Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zynp1980 · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
vallahi canım bende öyle..ilk günler kendimi fazla aç bıraktım muhtemelen 2-3 kilo gitmiştir diye düşünüyorum..Ama az önce ofisteki gıcık arkadaşım en fazla 1,5 kilo gitmiştir dedi biraz moralimi bozdu biliyorum aslında haftada 1-2 kg verilmesi sağlıklı diyorlarda bari ilk hafta biraz fazla vermiş olsam:)şimdi yarın sabah mı tartılıyoruz inşallah işe gelirken unutmam uyku başımdayken

Sakın unutma
Ać kalarak çok kilo verilmiyor canım bir hafta için 1 kilo ideal onun fazlası fazla ama biz yeni diyete başladığımız için ödemi de atıyoruz o yüzden fazla veriyomuşuz gibi görülüyor

hanmeli · 21 Ağustos 2014

Verm

cerenberen16 .!.:
Kızlar ben çok merak ediyorum yarın kaç kilo olucağım verdim mi vermedim mi verdim ise ne kadar verdim

vermişsindir canım :):) ben hergün yaratıldığım için :) hiç merakım yok :)

hanmeli · 21 Ağustos 2014

cerenberen16 .!.:
Sakın unutma
Ać kalarak çok kilo verilmiyor canım bir hafta için 1 kilo ideal onun fazlası fazla ama biz yeni diyete başladığımız için ödemi de atıyoruz o yüzden fazla veriyomuşuz gibi görülüyor

Aynen katılıyorum :) metabolizmanın sürekli çalışması lazım :) öden gitti bu hafta :) haftaya yağlar gidecek :)

hanmeli · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
kızlarrrr çok bunaltıcı birgün ve inanılmaz ruhum daralıyooo

Neden canım? Hava falan mı bunaltıcı ?

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

Ben geldim kızlar :KK68:

Geciktim bugün. İşti evdi derken ayaklarımın altı zonkluyor. :KK31:

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

MENÜM

Sabah (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta

Öğle (12:00)
1 servis kaşığı yeşil fasulye
4 yemek kaşığı fırında makarna
2 tane küçük incir (yemiş dediklerinden)

Akşam (17:30)
1 kase sütlü nesfit
Azıcık beyaz leblebi

2 lt su, 1 tane sade soda, 1 tanede az sütlü şekersiz nescafe, 1 bardak şekersiz çay

Bugün hiç kaçamaksız ikinci günüm. Eski halime döndüğüm için çok mutluyum çünkü bir ara artık diyet yapamaz duruma gelmiştim. İnşallah artık geri gelen bütün fazlalıklarım gidecek. Menü de problem olan sadece makarna var. Yememem gerekiyordu ama yeşil fasulye çok azdı. İmkanı yok onunla doymamın. Mecburen yemiş oldum.

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

cerenberen16 .!.:
Ebrucum güle güle kullanın canım rabbim kaza bela vermesin

Allahım kızlar süper bişey olmuş site. İki gün önce yaptığım alıntılar bile çıktı ortaya. Valla en çok bu özelliğine bayıldım.

Çok teşekkürler Zeynep' cim. Bu arada arabayı dün aldık Allaha şükür. Çok hoşuma gitti. Yani çok beğendim. Darısı inşallah olmayanlara. Olanlara da allah daha iyisini nasip etsin inşallah.

cerenberen16 .!.:
Bu günkü menumu yazayım
Sabah 10.00
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salataliķ
3 zeytin

Ara 12.00
2 hurma

Ögle 14.00
4 yemek kaşığı kabak yemeği
1 haşlanmış tavuk budu
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata
1 dilim yoģurt

ara 16.30
1 ince dilim ekmek

ara 17.30
şekersiz türk kahvesi

Akşam 19.30
4 yk kabak yemeği
1 haşlanmış but
3 kaşık yoģurt
1 dilkm dkmek
1 kase yeşil salata

2 litre su
Bugün yürüyüş yapamadım maslesef

Menün çok ama çok güzel olmuş canım. Sanırım diyetisyenin verdiği menüyü uyguluyorsun. Eğer bu şekilde kaçamaksız gidersen ayda en az 5 kilo rahat verirsin. Spor yapsan daha iyi olurdu ama spor için kendini çok zorlama. Bol bol ev işi yapmaya çalış o yeterli olur. İmkanın olunca da yürü sadece.

