlıklı bir yiyecek. Bence hiç bir sakıncası yok her gün tüketmenin.
olabilir cnm yarışalım :) bana da motivasyon olur çok saldım kendimi ihtiyacım var buna :)) ben sporumu aksatmam zaten leslie ile 3 mil yaparım haftada üç kez falan ondan sonra da spor salonunda öğrendiğim hareketleri yapıyorum...yürüyüşü de çok severim hava iyi olduğunda baya yürüyorum dışarıda
sporun da menün de gayet iyi tatlımm
senin de menün ve sporun örnek cnm tebrikler
öğle çok hafif ben hayatta duramam meyveyle bravo
kısır 1 tabak olsa iyiymiş
gayet güzelll
fazlasıyla hafif
biraz dengesiz olmuş sanki cnm ya
Tubi bende bir an önce 66 olmak istiyorum tekrar cnm..:))Benim hedef kilom 66 :)
Kızlar lahana corbası yaptım. Şu lahananın herseyi güzel oluyor ama corbası öyle degil.;-/
Limonla pul biberi bastım.4-5 kasik yiyebildim.
Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
BİRAZCIKKKK:)Bel, göbek deligi, gobek deliginin alti, kalca, ust bacak, alt bacak, baldır, bilek derken cok abartmisim dimi?
ekledim tatlımgöğüs yooookk :44:
canım bunları yarın sabah vereyim tam net olur ölçü
şuan kilo:61.5
hedef kilo :53
boy:1.61
gögüs:85
bel: 76
göbek:90
basen: 102
kol :28
bacak :54
1 ay sonra tekrar ölçücem
Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.günaydın beybilerr
dünkü menüm:
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, biraz krem peynir salça, domates az tahin pekmez ve çay
öğlen : 1 küçük tabak salçalı makarna yanında yoğurt
ara : 2 avuç leblebi, 1 kupa yeşil çay
akşam : 1 tabak ıspanak az yoğurt, yarım dilim ekmek ve arkasından 1 kepçe salçalı makarna
ara : 1 türk kahvesi ve 1 dilim ev yapımı tramisu
Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.Eeeeeebruuu eeebruuu :)tamam canım tutayım listeyi ben onu zamanla genişletirim:)Yanlız bende takımdaki kişilerin listesi yok şu kiloyu da baştan isteyip not tutayım okadar vaktim yok sayfa baya fazla çünkü:)
Onu da tutarım burcucum sorun değil.
Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
9-GÖĞÜS
Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım.şuan kilo:61.5
hedef kilo :53
boy:1.61
gögüs:85
bel: 76
göbek:90
basen: 102
kol :28
bacak :54
1 ay sonra tekrar ölçücem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?