Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var
 
pilav olmamış sankim...
 

Canım dondurma börek helva hepsi üst üste gelmiş sadece 2 kaşık pilav olsa


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Menüm

Sabah 08.00
1 tane poğaca (son bu kızlar) ile geç kalınca mecbur alıyorum.

Öğlen 12.30
Karışık ızgara
3 kaşık bulgur pilavı

Akşam 20.00
1 büyük kase salata

Yürüyüş 50 dakika
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.
💋💋💋💋
 
edahafiz .!.:
Hangi menüyle canım :) ben 9 kilo verdim bir buçuk ayda ama öyle sabit bi menüm yoktu
Genişletmek için tıkla...

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var bu menuylee
 
08:50 bir açma şekersiz cay(biliyorum fena ama o açmayı yemeseydim daha kötü seyler olabilirdi :)

10:30 iki bardak şekersiz çay
Bi çatal tatlı

12:30 bir kepçe çorba
4 yk yogurt

14:30
Bir küçük kase nesfit(sütle)

17:00 bir kase baharatlı yogurt

19:30
3 yk közlenmiş patlıcan salatası
Narekşili roka
Bir dilim tb

100 dk tempolu yürüyüş***50 dk pilates***30 dk kol ve bel çalıştırma***75 mekik
2lt su ve yatana kadar içecegim bitki çayları :)
 
Aksam yemeginde olsa daha iyi olurdu cnm.
Cnm bugun olmamis sanki.:-/

Rakibim pogaca disinda gayet iyi.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
canımcım o benim degil eloiseenin menüsü yorum yapmıştım karıştırmış olabilirsin :)
 
Rakibim bugunku menun olmamis sanki amaaaa sporun muhteşem.)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bugün yine nöbetteyim ve hemşire hanımlar yine güzel bir sofra hazırlamışlardı. ama haftasonundaki kaçamaklardan sonra bu sefer hiçbirşeye dokunmadım :) İnşallah bu haftayı kaçamaksız atlatmayı amaçlıyorum
 
edahafiz .!.:
Sanırım pamuhun menüsünü kastediyosun..toplamda ne kadar verdi bilmiyorum ama her hafta gayet güzel kilolar verdi :) onu takip edebilirsin bence :)
Genişletmek için tıkla...

Kızlar ben 1 ayda 7.500 verdim benden bahsediyorsanız ama kaçamaklar yaptım çok azda olsa sen hepsini takip et canım :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Arkadaşlar çok üzgünüm şuan gece gece bi Ögrencimin dogumgününe katıldım giderken çilekli çikolatalı bi pasta aldım...çocuk gönül koydu ve bi dilim yedim şaka gibi bütün gün gram vericem diye döğün dur gece pasta ye yarın oruç tutacaktım sahur yapmicam artık...kurtarır mı bilmem ama..
 

Canım asla canını sıkma bi dilim çok kolay verirsin :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
741
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
424
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…