0zlem .!.:
izlar yaklasik 1 saat olacak uyanmisim.ac degilim sanki cnm bisey yemk istemiyor.
Salatalik yiyorum su an.

Aynı durum bende de var. Özellikle sabahları hiç iştahım olmuyor ama yememiz lazım. Ben hiç olmazsa bir tane haşlanmış yumurta yemeye çalışıyorum. Yarın sabahta yanına bir bardak süt eklerim büyük ihtimal. Birde metabolizmanın iyi çalışabilmesi için mutlaka kahvaltı yapmamız lazım.

0zlem .!.:
45 dakikalik sporum tamamlanmistir kizlarr..
Ebru'cum sporumu gecen yılki abartmiyorum.30-45-60 dakika arasi degisiyor.genelde 45-60 dk oluyor ama.
Kilom azaldikla cogaltmayi ve agirlastirmayi dusunuyorum.

Gecen yil kiloma ragmen cok asiri yapmistim.ee kilom azaldigi zaman,duraksadigi ne yapacaktim gunde 10 saat spor yapip, bebek gibimi beslenecektim ideal kiloma gelmek icin.:)
Hic bu sekilde dusunememistim o zamanlar.:)

Biz sana çok söylemiştik ama demek ki tecrübe ederek öğrenmen gerekiyormuş. Hepinize söylüyorum bu vesileyle hayatınızın devamında yapamayacağınız sporlar yapmayın. Çünkü spor yapmayı bıraktığınız zaman verdiğiniz kiloları tekrar geri alırsınız. Hem sağlıklı beslenip hem de yeteri kadar hareket etmemiz gerekli.

24saat .!.:
Namazdan sonra yatmamaya çalışıyorum canım :) yürüyüşe gidiyorum :" çok güzel oluyor :) sokakta kimse yoooook :) ilk hangi bakkal açılıyor :) ilk otobüs kaçta falan :) çok köpek sadece onlarda bir şey yapmıyor neyse ki :) ama bugün uyudum döndüğümde :) bende şimdi kahvaltımı bitirdim :) krallar gibi yedim :) öğleyin prenses gibi yiyeceğim :) akşamda fakir gibi :):) neyte duydum bu lafı çok güzel geldi :)

Sabah yürümen çok iyi bence. Ama kahvaltını yapıp öyle yürüsen senin için daha iyi olur. Çünkü yürüyüşler yemeklerden bir saat sonra yapılmalı diye biliyorum. Söylediğin sözde çok güzel. Duymuştum daha önce. Uygulamak daha süper olur.

24saat .!.:
Benimde aklıma takılıyor bu soru :):) ben de arttırmalı mıyım sporu ? Arttırın diyorsanız neler yapabilirim başka :)
Canım sen sadece yürüyüş mü yapıyorsun ?

Sporunu artırmana gerek yok canım. Yaptığın spor gayet normal. Bu gidişle ve bu azimle fazlalıklarından biran önce kurtulacağına eminim.

cerenberen16 .!.:
Kızlar spor konusunda ben diyetisyene gittiğim dönemden bana söylediklerini söyliyeyim
84 kilo ile basladım diyetisyene bana dedi ki senin ideal kilon 62-63 dedi biz 68 kiloya yakar sadece haftada beş gün ortalama 40 dakika yürüyeceğiz dedi ne zaman ki 68 kiloya geldin o zaman bir spor salonuna başlıyacaksın demişti orada da bsnim verdiğim programa göre spor yapıcaksın demişti amma velakin ben 68 kiloya olduktan sonra bir daha gitmedim bu kilo benim için iyi diye
Ve kadın şunu da demişti ideal kulonuza geldikten sonra bile 1 yıl devam etmeliyiz korumak için demişti

Gayet güzel bir düşünce. Aynen katılıyorum o diyetisyene.

