- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Bgn ki menüm
Kahvaltı
8:30da sınav vardı kahvaltitu çıkınca ederim demiştim 20dk sürecekti sınav hocalar kizinca 12de bıraktılar demem o ku kahvaltı edemedim
Öğlen
1kase domates çorba
1tavuk but
1tabak salata tuzsuz ve yağsız
Ara
Kahve
Akşam 17:30
Lahmacun
Ayran
Salata
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kahvaltı
8:30da sınav vardı kahvaltitu çıkınca ederim demiştim 20dk sürecekti sınav hocalar kizinca 12de bıraktılar demem o ku kahvaltı edemedim
Öğlen
1kase domates çorba
1tavuk but
1tabak salata tuzsuz ve yağsız
Ara
Kahve
Akşam 17:30
Lahmacun
Ayran
Salata
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kavrulmamış kuruyemiş yada karışıkları oluyo canım onun içinde kuru meyveler oluyo en iyisi o bence
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
havvacım nasılsınn ? sınavlarında başarılar dilerim.
sabah 10.00
tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 küçük dilim kızarmış tahıl ekmeği
domates salatalık
öğle 14.00
1 kase yoğurt
2 küçük şeftali
akşam 18.15
2 küçük kepçe mercimek çorba
5 yk sebzeli kıyma kavurma
yarım kase yoğurt
salata
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
40 dk pilates
tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
2 küçük dilim kızarmış tahıl ekmeği
domates salatalık
öğle 14.00
1 kase yoğurt
2 küçük şeftali
akşam 18.15
2 küçük kepçe mercimek çorba
5 yk sebzeli kıyma kavurma
yarım kase yoğurt
salata
2.5 litre su
300 ml yeşilçay
40 dk pilates
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Afiyet olsun Havva'cim.
Kahvalti olsaydi keske.
Insallah aksam kacamak yapmazsin!!!
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
selamlaar :)
08:00
2 yk melemen
kk peynir
2 yk süzme yogurt
1 Salatalık
1 avuç ceviz-2 kayısı
Yesilçay
11:40
Domates
Salatalık
Kk peynir
1 lokma ekmekle bi lokma tereyaglı yumurta
Sekersiz çay
17:40
300 gr yogurtla yapılmışköz kırmızı biber salatası bol pulbiberli..
Küçük bi parça marul narekşili
1 saat açık havada yürüyüş
1 saat koşubandında yürüyüş
100 mekik
30 dk pilates
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma...
Su 2 olacak yatana kadar..
08:00
2 yk melemen
kk peynir
2 yk süzme yogurt
1 Salatalık
1 avuç ceviz-2 kayısı
Yesilçay
11:40
Domates
Salatalık
Kk peynir
1 lokma ekmekle bi lokma tereyaglı yumurta
Sekersiz çay
17:40
300 gr yogurtla yapılmışköz kırmızı biber salatası bol pulbiberli..
Küçük bi parça marul narekşili
1 saat açık havada yürüyüş
1 saat koşubandında yürüyüş
100 mekik
30 dk pilates
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma...
Su 2 olacak yatana kadar..
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
çok iyi bir performans :))
gönülüm çok güzel işte devam devam :) diyet bisküviyi pek tercih etmiyoruz yalnııız :)
- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
yok canımcım yaa inan öyle hissetmiyorum sadece şu zinciri kırmak istiyorum..
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Bugünkü menüm
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1,5 dilim tb
Domates salatalık
1 kk peynir 3 zeytin
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 kepçe bulgur 1 domates ve salatalık
Ara 16:30
1 mini kase yoğurt + 1 kaşık yulaf
Akşam 18:00
1 tabak barbunya
Su: 2,5 lt
Spor: leslie ile 3 mil
100 mekik
200 bacak hareketi
80 bel
70 kol 😃😃😃😃👏
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1,5 dilim tb
Domates salatalık
1 kk peynir 3 zeytin
Ara 10:30
1 kutu süt
Öğlen 12:30
1 kepçe bulgur 1 domates ve salatalık
Ara 16:30
1 mini kase yoğurt + 1 kaşık yulaf
Akşam 18:00
1 tabak barbunya
Su: 2,5 lt
Spor: leslie ile 3 mil
100 mekik
200 bacak hareketi
80 bel
70 kol 😃😃😃😃👏
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
- 248
Sağol canım 3haftadir tehset bi baş ağrım var catliyor başım ağrı kesiciler uyku hiç bişey geçirmiyor vize ler bitti finaller başladı 5hafta sürecek bakalım hayırlısı sen nasılsın canım teşekkür ederim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kizlar disarda kiraz sapini parayla satiyorlar.
Evdeki kirazin saplarini kopartim.kurutmakmi lazim,nasil yapiliyor?
Ne ise yariyordu?
kopar balkona al kurusun canım
eda bombasın
bisküvi dısında harika cnm
canım bulgur şişirmiştir
- 31 Mayıs 2014
- 1.687
- 3.020
- 63
- 28
Kahvalti : elmalisirkeli su, 1 yumurta, 7 zeytin, bikactane maydanoz, 1 kucukboy salatalik, 1 pu er thee ( yag yakici cay sozde )
Spor 30 dk yuruyus kosubandinda
25 dk leslie sansone haraketleri
2 dk squat hareketleri
5 dk yuruyus kosubandinda toplam 3 km yuruyus yaptim bugun
Ogle: 1 greyfurt , 1 portakal, 1 cay pu erh thee, 1 yesilcay,
1,5 litre su bitirdim hala iciyorum,
Aksam: fasulye yemegi tabagimin yarisi kadar ve 1 kucukboy salatalik
1 cay pu erh thee, ve 1 yesilcay.
Ve sonra 1,5 litre su bitirecem
Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
Spor 30 dk yuruyus kosubandinda
25 dk leslie sansone haraketleri
2 dk squat hareketleri
5 dk yuruyus kosubandinda toplam 3 km yuruyus yaptim bugun
Ogle: 1 greyfurt , 1 portakal, 1 cay pu erh thee, 1 yesilcay,
1,5 litre su bitirdim hala iciyorum,
Aksam: fasulye yemegi tabagimin yarisi kadar ve 1 kucukboy salatalik
1 cay pu erh thee, ve 1 yesilcay.
Ve sonra 1,5 litre su bitirecem
Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Kadınlar Kulübü
canım öncelikle hoşgeldin ben burcu 22 yaşımdayım bu takımla 17 kilo verdim 7 aydır korumadayım ve sadece 2 kilo aldım 59 la mezun olmuştum tekrar devam etcem ama bu aralar biraz hastayım nişanlıyım 6 eylülde düğünüm var sadece basen problemim var şuan şimdi sana kurllarımızı yazıcam kendini isimli tanıtırsan sevinirim
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
canım suyu biraz daha artır bide menü saatlerini yaz aşagıda senin için bişi pylaştım bkarsan sevinirim
