Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

canım sen hatalarını biliyorsun



canım form çayı tuketme kayısı çıktı kendisini tüket sabah dışınd menünçok iyi

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

en iyi öğün akşam olmuş en kısa zamanda telafi etmeye çalışmalısın cnm

slm havva cok sevindim cnm kaldığın yerden bomba gibi devam edeceksin :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm tantuniyidemi ekmeksiz yedin?
14:30daki ogun disinda guzel menu bence.:)


Afiyet olsun Beste'cim.
Neyseki sarma dolmayi abartmamissin.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

:26:

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

kızlar yaa ben diyet konusunda motivasyonumu çok çabuk kaybediyorum cumartesi günü kutlama günüydü fazla kaçırdım sonra pazar günü bir daha kaçamak yok dedim ama ananemlerde tavuklu pilav yaptım kahretsin en zayıf olduğum yemek yine fazla kaçırdım yani anlayacağınız haftasonu diyetle pek aram yoktu...Allaha şükür bugün toparlayabildim artıkk bir de regl öncesiyim o da ruhen biraz sıkıyor iştah açıyor biraz da şişim ama bugünden itibaren okula başlamamla hareketimde artıcak ordaki evimde kaçamak da yapmıcam...

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

07:30
Kk peynir
Minik bi parça helva
5 zeytin
2 dilim ekmek(kursta yaptım kahvaltıyı ne sebze vardı ne kepekli ekmek)
Şekersiz çay

10:30
Şekersizçay

12:30
Tavuk tantuni
Büyük bardak dogal ayran :)

14:30
Pikolata
Bir küçük nektarin

18:30
4-5 parça tavuk ızgara(yagsız gögüs eti)
Cacık
Yarım dilim kepekli ekmek

1 lt su şimdilik..kayınvalideye ziyarete gidicem umarım ısrar etmezler yemek konusunda..sporu da erken gelirsem bi yarım saat yürürüm...

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

slm bayanlar bugün bu hafta için yeni bir başlangıç olsun ve kilomuzun kaderimiz olmadığını ispatlayacağımız güne hızla yaklaşalımm



menüm gelsin



sabah 9:00

2 dilim kızarmış tb

domates salatalık biberli salata az labne ve malesef biraz tahin pekmez ve çay



hastaneye gittim geldim yürüdüm yoruldum



öğlen 13:00

1 tabak yeşil salata



ara 16:00

1 kase erik

kayısılı form çayı



akşam 18:30

1 küçük enginar dolması

5 yaprak sarma ve sarımsaklı yoğurt



yatmadan yeşil çay içmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

07:00
1 buyuk yesil elma
1 kupa yesil cay

09:30
4 yk bol soganli menemen
1 salatalik
2 zeytin
1 dilim tb ekmegi vee cay

13:00
1 kase yogurt(bugdayli)
Yarim kucuk etli dolma

16:30
Bir kac tane kuru meyve
(erik,uzum,incir)
2 minik cilek

18:00
1 kaseden biraz fazla yogurt(bugdayli)
3,5 ceviz

1 turk kahvesi
2,5 L su

Spor 11:30
30 dk yuruyus+kosu 210 cal

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım menün bi harika senden bu hfta umutluyum

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

bir haber sitesinde şu yazıyı okudum kızlar özellikle de ben kilomu koruyamayıp tekrar aldım ya dikkatimi çekti bunlar hepimizin bildiği şeyler ama bir kez daha hatırlamamızı sağlar diye düşündüm o yüzden sizlerle de paylaşıyorum :)



Özellikle kadınların en büyük korkusu kilo verdikten sonra kilo almak.

Bunun için genel tavsiyelerin aksine önce buzdolabınızı zayıflatmanız gerekir. Sevdiğiniz ve aşırı tükebilceğiniz besinleri evinizde bulundurmayın. Sağlığınız için daha faydalı, lezzetli olmasada kolay tüketilebilen besinleri tercih edin.