24saat .!.:
Evet mantıklı :):) canım ben 68im zaten 60 olmak istiyorum.. Ben sporu arttırmalı mıyım sence

Yukarıda da söylediğim gibi yaptığın spor yeterli canım. Böyle devam et. İdeal kilona ulaştıktan sonra sıkılaşmak için sporun çeşidini değiştirirsin.

dilarasahra .!.:
kızlar spor yaparken l carnitin kullanıyordum ben spor hocam önermişti ve diyetisyenime sorduğumda zararı olmadığını
söylemişti.hem enerji veriyor hem yağların yakımını kolaylaştırıyor o dönem gerçekten çok güzel kilo vermiştim..ama sizler kullandınız mı hiç solgarınkini kullanmıştım ben..tekrar kullansam mı acaba diyorum spordan önce

Ben ne olursa olsun bitkisel dahi olsun hiç bir takviyeyi önermiyorum. Özellikle kimyasallardan daha da uzak durmak gerekiyor. Şimdiye kadar hiç kullanmadım. Kullanmayı da hiç düşünmedim. Sende kullanmazsan eğer daha iyi olacağına inanıyorum. Önemli olan sağlıklı ve düzenli beslenmek. Gerektiği kadar spor yapmak. Gerisi kendiliğinden geliyor. O nedenle sana diyetiysen önerdim. Çünkü menülerin hep çok az oluyor.

24saat .!.:
Kızlar misafirlerin hala gitmedi 12kadın ve çocukları geldi... Okuma yapıyoruz işte biz toplam yarım saat sürüyor 3saattir bendeler hala da gitmeye niyetleri yok çok sinir oluyorum... Ikram da yapılmıyo bu okumada sadece çay... Normali çayını içen kalkar... Bunlar maşallah ne zaman gelseler pişman ediyorlar oooof ya... Evinde hatim inmese çağırmam sadece sevabı için çağırıyorum ama böylede olma ki daha yemek yemedim açım çok açıktım çocuklara da ben bakıyorum kimse bakmıyor çocuğuna oooof oooof

Allah kolaylık versin canım. Umarım hep böyle devam etmezler. Ama sende kalbini bozma. Hoş görmeye çalış. Kendini bilen zaten böyle bir şey yapmaz. Sen sevabını düşün.

hanmeli · 21 Ağustos 2014

Teşekkürler kaptan :):)
Kahvaltı yaparak çıkmam için kahvaltıyı 5te yapmam gerek... Ben kimse yokken yürümeyi seviyorum güneş doğmadan :):)

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

24saat .!.:
Teşekkürler kaptan :):)
Kahvaltı yaparak çıkmam için kahvaltıyı 5te yapmam gerek... Ben kimse yokken yürümeyi seviyorum güneş doğmadan :):)

Dedim yaa güzel ama ben sana doğru bildiklerimi yazdım. Uygulayıp uygulamamak senin elinde. :KK66:

amsterdam12 · 21 Ağustos 2014

24saat .!.:
Neden canım? Hava falan mı bunaltıcı ?

Bilmiyorum canım çok keyifsizdim bugün.havadan heralde..

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
Bilmiyorum canım çok keyifsizdim bugün.havadan heralde..

Hava bugün çok sıcaktı. Arabanın derecesi 34,5 gösteriyordu Konya da. Gölgede o kadar çok hissedilmiyor ama şuan evin bütün pencereleri açık ve en ufak bir kıpırtı bile yok. İnsanın içinden hiç bişey yapmak gelmiyor bu sıcakta.

amsterdam12 · 21 Ağustos 2014

Kızlar menüm

Sabah 9,30 kepekli tost ligth kaşarlı ve yeşillik,1 yumurta haşlanmış,çay

Öğlen semizotu yemeği bir tabak,bol salata yeşil,cola zero,iki kaşık bulgur az yağlı

Akşam mercimek salatası,tavuk ızgara,bir kase çorba yayla

45 dk spor,
3 lt su 2 sade soda.. Suyu çok mu abarttım bugün Acaba?

amsterdam12 · 21 Ağustos 2014

Sy

LAydLiNe .!.:
Hava bugün çok sıcaktı. Arabanın derecesi 34,5 gösteriyordu Konya da. Gölgede o kadar çok hissedilmiyor ama şuan evin bütün pencereleri açık ve en ufak bir kıpırtı bile yok. İnsanın içinden hiç bişey yapmak gelmiyor bu sıcakta.[/QUOTE

Aynen öyle canım bide çalışınca iyice bunalıyo insan..

