Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

edahafiz .!.:
Gec kalktım dışarı çıkmam gerekti koştururken o saat oldu..arkadasım vardı fazla düşünmeden aldım..bugün bu yemek fazlasıyla yeter bana ((
Genişletmek için tıkla...

Salata falan yeseydin sonradan, aç kalıyorsun boşuna..
Benim sabah kahavaltımı gördün mü?
Güne sütlü irmik helvası ile başladım yahuu,,
Regli olcam bikaç güne...
Herşeyi yiyesim var....
 

22 de iki tanede diyet bisküvi yedim canım çok istedi :))



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bu gunku menum icler acisi kizlar
Sabah (10.00)

Az sucuklu omlet
Bir parca suzme peynir
5 zeytin
1 dilim tb
1 yk pekmez
2 ceviz
Yesil cay

Ara

2 sade nescafe
1 tane 2 sekerli cay (cok aciydi)

Aksam (17.00)

İçinde bol cesit olan bir kumpir

22.00

3 ızgara köfte

Spor yok ama disarda cok yurudum
Su 1, 5 litree daha fazla icemedim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
günaydın kızlar staja gidiyorum eğitimim var 2 hafta üst üste pıf vallaha çok daraldım bu aralar bakalım ne olacak
 
merhaba kızlar benim adım gülsüm bende takıma girmek istiyorum 67 kiloyum 1.60 boyundayım ve 22 yaşındayım hedef kilom 60 eğer iyi giderse 55 de olabilir
 
Selam kızlar 3 gündür sürekli dışarıdaydım o yüzden foruma da gelemedim. bu haftasonum boş olduğu için gezebildiğimiz kadar gezelim dedik Ama merak etmeyin diyetimi bozmadım öğünlerime dikkat ettim :)
 
selam bende sürekli diyet yapanlardanım,, benide gruba alırmısınız....1,80 boyundayım şuan alarmlarçalıyor bende 95 kilo oldum 10 kilo vermem lazım öncelikle... bir süredir başlamaya çalışıyorum diyete,,yeni yeni bünye kabul etmeye başladı bende sizinle iletişim halinde diyet yaparsam daha azimli olurum diye düşündüm....
 
GULKUBAHNUR .!.:
merhaba kızlar benim adım gülsüm bende takıma girmek istiyorum 67 kiloyum 1.60 boyundayım ve 22 yaşındayım hedef kilom 60 eğer iyi giderse 55 de olabilir
Genişletmek için tıkla...


Kızlar öncelikle hoşgeldiniz. kaptanımız ve yardımcısı şu aralar yoğun, başlıkta da benden başkası yok şu anda. ben size kuralları yazayım o halde. :) ben özlem bu arada. öğrenciyim, yaklaşık 3 aydır bu takımdayım. sizlerde isminizi, cisminizi, yaşınızı, tam olarak hedef kilonuzu vs. yazıp kendinizi tanıtırsanız sevinirim. :) aklınıza takılan bir şey olursa sorabilirsiniz.

13.TAKIM KURALLARIMIZ
​


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın​


 
Son düzenleme:
Benim adım gülsüm 22 yaşındayım evliyim bitanede 23 aylık kübranur adında bi kıZım var 😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
GULKUBAHNUR .!.:
Benim adım gülsüm 22 yaşındayım evliyim bitanede 23 aylık kübranur adında bi kıZım var 😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin gülsüm, Allah bağışlasın kızını. hedef kilon 60 mı 55 mi? kaptana yazacacağım.
 

Kurallarınızı okudum ,,,BEN VARIM her gün pc de çalışıyorum zaten takip etmem kolay olur eğer olurda iş yoğunluğundan yazamassam mazeret bildirirm ok :) ben 39 yaşındayım ,, ofiste çalışıyorum işyerime ait bir restaurant ımız var yemeklerimi orada yiyorum sadece motivasyona ve desteğe ihityacım var....tüm fazla kilolarımı 2 yıl önce verdim spor ve diyetisyen eşliğinde 79 kiloya indim fakat akşamları arkadaş gruplarımızla olan toplantılar ve restauranttaki ye beni diyen bazı kalorili yemekler yüzünden dikkat etmediğim için hepsini geriye aldım ( zaten ne olduysa bu restaurant hayatıma eklenince oldu ) suç bende ama biliyorum....... kilolarımı verip kilo kontrollü yaşamak istiyorum bundan sonra ..................bu arada nette ASPİR yağı diye bir yağ keşfettim kilo kontrolü için , 20 yaşlardan sonra kullanılırsa vicuttaki yağ yakıcı hücreleri canlandırıp kolay kilo vermeyi ve sonrasında almmayı sağlıyormuş ben sabah akşam 1 tatlı kaşığı aç karna içiyorum bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
20K
Safransari
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
981
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
3K
avcum
A
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
582
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…