- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
İnşaallah canım :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.
:))
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.
:))
Son düzenleme:
özlemcim menün güzel kuzum afiyet olsunBugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara
1 parca ekmek
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Ço
çok güzel canım :):) mangalda olan yağsın eti soyana kadar yiyenimizin canım :) saf protein olduğu için kilo yapmaz :) dukan diyeti böyle :)Bugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.
Bu günkü menumu yazayım 20.08.2014
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salataliķ
3 zeytin
Ögle 14.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk budu
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata
1 dilim ekmek
ara 16.30
şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
7 yemek kaşığı nohut yemegi
1 dilim ekmek
1 kase cacık
1 kase salata
ara 21.30
2 incir
2 litre su
yürüyüş bandında 35 dakika yürüyüş
Sabah 09.00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salataliķ
3 zeytin
Ögle 14.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk budu
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata
1 dilim ekmek
ara 16.30
şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
7 yemek kaşığı nohut yemegi
1 dilim ekmek
1 kase cacık
1 kase salata
ara 21.30
2 incir
2 litre su
yürüyüş bandında 35 dakika yürüyüş
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Çok güzel düşünmüşsün canım inş hepimiz en kısa zamanda kurtuluruz şu yükten ..giyim konusu zaten başlı başına sorun..
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
O dönemde almadım canım ama sonrasında tekrar yemeye başladım o şekilde aldım..zaten o ilaç değik besin takviyesi ve sadece spor yapacaksan kullanabiliyosun zayıflama hapı değil yani..ciddi enerji verdiği bi gerçek ama..
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Allah kabul etsin canım darısı başıma tembelliği bırakamadım bir türlü.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
Spor yapmadan önce aldığın besin takviyesi canım eczanelerde satılıyor solgarın ya da gnc nin ürünü..45 dk önce içiyorsun spordan sonra başlıyorsun yağ yakımını hızlandırıp sana enerji veriyo..
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.981
- 158
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
canım benim menü gayet güzel ama sabah çok az olmamış mı?Bugunku menum
09:00'du sanirim:)
1 salatalik
12:00
3 yk patatesli yumurta
(patatesler cok cok azdi)
3 zeytin,az peynir
Kucuk 1 parca karpuz
2 dilim ekmek
Cay
18:30
Yarim parca tavuk pirzola izgara-kk kadar-
Birkac lokma kozlenmis patlican,biber
1 parca ekmek
1 bardak ayran
1 sade soda
1 sade turk kahvesi
Su 2,5 L
Spor 09:30 gibi
35 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti
Vee
21:30 40 dk yuruyus (hafif tempoda da olsa hareket etmis olduk.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
menün de sporun da çok iyi canım bu arada tanışmamıştık sanırım ben Beste
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
menün ve sporun çok iyi Zeynepçim bu ara takımın maşallahı var :)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Güzel canım :):):) su yü az daha arttır bence :)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Hımm :) hiç bi fikrim yok canım ya :) ben sevmem hap hup işlerini :) kilomu verip hamile kalmak istiyorum :) hap vs hiç kullanmıyorum :) sen. Bilirsin canı. Kullan ya da kullanma diyemeyeceğim :)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Sabah kalkanıyorsan diğer vakitleri es geçme tatlım :) nasıl olsa zamanla namazın manevi huzurunu aldıkta sabah namazına alarmsız uyanırsın :)
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
Kahv
olmamış cenım :) kahvaltını zenginleştir enerjini topla :):)
kahvLtı çok azzzz
olmamış cenım :) kahvaltını zenginleştir enerjini topla :):)Benzer Konular