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
Sy

Aynen canım. İzin dönemi. Çok az kişiyiz iş yerinde. Mahvoluyorum akşama kadar. Tatili yaptım ama tatil sonrası kötü oldu :KK48:

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
Kızlar menüm

Sabah 9,30 kepekli tost ligth kaşarlı ve yeşillik,1 yumurta haşlanmış,çay

Öğlen semizotu yemeği bir tabak,bol salata yeşil,cola zero,iki kaşık bulgur az yağlı

Akşam mercimek salatası,tavuk ızgara,bir kase çorba yayla

45 dk spor,
3 lt su 2 sade soda.. Suyu çok mu abarttım bugün Acaba?

Bugün menün zero haricinde çok çok güzel olmuş. Suyun ve sporunda öyle. Su fazla değil gayet güzel. Yarın cuma keşke cuma öncesi bulgur yemeseydin. Zararlı değil ama şişkinlik yaptığı için tartıda fazla çıkabiliyorsun.

hanmeli · 21 Ağustos 2014

Menüm :)
Sabah 06.07 arası spor
08.00
Kahvaltı
Kuru kayısı kuru erik
Ceviz zeytin
Ballı tereyağını 1dilim ekmek
Peynir barım küp
Yarım domates salatalık
Yumurta
Aralarda
Ceviz kuru üzüm
Elma
Akşam
18.30
Bol acılı yoğurtlu kabak salatası

Misafirliğe gittim sonra
1 Mısır yedim (kalorisi düşükte bende kotamı doldurmamıştım)
Leblebi
Ve kuru üzümde yedim...

hanmeli · 21 Ağustos 2014

LAydLiNe .!.:
Dedim yaa güzel ama ben sana doğru bildiklerimi yazdım. Uygulayıp uygulamamak senin elinde.

Evet :):)

hanmeli · 21 Ağustos 2014

Olab

dilarasahra .!.:
Bilmiyorum canım çok keyifsizdim bugün.havadan heralde..

olabilir tatlım :) hava buradafa kötü daha da sıcak gelecekmiş 42derece olabilir diyorlar

şimdi nasılsın :)

LAydLiNe · 21 Ağustos 2014

24saat .!.:
Menüm :)
Sabah 06.07 arası spor
08.00
Kahvaltı
Kuru kayısı kuru erik
Ceviz zeytin
Ballı tereyağını 1dilim ekmek
Peynir barım küp
Yarım domates salatalık
Yumurta
Aralarda
Ceviz kuru üzüm
Elma
Akşam
18.30
Bol acılı yoğurtlu kabak salatası

Misafirliğe gittim sonra
1 Mısır yedim (kalorisi düşükte bende kotamı doldurmamıştım)
Leblebi
Ve kuru üzümde yedim...

Bugün ki menün olmamış canım. Öncelikle üç ara öğünden birisini eksik yapmışsın. Kalorisi düşük olsa bile akşam yediğin mısır ve diğerleri çok olmuş. Birde aralarda ki ceviz ve kuru üzümlerin miktarları önemli. Umarım abartmamışsındır. Birde söylemeden geçmeyeyim menülerinde reçel ve bal görüyorum. Eğer onları tüketmeyi bırakırsan çok daha kolay kilo verebileceğine inanıyorum. Su miktarını yazmamışsın? Kalori hesabı yaptığını biliyorum ama ben pek beğenmiyorum bu kalori olayını. Sürekli tekrarlayıp duruyorum belki sıkılacaksınız ama önemli olan düzenli dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenebilmek.

hanmeli · 21 Ağustos 2014

dilarasahra .!.:
Kızlar menüm

Sabah 9,30 kepekli tost ligth kaşarlı ve yeşillik,1 yumurta haşlanmış,çay

Öğlen semizotu yemeği bir tabak,bol salata yeşil,cola zero,iki kaşık bulgur az yağlı

Akşam mercimek salatası,tavuk ızgara,bir kase çorba yayla

45 dk spor,
3 lt su 2 sade soda.. Suyu çok mu abarttım bugün Acaba?

Su normal bence :) bulgur mercimek ve yayla çorbasının içinde buğday vs.. Var mı bilmiyorum ) hepsi aynı gün olmamalıydı.. Bakliyat diyette çok iyi değil diye biliyorum.. Tükete bilirsin elbette ama aynı gün olmasaydı keşke :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

80.5 kg

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

bebekli anne zayıflıyor :)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Moryel

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Moryel

Moryel

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

bebekli anne zayıflıyor :)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

bebekli anne zayıflıyor :)

Benzer Konular