Kalori miktarı az tam tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin. Aynı kiloda kalma konusunda en büyük yardımcınız meyveler olacaktır. Gece yemekten bir saat sonra hafif bir meyve tabağı ile hem aç yatmaktan kurtulursunuz hemde sabah daha enerji dolu uyanırsınız.

Egersizlerinizi ihmal etmemeniz ve uyguladığınız sporu standrat şekilde yapmanız çok önemli. Çalışma saatlerinizi ve yapıtığınız hareketlerin adetini artırırsanız vücudunuz kilo vermeye devam edecektir.

Yattığınız ve kalktığınız saatler düzenli olursa vücudunuz belli bir dengeye girer ve tüm sisteminiz bu düzene göre çalışır.

Son olarak istediğinizi yemekten çekinmeyin ama haftalık kilo dengenizi bozacak kadar abartmayın. Çok yediğinizin bir günün ardından mutlaka hafif yiyecekler yiyerek ertesi günü geçirin.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

çok iyi fikir saol cnm öyle yapıcam :)



waaw rakibim coşmuşş hemen ona yetişmeliyim 300 ipi nasıl atladın kuzum ya akşam da neredeyse hiçbir şey yememişsin



buğdaylı yoğurdu ilk kez duydum menü güzel hafif spor da var

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Havva'cım hosgeldin.bomba gibi devam edeceksin insallah..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

merhaba havva senınle tanışmadık. ben nazmiye. 2 haftayı geçiyor buralardayım

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı

09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir

13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik

18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.

100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.

su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Sabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.

Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt

Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi

Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

08.30 1 bardak sıcak su

1 kuru kayısı



09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen

1 kk peynir



13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve

2 erik



18.00 1 biber dolması

1 kepçe yuğurt çorbası

salata.



100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.



su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Sabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.

Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt

Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi

Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

kiloma bakma ben çok hareletliyim 300 ip ne ki 500 atlıyorum bazen

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

teşekkürler canım bilgi için, bide buzdolabını zayıflatmak tabiri çok hoşuma gitti :)

Genişletmek için tıkla...

jessie_j .!.:

Ben beğendim tatlım menünü, aynen devam cumaya kadar :) 62 yi goruces inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

kendini motive edecek şeyler bul canım. mesela ben hiç üşenmeden her gün eski eibiselerimi deniyorum. içine girebiliyor muyum diye.

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Sabah erken kalktım temizlik yaptım kahvaltı edemedim okula geç kaldım diye.

Öğlen
1kaseden az domates çorba
Yarım kase bezelye salatası
3yk sehriye güveç
Yarım kase yoğurt

Ara
Mavi yeşilin mısır patlagi

Akşam
1tabak tarhana çorba
4sarma
Bir parça tavuk
2.5lt su içtim yorgun hissediyorum biraz toparlarsam yürüyüşe giderim

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

08.30 1 bardak sıcak su
1 kuru kayısı

09.00 2 biber 2 domates 1 yumurta ile menemen
1 kk peynir

13.30 1 kupa şekersiz sütlü kahve
2 erik

18.00 1 biber dolması
1 kepçe yuğurt çorbası
salata.

100 mekik (20 şerden 5 set) 30 dk yürüyüş 30 dk bisiklet.

su 2 lt. yatana kadar içerim daha. yeşilçay, kiraz sapı ve karanfille çay demleyip iççem birazdan da.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım yogurt çorbası pirinçli ise çok fazla tüketme gerşsş çok güzel afiyet olsun canım menemen çekti yarın sabah yapım da yiyim



havvacım şehriye güveç mısır patlagı olmamış

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

yok pirinçli değildi :) tavukluydu canım :)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10.00
1.5 dilim kizarmis tam bugday
1 haslanmis yumurta
1 kk lor peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber

Ogle 13.30
3 kayisi
1 kucuk seftali
1 kase yogurt


Aksam 19.30
5 yk ispanak
1 kase yogurt
Patlican salata
1 dilim yedi tahilli ekmek

3 litre su
300 ml yesilcay
1 saat pilates
150 ip atlama
​

Genişletmek için tıkla...